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이 4부작 강좌에 오신 것을 환영합니다. 제 이름은 패트릭 홀포드입니다.

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그리고 지난 40년간 몰입해 보냈습니다.

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영양과 정신 건강 분야에서요.

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마스터들에게서 배우는 것.

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제가 멘토로서 함께할 수 있었던 분들이고, 그분들께서 배운 것을 전하고 싶습니다.

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이를 전달하고 고객에게 적용할 수 있도록 돕습니다.

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건강하고 행복하게, 그리고 절대 그렇지 않아.

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정신을 잃게 하세요.

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나는 이 과정, 우리가 가는 여정을 '정신 건강 종말의 네 기사'라고 부른다.

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이것은 요한계시록에서 나온 것으로, 문명이 끝나기 전에 일어날 일을 묘사합니다.

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네 명은 정복 대상입니다.

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그게 바로 그렇다.

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거의.

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포획 상황에서 우리가 가진 것들.

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큰 농부이자 큰 식량.

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전쟁, 즉 의학에서 환원주의가 있는 상황입니다.

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제약 의학과 새로운 패러다임 우리는 최적의 영양을 대표합니다.

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기능의학도 마찬가지입니다.

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이는 라이너스 폴링 박사가 개념화한 데서 비롯되었습니다.

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정형분자 의학.

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적절한 분자와 영양소를 적절한 양으로 제공하여 건강을 회복하는 것입니다.

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기근.

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그리고 우리가 가진 서구 세계도 마찬가지입니다.

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과식.

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그리고 영양실조였다.

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그리고 죽음, 우리가 피하고 싶은 것, 혹은.

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지체하고 건강하게 죽으세요, 왜냐하면 인생이 잘 되기 때문입니다.

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없어.

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그걸 벗어나려는 거야.

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살아.

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이렇게 훌륭한 분들 밑에서 공부할 수 있어서 정말 행운이에요.

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제가 의장을 맡고 있는 과학 자문위원회 속에서 Food for the Brain 재단이 있습니다.

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그리고 알츠하이머 예방 전문가 그룹도 포함됩니다.

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너희는 만날 거야.

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제 선생님들 중 몇 분, 옥스퍼드 대학교의 데이비드 스미스 교수님, 진 타이 유 교수님.

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훌륭한 예방 전문가, 피터 개로드 교수님.

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최고의 신경학자 줄리아 러틀리지 교수님.

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영양, 특히 아동 정신 건강을 탐구한 뛰어난 심리학자입니다.

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슈가 대디 교수는 아니에요.

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로버트 러스티그, 제레미 스펜서 교수.

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전문가입니다.

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항산화제에 폴리페놀을 사용하기. 셀레스트 예거 루츠 박사.

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그는 인지 기능 검사를 설계하는 데 도움을 주었으며, 세계 최고의 신경심리학 평가 전문가

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중 한 명입니다.

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빅토리아 샘슨 박사입니다.

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치아, 치아 건강, 잇몸.

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첫 번째 부분은 우리 연구 책임자인 토미 우드 박사가 준회원입니다.

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소아과 및 신경과학 교수.

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워싱턴 대학교.

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그리고 제 두 명의 뇌지방 전문가, 사이먼 다이얼 박사님.

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그리고 교수님.

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빌 해리스.

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그리고 내 장면도.

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항산화제 분야에서도 전문가입니다.

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데이비드 바조르 박사, 부교수입니다.

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그리고 비타민 D에 관한 윌리엄 그랜트 박사와 캐나다의 스티븐 퀸 교수님.

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누구를 배울 거야.

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케톤과 그것이 뇌에서 하는 역할에 대해.

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그리고 알츠하이머 예방 전문가 그룹에는 아시다시피 조지아 에드 박사님도 계십니다.

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훌륭한 작업이에요.

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정신 건강에 대한 더 많은 케토 접근법과 데이비드 박사.

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환상적인 신경과 의사들의 포맷.

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하버드의 크리스 팔머 박사입니다.

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알츠하이머 예방을 선도한 데일 브레데센 박사와 야기사와 아츠오 박사.

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일본에서요.

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그리고 제가 이 이야기를 하는 이유는?

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물론, 정말로.

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작년 4월에 진행된 한 연구에서 확인할 수 있습니다.

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이는 신경계가 치매부터 질병까지 다양하다는 것을 보여줍니다.

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자폐 스펙트럼 장애.

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모든 사람이 병으로 여기는 것은 아닙니다.

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장애 조정 수명 연수, 일일 연수, 3점 손실 연수에 영향을 미치는 주요 원인입니다.

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40억 명, 전 세계 인구의 43%에 해당합니다.

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그리고 그건 정말 놀라울 정도로 놀라운 일입니다.

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많은 금액과 함께.

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이.

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이 과정은 단순히 정신 건강에 관한 것이 아니라 신경학적 건강에 관한 것입니다.

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그리고 뇌 건강. 그리고 우리는 매우 중요한 뇌졸중, 편두통, 치매에 대해 이야기할 것입니다.

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당뇨병성 신경병증.

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그리고 자폐 스펙트럼 장애.

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이것들은 정말 중요한 일들입니다.

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지금 우리가 처한 상황은 꽤 괜찮아.

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극단적인 이유 때문입니다.

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자폐증이 증가하고 있습니다.

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전 세계적으로 그렇지만, 스코틀랜드 학교들의 최신 보고서는

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19명 중 1명의 아이가 스펙트럼 진단을 받았다는 걸 보여주고, 그게 바로 그 중 하나예요.

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14명의 소년들.

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아동협회는 정신 건강 문제에 대한 의뢰가 세 배로 증가했다고 보고했습니다.

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현재 영국에서 수당 청구의 3분의 2가 정신 건강 관련 청구입니다.

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영국에서는 항우울제 처방이 1억 건 이상으로 예상됩니다.

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그리고 우리는 적어도 100대에게 백만 달러를 주었습니다. 자살률이 증가합니다.

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또한, 항우울제에 중독되어 끊지 못하는 사람이 최소 300만 명에 달한다고 생각합니다.

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유럽 연맹.

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신경과학 과학자는 뇌 건강 비상사태가 있다고 말합니다.

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그리고 뇌 질환은 암과 심장병 전체를 합친 것보다 더 많은 비용이 듭니다.

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지금.

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저는 세 가지 근본적인 요소가 있다는 것을 아주 명확하게 이해하게 되었습니다.

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뇌를 건강하게 유지하는 데 있어 가장 중요한 것은 구조를 확실히 하는 것입니다.

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좋아.

00:05:57.990 --> 00:06:01.390 line:-4 position:50% align:center size:85% 
예를 들어, 스트로크는 구조에 영향을 미칩니다. 두부 외상도 마찬가지입니다.

00:06:01.590 --> 00:06:04.910 line:-4 position:50% align:center size:85% 
하지만 우리는 오메가-3와 인지질을 살펴볼 예정입니다.

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DHA와 그리고.

00:06:06.590 --> 00:06:08.110 line:-4 position:50% align:center size:85% 
부정적인 영향.

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예를 들어 프로톤 펌프 억제제 같은 것들.

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그리고 기능, 즉 연료 공급, 즉 포도당과 인슐린 저항성, 케톤, 그리고 항산화제와 폴리페놀로

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배기가스를 정화하는 능력도 포함됩니다.

00:06:23.910 --> 00:06:25.990 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그래서 흡연과 대기 오염이 문제인 거죠.

00:06:26.190 --> 00:06:29.950 line:-4 position:50% align:center size:85% 
위험 요인과 이용률도 있습니다.

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운동과 집중력, 활동적인 마음, 사회적 상호작용, 그리고 좋은 점이 바로 그 자리입니다.

00:06:36.550 --> 00:06:38.700 line:-4 position:50% align:center size:85% 
감각이 좋아.

00:06:38.150 --> 00:06:39.150 line:-4 position:50% align:center size:85% 
잘 보았어.

00:06:39.510 --> 00:06:43.230 line:-4 position:50% align:center size:85% 
좋은 잠 자고 말하는 것도 좋지만, 사실 말은 안 할 거예요.

00:06:43.310 --> 00:06:44.230 line:-4 position:50% align:center size:85% 
약.

00:06:44.550 --> 00:06:45.230 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그.

00:06:45.550 --> 00:06:46.350 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이 일에서.

00:06:46.430 --> 00:06:51.790 line:-4 position:50% align:center size:85% 
토미 우드 박사와 조쉬 터크너 박사와 함께 일하는 과정.

00:06:52.190 --> 00:06:53.230 line:-4 position:50% align:center size:85% 
신경과.

00:06:54.310 --> 00:06:57.870 line:-4 position:50% align:center size:85% 
제가 정말 좋아하는 모델인 수요 결합 모델이 있습니다.

00:06:58.350 --> 00:07:00.750 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이 인지적 요구로부터 비롯됩니다.

00:07:01.470 --> 00:07:04.830 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그 후 우리는 이를 지원하는 과정을 마련합니다.

00:07:04.910 --> 00:07:06.300 line:-4 position:50% align:center size:85% 
회복과 함께.

00:07:06.510 --> 00:07:07.750 line:-4 position:50% align:center size:85% 
예를 들어, 잠.

00:07:08.270 --> 00:07:09.710 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 수리도.

00:07:10.390 --> 00:07:15.680 line:-4 position:50% align:center size:85% 
뇌에 있는 엄청난 신경가소성과 독소를 억제해야 하는 필요성.

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그래서 더 넓은 접근법이 있을까요?

00:07:19.670 --> 00:07:22.310 line:-4 position:50% align:center size:85% 
거의 붙잡히는 셈이죠.

00:07:22.670 --> 00:07:24.870 line:-4 position:50% align:center size:85% 
8개의 영역에서.

00:07:24.950 --> 00:07:27.510 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이 예방은 Food for the Brain에서 집중하고 있습니다.

00:07:28.450 --> 00:07:30.200 line:-4 position:50% align:center size:85% 
하지만 저는 집중할 거예요.

00:07:30.470 --> 00:07:32.300 line:-4 position:50% align:center size:85% 
아주 구체적으로요.

00:07:32.430 --> 00:07:33.300 line:-4 position:50% align:center size:85% 
에.

00:07:33.390 --> 00:07:40.272 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이 중 네 가지는 저탄수화물과 GL, 뇌지방, 비타민 B군, 항산화제입니다. 저는 그들을

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'네 명'이라고 부릅니다.

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정신 건강 종말의 기사들.

00:07:45.110 --> 00:07:47.470 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 나중에 살펴보겠습니다.

00:07:47.590 --> 00:07:48.990 line:-4 position:50% align:center size:85% 
훨씬 더 가까이.

00:07:49.390 --> 00:07:50.510 line:-4 position:50% align:center size:85% 
어떻게?

00:07:51.190 --> 00:07:54.110 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이 모든 다양한 요인들이 영향을 미칩니다.

00:07:54.510 --> 00:08:01.630 line:-4 position:50% align:center size:85% 
생물학적인 것뿐만 아니라 심리적인 것, 능동적인 마음, 수면, 스트레스 등도 포함됩니다.

00:08:02.190 --> 00:08:09.756 line:-4 position:50% align:center size:85% 
사람들을 인지 저하와 예방 가능한 질병인 알츠하이머 증후군으로 진정으로 몰아넣기 위해서입니다.

00:08:09.756 --> 00:08:10.469 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이 차트.

00:08:10.830 --> 00:08:14.550 line:-4 position:50% align:center size:85% 
제 신간 『알츠하이머 예방이 치료법이다』에서 자세히 설명하겠습니다.

00:08:14.910 --> 00:08:15.950 line:-4 position:50% align:center size:85% 
좀 더 자세히 말씀드리자면,

00:08:16.350 --> 00:08:17.790 line:-4 position:50% align:center size:85% 
우리가 그것들을 살펴보면,

00:08:18.830 --> 00:08:19.870 line:-4 position:50% align:center size:85% 
기병들을 위해.

00:08:20.390 --> 00:08:21.510 line:-4 position:50% align:center size:85% 
정신 건강.

00:08:23.150 --> 00:08:25.990 line:-4 position:50% align:center size:85% 
뇌지방. 메틸화 당화.

00:08:26.700 --> 00:08:27.110 line:-4 position:50% align:center size:85% 
산화.

00:08:27.230 --> 00:08:28.830 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이제 이 부분들로 들어가겠습니다.

00:08:28.910 --> 00:08:29.990 line:-4 position:50% align:center size:85% 
상세히 말해서요.

00:08:30.150 --> 00:08:30.750 line:-4 position:50% align:center size:85% 
다음.

00:08:44.450 --> 00:08:51.264 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그래서 정신 건강 종말의 첫 번째 기사는 뇌지방과 관련이 있습니다. 우리는 오메가-3, 인지질,

00:08:51.264 --> 00:08:53.409 line:-4 position:50% align:center size:85% 
비타민 D를 살펴볼 예정입니다.

00:08:54.700 --> 00:08:55.750 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 해산물도 마찬가지입니다.

00:08:55.870 --> 00:09:02.400 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 해산물도 물론 B12 같은 다른 중요한 영양소도 함유하고 있습니다.

00:09:03.120 --> 00:09:10.880 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 사실, 70년대 초 마이클 크로포드 교수가 발견한 가장 중요한 발견 중 하나입니다.

00:09:11.670 --> 00:09:16.430 line:-4 position:50% align:center size:85% 
여러 장기의 장기를 분석했을 때 발견되었다.

00:09:16.550 --> 00:09:18.390 line:-4 position:50% align:center size:85% 
동물 종.

00:09:19.190 --> 00:09:22.950 line:-4 position:50% align:center size:85% 
지방산의 수준과 종류는 매우 다양했습니다.

00:09:23.700 --> 00:09:25.110 line:-4 position:50% align:center size:85% 
동물마다 다르죠.

00:09:25.190 --> 00:09:27.300 line:-4 position:50% align:center size:85% 
정말로, 그들이 무엇을 먹느냐에 따라 다르겠지만요.

00:09:27.510 --> 00:09:34.190 line:-4 position:50% align:center size:85% 
간, 폐, 그리고 다른 장기들도 있지만, 뇌가 아니라 모든 동물의 모든 뇌에 있습니다.

00:09:34.590 --> 00:09:35.750 line:-4 position:50% align:center size:85% 
두 개가 있어요.

00:09:35.870 --> 00:09:38.990 line:-4 position:50% align:center size:85% 
오메가-3 DHA가 주로 포함된 지방산입니다.

00:09:39.630 --> 00:09:44.300 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 아라키돈산, 즉 DHA 오메가-3.

00:09:44.750 --> 00:09:48.550 line:-4 position:50% align:center size:85% 
아라카돈산을 사용해 6을 만들고, 아시다시피 그걸 보면 됩니다.

00:09:48.990 --> 00:09:52.360 line:-4 position:50% align:center size:85% 
사실 식물의 잎을 심으세요.

00:09:52.470 --> 00:09:58.390 line:-4 position:50% align:center size:85% 
주로 알파 리놀렌산을 얻고 있지만, 아마씨, 호박, 호두, 치아가 매우 풍부합니다.

00:09:58.750 --> 00:10:00.150 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 작은 물고기들.

00:10:00.230 --> 00:10:01.230 line:-4 position:50% align:center size:85% 
효과적으로 먹으세요.

00:10:01.590 --> 00:10:04.750 line:-4 position:50% align:center size:85% 
EPA가 받는 해조류와 이빨이 달린 물고기들.

00:10:04.820 --> 00:10:11.140 line:-4 position:50% align:center size:85% 
작은 물고기를 먹으면 그것들이 축적되기 시작하고, DHA는 뇌를 아주 특정하게 만듭니다.

00:10:11.500 --> 00:10:17.860 line:-4 position:50% align:center size:85% 
반면, 식물의 씨앗에서 리놀레산을 얻습니다.

00:10:18.100 --> 00:10:22.660 line:-4 position:50% align:center size:85% 
GLA로 변하고, 다시 아라키돈산으로 변하는데, 이 역시 풍부한 성분입니다.

00:10:22.820 --> 00:10:24.460 line:-4 position:50% align:center size:85% 
동물이 고기와 우유를 먹는다면.

00:10:24.540 --> 00:10:25.180 line:-4 position:50% align:center size:85% 
먹기.

00:10:25.580 --> 00:10:27.340 line:-4 position:50% align:center size:85% 
풀과 식생이 많아요.

00:10:27.700 --> 00:10:29.700 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 그 아라키돈 성도 마찬가지입니다.

00:10:29.820 --> 00:10:32.380 line:-4 position:50% align:center size:85% 
뇌를 만드는 데 매우, 매우 중요하지만, 너무 많아요.

00:10:32.660 --> 00:10:34.600 line:-4 position:50% align:center size:85% 
오메가 6도 포함될 수 있습니다.

00:10:34.180 --> 00:10:35.420 line:-4 position:50% align:center size:85% 
염증 유발 효과가 있습니다.

00:10:36.200 --> 00:10:40.470 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 그 신경세포막 안에는 본질적으로 이런 게 있어요.

00:10:40.580 --> 00:10:41.180 line:-4 position:50% align:center size:85% 
어느 정도.

00:10:41.740 --> 00:10:46.500 line:-4 position:50% align:center size:85% 
샌드위치는 친수성을 만들어 물을 안팎으로 막아줍니다.

00:10:46.940 --> 00:10:47.420 line:-4 position:50% align:center size:85% 
와.

00:10:47.580 --> 00:10:49.600 line:-4 position:50% align:center size:85% 
두 가지 지방산.

00:10:49.420 --> 00:10:51.340 line:-4 position:50% align:center size:85% 
주로 오메가-3 DHA가 함유되어 있습니다.

00:10:51.940 --> 00:10:55.780 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 오메가-6, 아라키돈산, 가끔 콜레스테롤도 있어요.

00:10:55.860 --> 00:11:00.340 line:-4 position:50% align:center size:85% 
유연성과 구조에 필수적인 분자입니다.

00:11:00.460 --> 00:11:02.900 line:-4 position:50% align:center size:85% 
막과 오메가-3 때문이야.

00:11:03.260 --> 00:11:05.700 line:-4 position:50% align:center size:85% 
DHA는 6점입니다.

00:11:06.380 --> 00:11:07.780 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이중 본드.

00:11:07.860 --> 00:11:09.300 line:-4 position:50% align:center size:85% 
편자.

00:11:09.820 --> 00:11:15.750 line:-4 position:50% align:center size:85% 
지방 때문에 실제로 역할을 할 수 있습니다.

00:11:15.860 --> 00:11:19.580 line:-4 position:50% align:center size:85% 
반도체가 태양 광자 에너지를 변환하는 과정입니다.

00:11:19.740 --> 00:11:24.780 line:-4 position:50% align:center size:85% 
즉, 전기로, 즉 경련 같은 느낌이었다. 그리고 우리는 아마도 그럴 것이라고 생각합니다.

00:11:24.900 --> 00:11:28.940 line:-4 position:50% align:center size:85% 
지질을 처음으로 포함시킨 것은 두목모조였습니다.

00:11:29.180 --> 00:11:32.340 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그것이 이 교환을 가능하게 했고, 그것은 경련이었다.

00:11:32.500 --> 00:11:36.820 line:-4 position:50% align:center size:85% 
사실상 뇌와 신경계의 기원이 되는 음식에 대한 것입니다.

00:11:37.340 --> 00:11:41.180 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 94세의 나이에, 마이클 크로포드 교수는...

00:11:41.900 --> 00:11:43.780 line:-4 position:50% align:center size:85% 
훌륭한 선생님이자 조언자입니다.

00:11:44.220 --> 00:11:46.300 line:-4 position:50% align:center size:85% 
저에게는 잘 맞았어요.

00:11:47.100 --> 00:11:47.700 line:-4 position:50% align:center size:85% 
어떻게?

00:11:48.100 --> 00:11:49.860 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이 시각적 변환.

00:11:49.940 --> 00:11:51.660 line:-4 position:50% align:center size:85% 
광자가 우리에게 닿는 것.

00:11:51.860 --> 00:11:53.700 line:-4 position:50% align:center size:85% 
사실 이 일은 될 수 있습니다.

00:11:53.780 --> 00:11:55.700 line:-4 position:50% align:center size:85% 
우리가 보는 것들, 그리고 그것이 모두 기반을 두고 있습니다.

00:11:56.200 --> 00:11:59.180 line:-4 position:50% align:center size:85% 
Hon DHA도 비타민 A입니다.

00:11:59.980 --> 00:12:02.580 line:-4 position:50% align:center size:85% 
눈과 눈 사이에 묶여 있어.

00:12:03.180 --> 00:12:05.820 line:-4 position:50% align:center size:85% 
뇌는 눈의 연장선입니다.

00:12:06.380 --> 00:12:08.780 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 그 사람은 마이클 크로포드 교수였습니다.

00:12:09.820 --> 00:12:14.140 line:-4 position:50% align:center size:85% 
650만 년 전에 분열이 있었다는 걸 뼈저리게 인식하게 됐어요.

00:12:15.580 --> 00:12:18.820 line:-4 position:50% align:center size:85% 
고릴라, 보노보, 침팬지에게서.

00:12:19.200 --> 00:12:23.940 line:-4 position:50% align:center size:85% 
우리 조상들의 뇌 크기는 점점 커져서 결국

00:12:24.260 --> 00:12:27.260 line:-4 position:50% align:center size:85% 
호모 사피엔스는 약 10만 년 전쯤입니다.

00:12:27.620 --> 00:12:28.220 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고.

00:12:29.220 --> 00:12:30.820 line:-4 position:50% align:center size:85% 
네, 그렇습니다.

00:12:30.980 --> 00:12:34.460 line:-4 position:50% align:center size:85% 
두개골 최대 크기는 뇌 무게를 결정하는 방식이기 때문입니다.

00:12:35.380 --> 00:12:40.700 line:-4 position:50% align:center size:85% 
거의 1700그램에 도달했고 오늘은 저희 중입니다.

00:12:41.180 --> 00:12:43.780 line:-4 position:50% align:center size:85% 
우리의 평균 뇌 크기는 그렇습니다.

00:12:43.900 --> 00:12:46.300 line:-4 position:50% align:center size:85% 
1336g입니다.

00:12:46.460 --> 00:12:50.380 line:-4 position:50% align:center size:85% 
지난해 뇌 크기의 약 20%가 줄었어요.

00:12:50.460 --> 00:12:53.460 line:-4 position:50% align:center size:85% 
2만에서 3만 년 정도 되는 건 정말 놀라운 일이죠.

00:12:54.340 --> 00:12:57.700 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 그건 데이비드 애튼버러였다.

00:12:57.900 --> 00:13:00.580 line:-4 position:50% align:center size:85% 
누가 실제로 그가 본 적 없다고 했나요?

00:13:01.100 --> 00:13:04.340 line:-4 position:50% align:center size:85% 
버닉스. 그게 왁스 같은 방수 층이에요.

00:13:04.700 --> 00:13:05.940 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그런 일은 실제로 일어납니다.

00:13:06.600 --> 00:13:08.500 line:-4 position:50% align:center size:85% 
태어날 때 생기하는 아기들에게서 그는 궁금해했다.

00:13:08.620 --> 00:13:09.940 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그는 이런 걸 본 적이 없었다.

00:13:10.380 --> 00:13:16.894 line:-4 position:50% align:center size:85% 
육상 포유류야. 그리고 해양 포유류도 같은 버닉스를 가지고 있을지 궁금했다. 그리고 결과적으로,

00:13:16.894 --> 00:13:17.979 line:-4 position:50% align:center size:85% 
정말 그렇습니다.

00:13:18.140 --> 00:13:19.220 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그렇습니다.

00:13:19.860 --> 00:13:20.790 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그래서 그렇지 않았다.

00:13:20.900 --> 00:13:22.540 line:-4 position:50% align:center size:85% 
유전자가 움직이게 했죠.

00:13:22.780 --> 00:13:29.660 line:-4 position:50% align:center size:85% 
호모 사피엔스의 기원은 우리가 침팬지와 1.3% 차이가 있는 유전체이기 때문입니다.

00:13:30.140 --> 00:13:33.180 line:-4 position:50% align:center size:85% 
환경 때문이었고, 분명 그랬을 것이다.

00:13:33.420 --> 00:13:35.460 line:-4 position:50% align:center size:85% 
해양 식품 환경.

00:13:35.540 --> 00:13:36.940 line:-4 position:50% align:center size:85% 
우리는 분명 그랬을 거야.

00:13:37.540 --> 00:13:38.340 line:-4 position:50% align:center size:85% 
수영.

00:13:38.740 --> 00:13:39.940 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 다이빙.

00:13:40.200 --> 00:13:42.700 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 서 있으면, 그게 우리가 물속에 있는 방식이야. 저것은.

00:13:42.780 --> 00:13:45.300 line:-4 position:50% align:center size:85% 
아마도 우리가 곧게 서 있는 이유일 거예요.

00:13:45.420 --> 00:13:49.900 line:-4 position:50% align:center size:85% 
조개껍데기를 열고, 손재주를 키우고, 머리카락을 잃는 것.

00:13:50.600 --> 00:13:53.600 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 피하 지방층이 형성됩니다.

00:13:53.700 --> 00:13:56.900 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 이 버닉스도요. 그리고 물론, 다이어트도 필요하다.

00:13:57.340 --> 00:13:58.340 line:-4 position:50% align:center size:85% 
풍부하다.

00:13:58.460 --> 00:13:59.580 line:-4 position:50% align:center size:85% 
근육과.

00:13:59.780 --> 00:14:05.460 line:-4 position:50% align:center size:85% 
조개류나 바위 웅덩이에서 잡은 작은 물고기 등은 엄청난 풍성이가 될 것입니다.

00:14:05.540 --> 00:14:09.220 line:-4 position:50% align:center size:85% 
오메가-3, 셀레늄, 요오드, 그리고 B12 안에 있어요.

00:14:09.340 --> 00:14:11.620 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이 모든 것이 필요했을 것이다.

00:14:11.740 --> 00:14:16.900 line:-4 position:50% align:center size:85% 
다윈이 말한 존재 조건, 즉 뇌 발달을 가속화하기 위해서였다.

00:14:17.300 --> 00:14:18.380 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 제가 사는 곳도요.

00:14:18.500 --> 00:14:22.500 line:-4 position:50% align:center size:85% 
웨일스의 고워 반도에서는 4만 년 된 고령을 발견했습니다.

00:14:23.940 --> 00:14:27.220 line:-4 position:50% align:center size:85% 
해골. 그들은 그것이 여성이라고 추정했다.

00:14:27.340 --> 00:14:29.700 line:-4 position:50% align:center size:85% 
멋진 목걸이와 조개껍데기.

00:14:30.500 --> 00:14:31.580 line:-4 position:50% align:center size:85% 
주변.

00:14:31.660 --> 00:14:32.780 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이.

00:14:33.100 --> 00:14:33.980 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이 몸.

00:14:34.340 --> 00:14:37.600 line:-4 position:50% align:center size:85% 
어쨌든, 알고 보니 남자였고 그게 문제였어요.

00:14:37.220 --> 00:14:41.380 line:-4 position:50% align:center size:85% 
식단의 약 5분의 1이 해산물이었습니다. 분명히 이건 그렇습니다.

00:14:41.460 --> 00:14:46.260 line:-4 position:50% align:center size:85% 
바다, 해안, 에스트라, 강, 그것들이 정말 풍부하다는 것.

00:14:46.820 --> 00:14:51.870 line:-4 position:50% align:center size:85% 
해양 식품에서는 쉽게 따고 영양분이 풍부합니다.

00:14:52.300 --> 00:14:57.220 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 작년에는 모켄을 방문했어요.

00:14:58.220 --> 00:15:00.630 line:-4 position:50% align:center size:85% 
말레이시아와 태국 사이에는 다음과 같습니다.

00:15:00.780 --> 00:15:03.100 line:-4 position:50% align:center size:85% 
바다 유목민들. 그들은 사실상 살아간다.

00:15:03.460 --> 00:15:05.380 line:-4 position:50% align:center size:85% 
바다에서는 할 수 있습니다.

00:15:05.500 --> 00:15:09.580 line:-4 position:50% align:center size:85% 
바다에서 5시간을 보내세요. 돌고래만큼 숨을 참을 수 있습니다.

00:15:10.260 --> 00:15:13.540 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 그들은 해병대원에게 예민하게 반응한다.

00:15:13.700 --> 00:15:14.510 line:-4 position:50% align:center size:85% 
생명.

00:15:14.700 --> 00:15:16.220 line:-4 position:50% align:center size:85% 
아마도 그럴 것이다.

00:15:16.420 --> 00:15:19.580 line:-4 position:50% align:center size:85% 
돌고래처럼, 가장 먼저 떠난 동물이었다.

00:15:20.460 --> 00:15:22.580 line:-4 position:50% align:center size:85% 
땅을 완전히 떠난 마지막 동물.

00:15:23.200 --> 00:15:24.780 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이제 그들은 그 방향으로 가고 있어.

00:15:25.180 --> 00:15:27.860 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 마이클 크로포드 교수님, 그분은 이미 성공했습니다.

00:15:28.540 --> 00:15:32.140 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이 모든 중요한 발견들이 빛나는 글을 썼습니다.

00:15:32.220 --> 00:15:34.380 line:-4 position:50% align:center size:85% 
책 『축소된 뇌』.

00:15:34.900 --> 00:15:37.870 line:-4 position:50% align:center size:85% 
짧은 메시지를 전하고 싶습니다.

00:15:38.600 --> 00:15:38.700 line:-4 position:50% align:center size:85% 
너에게.

00:15:41.460 --> 00:15:43.600 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그거 계속 있어도 돼?

00:15:43.420 --> 00:15:44.900 line:-4 position:50% align:center size:85% 
1972.

00:15:45.610 --> 00:15:46.870 line:-4 position:50% align:center size:85% 
우리는 그것을 알고 있습니다.

00:15:48.490 --> 00:15:48.890 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그.

00:15:49.780 --> 00:15:51.820 line:-4 position:50% align:center size:85% 
뇌는 바다에서 진화했습니다.

00:15:53.840 --> 00:15:55.150 line:-4 position:50% align:center size:85% 
해양 발망.

00:15:55.700 --> 00:15:57.940 line:-4 position:50% align:center size:85% 
뇌의 결정 요인이었어요.

00:15:58.460 --> 00:15:59.340 line:-4 position:50% align:center size:85% 
만약 우리가 못 하면?

00:15:59.420 --> 00:16:01.620 line:-4 position:50% align:center size:85% 
우리의 식량 시스템을 바꾸세요.

00:16:03.900 --> 00:16:04.430 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그다음 뇌.

00:16:05.600 --> 00:16:08.140 line:-4 position:50% align:center size:85% 
가고 싶었다. 그냥 그렇습니다.

00:16:08.540 --> 00:16:09.940 line:-4 position:50% align:center size:85% 
우리는 머리를 잃어버립니다.

00:16:10.180 --> 00:16:11.860 line:-4 position:50% align:center size:85% 
우리는 호모 사피엔스를 잃었습니다.

00:16:12.100 --> 00:16:12.500 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고.

00:16:12.980 --> 00:16:14.260 line:-4 position:50% align:center size:85% 
6 멸종.

00:16:14.460 --> 00:16:15.980 line:-4 position:50% align:center size:85% 
인류의 종말.

00:16:18.660 --> 00:16:20.200 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그 말들.

00:16:20.860 --> 00:16:22.460 line:-4 position:50% align:center size:85% 
하지만 매우 논리적입니다.

00:16:23.590 --> 00:16:30.310 line:-4 position:50% align:center size:85% 
우리는 사실상 호모크라티쿠스에서 호모 사피엔스, 그리고 이제는 호모파티안으로 넘어갔습니다.

00:16:30.660 --> 00:16:34.260 line:-4 position:50% align:center size:85% 
호모카테온과 호모아피안, 우리는 퇴화하고 있습니다.

00:16:35.700 --> 00:16:40.230 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 우리가 진지하게 받아들이지 않는 한 끔찍한 결과가 따를 것입니다.

00:16:41.100 --> 00:16:44.790 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 가장 먼저 진지하게 받아들여야 할 것 중 하나는

00:16:44.900 --> 00:16:45.780 line:-4 position:50% align:center size:85% 
오메가 3.

00:16:46.530 --> 00:16:53.150 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 증거는 보충제든 오메가-3 섭취량이 많아지든, 매우 명확하다는 점입니다.

00:16:53.620 --> 00:16:54.740 line:-4 position:50% align:center size:85% 
해산물 먹는다고?

00:16:55.340 --> 00:16:58.200 line:-4 position:50% align:center size:85% 
인지 기능 저하 위험을 줄여줍니다. 12월.

00:16:58.140 --> 00:17:03.540 line:-4 position:50% align:center size:85% 
영국 바이오뱅크 연구에 따르면 치매 위험을 낮춥니다. 위험이 20% 줄어듭니다.

00:17:03.900 --> 00:17:08.580 line:-4 position:50% align:center size:85% 
뇌의 부피, 즉 실제 흰색을 증가시킵니다.

00:17:08.700 --> 00:17:10.940 line:-4 position:50% align:center size:85% 
뇌 내 물질 부피.

00:17:11.200 --> 00:17:12.740 line:-4 position:50% align:center size:85% 
오메가-3와 연관되어 있습니다.

00:17:12.820 --> 00:17:13.540 line:-4 position:50% align:center size:85% 
색인.

00:17:13.900 --> 00:17:20.980 line:-4 position:50% align:center size:85% 
젊고 건강한 성인들에게 더 많은 오메가-3를 공급하는 것만으로도 전 세계적으로 개선될 수 있습니다.

00:17:21.600 --> 00:17:21.780 line:-4 position:50% align:center size:85% 
인식.

00:17:22.260 --> 00:17:27.430 line:-4 position:50% align:center size:85% 
인지 저하가 없는 노인들에게도 볼 수 있습니다.

00:17:27.900 --> 00:17:32.500 line:-4 position:50% align:center size:85% 
뇌의 기능적 변화. 말 그대로 더 건강한 뇌 조직이 생겼습니다.

00:17:33.190 --> 00:17:36.470 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 오메가-3도 증가하고 있습니다.

00:17:36.660 --> 00:17:41.500 line:-4 position:50% align:center size:85% 
일반적으로 체력을 증가시키고 사망 위험을 줄여줍니다.

00:17:41.860 --> 00:17:43.140 line:-4 position:50% align:center size:85% 
모든 원인.

00:17:44.600 --> 00:17:47.260 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그래서 최근의 랜싯 위원회 발표입니다.

00:17:48.160 --> 00:17:50.870 line:-4 position:50% align:center size:85% 
치매 예방은 제외.

00:17:51.420 --> 00:17:52.340 line:-4 position:50% align:center size:85% 
오메가 3.

00:17:52.460 --> 00:17:53.100 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그럼.

00:17:53.340 --> 00:17:54.260 line:-4 position:50% align:center size:85% 
예방.

00:17:55.140 --> 00:17:57.670 line:-4 position:50% align:center size:85% 
단계: 할 수 있는 간단한 일입니다.

00:17:57.780 --> 00:18:00.430 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 그들이 그렇게 한 이유는 무엇일까요?

00:18:00.700 --> 00:18:06.460 line:-4 position:50% align:center size:85% 
모델에 포함할 충분한 증거가 없는 잠재적 위험 요인이라는 섹션에서 언급됩니다.

00:18:08.220 --> 00:18:11.790 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그들이 단 한 편의 연구만 인용한 건가요?

00:18:12.300 --> 00:18:13.260 line:-4 position:50% align:center size:85% 
프랑스 서재야.

00:18:13.620 --> 00:18:18.100 line:-4 position:50% align:center size:85% 
오메가-3 지수와 혈장 농도가 증가했다고 보고되었습니다.

00:18:18.620 --> 00:18:21.300 line:-4 position:50% align:center size:85% 
치매 위험 감소와 연관이 있었습니다.

00:18:22.740 --> 00:18:25.300 line:-4 position:50% align:center size:85% 
HR 0.87은 사실상 a.

00:18:26.940 --> 00:18:28.540 line:-4 position:50% align:center size:85% 
위험이 13% 감소했습니다.

00:18:28.620 --> 00:18:32.580 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 내측 측두엽 부피 감소도 적습니다. 그게 중심이야.

00:18:32.700 --> 00:18:34.740 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 뇌의 중요한 부분이죠. 완벽해.

00:18:34.820 --> 00:18:36.200 line:-4 position:50% align:center size:85% 
뇌 수축이 줄어들었어요.

00:18:36.100 --> 00:18:37.200 line:-4 position:50% align:center size:85% 
치매가 줄어드는 걸까요?

00:18:37.460 --> 00:18:39.940 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그렇다면 왜 제외되었을까요?

00:18:40.140 --> 00:18:45.550 line:-4 position:50% align:center size:85% 
우리 알츠하이머 예방 전문가 그룹의 세 명, 윌리엄 해리스, 사이먼 달, 토미 우드입니다.

00:18:45.740 --> 00:18:47.420 line:-4 position:50% align:center size:85% 
랜싯에 편지를 썼습니다.

00:18:47.820 --> 00:18:49.870 line:-4 position:50% align:center size:85% 
왜 오메가-3는 무시되나요?

00:18:50.460 --> 00:18:52.340 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 그냥 그렇다.

00:18:53.140 --> 00:18:55.940 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이 편지들이 이용 가능하다는 것.

00:18:56.180 --> 00:19:00.180 line:-4 position:50% align:center size:85% 
5번째로 뇌 란셋 대시 위원회 대시 편지가 있었지만,

00:19:00.300 --> 00:19:01.580 line:-4 position:50% align:center size:85% 
필수적인 부분이에요.

00:19:01.820 --> 00:19:09.258 line:-4 position:50% align:center size:85% 
읽어줄게. 본질적으로 2006년부터 2024년 사이에 여러 유사한 연구들도 동일한 결론에

00:19:09.258 --> 00:19:10.299 line:-4 position:50% align:center size:85% 
도달했습니다.

00:19:10.500 --> 00:19:17.138 line:-4 position:50% align:center size:85% 
2019년의 모든 참고문헌을 살펴보러 갔습니다. 관찰 및 무작위 임상시험 검토 결과, 오메가-3

00:19:17.138 --> 00:19:20.949 line:-4 position:50% align:center size:85% 
지방산은 안전하고 잘 내약성이 높다는 결론이 나왔습니다.

00:19:21.600 --> 00:19:29.600 line:-4 position:50% align:center size:85% 
초기 단계에서 신경퇴행성 질환 관리에 있어 매우 가치 있고 생물학적으로 그럴듯한 도구입니다.

00:19:29.340 --> 00:19:35.580 line:-4 position:50% align:center size:85% 
서구 세계 성인 대다수는 혈중 오메가-3 지방산 수치가 최적이 낮습니다.

00:19:35.700 --> 00:19:41.260 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이 결핍을 보완하면 치매 위험뿐만 아니라 심혈관 위험도 감소할 수 있습니다.

00:19:41.340 --> 00:19:44.140 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 다른 염증 관련 질환들도 있습니다.

00:19:44.220 --> 00:19:48.260 line:-4 position:50% align:center size:85% 
중요한 것은 오메가-3의 인지적 이점이 발견된 것입니다.

00:19:48.380 --> 00:19:50.580 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 호모시스테인이 비타민 B군을 낮추는 것도요.

00:19:50.700 --> 00:19:52.200 line:-4 position:50% align:center size:85% 
공존 의존적이에요.

00:19:52.180 --> 00:19:55.180 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이 주제는 나중에 다룰 예정입니다.

00:19:55.700 --> 00:19:59.980 line:-4 position:50% align:center size:85% 
The Lancet에 기고할 편지는 다섯 개의 참고문헌만 허용됩니다.

00:20:00.540 --> 00:20:03.340 line:-4 position:50% align:center size:85% 
하지만 그 외에도 많은 사례가 있습니다.

00:20:04.420 --> 00:20:06.380 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이 편지는 공개되지 않았습니다.

00:20:06.980 --> 00:20:10.790 line:-4 position:50% align:center size:85% 
오메가-3는 기분과 우울증에도 매우 중요합니다.

00:20:11.590 --> 00:20:14.750 line:-4 position:50% align:center size:85% 
우리는 26개의 연구에 대한 훌륭한 메트로 분석을 가지고 있습니다.

00:20:15.180 --> 00:20:17.180 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이 결과는 전반적으로 긍정적인 효과를 보였습니다.

00:20:17.620 --> 00:20:20.700 line:-4 position:50% align:center size:85% 
압력 하에서 오메가-3 증상이 개선되고 있다는 점에 대해.

00:20:21.600 --> 00:20:25.390 line:-4 position:50% align:center size:85% 
또는 증상을 28% 줄여주는 것은 상당히 큰 효과입니다.

00:20:25.780 --> 00:20:26.380 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고.

00:20:27.600 --> 00:20:32.780 line:-4 position:50% align:center size:85% 
하지만 주요 우울장애만을 다룬 코크란 리뷰가 있었습니다.

00:20:33.550 --> 00:20:35.870 line:-4 position:50% align:center size:85% 
하지만 그렇지 않았다.

00:20:35.940 --> 00:20:41.200 line:-4 position:50% align:center size:85% 
유익한 것, 충분한 높은 확실성 증거가 부족하여 그 효과를 판단할 수 없습니다.

00:20:41.300 --> 00:20:44.380 line:-4 position:50% align:center size:85% 
주요 우울장애 치료법으로서 오메가3.

00:20:51.100 --> 00:20:55.544 line:-4 position:50% align:center size:85% 
오메가-3와 플라시보의 차이. 하지만 오메가-3와 항우울제를 비교한 한 연구에서는 다음과

00:20:55.544 --> 00:20:56.699 line:-4 position:50% align:center size:85% 
같은 결과가 나왔습니다.

00:20:57.260 --> 00:21:01.140 line:-4 position:50% align:center size:85% 
효과는 1.23으로 유효합니다.

00:21:01.260 --> 00:21:02.260 line:-4 position:50% align:center size:85% 
즉, 20명입니다.

00:21:02.340 --> 00:21:06.460 line:-4 position:50% align:center size:85% 
두 그룹 모두에서 3% 정도 개선되었고, 전반적으로 말하면.

00:21:06.740 --> 00:21:10.550 line:-4 position:50% align:center size:85% 
EPA가 많을수록 효과가 더 큽니다.

00:21:11.580 --> 00:21:15.100 line:-4 position:50% align:center size:85% 
저는 일반적으로 EPA 750밀리그램을 선호합니다.

00:21:16.600 --> 00:21:20.340 line:-4 position:50% align:center size:85% 
기분과 500밀리그램의 DHA가 가장 좋은 것 같아요.

00:21:21.660 --> 00:21:24.700 line:-4 position:50% align:center size:85% 
뇌 구조와 기능에 가장 적합한 방법입니다.

00:21:24.860 --> 00:21:28.150 line:-4 position:50% align:center size:85% 
아마 캡슐 2개가 필요할 거예요.

00:21:28.540 --> 00:21:32.550 line:-4 position:50% align:center size:85% 
증거가 많아. 이건 제가 사용해온 슬라이드입니다.

00:21:32.860 --> 00:21:35.260 line:-4 position:50% align:center size:85% 
2000년대 초반부터.

00:21:35.580 --> 00:21:38.220 line:-4 position:50% align:center size:85% 
무작위 대조 시험 중 하나입니다.

00:21:38.300 --> 00:21:40.200 line:-4 position:50% align:center size:85% 
DHA와 EPA가 나옵니다.

00:21:40.620 --> 00:21:42.420 line:-4 position:50% align:center size:85% 
적대감을 줄이세요.

00:21:43.220 --> 00:21:44.380 line:-4 position:50% align:center size:85% 
폭력.

00:21:44.620 --> 00:21:48.540 line:-4 position:50% align:center size:85% 
장애 장애. 신체적, 언어적 폭발.

00:21:48.780 --> 00:21:51.600 line:-4 position:50% align:center size:85% 
공격성 등등.

00:21:51.500 --> 00:21:56.378 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 이 지역에서 해산물을 살펴보는 멋진 연구 중 하나가 있습니다. 그래서 오메가-3만을

00:21:56.378 --> 00:21:58.999 line:-4 position:50% align:center size:85% 
넘어서는 범위가 좀 더 넓습니다.

00:21:58.820 --> 00:22:04.873 line:-4 position:50% align:center size:85% 
거의 12,000명의 임산부를 대상으로 한 연구가 브리스톨 애번(Avon) 지역에서 진행된

00:22:04.873 --> 00:22:05.429 line:-4 position:50% align:center size:85% 
ALSPAC 연구인가요?

00:22:05.900 --> 00:22:12.920 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이는 임산부가 섭취하는 해산물 양과 아이의 발달 사이에 명확한 관계가 있음을 보여주었습니다.

00:22:12.920 --> 00:22:17.510 line:-4 position:50% align:center size:85% 
해산물을 덜 섭취할수록 아이의 사회적 행동이 더 나빠졌습니다.

00:22:17.660 --> 00:22:19.660 line:-4 position:50% align:center size:85% 
소근육 운동 능력 의사소통.

00:22:19.860 --> 00:22:21.140 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 사회적 발달.

00:22:21.260 --> 00:22:23.700 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 언어적 IQ는 정말 그렇습니다.

00:22:23.820 --> 00:22:24.700 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그토록.

00:22:25.420 --> 00:22:26.820 line:-4 position:50% align:center size:85% 
여기서 벌어지는 일이야.

00:22:27.220 --> 00:22:28.540 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 후속 연구도 있습니다.

00:22:28.780 --> 00:22:29.940 line:-4 position:50% align:center size:85% 
금년.

00:22:30.180 --> 00:22:32.470 line:-4 position:50% align:center size:85% 
9살 때 알게 됐어요.

00:22:32.580 --> 00:22:34.340 line:-4 position:50% align:center size:85% 
생선을 먹지 않는 사람들은 그랬다.

00:22:35.600 --> 00:22:38.670 line:-4 position:50% align:center size:85% 
행동 문제 위험이 43% 증가했습니다.

00:22:38.900 --> 00:22:40.780 line:-4 position:50% align:center size:85% 
공격성 증가와 연관되어 있습니다.

00:22:50.420 --> 00:22:54.740 line:-4 position:50% align:center size:85% 
3명 중 1명도 채 되지 않아 일주일에 2회 섭취를 달성합니다.

00:22:55.650 --> 00:22:58.170 line:-4 position:50% align:center size:85% 
4.5%가 달성했습니다.

00:22:58.980 --> 00:23:03.300 line:-4 position:50% align:center size:85% 
일주일에 기름진 생선 한 인분, 즉 대부분입니다.

00:23:03.460 --> 00:23:04.980 line:-4 position:50% align:center size:85% 
95%.

00:23:05.100 --> 00:23:08.780 line:-4 position:50% align:center size:85% 
식단에서 오메가-3를 충분히 섭취하지 못하고 있습니다.

00:23:09.220 --> 00:23:11.100 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 아마 보충제는 하지 않을 거예요.

00:23:11.220 --> 00:23:17.860 line:-4 position:50% align:center size:85% 
오메가-3 중 어느 쪽이든 위험 증가와 관련이 있습니다.

00:23:17.940 --> 00:23:19.260 line:-4 position:50% align:center size:85% 
자폐증을 위해서요.

00:23:19.940 --> 00:23:25.300 line:-4 position:50% align:center size:85% 
자폐증 아동 54명을 대상으로 한 이중맹검 무작위 대조 시험입니다.

00:23:25.460 --> 00:23:26.580 line:-4 position:50% align:center size:85% 
누가 배정되었나요?

00:23:27.200 --> 00:23:29.180 line:-4 position:50% align:center size:85% 
오메가-3를 섭취하기 위해서요.

00:23:29.580 --> 00:23:32.540 line:-4 position:50% align:center size:85% 
하루 1000밀리그램 캡슐을 복용할까요, 아니면 말까요?

00:23:32.660 --> 00:23:34.340 line:-4 position:50% align:center size:85% 
6주 동안.

00:23:35.410 --> 00:23:38.950 line:-4 position:50% align:center size:85% 
중재군은 유의미하게 개선되었다.

00:23:39.140 --> 00:23:42.310 line:-4 position:50% align:center size:85% 
고정관념적인 행동들. 소셜 커뮤니케이션.

00:23:42.540 --> 00:23:43.220 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고.

00:23:43.300 --> 00:23:45.820 line:-4 position:50% align:center size:85% 
거즈 점수는 측정값입니다.

00:23:46.460 --> 00:23:47.180 line:-4 position:50% align:center size:85% 
자폐증.

00:23:48.140 --> 00:23:51.200 line:-4 position:50% align:center size:85% 
특성이나 증상, 어떻게 부르든 상관없습니다.

00:23:51.700 --> 00:23:57.672 line:-4 position:50% align:center size:85% 
오메가-3 복용 중이면 호전이 나아졌어요. 연구 결과는 오메가-3 치료가 고정관념 행동을

00:23:57.672 --> 00:24:00.539 line:-4 position:50% align:center size:85% 
포함한 자폐증 특성을 개선했음을 나타냅니다.

00:24:00.900 --> 00:24:02.620 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 사회적 소통도.

00:24:02.820 --> 00:24:03.500 line:-4 position:50% align:center size:85% 
하지만.

00:24:03.700 --> 00:24:06.700 line:-4 position:50% align:center size:85% 
미디어에서 우리는 계속해서 목격합니다.

00:24:06.380 --> 00:24:11.808 line:-4 position:50% align:center size:85% 
가디언 신문에 실린 이런 기사들은 약물 문제일까요, 아니면 돈 낭비일까요? 어유 보충제에

00:24:11.808 --> 00:24:12.459 line:-4 position:50% align:center size:85% 
관한 진실.

00:24:12.620 --> 00:24:14.140 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 매우 편향되어 있고.

00:24:14.300 --> 00:24:15.940 line:-4 position:50% align:center size:85% 
조사가 부족한 글입니다.

00:24:16.380 --> 00:24:19.940 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 최신 증거가 바로 움직이고 있습니다.

00:24:20.200 --> 00:24:21.180 line:-4 position:50% align:center size:85% 
조금 멀어졌다.

00:24:21.300 --> 00:24:22.460 line:-4 position:50% align:center size:85% 
오직 정신 건강만.

00:24:23.180 --> 00:24:26.830 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이 자료는 영국 바이오뱅크 데이터를 참고하고 있습니다.

00:24:26.940 --> 00:24:32.140 line:-4 position:50% align:center size:85% 
기본적으로 일어나는 일은 더 높은 사람의 오메가-3 수치입니다.

00:24:32.340 --> 00:24:34.820 line:-4 position:50% align:center size:85% 
식단 때문이든 보충제든 말이죠.

00:24:35.420 --> 00:24:39.420 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 예를 들어 어유를 사용하는 방법도 있습니다.

00:24:39.980 --> 00:24:46.540 line:-4 position:50% align:center size:85% 
사망률, 뇌졸중, 심장마비, 울혈성 심부전이 줄어들 것입니다.

00:24:49.540 --> 00:24:56.565 line:-4 position:50% align:center size:85% 
뇌혈관 문제, 신장 질환 감소, 망막병증, 신경병증, 심방세동 약간 증가하는 연구가 매우

00:24:56.565 --> 00:25:00.499 line:-4 position:50% align:center size:85% 
고용량 EPA를 사용한 몇몇 연구에서 나타났습니다.

00:25:00.780 --> 00:25:01.860 line:-4 position:50% align:center size:85% 
에스더 EPA.

00:25:02.460 --> 00:25:03.580 line:-4 position:50% align:center size:85% 
특히.

00:25:04.140 --> 00:25:06.900 line:-4 position:50% align:center size:85% 
치매도 적고요.

00:25:07.980 --> 00:25:10.420 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 여러 가지 건강 문제들도 있습니다.

00:25:10.580 --> 00:25:11.460 line:-4 position:50% align:center size:85% 
전반적.

00:25:12.600 --> 00:25:16.580 line:-4 position:50% align:center size:85% 
건강 결과에 긍정적 개선이 34건 있었고, 1:00 이상입니다.

00:25:16.740 --> 00:25:20.340 line:-4 position:50% align:center size:85% 
긍정적: 오메가-3는 얼마나 섭취해야 할까요?

00:25:20.460 --> 00:25:22.260 line:-4 position:50% align:center size:85% 
원하고 어디서 구할 수 있을까요?

00:25:22.340 --> 00:25:22.940 line:-4 position:50% align:center size:85% 
보낸 사람.

00:25:23.300 --> 00:25:26.380 line:-4 position:50% align:center size:85% 
가장 풍부한 자원은 단연코 캐비어입니다.

00:25:26.780 --> 00:25:29.980 line:-4 position:50% align:center size:85% 
멸치도 정말 훌륭합니다.

00:25:30.420 --> 00:25:33.100 line:-4 position:50% align:center size:85% 
기본적으로 우리는 '부숴라'라고 말합니다.

00:25:33.220 --> 00:25:35.260 line:-4 position:50% align:center size:85% 
S는 연어 고등어의 뜻이에요.

00:25:35.540 --> 00:25:38.900 line:-4 position:50% align:center size:85% 
A는 멸치나 알바코어 참치가 될 수도 있어요.

00:25:40.600 --> 00:25:41.660 line:-4 position:50% align:center size:85% 
정어리 청어.

00:25:41.740 --> 00:25:43.790 line:-4 position:50% align:center size:85% 
청어나 키퍼, 하지만 이게 맞아.

00:25:43.900 --> 00:25:47.600 line:-4 position:50% align:center size:85% 
기름진 생선은 정말 아주 잘 어울립니다.

00:25:47.180 --> 00:25:48.740 line:-4 position:50% align:center size:85% 
하이 인.

00:25:49.700 --> 00:25:51.340 line:-4 position:50% align:center size:85% 
오메가-3, EPA, DHA입니다.

00:25:52.380 --> 00:25:58.104 line:-4 position:50% align:center size:85% 
지금은 어떤 사람들이 매우 걱정해서 생선을 먹지 않기도 합니다. 생선을 먹지 않는 사람이

00:25:58.104 --> 00:25:59.199 line:-4 position:50% align:center size:85% 
정말 많습니다.

00:25:59.140 --> 00:26:00.980 line:-4 position:50% align:center size:85% 
봐, 바다는 오염됐어.

00:26:01.600 --> 00:26:04.100 line:-4 position:50% align:center size:85% 
수은, 중금속 등에 대해 걱정합니다.

00:26:04.460 --> 00:26:06.700 line:-4 position:50% align:center size:85% 
하지만 매우 훌륭한 연구입니다.

00:26:07.600 --> 00:26:11.350 line:-4 position:50% align:center size:85% 
3,000명 이상의 사람들이 참여하며 그들의 생선 소비를 면밀히 관찰합니다.

00:26:11.500 --> 00:26:13.140 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 여러 측면을 측정하는 것.

00:26:13.300 --> 00:26:14.980 line:-4 position:50% align:center size:85% 
인지에 관한 것.

00:26:15.890 --> 00:26:21.230 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이런 문제를 볼 수 있는 증거는 찾지 못했습니다.

00:26:21.380 --> 00:26:23.200 line:-4 position:50% align:center size:85% 
6개의 차트.

00:26:24.740 --> 00:26:27.580 line:-4 position:50% align:center size:85% 
즉각적인 회상, 지연 회상, 그리고 그랬던 것과 관련해서요.

00:26:27.860 --> 00:26:30.460 line:-4 position:50% align:center size:85% 
숫자 기호 대체 기능입니다.

00:26:30.540 --> 00:26:33.740 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이 부분들은 인지 기능 검사에서도 측정됩니다.

00:26:34.380 --> 00:26:35.620 line:-4 position:50% align:center size:85% 
지금 보고 있는 게 뭐죠?

00:26:36.100 --> 00:26:39.980 line:-4 position:50% align:center size:85% 
오른쪽은 셀레늄을 사용한 위험 감소 항목입니다.

00:26:40.600 --> 00:26:43.460 line:-4 position:50% align:center size:85% 
오메가-3 복용 시 위험이 약간 줄어듭니다.

00:26:44.180 --> 00:26:44.780 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고.

00:26:49.380 --> 00:26:51.380 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 실질적인 영향은 없었어요.

00:26:51.580 --> 00:26:52.940 line:-4 position:50% align:center size:85% 
함께 일어나는 것.

00:26:53.140 --> 00:26:54.300 line:-4 position:50% align:center size:85% 
수성.

00:26:54.620 --> 00:26:57.580 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 디지털 재료에 약간의 위험이 더 생깁니다.

00:26:57.980 --> 00:26:59.300 line:-4 position:50% align:center size:85% 
카드뮴이 들어간 채로.

00:27:00.190 --> 00:27:06.590 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 오른손 이식편에서는 매일 섭취하는 식사를 볼 수 있습니다. 그래서 오메가-3 상태

00:27:06.590 --> 00:27:07.870 line:-4 position:50% align:center size:85% 
자체가 그렇습니다.

00:27:08.460 --> 00:27:10.140 line:-4 position:50% align:center size:85% 
위험이 약간 줄어드는 셈이죠.

00:27:10.700 --> 00:27:11.620 line:-4 position:50% align:center size:85% 
가장 큰 건?

00:27:11.700 --> 00:27:14.200 line:-4 position:50% align:center size:85% 
위험이 감소합니다.

00:27:14.420 --> 00:27:16.260 line:-4 position:50% align:center size:85% 
꽤 한 걸음 내딛고 있어.

00:27:16.380 --> 00:27:21.580 line:-4 position:50% align:center size:85% 
한 끼, 두 끼, 세 끼에서 다섯 끼, 혹은 여섯 끼를 먹든 말이죠.

00:27:21.660 --> 00:27:22.900 line:-4 position:50% align:center size:85% 
식사도 포함해서요.

00:27:23.200 --> 00:27:24.420 line:-4 position:50% align:center size:85% 
일주일 동안 봉인하고 있었다.

00:27:24.540 --> 00:27:25.220 line:-4 position:50% align:center size:85% 
물고기.

00:27:25.740 --> 00:27:26.980 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그래서 물고기가 많을수록 더 많아집니다.

00:27:27.420 --> 00:27:28.620 line:-4 position:50% align:center size:85% 
더 건강할수록 더 건강해질 수 있습니다.

00:27:28.900 --> 00:27:30.140 line:-4 position:50% align:center size:85% 
인지가 문제입니다.

00:27:30.500 --> 00:27:31.980 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그럼에도 불구하고.

00:27:32.340 --> 00:27:33.500 line:-4 position:50% align:center size:85% 
중금속.

00:27:33.580 --> 00:27:34.900 line:-4 position:50% align:center size:85% 
셀레늄이 있어서요.

00:27:36.300 --> 00:27:37.140 line:-4 position:50% align:center size:85% 
유익한.

00:27:37.780 --> 00:27:41.420 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그럼 얼마나 먹을까요, 조 히블린 박사님?

00:27:41.660 --> 00:27:45.140 line:-4 position:50% align:center size:85% 
미 해군 보건을 담당했던 정신과 의사였다.

00:27:45.620 --> 00:27:46.860 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그렇게 말하네.

00:27:46.980 --> 00:27:49.540 line:-4 position:50% align:center size:85% 
오메가-3 하루 2그램이면 괜찮을 거예요.

00:27:49.940 --> 00:27:52.780 line:-4 position:50% align:center size:85% 
만성질환으로부터 최대 보호를 받는 셈입니다.

00:27:52.900 --> 00:27:53.700 line:-4 position:50% align:center size:85% 
질병.

00:27:54.200 --> 00:27:58.260 line:-4 position:50% align:center size:85% 
만약 일주일에 세 번 기름진 생선을 먹는다면, 생선 한 인분 대략 1g입니다.

00:27:58.540 --> 00:28:03.500 line:-4 position:50% align:center size:85% 
예를 들어 EPA와 DHA를 600밀리그램 보충한다면 오메가-3 중에서도 말이죠.

00:28:05.340 --> 00:28:09.600 line:-4 position:50% align:center size:85% 
약 1.4g 오메가3 캡슐 용량입니다.

00:28:09.860 --> 00:28:13.500 line:-4 position:50% align:center size:85% 
좋아하실 수도 있겠지만, 저는 치아씨드나 호두를 조금 먹어요.

00:28:13.740 --> 00:28:15.660 line:-4 position:50% align:center size:85% 
다른 맛있는 음식들도 있지만, 그렇지 않아요.

00:28:15.780 --> 00:28:21.394 line:-4 position:50% align:center size:85% 
정말로 EPA와 DHA를 알려드릴 겁니다. Ala에서 EPA와 DHA로의 전환은 매우 작아서

00:28:21.394 --> 00:28:23.229 line:-4 position:50% align:center size:85% 
평균 약 5% 정도일 것입니다.

00:28:24.260 --> 00:28:29.700 line:-4 position:50% align:center size:85% 
하지만 기름진 생선 3인분을 먹었다면, 3그램이 들어간 셈이죠.

00:28:30.600 --> 00:28:32.260 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 보충제들로부터도요.

00:28:32.940 --> 00:28:37.180 line:-4 position:50% align:center size:85% 
일주일에 10그램, 즉 13g / 7이 됩니다.

00:28:37.910 --> 00:28:40.300 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그게 바로 당신이 해야 할 일입니다.

00:28:50.260 --> 00:28:52.910 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 EPA 750밀리그램.

00:28:53.200 --> 00:28:57.740 line:-4 position:50% align:center size:85% 
증거가 보여주는 바입니다. 그리고 foodforthebrain.org/supplements 나가.

00:28:58.500 --> 00:29:02.700 line:-4 position:50% align:center size:85% 
우리 과학자들이 기준을 도출했습니다.

00:29:03.140 --> 00:29:05.190 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 이 페이지들.

00:29:05.300 --> 00:29:10.420 line:-4 position:50% align:center size:85% 
오메가-3를 클릭하면 그 요구사항을 충족하는 제품들을 보여드리겠습니다.

00:29:10.500 --> 00:29:11.180 line:-4 position:50% align:center size:85% 
많아요.

00:29:12.780 --> 00:29:13.940 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그래서 그게 다야.

00:29:14.580 --> 00:29:15.460 line:-4 position:50% align:center size:85% 
목표를 가졌습니다.

00:29:17.150 --> 00:29:19.790 line:-4 position:50% align:center size:85% 
네, 랜싯 위원회입니다.

00:29:19.860 --> 00:29:21.550 line:-4 position:50% align:center size:85% 
정말 실망스럽습니다.

00:29:21.940 --> 00:29:25.600 line:-4 position:50% align:center size:85% 
갑자기 콜레스테롤에 모든 비중을 두었어요.

00:29:25.140 --> 00:29:29.500 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 그걸 뒷받침할 만한 증거는 사실 없습니다. 하지만 그 부분은 나중에 조금 이야기해보죠.

00:29:30.220 --> 00:29:32.420 line:-4 position:50% align:center size:85% 
다음 주제는.

00:29:32.540 --> 00:29:38.600 line:-4 position:50% align:center size:85% 
인지질에 대해 이해하기 위해, 간단히 보여드리고자 합니다.

00:29:38.220 --> 00:29:38.540 line:-4 position:50% align:center size:85% 
필름.

00:29:39.200 --> 00:29:42.980 line:-4 position:50% align:center size:85% 
뇌에는 뉴런이라 불리는 1,000억 개의 뇌세포가 있습니다.

00:29:43.500 --> 00:29:46.420 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그들 사이에 100조 개의 연결고리를 만드는 것.

00:29:47.220 --> 00:29:51.700 line:-4 position:50% align:center size:85% 
서로 신경전달물질이라는 화학물질로 소통하는 거죠.

00:29:54.530 --> 00:29:56.710 line:-4 position:50% align:center size:85% 
뇌 세포막은 두 가지 모두로 만들어집니다.

00:29:56.820 --> 00:29:58.140 line:-4 position:50% align:center size:85% 
인지질.

00:29:58.580 --> 00:30:00.340 line:-4 position:50% align:center size:85% 
알에는 풍부하게 들어 있습니다.

00:30:00.420 --> 00:30:02.940 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그 결과는 오메가-3 지방 DHA에 결합되어 있습니다.

00:30:03.170 --> 00:30:05.570 line:-4 position:50% align:center size:85% 
기름진 생선에 풍부하게 들어있어요.

00:30:06.670 --> 00:30:11.940 line:-4 position:50% align:center size:85% 
뇌세포막을 만들기 위해서는 메틸화라는 과정으로 결합해야 합니다.

00:30:13.330 --> 00:30:15.730 line:-4 position:50% align:center size:85% 
메틸화는 비타민 B에 의존합니다.

00:30:16.920 --> 00:30:19.820 line:-4 position:50% align:center size:85% 
비타민 B12가 부족하다면, 동물성 식품이 풍부합니다.

00:30:19.970 --> 00:30:23.490 line:-4 position:50% align:center size:85% 
또는 B6나 엽산이 Whole Foods나 채소에 들어 있는 것도 마찬가지입니다.

00:30:23.570 --> 00:30:25.890 line:-4 position:50% align:center size:85% 
혈액 내 호모시스테인 수치가 상승합니다.

00:30:26.890 --> 00:30:31.500 line:-4 position:50% align:center size:85% 
가정 보조 수준은 나이가 들면서 뇌가 줄어드는 속도를 예측합니다.

00:30:32.500 --> 00:30:37.450 line:-4 position:50% align:center size:85% 
호모시스테인과 비타민 B를 함께 낮추면 수축 현상이 70% 이상 줄었습니다.

00:30:37.850 --> 00:30:39.890 line:-4 position:50% align:center size:85% 
오메가-3가 충분한 사람들에게.

00:30:52.570 --> 00:30:54.730 line:-4 position:50% align:center size:85% 
EPA의 비율입니다.

00:30:55.410 --> 00:30:59.210 line:-4 position:50% align:center size:85% 
적혈구에 있는 모든 지방산 중에서, 사실상 막 안에 있는 지방산입니다.

00:30:59.690 --> 00:31:05.521 line:-4 position:50% align:center size:85% 
DHA와 EPA는 몇 퍼센트인가요? 그게 바로 오메가-3 지수이고, 아마도 가장 좋은 지표일

00:31:05.521 --> 00:31:05.969 line:-4 position:50% align:center size:85% 
거예요.

00:31:06.970 --> 00:31:07.650 line:-4 position:50% align:center size:85% 
테스트.

00:31:08.100 --> 00:31:10.690 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 확실히 표준 시험이 되어가고 있습니다.

00:31:10.810 --> 00:31:12.370 line:-4 position:50% align:center size:85% 
오메가-3 상태에 대해서요.

00:31:12.730 --> 00:31:18.650 line:-4 position:50% align:center size:85% 
일본에서는 생선을 많이 먹는데, 오메가-3 함량이 10% 이상인 사람들을 자주 볼 수 있습니다.

00:31:18.850 --> 00:31:21.250 line:-4 position:50% align:center size:85% 
영국과 미국에서요.

00:31:21.650 --> 00:31:22.650 line:-4 position:50% align:center size:85% 
많은 사람들.

00:31:23.490 --> 00:31:26.210 line:-4 position:50% align:center size:85% 
4%의 수치를 가지고 있습니다.

00:31:26.450 --> 00:31:29.500 line:-4 position:50% align:center size:85% 
범죄자와 범죄자 연구에서.

00:31:29.810 --> 00:31:34.380 line:-4 position:50% align:center size:85% 
수치는 보통 2%까지 낮지만, 건강하려면 8% 이상이 필요합니다.

00:31:34.850 --> 00:31:37.170 line:-4 position:50% align:center size:85% 
8%보다 훨씬 더 많습니다. 사실 시작하지 않아요.

00:31:37.290 --> 00:31:40.890 line:-4 position:50% align:center size:85% 
치매 위험은 훨씬 낮지만 8% 미만으로 추적하세요.

00:31:40.970 --> 00:31:43.170 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 당신이 낮을수록 위험도 커집니다.

00:31:44.100 --> 00:31:48.130 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그 인지질은 인산지(hhosphatide)입니다.

00:31:48.450 --> 00:31:49.850 line:-4 position:50% align:center size:85% 
애착을 가지고 있다.

00:31:49.970 --> 00:31:54.100 line:-4 position:50% align:center size:85% 
콜린, 세린, 이노시톨, 에타놀아민 등이 있습니다.

00:31:54.170 --> 00:31:56.170 line:-4 position:50% align:center size:85% 
PC, PSPI, PE.

00:31:58.180 --> 00:32:01.580 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 막의 바깥쪽 부분.

00:32:01.690 --> 00:32:05.100 line:-4 position:50% align:center size:85% 
포스파티딜콜린이 많이 함유되어 있고, 내부에는

00:32:06.410 --> 00:32:09.170 line:-4 position:50% align:center size:85% 
막 일부에는 인산판티딜이 많이 들어 있습니다.

00:32:09.570 --> 00:32:11.290 line:-4 position:50% align:center size:85% 
시리아와

00:32:11.810 --> 00:32:12.970 line:-4 position:50% align:center size:85% 
파이 그리고 또.

00:32:13.500 --> 00:32:19.318 line:-4 position:50% align:center size:85% 
체육. 이 두 가지가 결합되면 인산염(phosphatidyl), 콜린, 그리고 DHA가 나오는데,

00:32:19.318 --> 00:32:21.369 line:-4 position:50% align:center size:85% 
우리는 이를 DHA라고 부릅니다.

00:32:21.650 --> 00:32:21.850 line:-4 position:50% align:center size:85% 
PC, DHA.

00:32:23.890 --> 00:32:26.580 line:-4 position:50% align:center size:85% 
포스파티딜스콜린, DHA 등 다양한 내용이 있습니다.

00:32:26.690 --> 00:32:29.500 line:-4 position:50% align:center size:85% 
PCDHA가 많을수록

00:32:29.570 --> 00:32:31.410 line:-4 position:50% align:center size:85% 
알츠하이머의 위험이 있을까요?

00:32:31.530 --> 00:32:32.730 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고.

00:32:33.170 --> 00:32:35.500 line:-4 position:50% align:center size:85% 
가진 것이 적을수록 위험도 커집니다.

00:32:35.910 --> 00:32:41.700 line:-4 position:50% align:center size:85% 
알츠하이머 환자의 혈액 내 수치는 2.5배 적고 20% 적습니다.

00:32:41.810 --> 00:32:42.970 line:-4 position:50% align:center size:85% 
회백질.

00:32:43.790 --> 00:32:46.820 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 인지질 루프를 통과합니다.

00:32:51.650 --> 00:32:53.570 line:-4 position:50% align:center size:85% 
우리가 이걸 만들 수 있어.

00:32:54.900 --> 00:32:56.130 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그래서 우리가 포스파티딜을 시작하면,

00:32:56.250 --> 00:32:57.610 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이 내용은 매우 풍부합니다.

00:32:57.850 --> 00:32:59.810 line:-4 position:50% align:center size:85% 
계란 속에 많은 것이 있습니다.

00:33:00.100 --> 00:33:01.210 line:-4 position:50% align:center size:85% 
메틸기.

00:33:01.570 --> 00:33:03.210 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그러면 콜린이 됩니다.

00:33:03.450 --> 00:33:07.500 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 메틸글리신 3메틸기를 시도해 보세요.

00:33:07.730 --> 00:33:09.810 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 트리메틸 글리신.

00:33:10.900 --> 00:33:14.260 line:-4 position:50% align:center size:85% 
호모시스테인이 될 수 있는데, 이에 대해서는 자세히 설명하겠습니다.

00:33:15.570 --> 00:33:17.330 line:-4 position:50% align:center size:85% 
샘미에게 가는 중이야.

00:33:17.810 --> 00:33:25.330 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 디메틸글리신, 글리신, 세린, 포스파티딜세린 등 다양한 영양소가 있습니다.

00:33:25.530 --> 00:33:26.530 line:-4 position:50% align:center size:85% 
비타민 B군.

00:33:26.610 --> 00:33:28.770 line:-4 position:50% align:center size:85% 
미네랄, 망간, 마그네슘.

00:33:28.970 --> 00:33:30.690 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이런 식으로 계속 요구됩니다.

00:33:31.170 --> 00:33:33.140 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 정말로, 만약 당신이 먹는다면.

00:33:34.500 --> 00:33:38.130 line:-4 position:50% align:center size:85% 
하루에 계란 세 개, 450밀리그램을 받게 될 거야.

00:33:39.450 --> 00:33:40.770 line:-4 position:50% align:center size:85% 
콜린에 관한 것.

00:33:41.210 --> 00:33:42.540 line:-4 position:50% align:center size:85% 
만약 그랬다면.

00:33:42.650 --> 00:33:44.530 line:-4 position:50% align:center size:85% 
높은 PC가 담긴 두 캡슐.

00:33:45.770 --> 00:33:48.210 line:-4 position:50% align:center size:85% 
1200밀리그램 미만의 캡슐.

00:33:48.570 --> 00:33:52.410 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그러면 약 500밀리그램의 콜린이 나옵니다. 이 두 가지 모두 매우 중요합니다.

00:33:52.770 --> 00:33:54.490 line:-4 position:50% align:center size:85% 
풍부하고 직설적이에요.

00:33:54.610 --> 00:33:58.260 line:-4 position:50% align:center size:85% 
출처와 우리는 오랫동안 알고 있었던 것은, 만약 당신이 먹이를 준다면.

00:33:58.370 --> 00:34:00.450 line:-4 position:50% align:center size:85% 
임신한 쥐들. 엑스트라콜라인.

00:34:00.690 --> 00:34:01.730 line:-4 position:50% align:center size:85% 
아기들이 그랬던 것.

00:34:02.130 --> 00:34:05.530 line:-4 position:50% align:center size:85% 
뇌 내 연결이 더 많아지고, 학습 능력과 기억력이 더 좋아졌어요.

00:34:06.370 --> 00:34:08.170 line:-4 position:50% align:center size:85% 
잠시 공부를 살펴보고 있어.

00:34:08.250 --> 00:34:13.330 line:-4 position:50% align:center size:85% 
임산부에게 엑스트라콜린을 먹이는 것과 그것이 자녀에게 미치는 영향.

00:34:14.900 --> 00:34:18.890 line:-4 position:50% align:center size:85% 
단일 고용량 투여 연구에서는 명확한 기억력 향상이 발견되었습니다.

00:34:18.970 --> 00:34:20.700 line:-4 position:50% align:center size:85% 
90분 후.

00:34:20.810 --> 00:34:23.570 line:-4 position:50% align:center size:85% 
일반적으로 호모시스테인의 수치가 낮아집니다.

00:34:23.970 --> 00:34:25.730 line:-4 position:50% align:center size:85% 
메틸화가 심할수록 더 심해집니다.

00:34:25.850 --> 00:34:26.770 line:-4 position:50% align:center size:85% 
인지질.

00:34:27.770 --> 00:34:31.570 line:-4 position:50% align:center size:85% 
메틸화가 좋을수록 인지질 생성이 더 많이 이루어집니다.

00:34:31.970 --> 00:34:33.850 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 여성의 두뇌도.

00:34:34.100 --> 00:34:39.290 line:-4 position:50% align:center size:85% 
임신 중에 줄어들었어요. 이 점은 이제 매우 확고히 자리 잡았고 대부분 그렇습니다.

00:34:39.490 --> 00:34:42.730 line:-4 position:50% align:center size:85% 
필수 지방이나 콜린이 부족한 사람들에게.

00:34:42.930 --> 00:34:47.330 line:-4 position:50% align:center size:85% 
태아가 어머니의 뇌를 빼앗을 거야. 이건 엄마 문제야. 나는 작아졌다.

00:34:47.450 --> 00:34:48.210 line:-4 position:50% align:center size:85% 
네 뇌.

00:34:49.100 --> 00:34:53.530 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그래서 임산부를 대상으로 한 연구에서, 두 가지 중 하나를 투여받았습니다.

00:34:53.930 --> 00:34:54.930 line:-4 position:50% align:center size:85% 
480.

00:34:55.290 --> 00:34:57.330 line:-4 position:50% align:center size:85% 
콜린 하루 밀리그램 정도.

00:34:57.450 --> 00:34:59.700 line:-4 position:50% align:center size:85% 
930밀리그램.

00:34:59.890 --> 00:35:05.100 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그들의 아기들은 정보 처리 속도와 나이 때부터 기억력을 검사받았습니다.

00:35:05.130 --> 00:35:06.730 line:-4 position:50% align:center size:85% 
4개월에서 13개월까지요.

00:35:06.890 --> 00:35:12.700 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 높은 용량은 낮은 용량 그룹에 비해 인지 능력 측정이 더 좋았습니다.

00:35:12.810 --> 00:35:16.450 line:-4 position:50% align:center size:85% 
받지 못한 이들의 영향을 보는 것도 좋았을 텐데요.

00:35:17.360 --> 00:35:18.140 line:-4 position:50% align:center size:85% 
아무것도.

00:35:18.650 --> 00:35:20.370 line:-4 position:50% align:center size:85% 
하지만 그건 완전히 그렇지 않을 것이다.

00:35:20.930 --> 00:35:21.490 line:-4 position:50% align:center size:85% 
윤리적인.

00:35:22.560 --> 00:35:26.700 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 최근에 아주 훌륭한 연구가 있었습니다.

00:35:26.810 --> 00:35:29.610 line:-4 position:50% align:center size:85% 
식단에서 섭취한 콜린.

00:35:30.250 --> 00:35:34.100 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 오른쪽에서 시작하면 그걸 발견했습니다.

00:35:34.250 --> 00:35:36.930 line:-4 position:50% align:center size:85% 
거의 400밀리그램 정도입니다.

00:35:37.100 --> 00:35:38.850 line:-4 position:50% align:center size:85% 
하루에 추운 날씨가 가장 낮습니다.

00:35:38.930 --> 00:35:42.940 line:-4 position:50% align:center size:85% 
경도 인지 장애 위험은 절반 이하입니다.

00:35:43.900 --> 00:35:44.730 line:-4 position:50% align:center size:85% 
위험비가 포인트 이하입니다.

00:35:44.810 --> 00:35:45.570 line:-4 position:50% align:center size:85% 
5.

00:35:45.930 --> 00:35:51.290 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 비슷하게, 만성 알츠하이머의 경우에는 위험이 줄어듭니다.

00:35:51.770 --> 00:35:53.250 line:-4 position:50% align:center size:85% 
대략 그랬다.

00:35:54.250 --> 00:35:55.490 line:-4 position:50% align:center size:85% 
400밀리그램.

00:35:56.530 --> 00:36:01.490 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이상하게도 이 연구에서는 위험이 약간 증가하는 것으로 보입니다.

00:36:01.770 --> 00:36:03.970 line:-4 position:50% align:center size:85% 
알츠하이머 수치가 매우 높은 경우도 있지만, 저는

00:36:04.250 --> 00:36:04.900 line:-4 position:50% align:center size:85% 
용의자, 용의자.

00:36:04.970 --> 00:36:06.380 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그렇게는, 그렇지 않습니다.

00:36:07.500 --> 00:36:08.250 line:-4 position:50% align:center size:85% 
큰 우려 사항입니다.

00:36:10.0 --> 00:36:10.980 line:-4 position:50% align:center size:85% 
만약 당신이 본다면.

00:36:11.450 --> 00:36:13.890 line:-4 position:50% align:center size:85% 
계란에 관한 아주 좋은 최근 연구입니다.

00:36:14.450 --> 00:36:16.290 line:-4 position:50% align:center size:85% 
일주일에 계란 한 개 이상 섭취하는 것.

00:36:16.370 --> 00:36:21.540 line:-4 position:50% align:center size:85% 
또한 일주일에 달걀 두 개 이상을 먹으면 알츠하이머 치매 위험을 53% 줄여줍니다.

00:36:22.250 --> 00:36:22.730 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고.

00:36:23.970 --> 00:36:28.250 line:-4 position:50% align:center size:85% 
578년부터 뇌 부검의 하위 그룹 분석.

00:36:28.370 --> 00:36:35.810 line:-4 position:50% align:center size:85% 
사망한 참가자들은 주당 한 개 이상의 계란 섭취가 알츠하이머병 감소와 연관이 있음을 보여주었습니다.

00:36:37.100 --> 00:36:42.410 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 알츠하이머병 병리가 62% 감소한 주 2개의 계란.

00:36:42.610 --> 00:36:48.250 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 매개 분석 결과, 난자 섭취의 전체 효과의 39%가 나타났습니다.

00:36:48.690 --> 00:36:52.290 line:-4 position:50% align:center size:85% 
식이 콜린을 통해 매개 치료를 받았습니다.

00:36:52.840 --> 00:36:54.200 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그래서 계란이요.

00:36:54.370 --> 00:36:54.890 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고.

00:36:56.490 --> 00:36:58.410 line:-4 position:50% align:center size:85% 
인지질과 레시틴.

00:36:58.770 --> 00:37:00.570 line:-4 position:50% align:center size:85% 
정말, 정말 좋은 출처입니다.

00:37:01.570 --> 00:37:03.650 line:-4 position:50% align:center size:85% 
죄송해요, 제 제품에 그런 걸 보여주려던 건 아니었어요.

00:37:04.170 --> 00:37:06.810 line:-4 position:50% align:center size:85% 
하지만 레시틴에는 여러 형태가 있습니다.

00:37:07.490 --> 00:37:08.500 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고.

00:37:09.290 --> 00:37:11.770 line:-4 position:50% align:center size:85% 
또한, 이 점을 꼭 기억해야 합니다.

00:37:11.850 --> 00:37:14.210 line:-4 position:50% align:center size:85% 
비건이라면,

00:37:14.730 --> 00:37:16.600 line:-4 position:50% align:center size:85% 
정말 어렵습니다.

00:37:16.170 --> 00:37:17.610 line:-4 position:50% align:center size:85% 
충분한 콜린을 얻기 위해서요.

00:37:18.500 --> 00:37:21.930 line:-4 position:50% align:center size:85% 
여기서는 한 번 먹을 때 얻을 수 있는 콜린 양을 보여주고 있습니다.

00:37:22.330 --> 00:37:25.890 line:-4 position:50% align:center size:85% 
가장 좋은 음식 중 일부는 두유, 표고버섯입니다.

00:37:26.730 --> 00:37:29.490 line:-4 position:50% align:center size:85% 
완두콩, 퀴노아, 콩.

00:37:29.570 --> 00:37:30.410 line:-4 position:50% align:center size:85% 
브로콜리.

00:37:30.770 --> 00:37:32.890 line:-4 position:50% align:center size:85% 
두부 후무스.

00:37:33.370 --> 00:37:36.380 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이게 최고의 음식이야.

00:37:36.610 --> 00:37:38.450 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 만약 당신이 최고의 것을 가지고 있다면.

00:37:38.530 --> 00:37:40.690 line:-4 position:50% align:center size:85% 
다이어트 컵 두유 가능성.

00:37:41.900 --> 00:37:44.410 line:-4 position:50% align:center size:85% 
아침으로는 점심으로 견과류나 씨앗 한 줌을 먹습니다.

00:37:44.650 --> 00:37:47.170 line:-4 position:50% align:center size:85% 
익힌 퀴노아 브로콜리 한 컵.

00:37:47.650 --> 00:37:51.770 line:-4 position:50% align:center size:85% 
아몬드와 땅콩버터, 후무스로 만든 아보카도 간식들.

00:37:52.330 --> 00:37:57.100 line:-4 position:50% align:center size:85% 
통곡물 빵과 두부나 콩, 표고버섯을 저녁으로 먹습니다.

00:37:57.410 --> 00:37:59.210 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 브로콜리, 너 정말 무리하고 있어.

00:37:59.930 --> 00:38:05.490 line:-4 position:50% align:center size:85% 
총 332밀리그램까지 도달할 수 있으니, 여전히 그 이하입니다.

00:38:05.770 --> 00:38:08.650 line:-4 position:50% align:center size:85% 
최적 400밀리그램.

00:38:09.330 --> 00:38:13.210 line:-4 position:50% align:center size:85% 
솔직히 비건이라면 정말 조심해야 해요. 보충제를 복용하는 것이 가장 좋습니다.

00:38:14.250 --> 00:38:16.450 line:-4 position:50% align:center size:85% 
더 적은 수로.

00:38:17.920 --> 00:38:24.600 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이 연구에서 자폐 스펙트럼 장애의 유병률은 14.1%입니다.

00:38:24.940 --> 00:38:26.340 line:-4 position:50% align:center size:85% 
어머니가 가져간 아이들 중에서.

00:38:26.650 --> 00:38:30.890 line:-4 position:50% align:center size:85% 
엽산과 임신 첫 달을 포함한 산전 비타민.

00:38:31.410 --> 00:38:37.540 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 어머니가 복용하지 않은 아이들은 32.7%와 비교해

00:38:37.730 --> 00:38:40.530 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그 기간 동안 산전 비타민을 복용했어요.

00:38:41.150 --> 00:38:42.980 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그러니까 그 이상이야.

00:38:43.930 --> 00:38:45.530 line:-4 position:50% align:center size:85% 
위험이 두 배야.

00:38:45.610 --> 00:38:49.130 line:-4 position:50% align:center size:85% 
자폐 스펙트럼 장애에 대해 말이죠.

00:38:50.100 --> 00:38:54.370 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 브렉시트 첫 달 동안 산전 비타민을 복용했다고 보고한 아이들도 있습니다.

00:38:54.450 --> 00:38:58.210 line:-4 position:50% align:center size:85% 
ASD 진단을 받을 확률이 50% 낮아집니다.

00:38:59.180 --> 00:39:04.900 line:-4 position:50% align:center size:85% 
또 다른 연구에서는 자폐증과 엽산 사용자와 비사용자 간의 오즈비를 분석했습니다.

00:39:04.970 --> 00:39:07.290 line:-4 position:50% align:center size:85% 
즉, 0.6이었습니다.

00:39:07.450 --> 00:39:08.410 line:-4 position:50% align:center size:85% 
절반은 아니지만.

00:39:08.530 --> 00:39:09.620 line:-4 position:50% align:center size:85% 
점점 그렇게 되고 있어.

00:39:10.130 --> 00:39:16.900 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 스페인 팀의 연구에서, 어소시에이트를 포함해서.

00:39:16.210 --> 00:39:20.610 line:-4 position:50% align:center size:85% 
Fassa, Michelle Murphy가 임신 중 호모시스테인 수치를 확인했습니다.

00:39:20.690 --> 00:39:21.330 line:-4 position:50% align:center size:85% 
여성.

00:39:22.650 --> 00:39:25.740 line:-4 position:50% align:center size:85% 
임신 1분기에는 9 이상이었어요.

00:39:26.450 --> 00:39:28.900 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이것은 다음과 관련이 있었습니다.

00:39:29.210 --> 00:39:30.210 line:-4 position:50% align:center size:85% 
아주 강하게 말이죠.

00:39:30.650 --> 00:39:36.970 line:-4 position:50% align:center size:85% 
더 많은 내성, 내성적인 행동, 더 많은 불안, 더 많은 우울, 더 많은 사회적 문제, 더

00:39:36.970 --> 00:39:38.209 line:-4 position:50% align:center size:85% 
많은 내면화 차원.

00:39:38.610 --> 00:39:40.890 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그래서 내부적으로도 상황을 파악하는 것이 중요합니다.

00:39:41.100 --> 00:39:43.130 line:-4 position:50% align:center size:85% 
어떤 사람들은 잠재적으로 집착적일 수도 있죠.

00:39:43.690 --> 00:39:45.610 line:-4 position:50% align:center size:85% 
통제해야 할 행동들.

00:39:45.730 --> 00:39:49.530 line:-4 position:50% align:center size:85% 
내부 환경과 공격적인 행동이 너무 중요합니다.

00:39:49.890 --> 00:39:53.210 line:-4 position:50% align:center size:85% 
저희가 지금 상황이 딱 그렇기 때문에, 저희는 그것이 있기를 바랍니다.

00:39:53.450 --> 00:39:56.130 line:-4 position:50% align:center size:85% 
자폐 커뮤니티는 영양을 진지하게 받아들일 것입니다.

00:39:56.170 --> 00:39:57.780 line:-4 position:50% align:center size:85% 
왜냐하면 그것이 엄청난 영향을 미칠 수 있기 때문입니다.

00:39:58.820 --> 00:40:04.475 line:-4 position:50% align:center size:85% 
다음으로 비타민 D와 햇빛의 효과를 살펴봐야 합니다. 햇빛은 단순히 비타민 D를 제공하는

00:40:04.475 --> 00:40:05.379 line:-4 position:50% align:center size:85% 
것이 아닙니다.

00:40:06.210 --> 00:40:10.740 line:-4 position:50% align:center size:85% 
세로토닌을 증가시키는데, 이는 매우 중요합니다. 좋은 서재가 있어.

00:40:11.810 --> 00:40:13.770 line:-4 position:50% align:center size:85% 
204번 교차로.

00:40:13.890 --> 00:40:16.290 line:-4 position:50% align:center size:85% 
더 많은 자외선 경험(UV Exp)을 보여주는 국가들.

00:40:16.410 --> 00:40:19.490 line:-4 position:50% align:center size:85% 
노출 정도가 치매 위험이 낮은 편입니다.

00:40:20.230 --> 00:40:21.590 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 그가 있어요.

00:40:22.570 --> 00:40:25.890 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이 관계는 나이만큼이나 중요합니다.

00:40:26.500 --> 00:40:27.570 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그래서 매우 많은 국가들이 있습니다.

00:40:27.690 --> 00:40:28.770 line:-4 position:50% align:center size:85% 
자외선이 강해요.

00:40:29.930 --> 00:40:33.890 line:-4 position:50% align:center size:85% 
치매 발병률의 1/4을 가지고 있습니다.

00:40:35.100 --> 00:40:37.100 line:-4 position:50% align:center size:85% 
또한, 이 점을 아는 것이 중요합니다.

00:40:37.170 --> 00:40:45.273 line:-4 position:50% align:center size:85% 
세로토닌은 뇌와 장 모두에서 생성되며, 우리가 장에서 많은 세로토닌을 생성하지만, 중요한

00:40:45.273 --> 00:40:46.569 line:-4 position:50% align:center size:85% 
세로토닌입니다.

00:40:46.770 --> 00:40:47.890 line:-4 position:50% align:center size:85% 
뇌에 있어.

00:40:48.960 --> 00:40:52.900 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 장내 세로토닌이 너무 많으면 위장 문제를 일으킬 수 있어요.

00:40:53.170 --> 00:40:55.650 line:-4 position:50% align:center size:85% 
비타민 D가 하는 일 중 하나는,

00:40:55.730 --> 00:40:59.130 line:-4 position:50% align:center size:85% 
장내 세로토닌 생성을 하향 조절하나요?

00:40:59.290 --> 00:41:00.650 line:-4 position:50% align:center size:85% 
UP가 규제합니다.

00:41:01.290 --> 00:41:03.330 line:-4 position:50% align:center size:85% 
뇌 내 세로토닌 생성.

00:41:03.490 --> 00:41:04.690 line:-4 position:50% align:center size:85% 
세로토닌이 그렇습니다.

00:41:05.370 --> 00:41:06.330 line:-4 position:50% align:center size:85% 
연관되어 있습니다.

00:41:06.410 --> 00:41:11.660 line:-4 position:50% align:center size:85% 
연결, 좋은 감정, 사회적 상호작용 등, 저는 그렇게 믿어요.

00:41:12.330 --> 00:41:15.100 line:-4 position:50% align:center size:85% 
우리 중 많은 사람들이 충분한 세로토닌이 부족합니다.

00:41:15.770 --> 00:41:19.250 line:-4 position:50% align:center size:85% 
하지만 태양은 양날의 검입니다.

00:41:19.530 --> 00:41:21.410 line:-4 position:50% align:center size:85% 
모든 연구를 살펴보고 있습니다.

00:41:22.250 --> 00:41:25.170 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 야외에서 보내는 시간.

00:41:25.770 --> 00:41:28.170 line:-4 position:50% align:center size:85% 
일어나는 일은 주변에 있습니다.

00:41:28.410 --> 00:41:30.930 line:-4 position:50% align:center size:85% 
여름에는 두 시간 간격이 약간 다릅니다.

00:41:31.410 --> 00:41:32.970 line:-4 position:50% align:center size:85% 
겨울을 위하여.

00:41:33.330 --> 00:41:37.250 line:-4 position:50% align:center size:85% 
하지만 그 2시간 정도 되면 위험이 가장 낮아요.

00:41:37.370 --> 00:41:39.460 line:-4 position:50% align:center size:85% 
치매에 관한 이야기입니다.

00:41:40.330 --> 00:41:42.220 line:-4 position:50% align:center size:85% 
하지만.

00:41:43.100 --> 00:41:46.100 line:-4 position:50% align:center size:85% 
사람들은 야외에서 많은 시간을 보내고 있습니다.

00:41:46.690 --> 00:41:50.900 line:-4 position:50% align:center size:85% 
치매 위험도 증가할 수 있습니다.

00:41:51.230 --> 00:41:56.750 line:-4 position:50% align:center size:85% 
두열과 방사선 모두 뇌에 해롭습니다. 정말 좋은 기사네요.

00:41:56.890 --> 00:42:02.180 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 기후 위기가 우리 뇌에 미치는 영향에 대해 가디언들.

00:42:02.410 --> 00:42:04.610 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그래서 햇빛 노출을 원하지만,

00:42:04.730 --> 00:42:06.690 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그 이상은 아니었다.

00:42:06.770 --> 00:42:07.770 line:-4 position:50% align:center size:85% 
2시간.

00:42:09.130 --> 00:42:11.250 line:-4 position:50% align:center size:85% 
비타민 D에 관한 몇 가지 사실입니다.

00:42:12.170 --> 00:42:16.500 line:-4 position:50% align:center size:85% 
인지 저하가 낮은 경우 19배 더 높게 나타납니다.

00:42:16.410 --> 00:42:19.370 line:-4 position:50% align:center size:85% 
치매는 비타민 D 수치가 낮아지는 것과 관련이 있습니다.

00:42:19.730 --> 00:42:24.290 line:-4 position:50% align:center size:85% 
노인의 인지력은 비타민 D 수치가 더 낮아지면서 악화됩니다.

00:42:24.810 --> 00:42:28.130 line:-4 position:50% align:center size:85% 
알츠하이머병은 4배 낮습니다.

00:42:28.690 --> 00:42:30.690 line:-4 position:50% align:center size:85% 
비타민 D 수치가 높다면.

00:42:30.810 --> 00:42:36.930 line:-4 position:50% align:center size:85% 
비타민 D를 보충하는 사람들은 위험이 3분의 1 낮습니다. 알츠하이머병에 나열된 거의 모든

00:42:36.930 --> 00:42:39.930 line:-4 position:50% align:center size:85% 
위험 요인은 저혈당의 위험 요인이기도 합니다.

00:42:40.900 --> 00:42:40.610 line:-4 position:50% align:center size:85% 
비타민 D.

00:42:41.530 --> 00:42:43.290 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 우리는 얻고 싶어.

00:42:43.370 --> 00:42:47.660 line:-4 position:50% align:center size:85% 
혈액 수치는 최소 75까지 올라갑니다. 그럴 수도 있어.

00:42:48.570 --> 00:42:53.500 line:-4 position:50% align:center size:85% 
더 큰 이점은 리터당 최대 125나노몰까지 가능합니다. 그건 아직도 그렇습니다.

00:42:53.210 --> 00:42:54.690 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그 여정은 존재하고 있습니다.

00:42:54.770 --> 00:42:56.490 line:-4 position:50% align:center size:85% 
풀어내고 탐구했다.

00:42:57.250 --> 00:43:01.130 line:-4 position:50% align:center size:85% 
비타민 D는 신경 보호 역할을 합니다. 신경전달에 도움을 줍니다.

00:43:01.250 --> 00:43:02.930 line:-4 position:50% align:center size:85% 
항염증제야.

00:43:03.810 --> 00:43:07.330 line:-4 position:50% align:center size:85% 
염증과 산화 스트레스를 줄여줍니다.

00:43:08.580 --> 00:43:12.140 line:-4 position:50% align:center size:85% 
비타민 D 결핍은 알츠하이머 위험을 높입니다.

00:43:12.770 --> 00:43:14.530 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 나는 너에게 뭔가를 준 셈이야.

00:43:14.730 --> 00:43:17.770 line:-4 position:50% align:center size:85% 
평범한 헤드라인 정도였죠.

00:43:18.670 --> 00:43:19.110 line:-4 position:50% align:center size:85% 
하지만.

00:43:20.100 --> 00:43:23.100 line:-4 position:50% align:center size:85% 
네, 보충제가 정말 도움이 될 수 있어요.

00:43:23.810 --> 00:43:29.410 line:-4 position:50% align:center size:85% 
미국에서 치매가 없는 70세 이상 12,000명 이상을 대상으로 한 최근 대규모 연구입니다.

00:43:29.810 --> 00:43:31.900 line:-4 position:50% align:center size:85% 
3분의 1 이상입니다.

00:43:31.610 --> 00:43:35.330 line:-4 position:50% align:center size:85% 
37%가 비타민 D 보충제를 복용했고, 복용한 사람들은 어떨까요?

00:43:35.490 --> 00:43:38.650 line:-4 position:50% align:center size:85% 
치매 발생률이 40% 낮았습니다.

00:43:38.730 --> 00:43:40.900 line:-4 position:50% align:center size:85% 
얼마나 받았나요?

00:43:40.250 --> 00:43:41.980 line:-4 position:50% align:center size:85% 
완전히 명확하지는 않습니다.

00:43:42.900 --> 00:43:45.130 line:-4 position:50% align:center size:85% 
기본적으로 이들은 비타민 D를 처방받은 사람들이었습니다.

00:43:45.410 --> 00:43:50.910 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그래서 꽤 높은 용량을 복용했을 가능성이 매우 높습니다. 1000에서 3000 IU일 수도

00:43:50.910 --> 00:43:51.449 line:-4 position:50% align:center size:85% 
있겠네요.

00:43:53.510 --> 00:43:54.940 line:-4 position:50% align:center size:85% 
전반적으로 우리는 증거를 찾았습니다.

00:43:55.100 --> 00:44:00.570 line:-4 position:50% align:center size:85% 
인지 기능 발병 이전에 조기 보충이 특히 유익할 수 있다고 제안하는 것입니다.

00:44:00.930 --> 00:44:03.530 line:-4 position:50% align:center size:85% 
시간이 지나니 비타민이 중요합니다.

00:44:04.290 --> 00:44:10.290 line:-4 position:50% align:center size:85% 
우리가 이야기하는 모든 것처럼, 그것은 단순히 마음을 향상시키는 것이 아니라 몸도 향상시킵니다.

00:44:10.650 --> 00:44:12.810 line:-4 position:50% align:center size:85% 
많은 곳에서.

00:44:13.500 --> 00:44:15.900 line:-4 position:50% align:center size:85% 
방법과 존중.

00:44:15.170 --> 00:44:16.930 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그래서 비타민 D는 뭔가 있어요.

00:44:17.650 --> 00:44:18.890 line:-4 position:50% align:center size:85% 
우리가 검사하는 거야.

00:44:19.490 --> 00:44:20.370 line:-4 position:50% align:center size:85% 
항상.

00:44:22.410 --> 00:44:28.730 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이제 정신 건강 종말의 첫 번째 기사의 결말에 이르렀습니다.

00:44:39.550 --> 00:44:42.660 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이제 두 번째 문제로 넘어가겠습니다.

00:44:43.900 --> 00:44:47.380 line:-4 position:50% align:center size:85% 
정신 건강 종말의 기사들. 호모시스테인 메틸화와

00:44:48.100 --> 00:44:49.900 line:-4 position:50% align:center size:85% 
비타민 B군.

00:44:49.610 --> 00:44:56.696 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 아시다시피 메틸화가 불안정할 때 B6B12와 엽산 등 영양소가 필요해 호모시스테인이

00:44:56.696 --> 00:44:57.529 line:-4 position:50% align:center size:85% 
증가합니다.

00:44:57.610 --> 00:44:59.570 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그러면 메틸화가 손상됩니다.

00:44:59.890 --> 00:45:07.416 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이것은 모든 것의 오케스트라이며, NMDA 같은 뇌 독소를 만들어 P Tau를 형성하고 동맥을

00:45:07.416 --> 00:45:11.250 line:-4 position:50% align:center size:85% 
손상시켜 뇌에 산소와 영양분이 공급되지 않습니다.

00:45:12.190 --> 00:45:17.767 line:-4 position:50% align:center size:85% 
저는 2000년대 초반에 이 분야에 처음 관심을 갖게 되었는데, 2003년에 제임스 브롤리

00:45:17.767 --> 00:45:20.829 line:-4 position:50% align:center size:85% 
박사와 함께 『The H Factor』를 썼습니다.

00:45:21.690 --> 00:45:26.900 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그 이름은 오늘날에도 계속 사용하게 될 것입니다. 호모시스테인, 가장 큰 건강 상태.

00:45:27.100 --> 00:45:29.810 line:-4 position:50% align:center size:85% 
세기의 돌파구인 메틸화가 있습니다.

00:45:30.170 --> 00:45:31.450 line:-4 position:50% align:center size:85% 
정말 필수적이야.

00:45:31.690 --> 00:45:33.340 line:-4 position:50% align:center size:85% 
인생의 모든 단계에서요.

00:45:33.450 --> 00:45:34.810 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그래서 그렇습니다.

00:45:35.610 --> 00:45:39.820 line:-4 position:50% align:center size:85% 
엽산과 엽산은 인지 기능 향상에 기여합니다.

00:45:39.970 --> 00:45:44.370 line:-4 position:50% align:center size:85% 
어린이에게 필요한지, 임신 시 필수인가, 그리고 그 이유는 무엇인가요?

00:45:44.450 --> 00:45:45.770 line:-4 position:50% align:center size:85% 
호모시스테인 사육.

00:45:46.730 --> 00:45:48.500 line:-4 position:50% align:center size:85% 
임신 중이야.

00:45:48.970 --> 00:45:50.410 line:-4 position:50% align:center size:85% 
예측.

00:45:50.570 --> 00:45:52.290 line:-4 position:50% align:center size:85% 
온갖 문제들.

00:45:52.410 --> 00:45:53.290 line:-4 position:50% align:center size:85% 
아이들에게서요.

00:45:54.270 --> 00:45:56.580 line:-4 position:50% align:center size:85% 
책이 나왔을 때가 기억나요.

00:45:58.770 --> 00:46:01.980 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 몇 년 후에 알츠하이머 예방 계획을 작성했습니다.

00:46:02.690 --> 00:46:04.530 line:-4 position:50% align:center size:85% 
크리스 크루거라는 사람을 만나는 거야.

00:46:04.850 --> 00:46:09.537 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 그는 내가 멍한 것 같다고 했어. 저는 여러 층 주차장에서 차를 자주 잃어버립니다.

00:46:09.537 --> 00:46:11.100 line:-4 position:50% align:center size:85% 
향년 59세였다. 그는 없었다.

00:46:11.570 --> 00:46:14.780 line:-4 position:50% align:center size:85% 
에너지. 만성적으로 피곤하다. 성욕도 없고.

00:46:15.850 --> 00:46:19.410 line:-4 position:50% align:center size:85% 
우울함을 느꼈고 호모시스테인은 119였어요.

00:46:19.650 --> 00:46:20.930 line:-4 position:50% align:center size:85% 
리터당 마이크로몰.

00:46:21.290 --> 00:46:24.250 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그는 그 조언을 따랐고 1년 후,

00:46:24.530 --> 00:46:27.810 line:-4 position:50% align:center size:85% 
9개까지 줄었는데, 저는 그 정도면 충분하다고 생각합니다.

00:46:28.290 --> 00:46:30.900 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 그는 이렇게 말했다.

00:46:30.170 --> 00:46:34.780 line:-4 position:50% align:center size:85% 
훨씬 나아졌어요. 기억 집중이 그의 에너지를 완전히 회복시켰다.

00:46:34.930 --> 00:46:35.970 line:-4 position:50% align:center size:85% 
복원.

00:46:36.500 --> 00:46:37.410 line:-4 position:50% align:center size:85% 
마지막으로 만났을 때.

00:46:37.490 --> 00:46:41.754 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이 일은 몇 년 전 일이고, 그는 매일 한 시간씩 운동했고 성생활도 다시 돌아왔습니다. 당신은

00:46:41.754 --> 00:46:44.489 line:-4 position:50% align:center size:85% 
내 생명을 구했거나, 적어도 다시 살 가치가 있게 만들었어요.

00:46:45.690 --> 00:46:50.909 line:-4 position:50% align:center size:85% 
작년에 『Upgrade Your Brain』을 쓸 때, 저는 이 책을 고(故) 라이언스 폴링

00:46:50.909 --> 00:46:53.819 line:-4 position:50% align:center size:85% 
박사와 아브라함 호파 박사에게 헌정했습니다. 정말로.

00:46:54.450 --> 00:46:59.650 line:-4 position:50% align:center size:85% 
정형 분자 정신의학의 이 접근법을 진전시키고, 마이클 크로포드 교수님.

00:46:59.810 --> 00:47:00.770 line:-4 position:50% align:center size:85% 
누구를 만났나요?

00:47:01.490 --> 00:47:05.100 line:-4 position:50% align:center size:85% 
또한 데이비드 스미스 교수와 헬가 레프숨 교수에게도 감사를 표합니다.

00:47:05.970 --> 00:47:10.250 line:-4 position:50% align:center size:85% 
호모시스테인과 비타민 B, 치매 예방에 관한 연구가 있습니다.

00:47:10.330 --> 00:47:11.930 line:-4 position:50% align:center size:85% 
정말 가치 있는 일이에요.

00:47:12.500 --> 00:47:14.290 line:-4 position:50% align:center size:85% 
여기 노벨상 수상자가 있어.

00:47:14.650 --> 00:47:16.650 line:-4 position:50% align:center size:85% 
데이비드 스미스 교수님, 그분은

00:47:16.850 --> 00:47:20.100 line:-4 position:50% align:center size:85% 
부학장님, 저 분은 옥스퍼드의 부책임자입니다.

00:47:20.130 --> 00:47:21.810 line:-4 position:50% align:center size:85% 
대학교 의과대학.

00:47:22.650 --> 00:47:25.490 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 헬가 레프슨 박사. 헬가 레프슨 교수님.

00:47:25.850 --> 00:47:29.330 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그는 약리학 교수였고 지금은 영양학 교수입니다.

00:47:29.410 --> 00:47:32.170 line:-4 position:50% align:center size:85% 
오슬로 대학교. 정말 위대한 사람 중 하나예요.

00:47:33.170 --> 00:47:34.530 line:-4 position:50% align:center size:85% 
여성 과학자들.

00:47:35.100 --> 00:47:36.570 line:-4 position:50% align:center size:85% 
사실 우리 평생 중 한 명이었다.

00:47:36.890 --> 00:47:37.490 line:-4 position:50% align:center size:85% 
놀라운.

00:47:37.890 --> 00:47:42.998 line:-4 position:50% align:center size:85% 
매우 똑똑한 사람들이었고, 그녀의 호드랜드 호모시스테인 연구는 18,000명을 대상으로 한

00:47:42.998 --> 00:47:43.699 line:-4 position:50% align:center size:85% 
것이었습니다.

00:47:43.850 --> 00:47:47.570 line:-4 position:50% align:center size:85% 
1990년대 후반 노르웨이에서는 호모시스테인이 주목받게 되었습니다.

00:47:48.900 --> 00:47:53.730 line:-4 position:50% align:center size:85% 
두 사람 합쳐 225편의 연구 논문을 발표했는데, 이는 매우 놀라운 성과입니다.

00:47:54.100 --> 00:48:02.229 line:-4 position:50% align:center size:85% 
아마도 오늘날 Med호모시스테인을 출판하면, 호모시스테인에 관한 3만 건의 연구가 발표될

00:48:02.229 --> 00:48:04.859 line:-4 position:50% align:center size:85% 
예정이며, 아직도 그렇습니다.

00:48:04.970 --> 00:48:06.890 line:-4 position:50% align:center size:85% 
무시. 정말 놀랍습니다.

00:48:07.900 --> 00:48:12.500 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 모든 연구 페이지를 읽어야 하는 논문도 있습니다.

00:48:12.130 --> 00:48:12.850 line:-4 position:50% align:center size:85% 
강조하다.

00:48:13.650 --> 00:48:15.290 line:-4 position:50% align:center size:85% 
세미놀 신문이야.

00:48:15.370 --> 00:48:16.970 line:-4 position:50% align:center size:85% 
홈 어시스턴트가 질병으로 인해 발생했습니다.

00:48:17.900 --> 00:48:19.290 line:-4 position:50% align:center size:85% 
질병 예방에 대한 바이오마커.

00:48:21.420 --> 00:48:24.540 line:-4 position:50% align:center size:85% 
내과학 저널, 2021년. 그냥 위를 봐.

00:48:24.890 --> 00:48:28.500 line:-4 position:50% align:center size:85% 
호모시스테인 바이오마커. 스미스, 레프섬.

00:48:28.170 --> 00:48:28.890 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그걸 찾게 될 거예요.

00:48:29.490 --> 00:48:33.100 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 그 안에서 그들은 강조합니다.

00:48:33.290 --> 00:48:35.450 line:-4 position:50% align:center size:85% 
많은, 많은.

00:48:35.530 --> 00:48:38.850 line:-4 position:50% align:center size:85% 
호모시스테인이 치료하는 질병들.

00:48:39.170 --> 00:48:44.930 line:-4 position:50% align:center size:85% 
바이오마커를 명확히 하고, 많은 경우 원인이 있으며, 그 목록에서 찾을 수 있습니다.

00:48:45.690 --> 00:48:46.570 line:-4 position:50% align:center size:85% 
모든.

00:48:47.100 --> 00:48:53.410 line:-4 position:50% align:center size:85% 
운동 신경 질환부터 파킨슨병, 간질에 이르기까지 거의 모든 뇌 신경학적 질환이 있습니다.

00:48:53.970 --> 00:48:59.690 line:-4 position:50% align:center size:85% 
다발성 경화증, 양극성 장애, 정신분열증, 치매, 자폐증까지.

00:49:00.890 --> 00:49:02.370 line:-4 position:50% align:center size:85% 
신경관 결함이야.

00:49:02.450 --> 00:49:11.387 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이외에도 심혈관 질환, 암, 대사 증후군, 비만, 황반변성 등이 있습니다. 뇌는 눈의 연장선이라는

00:49:11.387 --> 00:49:12.850 line:-4 position:50% align:center size:85% 
점을 기억하세요.

00:49:13.330 --> 00:49:14.970 line:-4 position:50% align:center size:85% 
하지만 자세한 내용은 말하지 않겠습니다.

00:49:15.890 --> 00:49:19.410 line:-4 position:50% align:center size:85% 
뇌 신경학이 아닌 유형이죠.

00:49:19.490 --> 00:49:20.250 line:-4 position:50% align:center size:85% 
여건.

00:49:21.630 --> 00:49:27.969 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이제 우리는 치매에 정신을 잃고 있어. 약 80명 중 1/4 정도가 경도 인지 장애를 가진

00:49:27.969 --> 00:49:30.419 line:-4 position:50% align:center size:85% 
것으로 추정되는데, 사실 그렇게 경미한 수준은 아닙니다.

00:49:30.530 --> 00:49:32.100 line:-4 position:50% align:center size:85% 
하지만 치매 이전이에요.

00:49:32.900 --> 00:49:38.509 line:-4 position:50% align:center size:85% 
영국에서는 약 백만 명이 치매를 앓고 있으며, 매년 27,000명이 하루 790명씩 치매

00:49:38.509 --> 00:49:40.499 line:-4 position:50% align:center size:85% 
진단을 받고 있습니다.

00:49:40.290 --> 00:49:48.396 line:-4 position:50% align:center size:85% 
영국에서는 2층 버스 7대에 해당하는 규모로, 전 세계적으로 3초마다 치매가 발생하며, 가장

00:49:48.396 --> 00:49:52.449 line:-4 position:50% align:center size:85% 
어린 비유전성 알츠하이머 진단자는 19세입니다.

00:49:53.710 --> 00:49:54.270 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고.

00:49:55.170 --> 00:49:59.130 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이 과정은 경도 인지 장애에서 치매로 이어집니다.

00:49:59.210 --> 00:50:02.890 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 알츠하이머가 치매의 최소 3분의 2를 차지합니다.

00:50:03.320 --> 00:50:09.960 line:-4 position:50% align:center size:85% 
두 가지 변화가 특징입니다. 1은 인지 기능의 점진적 상실입니다.

00:50:10.200 --> 00:50:13.320 line:-4 position:50% align:center size:85% 
여기서 우리는 실행 기능에 대해 이야기하고 있습니다.

00:50:13.440 --> 00:50:14.360 line:-4 position:50% align:center size:85% 
기억.

00:50:14.440 --> 00:50:15.960 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 관심도.

00:50:16.280 --> 00:50:19.210 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 참고로, 놀라운 발견 소식입니다.

00:50:19.360 --> 00:50:24.920 line:-4 position:50% align:center size:85% 
인지 기능 검사 점수가 18세부터 꽤 선형적으로 감소하고 있다는 점입니다.

00:50:25.560 --> 00:50:31.200 line:-4 position:50% align:center size:85% 
기적의 표식을 찾으려고 수백만 달러를 쓴다는 헛소리가 온갖 거야.

00:50:31.480 --> 00:50:34.360 line:-4 position:50% align:center size:85% 
알츠하이머 AS에 걸릴지 알아보기 위해서입니다.

00:50:34.520 --> 00:50:38.960 line:-4 position:50% align:center size:85% 
최근 선데이 타임스에서 팀 스펙터가 검사를 받는 장면에서 읽었듯이,

00:50:39.400 --> 00:50:44.530 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 P Tau 217 혈액 검사를 받는 것인데, 아마도 이 검사에 집중할 것 같습니다.

00:50:45.800 --> 00:50:50.342 line:-4 position:50% align:center size:85% 
사실 말도 안 돼. 인지 기능 검사를 통해 자신의 인지 상태를 파악합니다. 그러니까, 네가

00:50:50.342 --> 00:50:52.559 line:-4 position:50% align:center size:85% 
얼마나 건강한지 확인하려고 혈액 검사를 받을까?

00:50:53.490 --> 00:50:54.650 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그러고 나서 무슨?

00:50:55.840 --> 00:51:00.370 line:-4 position:50% align:center size:85% 
증상이 심해지면 경도인종(MCI) 진단을 받고 치매로 진단됩니다.

00:51:00.480 --> 00:51:07.120 line:-4 position:50% align:center size:85% 
하지만 알츠하이머병은 뇌의 측두엽 스캔을 받아야만 진단받을 수 있습니다.

00:51:07.320 --> 00:51:11.520 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그 사기의 전체 기초는 옥스퍼드의 데이비드 스미스 교수 팀에 의해 개발되었습니다.

00:51:11.920 --> 00:51:13.400 line:-4 position:50% align:center size:85% 
아주 오래전 일이에요.

00:51:13.840 --> 00:51:17.200 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 내측 측두엽 두께가 줄어드는 것.

00:51:17.910 --> 00:51:19.450 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이것이 알츠하이머를 정의합니다.

00:51:19.760 --> 00:51:23.853 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그래서 종종 스캔 검사를 받지 않은 사람들이 많다고 치매, 아마도 알츠하이머일 가능성이 있다고

00:51:23.853 --> 00:51:24.239 line:-4 position:50% align:center size:85% 
했습니다.

00:51:24.920 --> 00:51:27.930 line:-4 position:50% align:center size:85% 
여기 두 사람의 뇌 스캔이 있어요.

00:51:28.800 --> 00:51:29.400 line:-4 position:50% align:center size:85% 
나이도 같아.

00:51:29.720 --> 00:51:31.360 line:-4 position:50% align:center size:85% 
6개월 간격으로 진행됩니다.

00:51:31.440 --> 00:51:34.280 line:-4 position:50% align:center size:85% 
두 번째 스캔이 첫 번째 스캔 위에 겹쳐졌다.

00:51:34.440 --> 00:51:37.640 line:-4 position:50% align:center size:85% 
왼쪽에는 호모시스테인 7.8을 가진 사람.

00:51:37.800 --> 00:51:40.600 line:-4 position:50% align:center size:85% 
오른쪽에 뇌조직 손실도 없고요.

00:51:41.800 --> 00:51:47.840 line:-4 position:50% align:center size:85% 
검은색으로 보이는 것은 죽은 뇌세포들입니다. 우리가 말하는 것은 뇌의 축소, 즉 뉴런의 손실입니다.

00:51:48.240 --> 00:51:53.760 line:-4 position:50% align:center size:85% 
오른쪽 사람은 알츠하이머병을 앓고 있고 호모시스테인 수치가 13.1이라는 놀라운 수치입니다.

00:51:54.320 --> 00:51:55.600 line:-4 position:50% align:center size:85% 
매우 흔한 일입니다.

00:51:56.0 --> 00:52:00.760 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 11.5 이상에서는 이러한 뇌 위축 가속화의 명확한 증거가 있습니다.

00:52:01.470 --> 00:52:03.650 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그래서 사실 우리는 축소하는 뇌에 대해 이야기하는 것입니다.

00:52:04.400 --> 00:52:07.600 line:-4 position:50% align:center size:85% 
우리는 이미 인류 전체에 그런 일이 일어나고 있다는 것을 알게 되었습니다.

00:52:07.760 --> 00:52:11.120 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 측정 가능한 것이 없는 정상적인 노화 상태에서도요.

00:52:11.240 --> 00:52:16.735 line:-4 position:50% align:center size:85% 
인생 후반부의 인지 기능 상실은 70세 이후 뇌가 연간 약 0.5% 정도 줄어들고 있습니다.

00:52:16.735 --> 00:52:21.279 line:-4 position:50% align:center size:85% 
아마도 최적의 영양 상태라면 그럴 필요가 없을 수도 있습니다. 아직 모릅니다.

00:52:22.600 --> 00:52:28.283 line:-4 position:50% align:center size:85% 
경도 인지 장애에서는 연간 약 1% 정도 감소합니다. 그리고 알츠하이머, 즉 연간 약 2.5%

00:52:28.283 --> 00:52:32.679 line:-4 position:50% align:center size:85% 
정도의 뇌 감소가 있습니다. 하지만 중앙 지역의 수축은 더 심할 것입니다.

00:52:33.160 --> 00:52:38.100 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 만약 누군가가 초기에 뇌 스캔을 할 수 있다면, 이런 것들을 배울 수 있을 거예요.

00:52:39.800 --> 00:52:43.160 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 첫 번째 메그를 가질 그룹을 방문하고 있었어요.

00:52:43.840 --> 00:52:44.480 line:-4 position:50% align:center size:85% 
스캐너.

00:52:44.880 --> 00:52:45.640 line:-4 position:50% align:center size:85% 
자석.

00:52:46.160 --> 00:52:47.520 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그게 무엇을 의미하든 간에.

00:52:47.640 --> 00:52:50.400 line:-4 position:50% align:center size:85% 
메그, 그게 일종의 미래야.

00:52:50.720 --> 00:52:55.586 line:-4 position:50% align:center size:85% 
런던에서는 약 500파운드 정도의 경우, 스캔을 통해 무슨 일이 일어나고 있는지 확인할 수

00:52:55.586 --> 00:52:57.399 line:-4 position:50% align:center size:85% 
있고, 예방에 활용할 수 있습니다.

00:52:57.800 --> 00:52:59.960 line:-4 position:50% align:center size:85% 
즉, 그런 사람들을 만날 수 있다는 뜻입니다.

00:53:00.320 --> 00:53:04.920 line:-4 position:50% align:center size:85% 
실제로 혈액 검사 대신 조기 초음파로 이 방향으로 나아가고 있습니다.

00:53:05.760 --> 00:53:08.800 line:-4 position:50% align:center size:85% 
혈액 검사의 목적은 그때입니다.

00:53:08.160 --> 00:53:12.360 line:-4 position:50% align:center size:85% 
약에 콜레스테롤과 비슷한 것임을 알게 하고, 그 다음에 항콜레스테롤이나 P 타우, 그리고

00:53:12.360 --> 00:53:16.560 line:-4 position:50% align:center size:85% 
항 타우 아밀로이드가 있고, 또 항아밀로이드가 있다는 것을 알게 하세요. 내 말은, 그게.

00:53:16.720 --> 00:53:18.360 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이건 마케팅 피치에 가깝습니다.

00:53:18.480 --> 00:53:20.120 line:-4 position:50% align:center size:85% 
솔직히 말하면 실제보다는 그렇습니다.

00:53:20.280 --> 00:53:22.440 line:-4 position:50% align:center size:85% 
정말 올바른 길이에요.

00:53:22.800 --> 00:53:24.0 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그래서 다시 한 번 말씀드리자면,

00:53:24.640 --> 00:53:29.800 line:-4 position:50% align:center size:85% 
진단 40년 전쯤부터 변화가 나타나기 시작할 수 있습니다.

00:53:30.990 --> 00:53:36.450 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 그건 매우, 매우 중요한 문제입니다. 그래서 인지 기능 변화를 감지할 수 있다면,

00:53:36.880 --> 00:53:42.960 line:-4 position:50% align:center size:85% 
진단 40년 전이라면 최소 40세부터 인지 기능 검사를 해야 합니다.

00:53:44.300 --> 00:53:44.630 line:-4 position:50% align:center size:85% 
지금.

00:53:45.440 --> 00:53:48.560 line:-4 position:50% align:center size:85% 
알츠하이머 중 얼마나 예방 가능한가요?

00:53:48.840 --> 00:53:51.760 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이 모든 것이 호모시스테인에 좋은 공급원이 됩니다.

00:53:52.960 --> 00:53:56.920 line:-4 position:50% align:center size:85% 
회원들의 매우 좋은 리뷰입니다.

00:53:57.200 --> 00:54:01.320 line:-4 position:50% align:center size:85% 
우리 팀 중에서, 참, 진사이 교수님, 주저자입니다.

00:54:01.440 --> 00:54:01.880 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고.

00:54:02.960 --> 00:54:05.960 line:-4 position:50% align:center size:85% 
실제로 살펴보았다.

00:54:07.340 --> 00:54:12.460 line:-4 position:50% align:center size:85% 
242건의 연구, 그중 153건은 무작위 대조 시험입니다.

00:54:12.760 --> 00:54:18.200 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 이 리뷰는 지금까지 가장 좋은 리뷰로, 호모시스테인 감소에 대해 결론지었습니다.

00:54:18.440 --> 00:54:19.440 line:-4 position:50% align:center size:85% 
비타민 B군.

00:54:19.520 --> 00:54:20.880 line:-4 position:50% align:center size:85% 
가장 중요한 것 같아요.

00:54:20.960 --> 00:54:24.440 line:-4 position:50% align:center size:85% 
알츠하이머병에 대한 유망한 중재 치료.

00:54:25.840 --> 00:54:32.410 line:-4 position:50% align:center size:85% 
예방. 그건 매우 중요한 진술이자, 매우, 매우, 매우 탄탄한 연구의 결론이라는 뜻입니다.

00:54:33.260 --> 00:54:33.780 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고.

00:54:34.920 --> 00:54:35.800 line:-4 position:50% align:center size:85% 
만약 당신이 있다면.

00:54:36.160 --> 00:54:41.240 line:-4 position:50% align:center size:85% 
여기 도표가 좀 부족해서 죄송합니다.

00:54:41.640 --> 00:54:43.240 line:-4 position:50% align:center size:85% 
중단. 잠깐만.

00:54:43.320 --> 00:54:44.960 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이 상황에서 벗어날 수 있을 것 같지 않아요.

00:54:45.480 --> 00:54:46.480 line:-4 position:50% align:center size:85% 
지금은.

00:54:46.550 --> 00:54:49.390 line:-4 position:50% align:center size:85% 
하지만 꼭 한 번 살펴보세요. 보여주는 방식이 아주 예쁩니다.

00:54:50.150 --> 00:54:51.150 line:-4 position:50% align:center size:85% 
총량.

00:54:51.270 --> 00:54:54.470 line:-4 position:50% align:center size:85% 
나이에 따라 다양한 것들이 미치는 영향.

00:54:54.790 --> 00:55:00.790 line:-4 position:50% align:center size:85% 
비타민 C, 체중 조절, 운동 같은 것들이 매우 보호적이라는 것을 알 수 있습니다.

00:55:00.870 --> 00:55:03.700 line:-4 position:50% align:center size:85% 
예를 들어 호모시스테인을 낮추는 것 같은 것들.

00:55:03.430 --> 00:55:05.910 line:-4 position:50% align:center size:85% 
당뇨병, 스트레스. 심장 혈관.

00:55:06.700 --> 00:55:07.630 line:-4 position:50% align:center size:85% 
질병 위험.

00:55:08.710 --> 00:55:10.510 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그런 것들은 승진입니다.

00:55:11.190 --> 00:55:16.351 line:-4 position:50% align:center size:85% 
또한 국립보건원(NIH)의 메리 베두인(Mary Bedouin)이 작성한 매우 좋은 메타

00:55:16.351 --> 00:55:17.589 line:-4 position:50% align:center size:85% 
분석도 참고해 보세요.

00:55:17.910 --> 00:55:19.270 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그녀는 그렇게 말했다.

00:55:19.670 --> 00:55:24.870 line:-4 position:50% align:center size:85% 
인구의 22%가 알츠하이머병 위험에 따라 호모시스테인을 높였습니다.

00:55:25.110 --> 00:55:27.750 line:-4 position:50% align:center size:85% 
해산물 부족으로 22%가 감소했습니다.

00:55:27.870 --> 00:55:29.110 line:-4 position:50% align:center size:85% 
오메가 3.

00:55:29.230 --> 00:55:30.350 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 담배를 피웠다.

00:55:30.470 --> 00:55:31.630 line:-4 position:50% align:center size:85% 
신체적으로도.

00:55:31.710 --> 00:55:32.830 line:-4 position:50% align:center size:85% 
교육적인.

00:55:33.110 --> 00:55:35.360 line:-4 position:50% align:center size:85% 
하지만 매우 중요한 위험 요인도 있습니다.

00:55:35.990 --> 00:55:38.910 line:-4 position:50% align:center size:85% 
대체로 호모시스테인의 수치는 증가하고 있습니다.

00:55:39.310 --> 00:55:43.150 line:-4 position:50% align:center size:85% 
Home Assistant가 다운되면 메모리도 줄어듭니다.

00:55:43.230 --> 00:55:44.470 line:-4 position:50% align:center size:85% 
기억력이 올라가고 있어.

00:55:44.830 --> 00:55:48.870 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 1990년대 후반으로 거슬러 올라가는 초기 연구들도 있습니다.

00:55:49.110 --> 00:55:53.830 line:-4 position:50% align:center size:85% 
호모시스테인 수치가 높으면 감염될 확률이 5배 높다는 것을 보여주었습니다.

00:55:55.790 --> 00:55:56.670 line:-4 position:50% align:center size:85% 
치매.

00:55:56.870 --> 00:55:58.150 line:-4 position:50% align:center size:85% 
만약 그랬다면.

00:55:58.830 --> 00:56:01.150 line:-4 position:50% align:center size:85% 
혈청 엽산 부족.

00:56:01.870 --> 00:56:07.630 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그럴 확률은 3배에서 4배, B12가 낮은 경우는 4배에서 5배 더 높았습니다.

00:56:08.470 --> 00:56:11.550 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이 두 가지 비타민 B군과 호모시스테인입니다.

00:56:11.710 --> 00:56:12.670 line:-4 position:50% align:center size:85% 
매우 예측력이 뛰어납니다.

00:56:13.390 --> 00:56:13.830 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고.

00:56:14.790 --> 00:56:21.696 line:-4 position:50% align:center size:85% 
호모시스테인을 키운 사람이 얼마나 될까요? 음, 아마 65세 이상 사람들의 절반이라고 할

00:56:21.696 --> 00:56:22.199 line:-4 position:50% align:center size:85% 
수 있을 거예요.

00:56:22.430 --> 00:56:27.300 line:-4 position:50% align:center size:85% 
엽산으로 음식을 강화하는 나라에서는 그 양이 조금 적습니다.

00:56:27.430 --> 00:56:34.486 line:-4 position:50% align:center size:85% 
미국에서는 60명 중 40%가 11 이상이라는 연구를 했습니다. 중국에서는 남성의 평균 수치가

00:56:34.486 --> 00:56:37.149 line:-4 position:50% align:center size:85% 
12.5, 여성의 경우 9.1입니다.

00:56:37.550 --> 00:56:40.700 line:-4 position:50% align:center size:85% 
한국에서는 남성의 40%가 초과 거주.

00:56:40.910 --> 00:56:42.310 line:-4 position:50% align:center size:85% 
나이 18세.

00:56:44.630 --> 00:56:46.750 line:-4 position:50% align:center size:85% 
홈 어시스턴트 레벨에서 11레벨 이상입니다.

00:56:46.870 --> 00:56:53.190 line:-4 position:50% align:center size:85% 
영국과 아일랜드에서는 아직 좋은 데이터가 없지만, 점점 더 많은 사람들이 수집하고 있습니다.

00:56:53.310 --> 00:56:56.430 line:-4 position:50% align:center size:85% 
Food for the Brain에서 가정 보조 테스트를 해보세요.

00:56:56.790 --> 00:57:02.600 line:-4 position:50% align:center size:85% 
하지만 아일랜드 50세에서 60세 이상 5명 중 2명, 5명 중 3명이 발생할 것으로 예상됩니다.

00:57:02.750 --> 00:57:04.430 line:-4 position:50% align:center size:85% 
비타민 B12가 부족한 것.

00:57:04.670 --> 00:57:08.270 line:-4 position:50% align:center size:85% 
가속된 가지 수축을 막기 위한 혈장 B12.

00:57:08.950 --> 00:57:10.910 line:-4 position:50% align:center size:85% 
즉, 비타민 B12 수치를 의미합니다.

00:57:11.310 --> 00:57:13.830 line:-4 position:50% align:center size:85% 
아마도 이 연구들 말이죠.

00:57:14.550 --> 00:57:15.910 line:-4 position:50% align:center size:85% 
500 이하.

00:57:15.990 --> 00:57:17.470 line:-4 position:50% align:center size:85% 
1피코그램 단위로 1밀리에 해당합니다.

00:57:18.190 --> 00:57:19.190 line:-4 position:50% align:center size:85% 
점점 보이기 시작한다.

00:57:19.270 --> 00:57:21.350 line:-4 position:50% align:center size:85% 
B12의 가속기 뇌 수축.

00:57:21.910 --> 00:57:27.716 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그래서 저희의 견해는 David Smith와 Helga Refsum이 만든 것으로, 리터당

00:57:27.716 --> 00:57:30.789 line:-4 position:50% align:center size:85% 
10 마이크로몰 이상을 치료해야 한다는 것입니다.

00:57:31.110 --> 00:57:33.270 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 고용량 B12로 치료합니다.

00:57:34.230 --> 00:57:35.790 line:-4 position:50% align:center size:85% 
비타민 B6와 엽산.

00:57:35.870 --> 00:57:37.630 line:-4 position:50% align:center size:85% 
비타민 B12 500마이크로그램.

00:57:38.110 --> 00:57:41.150 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 아마 400마이크로그램 정도. 더 필요할 수도 있지만,

00:57:41.510 --> 00:57:43.430 line:-4 position:50% align:center size:85% 
대체로 우리는 배우고 있습니다. 필요 없어.

00:57:43.670 --> 00:57:48.870 line:-4 position:50% align:center size:85% 
더 많은 경우, 초기에는 엽산을 2000마이크로그램 투여했습니다.

00:57:49.230 --> 00:57:50.910 line:-4 position:50% align:center size:85% 
B, 620밀리그램.

00:57:53.190 --> 00:57:55.990 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그러니 제가 보여드리겠습니다.

00:57:57.390 --> 00:58:02.470 line:-4 position:50% align:center size:85% 
호모시스테인을 좀 더 잘 이해하기 위한 영화인데, 아마 이미 이해하고 계신 분들을 위해서입니다.

00:58:04.180 --> 00:58:08.567 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이것이 그 메커니즘을 어느 정도 설명해 줍니다. 음식 단백질에는 메티오닌이라는 아미노산이

00:58:08.567 --> 00:58:12.339 line:-4 position:50% align:center size:85% 
포함되어 있는데, 이 아미노산은 호모시스테인이라는 독성 아미노산으로 변합니다.

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길 위 샘 E, 누가 선인가? 메틸 기증자. 여기 점들은 메틸기입니다. 이들은 신경전달물질과

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인지질이 유전 발현을 조절하도록 돕습니다.

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심지어 DNA도 수리했다.

00:58:24.190 --> 00:58:27.300 line:-4 position:50% align:center size:85% 
점들은 어디서 오는 걸까요? 답은 음식 엽산입니다.

00:58:27.270 --> 00:58:29.270 line:-4 position:50% align:center size:85% 
채소가 풍부한 비타민입니다.

00:58:29.350 --> 00:58:32.910 line:-4 position:50% align:center size:85% 
또한 B12, B3, B2, B6도 필요합니다.

00:58:33.300 --> 00:58:36.300 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 TMG와 아연이 필요한 또 다른 경로가 있습니다.

00:58:36.510 --> 00:58:40.990 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이 영양소가 없으면 메틸화를 할 수 없고 호모시스테인 수치가 올라갑니다.

00:58:42.540 --> 00:58:43.880 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그래서 이런 사이클이 반복됩니다.

00:58:52.910 --> 00:58:55.230 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 MTHFR, Ms. 같은 효소들도 있습니다.

00:58:57.900 --> 00:59:03.920 line:-4 position:50% align:center size:85% 
만약 B12가 없고 엽산도 없으면, 호모시스테인 수치가 증가합니다.

00:59:04.630 --> 00:59:09.870 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 메틸화를 모두 하는 샘이 적게 나옵니다. 그게 바로 과정입니다.

00:59:11.0 --> 00:59:11.440 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고.

00:59:11.870 --> 00:59:14.310 line:-4 position:50% align:center size:85% 
여기 모든 것을 설명하는 도표가 있습니다.

00:59:14.510 --> 00:59:21.390 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 메티오닌에서 호모시스테인을 만드는 것도 볼 수 있습니다. 이건 정상적인 부분이에요.

00:59:21.510 --> 00:59:22.270 line:-4 position:50% align:center size:85% 
프로세스.

00:59:22.790 --> 00:59:25.350 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그래서 혈액에 전혀 없다는 건 정말 이상한 일일 거예요.

00:59:25.790 --> 00:59:33.670 line:-4 position:50% align:center size:85% 
우리는 항상 간에만 조금씩 있어요. 호모시스테인을 새미로 바꾸는 방법도 있습니다.

00:59:33.870 --> 00:59:35.590 line:-4 position:50% align:center size:85% 
TMG가 필요합니다.

00:59:36.300 --> 00:59:36.710 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 아연도요.

00:59:37.150 --> 00:59:41.590 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 B6에 더 의존적인 또 다른 경로도 살펴보겠습니다.

00:59:42.630 --> 00:59:44.950 line:-4 position:50% align:center size:85% 
하지만 그 부분은 나중에 조금 더 이야기하겠다.

00:59:45.650 --> 00:59:53.400 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 신경전달물질을 만들고, 인지질을 만들며, 유전자 발현과 수리를 조절하는 역할도 합니다.

00:59:53.990 --> 00:59:54.110 line:-4 position:50% align:center size:85% 
DNA.

00:59:55.410 --> 00:59:56.800 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그걸 만들기 위해서요.

00:59:57.300 --> 01:00:00.700 line:-4 position:50% align:center size:85% 
인지질 DHA 복합체와 비슷합니다.

01:00:00.190 --> 01:00:03.510 line:-4 position:50% align:center size:85% 
PC DHA는 반드시 있어야 합니다.

01:00:03.630 --> 01:00:04.630 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이게 잘 되고 있어.

01:00:05.300 --> 01:00:06.710 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그럼 새미는 뭐야?

01:00:06.870 --> 01:00:09.270 line:-4 position:50% align:center size:85% 
예를 들어 턴 같은 경우요.

01:00:10.270 --> 01:00:13.270 line:-4 position:50% align:center size:85% 
PE, 포스파티딜 에탄올이 무슨 뜻인가요?

01:00:13.630 --> 01:00:15.310 line:-4 position:50% align:center size:85% 
당신 다 들어가.

01:00:15.670 --> 01:00:18.550 line:-4 position:50% align:center size:85% 
PC, DHA, 그리고 PS로 넘어가세요.

01:00:19.390 --> 01:00:20.950 line:-4 position:50% align:center size:85% 
다니까 이런 생각이 들었네요.

01:00:21.590 --> 01:00:25.630 line:-4 position:50% align:center size:85% 
신경막 내부에서 더 풍부해졌다.

01:00:25.830 --> 01:00:26.310 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 PC.

01:00:27.150 --> 01:00:28.190 line:-4 position:50% align:center size:85% 
더 자세한 내용은

01:00:29.350 --> 01:00:31.400 line:-4 position:50% align:center size:85% 
모두 완전히.

01:00:31.150 --> 01:00:32.670 line:-4 position:50% align:center size:85% 
메틸 의존적이에요.

01:00:32.870 --> 01:00:34.470 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그게 바로 우리가 바꾸는 방식이기도 해요.

01:00:34.590 --> 01:00:36.700 line:-4 position:50% align:center size:85% 
유전자가 켜져 있고.

01:00:36.430 --> 01:00:42.510 line:-4 position:50% align:center size:85% 
참고로, 앞서 언급했듯이 영국에서는 혈청 B12 수치가 잘못되어 있습니다.

01:00:43.790 --> 01:00:52.340 line:-4 position:50% align:center size:85% 
우리는 보통 영국에서 표준 검사인 혈청 B12를 측정합니다. 기준 범위는 밀당 180g 이상이면

01:00:52.340 --> 01:00:52.950 line:-4 position:50% align:center size:85% 
충분합니다.

01:00:53.700 --> 01:00:54.510 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이건 구식입니다.

01:00:54.630 --> 01:00:55.990 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 수정이 필요하다.

01:00:56.110 --> 01:00:58.760 line:-4 position:50% align:center size:85% 
일본에서는 500 미만이라면 됩니다.

01:00:58.870 --> 01:01:01.470 line:-4 position:50% align:center size:85% 
피카 할아버지 ML은 부족하다고 여겨집니다.

01:01:02.190 --> 01:01:03.270 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 실제로 얻게 됩니다.

01:01:03.390 --> 01:01:06.700 line:-4 position:50% align:center size:85% 
뇌 수축이 500 이하로 빠르게 줄어듭니다.

01:01:06.150 --> 01:01:11.230 line:-4 position:50% align:center size:85% 
피코그램 수당 밀리. 저는 방금 EU 아동 연구를 보고 있었는데, 제 생각에는

01:01:11.310 --> 01:01:14.110 line:-4 position:50% align:center size:85% 
B12의 중앙값은 약 350입니다.

01:01:14.830 --> 01:01:16.550 line:-4 position:50% align:center size:85% 
밀당 피코그램.

01:01:16.670 --> 01:01:19.350 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그래서 대부분은 충분한 것이 없습니다.

01:01:19.470 --> 01:01:23.700 line:-4 position:50% align:center size:85% 
비타민 B12가 너무 부족한 사람들도 많을 거예요.

01:01:23.550 --> 01:01:24.230 line:-4 position:50% align:center size:85% 
올바른.

01:01:24.350 --> 01:01:25.350 line:-4 position:50% align:center size:85% 
신경발달.

01:01:26.690 --> 01:01:32.370 line:-4 position:50% align:center size:85% 
더 나은 검사는 MMA, 즉 메틸말론산입니다. 하지만 가장 좋은 시험은?

01:01:33.110 --> 01:01:35.790 line:-4 position:50% align:center size:85% 
B12는 홀로트랜스코발라민(HTC)입니다.

01:01:37.550 --> 01:01:40.700 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그 이유는 혈청 B12 때문입니다.

01:01:40.190 --> 01:01:45.269 line:-4 position:50% align:center size:85% 
많은 비타민 B12가 결합되어 있어 구할 수 없고 제대로 작용하지 않는데, 혈청 B12는

01:01:45.269 --> 01:01:46.589 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이를 구분하지 못합니다.

01:01:46.790 --> 01:01:50.300 line:-4 position:50% align:center size:85% 
하지만 HTC 헬로 트랜스코발라민은 측정 중입니다.

01:01:50.110 --> 01:01:53.590 line:-4 position:50% align:center size:85% 
사용 가능한 B12만 사용할 수 있습니다. 그래서 AB12 검사를 받을 수 있다면,

01:01:53.910 --> 01:01:55.300 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그게 바로 그 사람이에요.

01:01:55.110 --> 01:01:55.670 line:-4 position:50% align:center size:85% 
정확한.

01:01:58.100 --> 01:01:58.620 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고.

01:01:59.230 --> 01:02:01.300 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그의 서재, 어느 곳?

01:02:01.230 --> 01:02:02.790 line:-4 position:50% align:center size:85% 
사람들을 살펴보면,

01:02:03.300 --> 01:02:05.110 line:-4 position:50% align:center size:85% 
경미한 증상을 겪었고,

01:02:05.710 --> 01:02:07.430 line:-4 position:50% align:center size:85% 
비타민 B12 결핍.

01:02:07.750 --> 01:02:09.150 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 그들은 측정했다.

01:02:09.430 --> 01:02:13.790 line:-4 position:50% align:center size:85% 
MMA에서 B12 용량만이 효과가 있다는 것을 발견했습니다.

01:02:14.550 --> 01:02:15.550 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그걸 고쳐.

01:02:15.910 --> 01:02:18.0 line:-4 position:50% align:center size:85% 
MMA 수치는 정상으로 돌아왔습니다.

01:02:18.150 --> 01:02:22.270 line:-4 position:50% align:center size:85% 
비타민 B12는 647에서 1032 마이크로그램 사이였습니다.

01:02:23.330 --> 01:02:30.211 line:-4 position:50% align:center size:85% 
따라서 경미한 B12 결핍을 정상화하는 데 필요한 최소 경구 B12 용량은 RDA의 250배

01:02:30.211 --> 01:02:31.800 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이상 높은 수준입니다.

01:02:32.190 --> 01:02:36.830 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그래서 본질적으로 이것은 식단 문제라기보다는 흡수 문제입니다.

01:02:37.640 --> 01:02:38.200 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고.

01:02:39.820 --> 01:02:41.800 line:-4 position:50% align:center size:85% 
문제가 바로 그곳임을 알아야 합니다.

01:02:42.390 --> 01:02:42.910 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고.

01:02:43.430 --> 01:02:50.990 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이 B12 수치는 흔히 악성 빈혈이라고 불리는데, 적혈구에서 변화를 관찰할 수 있기 때문입니다.

01:02:51.110 --> 01:02:54.440 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이 이름조차도 정확하지 않을 수 있습니다.

01:02:54.590 --> 01:02:57.910 line:-4 position:50% align:center size:85% 
빈혈은 극소수에서만 관찰됩니다.

01:02:58.190 --> 01:03:01.430 line:-4 position:50% align:center size:85% 
악성 빈혈은 약 15%에서 20%입니다.

01:03:01.590 --> 01:03:07.630 line:-4 position:50% align:center size:85% 
신규 사례의 85%에서 이 질환의 주요 증상은 신경학적 원인입니다.

01:03:07.750 --> 01:03:08.670 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 인지적으로.

01:03:08.870 --> 01:03:10.790 line:-4 position:50% align:center size:85% 
예를 들어, 따끔거리는 느낌.

01:03:10.870 --> 01:03:12.510 line:-4 position:50% align:center size:85% 
혹은 무감각이나 통증.

01:03:12.750 --> 01:03:15.230 line:-4 position:50% align:center size:85% 
사지의 신경학적 통증이 있습니다.

01:03:15.670 --> 01:03:17.190 line:-4 position:50% align:center size:85% 
인지 문제.

01:03:17.430 --> 01:03:21.190 line:-4 position:50% align:center size:85% 
만성 피로, 정신이 흐릿하고, 뇌가 안개가 생기는 등등.

01:03:21.870 --> 01:03:22.390 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고.

01:03:23.300 --> 01:03:30.333 line:-4 position:50% align:center size:85% 
악성 빈혈 학회와 B12 societyb12.com 두 가지 매우 좋은 societiespas.org

01:03:30.333 --> 01:03:31.230 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이 있습니다.

01:03:31.390 --> 01:03:33.320 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이 안으로 들어가는 걸 도와줘.

01:03:33.790 --> 01:03:40.694 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 가디언에서 보도도 읽었어요. 정확한 논문은 없지만, 작년 영국에서는 비타민 B12

01:03:40.694 --> 01:03:45.389 line:-4 position:50% align:center size:85% 
결핍 환자를 대상으로 38,000건의 치료 과정이 있었습니다.

01:03:45.950 --> 01:03:46.670 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고.

01:03:46.990 --> 01:03:53.120 line:-4 position:50% align:center size:85% 
비타민 B12 또는 기능 결핍으로 인한 입원 환자가 3,500건에 달합니다.

01:03:53.230 --> 01:03:54.310 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이는 네 배입니다.

01:03:54.470 --> 01:03:56.470 line:-4 position:50% align:center size:85% 
지난 20년간 증가했습니다.

01:03:56.590 --> 01:03:58.990 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이것은 정말 중요한 분야입니다.

01:03:59.270 --> 01:04:00.790 line:-4 position:50% align:center size:85% 
관심과 걱정.

01:04:00.950 --> 01:04:04.990 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 실제로 식품기준청(FDA)의 지원을 받은 흥미로운 연구를 말씀드리고 싶습니다.

01:04:05.990 --> 01:04:08.360 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 그것이 사람들에게 주는 것이었습니다.

01:04:08.550 --> 01:04:09.470 line:-4 position:50% align:center size:85% 
둘 다.

01:04:09.830 --> 01:04:11.390 line:-4 position:50% align:center size:85% 
엽산, 그게 맞아.

01:04:11.750 --> 01:04:13.710 line:-4 position:50% align:center size:85% 
합성 인테크를 세팅하세요.

01:04:13.950 --> 01:04:15.310 line:-4 position:50% align:center size:85% 
하지만 매우 안정적입니다.

01:04:15.790 --> 01:04:16.630 line:-4 position:50% align:center size:85% 
엽산.

01:04:16.710 --> 01:04:17.310 line:-4 position:50% align:center size:85% 
형.

01:04:18.670 --> 01:04:20.190 line:-4 position:50% align:center size:85% 
아니면 음식.

01:04:20.910 --> 01:04:21.830 line:-4 position:50% align:center size:85% 
브로콜리 같은 거?

01:04:22.350 --> 01:04:23.630 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그게 뭐였냐고?

01:04:23.790 --> 01:04:26.870 line:-4 position:50% align:center size:85% 
동일한 양의 성분을 포함하도록 평가됩니다.

01:04:26.990 --> 01:04:27.630 line:-4 position:50% align:center size:85% 
엽산.

01:04:29.270 --> 01:04:31.630 line:-4 position:50% align:center size:85% 
아니면 그들도 주었을 수도 있죠.

01:04:32.430 --> 01:04:33.630 line:-4 position:50% align:center size:85% 
강화.

01:04:33.990 --> 01:04:36.350 line:-4 position:50% align:center size:85% 
우리가 생각할 수 있는 것은 음식 상태와 비슷합니다.

01:04:36.670 --> 01:04:38.430 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 효모를 먹이는 곳도 있고요.

01:04:39.110 --> 01:04:41.150 line:-4 position:50% align:center size:85% 
비타민을 먹어서 어떻게 되는지 확인해보세요.

01:04:41.830 --> 01:04:42.390 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고.

01:04:42.870 --> 01:04:45.150 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 호모시스테인 수치도 조사했습니다.

01:04:45.670 --> 01:04:48.700 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 그건 엽산 때문이었어요.

01:04:48.190 --> 01:04:51.230 line:-4 position:50% align:center size:85% 
경구 보충제가 더 효과가 있었어요.

01:04:51.310 --> 01:04:53.0 line:-4 position:50% align:center size:85% 
음식에서 나오는 엽산보다는요.

01:04:53.930 --> 01:04:56.600 line:-4 position:50% align:center size:85% 
효과가 1.7배 더 좋아졌어요.

01:04:57.430 --> 01:04:59.300 line:-4 position:50% align:center size:85% 
호모시스테인을 유인하는 것.

01:05:00.200 --> 01:05:00.880 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 그거.

01:05:00.990 --> 01:05:06.510 line:-4 position:50% align:center size:85% 
어떤 개념에서는 엽산 100마이크로그램이 170마이크로그램을 먹는 것과 같다는 의미입니다.

01:05:06.590 --> 01:05:09.510 line:-4 position:50% align:center size:85% 
할머니와 음식. 아마 그건 아니에요. 우리는 일종의 음식일 뿐이에요.

01:05:09.590 --> 01:05:10.190 line:-4 position:50% align:center size:85% 
1.

01:05:10.430 --> 01:05:12.750 line:-4 position:50% align:center size:85% 
하지만 연구가 보여주는 바는 이렇습니다.

01:05:13.110 --> 01:05:16.350 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 이런 얘기를 정말 많이 들었어요, 어느 정도는요.

01:05:16.470 --> 01:05:22.765 line:-4 position:50% align:center size:85% 
효모를 가져와 B12를 먹이고 이를 식품 매트릭스에 통합하는 식당 상태, 그리고 그게 더

01:05:22.765 --> 01:05:24.149 line:-4 position:50% align:center size:85% 
나은 아이디어입니다.

01:05:24.510 --> 01:05:28.670 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 제가 찾을 수 있는 유일한 연구는 그런 부분을 다룬 것입니다.

01:05:29.590 --> 01:05:30.310 line:-4 position:50% align:center size:85% 
지금.

01:05:30.870 --> 01:05:34.630 line:-4 position:50% align:center size:85% 
여기 두 줄은 혈액 섭취량 증가를 보여줍니다.

01:05:34.750 --> 01:05:36.350 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 혈청 B12도요.

01:05:37.150 --> 01:05:38.950 line:-4 position:50% align:center size:85% 
복용 후 몇 시간 후에.

01:05:39.390 --> 01:05:40.590 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고.

01:05:40.830 --> 01:05:44.510 line:-4 position:50% align:center size:85% 
분명히 그게 바로 식량 단계나 성장한 B12였던 것 같아요.

01:05:44.630 --> 01:05:46.270 line:-4 position:50% align:center size:85% 
합성 섬유보다 낫다.

01:05:47.430 --> 01:05:48.310 line:-4 position:50% align:center size:85% 
B12 하지만.

01:05:48.550 --> 01:05:52.750 line:-4 position:50% align:center size:85% 
라벨을 붙이지 않은 건 네가 보길 원했기 때문이야.

01:05:53.150 --> 01:05:57.160 line:-4 position:50% align:center size:85% 
정말로. 즉, 어느 정도 더 낮은 단계에서 시작했다는 뜻입니다.

01:05:57.270 --> 01:05:57.950 line:-4 position:50% align:center size:85% 
결국.

01:05:58.700 --> 01:06:00.390 line:-4 position:50% align:center size:85% 
것은 무엇이든지. 그리고 다른 한 명은 더 높은 곳에서 시작했다.

01:06:00.510 --> 01:06:01.310 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 결국

01:06:01.750 --> 01:06:04.300 line:-4 position:50% align:center size:85% 
조금 더 아래, 이렇습니다.

01:06:04.110 --> 01:06:05.750 line:-4 position:50% align:center size:85% 
사실 증거는 없습니다.

01:06:05.910 --> 01:06:06.550 line:-4 position:50% align:center size:85% 
어쨌든.

01:06:07.730 --> 01:06:11.360 line:-4 position:50% align:center size:85% 
호모시스테인 수치를 올리는 또 다른 요인은 커피를 너무 많이 마시는 것입니다.

01:06:12.690 --> 01:06:15.160 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그래서 2주 동안 4컵을 마시는 거죠.

01:06:15.830 --> 01:06:18.840 line:-4 position:50% align:center size:85% 
가정 보조 인상도 꾸준히 증가합니다.

01:06:19.190 --> 01:06:21.550 line:-4 position:50% align:center size:85% 
또 다른 연구가 있습니다.

01:06:21.910 --> 01:06:25.110 line:-4 position:50% align:center size:85% 
네덜란드에서는 호모시스테인을 배출합니다.

01:06:25.350 --> 01:06:29.390 line:-4 position:50% align:center size:85% 
더블 에스프레소와 같은 4시간 만에 11% 증가했습니다.

01:06:29.790 --> 01:06:32.110 line:-4 position:50% align:center size:85% 
카페인 정제를 커피 없이 마시는 동안.

01:06:32.190 --> 01:06:32.950 line:-4 position:50% align:center size:85% 
더 올리세요.

01:06:33.700 --> 01:06:33.790 line:-4 position:50% align:center size:85% 
덜.

01:06:34.150 --> 01:06:39.670 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그래서 카페인 때문에, 또 다른 영향은 커피에 들어간 다른 성분이 있습니다.

01:06:40.190 --> 01:06:41.990 line:-4 position:50% align:center size:85% 
아마도 염소산일 거예요.

01:06:42.770 --> 01:06:49.480 line:-4 position:50% align:center size:85% 
노인에서 호모시스테인 수치가 상승하는 또 다른 주요 원인은 오메프라졸 또는 양성자 펌프 억제제

01:06:49.480 --> 01:06:50.239 line:-4 position:50% align:center size:85% 
사용입니다.

01:06:52.150 --> 01:06:54.830 line:-4 position:50% align:center size:85% 
넥시움이 이 분야에서 가장 많이 팔리는 제품인 것 같아요.

01:06:55.350 --> 01:06:56.350 line:-4 position:50% align:center size:85% 
범주.

01:06:57.450 --> 01:07:04.900 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 이 연구는 정말 좋은 연구입니다. 2023년 Ppi, 프로톤 펌프 억제제를 사용하는 사람들.

01:07:04.230 --> 01:07:08.300 line:-4 position:50% align:center size:85% 
4.4년 넘게 우리 33세.

01:07:08.310 --> 01:07:11.790 line:-4 position:50% align:center size:85% 
치매 발병 위험이 백% 더 높습니다.

01:07:12.390 --> 01:07:13.700 line:-4 position:50% align:center size:85% 
동안.

01:07:13.470 --> 01:07:14.150 line:-4 position:50% align:center size:85% 
후속 이야기입니다.

01:07:14.230 --> 01:07:15.950 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이 연구의 기간.

01:07:16.350 --> 01:07:17.990 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그 기간은 5.5년이었습니다.

01:07:20.130 --> 01:07:22.840 line:-4 position:50% align:center size:85% 
사용하지 않는다고 보고한 사람들보다 33%가 나타났습니다.

01:07:22.950 --> 01:07:24.190 line:-4 position:50% align:center size:85% 
더 높은 위험이 있나요?

01:07:25.230 --> 01:07:25.830 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그렇게.

01:07:27.350 --> 01:07:28.870 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이런 약은 안 써.

01:07:28.950 --> 01:07:30.310 line:-4 position:50% align:center size:85% 
오랜 시간 동안.

01:07:31.630 --> 01:07:34.700 line:-4 position:50% align:center size:85% 
Nutrients by에 아주 좋은 논문이 있습니다.

01:07:35.150 --> 01:07:38.390 line:-4 position:50% align:center size:85% 
내 친구들, 앤드류 맥캐든 박사.

01:07:38.950 --> 01:07:41.720 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 치료에 대해 이야기하고 있어요.

01:07:42.430 --> 01:07:44.300 line:-4 position:50% align:center size:85% 
사실상 이런 식으로요.

01:07:44.110 --> 01:07:46.670 line:-4 position:50% align:center size:85% 
가슴 앓 이. 자가면역 위염.

01:07:47.300 --> 01:07:53.510 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그래서 우리는 흡수할 내적 인자를 만들지 못하는 데 자가면역이 어느 정도 관여한다고 생각합니다.

01:07:54.710 --> 01:07:57.190 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이는 B12 흡수에 필수적이에요.

01:07:57.670 --> 01:08:00.590 line:-4 position:50% align:center size:85% 
영양사로서 우리는 부탄 염산염을 알고 있습니다.

01:08:00.710 --> 01:08:03.990 line:-4 position:50% align:center size:85% 
정말 도움이 돼요. 비타민 C가 도움이 되니 꼭 확인하는 게 중요해요.

01:08:04.190 --> 01:08:05.910 line:-4 position:50% align:center size:85% 
호모시스테인은 그렇습니다.

01:08:06.870 --> 01:08:10.300 line:-4 position:50% align:center size:85% 
위산은 메틸화에 의존합니다.

01:08:10.390 --> 01:08:11.190 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 저기에.

01:08:11.590 --> 01:08:12.430 line:-4 position:50% align:center size:85% 
효소.

01:08:12.750 --> 01:08:14.190 line:-4 position:50% align:center size:85% 
탄산무수효소.

01:08:14.670 --> 01:08:16.750 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그건 상황에 따라 다릅니다.

01:08:16.870 --> 01:08:17.990 line:-4 position:50% align:center size:85% 
아연 성분이에요.

01:08:18.270 --> 01:08:23.905 line:-4 position:50% align:center size:85% 
위산과 분비물을 만드는 데 필요한 영양소가 있는데, 분비물이 없으면 B12를 흡수할 수 없습니다.

01:08:23.905 --> 01:08:29.335 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 이것이 아마도 노인들에게 일어나고 있는 주요 원인일 것이며, 그 때문에 훨씬 더 악화되고

01:08:29.335 --> 01:08:29.847 line:-4 position:50% align:center size:85% 
있습니다.

01:08:30.300 --> 01:08:31.270 line:-4 position:50% align:center size:85% 
만타를 주는 거야.

01:08:32.320 --> 01:08:40.320 line:-4 position:50% align:center size:85% 
B12 결핍을 어느 정도 유발하는 또 다른 매우 흔한 약물은 메트포르민입니다.

01:08:41.960 --> 01:08:47.806 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 이에 관한 매우 좋은 논문들이 있습니다. 혈청 호모시스테인 수치는 비타민 B12 수치와

01:08:47.806 --> 01:08:49.239 line:-4 position:50% align:center size:85% 
음의 상관관계를 보였다.

01:08:50.510 --> 01:08:56.270 line:-4 position:50% align:center size:85% 
메트포르민은 하루 1500밀리그램 이상을 섭취하면 B12 결핍이 증가합니다.

01:08:56.630 --> 01:08:57.510 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그래서 이건

01:08:58.350 --> 01:09:00.510 line:-4 position:50% align:center size:85% 
15개 연구의 체계적 문헌고찰.

01:09:00.830 --> 01:09:02.550 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 우려스러운 일입니다.

01:09:02.630 --> 01:09:08.990 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 다른 약물 분야는 이뇨제로, Dr. B12는 이를 줄이고 호모시스테인을 올립니다.

01:09:10.390 --> 01:09:11.470 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그러니까 만약 그랬다면.

01:09:11.670 --> 01:09:15.876 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이뇨제 사용, 메트포르민 사용, 오메프라졸 사용 등이 있습니다. 결국 호모시스테인 수치가

01:09:15.876 --> 01:09:16.549 line:-4 position:50% align:center size:85% 
높아질 거예요.

01:09:17.730 --> 01:09:22.280 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그렇다면 보조인자 영양소는 무엇일까요? 엽산.

01:09:22.630 --> 01:09:25.750 line:-4 position:50% align:center size:85% 
엽산, 메틸 엽산. 이 메틸 엽산에 대해 이야기할 거예요.

01:09:25.910 --> 01:09:26.590 line:-4 position:50% align:center size:85% 
사업.

01:09:26.670 --> 01:09:28.550 line:-4 position:50% align:center size:85% 
B12, 아마도 메틸.

01:09:28.910 --> 01:09:31.700 line:-4 position:50% align:center size:85% 
코발라민, 글루타치온 또는

01:09:33.350 --> 01:09:35.230 line:-4 position:50% align:center size:85% 
흥미로운 B6.

01:09:35.870 --> 01:09:42.200 line:-4 position:50% align:center size:85% 
피리독신 또는 그 활성화된 형태인 P5PB2가 관련되어 있습니다. 나이아신 B3.

01:09:42.390 --> 01:09:45.190 line:-4 position:50% align:center size:85% 
관련되어 있어. 징가가 관련되어 있다. 트리메틸 글리신이 관련되어 있습니다.

01:09:45.630 --> 01:09:49.470 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 그 이유는 우리가 '정신 건강 종말의 마지막 기사들'에서 다룰 것입니다.

01:09:49.870 --> 01:09:52.510 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 아세탈 시스테인도요.

01:09:54.510 --> 01:09:55.590 line:-4 position:50% align:center size:85% 
글루타티온도 마찬가지입니다.

01:09:56.700 --> 01:10:00.757 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그래서 평균적으로 Home Assistant는 나이가 들수록 오르는 셈입니다. 저는 67세,

01:10:00.757 --> 01:10:02.109 line:-4 position:50% align:center size:85% 
제 또래 평균 연령대입니다.

01:10:02.190 --> 01:10:06.590 line:-4 position:50% align:center size:85% 
아마 홈 어시스턴트가 12에서 7 사이일 거라 나이가 들면 오를 필요는 없을 것 같아요.

01:10:06.990 --> 01:10:13.129 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 최근까지는 혈액 검사를 하는 것만이 측정 방법이었어요. 그 다음 혈액을 돌리고, 혈청,

01:10:13.129 --> 01:10:18.109 line:-4 position:50% align:center size:85% 
투명한 부분을 얻고, 빠르게 측정하거나 냉동하거나 고정하고 나중에 측정합니다.

01:10:19.190 --> 01:10:21.670 line:-4 position:50% align:center size:85% 
하지만 우리는 발전했습니다.

01:10:22.830 --> 01:10:23.870 line:-4 position:50% align:center size:85% 
뇌를 위한 음식.

01:10:23.990 --> 01:10:26.790 line:-4 position:50% align:center size:85% 
저희 훌륭한 임상 실습과 함께 일하고 있습니다.

01:10:27.190 --> 01:10:27.790 line:-4 position:50% align:center size:85% 
화학자.

01:10:28.590 --> 01:10:33.840 line:-4 position:50% align:center size:85% 
콘라드 코왈스키 박사: 피 한 점에서 측정하는 방법이죠.

01:10:33.950 --> 01:10:38.590 line:-4 position:50% align:center size:85% 
똑같이 정확해. 여기서 보이는 것은 혈청 호모시스테인입니다.

01:10:38.990 --> 01:10:45.870 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그래서 수백 개의 샘플을 채취해 혈청 호모시스테인과 건조 혈중 DBS 호모시스테인을 측정했습니다.

01:10:46.430 --> 01:10:47.470 line:-4 position:50% align:center size:85% 
작은 게 있어.

01:10:47.550 --> 01:10:52.870 line:-4 position:50% align:center size:85% 
적용하는 차이를 계산하는 것이지만, 기본적으로 두 가지 간의 상관관계는 다음과 같습니다.

01:10:53.230 --> 01:10:54.910 line:-4 position:50% align:center size:85% 
정말 훌륭한 배우자입니다.

01:10:54.990 --> 01:10:57.870 line:-4 position:50% align:center size:85% 
거짓 음성이나 위양성은 없어요.

01:10:58.310 --> 01:10:58.910 line:-4 position:50% align:center size:85% 
지금.

01:10:59.230 --> 01:11:06.150 line:-4 position:50% align:center size:85% 
전통적으로, 대부분의 사람들은요. 사실 대부분의 사람들은 아예 언급조차 하지 않습니다.

01:11:06.390 --> 01:11:10.990 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 대부분의 임상의들은 호모시스테인 검사 전에는 먹지 말라고 말할 것입니다.

01:11:11.700 --> 01:11:12.750 line:-4 position:50% align:center size:85% 
예를 들어, 단백질을 먹으세요.

01:11:13.550 --> 01:11:17.686 line:-4 position:50% align:center size:85% 
단백질을 먹으면 메티오닌이 생깁니다. 메티오닌을 얻으면 호모시스테인도 더 많이 나옵니다.

01:11:17.686 --> 01:11:19.589 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그래서 우리는 이것을 도전이라고 부릅니다.

01:11:19.950 --> 01:11:24.270 line:-4 position:50% align:center size:85% 
메티오닌을 섭취한 후 얼마나 많은 홈 어시스턴트를 벌 수 있는지 확인하려면,

01:11:24.390 --> 01:11:26.910 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그 수치는 단식 수치보다 더 높을 거예요.

01:11:27.430 --> 01:11:32.110 line:-4 position:50% align:center size:85% 
하지만 사실 모두가 호모시스테인 검사를 한다면 일관성이 도움이 될 것입니다.

01:11:32.790 --> 01:11:36.110 line:-4 position:50% align:center size:85% 
단백질이 들어간 식사 후에는 도움이 될 만한 식사 후에는 그렇지 않습니다.

01:11:36.470 --> 01:11:39.300 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 이미 커피가 올라간다는 걸 배웠으니,

01:11:39.430 --> 01:11:42.550 line:-4 position:50% align:center size:85% 
술도 마찬가지입니다.

01:11:42.750 --> 01:11:45.760 line:-4 position:50% align:center size:85% 
시험 전날 밤에는 술을 마시지 않는다는 생각.

01:11:46.150 --> 01:11:48.350 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 아침 노바 시험은 없고.

01:11:48.430 --> 01:11:51.830 line:-4 position:50% align:center size:85% 
커피를 마시고 테스트하기 전까지는 아침을 먹지 않는 거죠.

01:11:52.230 --> 01:11:55.550 line:-4 position:50% align:center size:85% 
아마도 기준선을 잡는 가장 깔끔한 방법일 거예요.

01:11:55.670 --> 01:11:56.510 line:-4 position:50% align:center size:85% 
호모시스테인.

01:11:57.270 --> 01:11:57.870 line:-4 position:50% align:center size:85% 
하지만.

01:11:57.950 --> 01:12:02.950 line:-4 position:50% align:center size:85% 
어떻게 하든 단기적으로는 그렇게 크게 변하지 않습니다.

01:12:03.800 --> 01:12:09.281 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그렇다면 최적의 수준은 무엇일까요? 그걸 접근하는 방법은 여러 가지가 있어요. 염색체 손상을

01:12:09.281 --> 01:12:11.239 line:-4 position:50% align:center size:85% 
보면, 7 이상에서 발생하기 시작합니다.

01:12:11.350 --> 01:12:13.870 line:-4 position:50% align:center size:85% 
리터당 0.3 마이크로몰.

01:12:15.270 --> 01:12:21.390 line:-4 position:50% align:center size:85% 
전반적으로 관상동맥 질환 위험이 가장 낮고 심리적 기능을 가장 잘 유지합니다.

01:12:21.790 --> 01:12:24.950 line:-4 position:50% align:center size:85% 
7 이하, 10 이상은 확실히 그렇습니다.

01:12:25.190 --> 01:12:31.240 line:-4 position:50% align:center size:85% 
뇌 수축 구역에 진입하고 있으며, 이미 임산부에서 9 이상의 수치를 가진 경우를 볼 수 있습니다.

01:12:31.390 --> 01:12:33.910 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그들의 자녀들은 심각한 문제를 가지고 있습니다.

01:12:34.700 --> 01:12:39.700 line:-4 position:50% align:center size:85% 
최적 수준을 증명하는 것은 매우 어렵습니다. 병리학적 수준은 다음과 같습니다.

01:12:39.310 --> 01:12:40.630 line:-4 position:50% align:center size:85% 
10도 이상.

01:12:40.750 --> 01:12:44.550 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그렇다면 최적의 레벨은 무엇일까요? 그리고 저는 일반적으로 이렇게 말하고 싶습니다.

01:12:44.830 --> 01:12:46.590 line:-4 position:50% align:center size:85% 
7시입니다.

01:12:46.950 --> 01:12:49.110 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그래서 한 단계 위는 원하지 않습니다.

01:12:49.350 --> 01:12:53.110 line:-4 position:50% align:center size:85% 
7 하지만 8이나 9 수준이 오래되었을 때 그것이 그렇지 않을 수도 있습니다.

01:12:53.270 --> 01:12:54.590 line:-4 position:50% align:center size:85% 
큰 문제입니다.

01:12:54.950 --> 01:12:58.310 line:-4 position:50% align:center size:85% 
어릴 때는 아이에게 덜 갖고 싶어질 거예요.

01:12:58.430 --> 01:13:03.550 line:-4 position:50% align:center size:85% 
데이터가 충분하지 않지만, 아마도 아이들은 4세에서 6세 사이를 원할 것 같아요.

01:13:03.830 --> 01:13:05.300 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 임신한 여성들도요.

01:13:05.150 --> 01:13:08.870 line:-4 position:50% align:center size:85% 
호모시스테인 수치가 7 이하가 아니면 임신하지 말라는 뜻입니다.

01:13:09.270 --> 01:13:13.830 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 곧 다룰 연구에서 어떤 보충제가 있을지 질문이 있습니다.

01:13:15.570 --> 01:13:17.360 line:-4 position:50% align:center size:85% 
옥스퍼드 대학교 출신입니다.

01:13:17.710 --> 01:13:21.800 line:-4 position:50% align:center size:85% 
빨간색은 그들이 준 용량입니다.

01:13:22.190 --> 01:13:23.670 line:-4 position:50% align:center size:85% 
하지만 그 안에 뭔가 있습니다.

01:13:23.750 --> 01:13:29.118 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그 지역에서요. 그래서 Food for the Brain 조직 웹사이트에 이 차트를 보실

01:13:29.118 --> 01:13:29.869 line:-4 position:50% align:center size:85% 
수 있습니다.

01:13:30.110 --> 01:13:35.240 line:-4 position:50% align:center size:85% 
보충제를 살펴보세요. 보면서 기술이 시청되는 이유를 설명해 주고, 흥미롭게도 그렇습니다.

01:13:35.350 --> 01:13:38.590 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 유용하게도 포함된 브랜드를 보여줍니다.

01:13:38.950 --> 01:13:41.350 line:-4 position:50% align:center size:85% 
적절한 수준이 많고, 그 종류가 많습니다.

01:13:41.870 --> 01:13:45.390 line:-4 position:50% align:center size:85% 
하지만 그건 단지 당신만을 위한 자료일 뿐이며, 이 책도 존재합니다.

01:13:45.830 --> 01:13:46.590 line:-4 position:50% align:center size:85% 
오메가 3.

01:13:47.670 --> 01:13:49.990 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그래서 일어난 일은 몇 년 전 일입니다.

01:13:50.190 --> 01:13:51.310 line:-4 position:50% align:center size:85% 
확실하지 않아요.

01:13:51.630 --> 01:13:52.950 line:-4 position:50% align:center size:85% 
8년 정도?

01:13:53.700 --> 01:13:58.550 line:-4 position:50% align:center size:85% 
두 회사가 안정적인 형태의 제품을 생산하는 방법에 대한 특허를 획득하는 데 성공했습니다.

01:13:58.670 --> 01:14:00.190 line:-4 position:50% align:center size:85% 
메틸 엽산.

01:14:00.390 --> 01:14:02.550 line:-4 position:50% align:center size:85% 
왜냐하면 궁극적으로 우리가 하려는 일이기 때문입니다.

01:14:02.910 --> 01:14:08.790 line:-4 position:50% align:center size:85% 
엽산 보충제나 엽산과 음식 섭취 때문이면 MTHF까지 낮춰집니다.

01:14:10.270 --> 01:14:15.270 line:-4 position:50% align:center size:85% 
5 메틸 테트라하이드로폴레이트. 그게 몸이 사용하는 것입니다.

01:14:15.590 --> 01:14:16.280 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고.

01:14:16.710 --> 01:14:18.710 line:-4 position:50% align:center size:85% 
어떤 곳은 더 잘 해내고 다른 곳은 다르다.

01:14:19.670 --> 01:14:24.190 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그래서 이미 메틸 실패 상태인 보충제를 갖는다는 생각이 들어요.

01:14:24.270 --> 01:14:27.430 line:-4 position:50% align:center size:85% 
하나는 칼슘에 결합되어 있고, 다른 하나는 글루코사민에 결합되어 있습니다.

01:14:28.110 --> 01:14:30.630 line:-4 position:50% align:center size:85% 
곧 또 다른 책이 나올 예정입니다.

01:14:31.310 --> 01:14:32.550 line:-4 position:50% align:center size:85% 
묶여 있어.

01:14:33.670 --> 01:14:34.630 line:-4 position:50% align:center size:85% 
인산체.

01:14:34.990 --> 01:14:37.230 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이 점이 매우 흥미로워 보입니다.

01:14:37.630 --> 01:14:39.670 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그래서 그들은 본론으로 들어갔다.

01:14:39.750 --> 01:14:45.700 line:-4 position:50% align:center size:85% 
말하자면, 하지만 특허가 있기 때문에 시장이 존재합니다.

01:14:46.380 --> 01:14:47.500 line:-4 position:50% align:center size:85% 
쿼드로필릭.

01:14:47.660 --> 01:14:48.790 line:-4 position:50% align:center size:85% 
엽산과.

01:14:49.200 --> 01:14:51.220 line:-4 position:50% align:center size:85% 
메타폴리나가 브랜드명입니다.

01:14:51.340 --> 01:14:55.660 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그래서 그 사진 캐스트에 대해 즉각적인 이야기가 많이 나왔어요. 악마야.

01:14:55.740 --> 01:14:59.380 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 엽산 포뮬러가 있어야 해요. 조금 과장된 면이 있어요.

01:15:00.220 --> 01:15:06.300 line:-4 position:50% align:center size:85% 
하지만 만약 당신이 유전자 다형성을 가지고 있다면 그 논리도 있습니다.

01:15:07.180 --> 01:15:07.340 line:-4 position:50% align:center size:85% 
DHFR.

01:15:08.100 --> 01:15:10.740 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그 엽산은 변환할 수 없어요.

01:15:10.860 --> 01:15:12.460 line:-4 position:50% align:center size:85% 
문제가 있습니다.

01:15:13.500 --> 01:15:14.180 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고.

01:15:14.660 --> 01:15:20.545 line:-4 position:50% align:center size:85% 
MTHF 만약 네 명 중 한 명에게 영향을 미치는 유전자 다형성이 있다면, 아마도 감소했을

01:15:20.545 --> 01:15:21.699 line:-4 position:50% align:center size:85% 
가능성이 있습니다.

01:15:22.340 --> 01:15:30.700 line:-4 position:50% align:center size:85% 
MTHF 형성과 따라서 메틸 엽산 형태가 더 잘 작동할 수 있지만, 가장 큰 문제는

01:15:30.580 --> 01:15:34.900 line:-4 position:50% align:center size:85% 
암, 특히 대장암과 관련이 있습니다. 그뿐만 아니라.

01:15:34.980 --> 01:15:36.620 line:-4 position:50% align:center size:85% 
특히 대장암에 대해서요.

01:15:36.900 --> 01:15:38.180 line:-4 position:50% align:center size:85% 
즉, 우리는 그것을 알고 있습니다.

01:15:38.700 --> 01:15:39.900 line:-4 position:50% align:center size:85% 
건강한 세포.

01:15:40.600 --> 01:15:43.220 line:-4 position:50% align:center size:85% 
엽산에 노출되면 건강을 유지할 가능성이 더 높습니다.

01:15:43.340 --> 01:15:49.780 line:-4 position:50% align:center size:85% 
하지만 대장 폴립의 용궁 같은 전암성 세포는 전암세포의 지표입니다.

01:15:51.200 --> 01:15:52.260 line:-4 position:50% align:center size:85% 
더 빨리 자랄 거예요.

01:15:52.740 --> 01:15:53.500 line:-4 position:50% align:center size:85% 
와.

01:15:54.420 --> 01:15:56.180 line:-4 position:50% align:center size:85% 
많은 노출을 통해

01:15:56.340 --> 01:15:59.900 line:-4 position:50% align:center size:85% 
엽산은 엽산에 많이 노출되면 그렇습니다.

01:16:00.540 --> 01:16:02.540 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이 질문은 분명히 추가 암 때문일 것입니다.

01:16:03.140 --> 01:16:04.620 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그래서 아이디어는 이렇습니다.

01:16:04.740 --> 01:16:07.540 line:-4 position:50% align:center size:85% 
엽산이 대사되지 않는다면,

01:16:07.700 --> 01:16:08.300 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고.

01:16:08.380 --> 01:16:12.860 line:-4 position:50% align:center size:85% 
음식에 보충되거나 첨가되는 경우도 있습니다. 더 많이 받을 거야.

01:16:12.980 --> 01:16:16.660 line:-4 position:50% align:center size:85% 
장내에서, 그리고 만약 전암세포가 있다면 그게 문제가 될 수 있습니다.

01:16:18.900 --> 01:16:18.910 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그게 바로 그거야.

01:16:19.200 --> 01:16:20.820 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그게 바로 우려되는 부분입니다.

01:16:21.600 --> 01:16:25.200 line:-4 position:50% align:center size:85% 
실제로 그 효과성을 본다면,

01:16:25.660 --> 01:16:29.340 line:-4 position:50% align:center size:85% 
엽산과 엽산, 그리고 호모시스테인 감소.

01:16:30.200 --> 01:16:31.620 line:-4 position:50% align:center size:85% 
더 잘 작동하긴 합니다.

01:16:31.700 --> 01:16:33.180 line:-4 position:50% align:center size:85% 
하지만 엄청나진 않아요.

01:16:33.300 --> 01:16:36.820 line:-4 position:50% align:center size:85% 
첫 번째 연구에서는 24주에 호모시스테인이 투여되었습니다.

01:16:38.560 --> 01:16:44.400 line:-4 position:50% align:center size:85% 
메틸 엽산은 14.6% 감소했고 엽산은 9.3% 감소했습니다.

01:16:44.620 --> 01:16:48.310 line:-4 position:50% align:center size:85% 
다음 연구에서는 4주간 수치 차이가 나타났습니다.

01:16:49.600 --> 01:16:50.420 line:-4 position:50% align:center size:85% 
다음 연구에서는 어떻게 될까요?

01:16:51.600 --> 01:16:56.100 line:-4 position:50% align:center size:85% 
MTHF는 적혈구 엽산을 엽산보다 30% 더 높게 올렸습니다.

01:16:56.500 --> 01:17:03.140 line:-4 position:50% align:center size:85% 
또한 호모시스테인은 9.9%에서 13.8% 감소했습니다. 그래서 장점이긴 하지만,

01:17:03.540 --> 01:17:05.220 line:-4 position:50% align:center size:85% 
비용도 따릅니다.

01:17:06.240 --> 01:17:07.710 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그래서 저는 확신이 서지 않습니다.

01:17:08.140 --> 01:17:13.213 line:-4 position:50% align:center size:85% 
대부분의 연구는 엽산에 관한 것이기 때문에, 호모시스테인을 낮추려면 메틸 엽산을 사용하고

01:17:13.213 --> 01:17:13.899 line:-4 position:50% align:center size:85% 
싶어요. 하지만.

01:17:13.980 --> 01:17:14.940 line:-4 position:50% align:center size:85% 
장군님을 위해서요.

01:17:15.260 --> 01:17:17.420 line:-4 position:50% align:center size:85% 
멀티비스먼트 같은 용도는 아니에요.

01:17:17.500 --> 01:17:18.460 line:-4 position:50% align:center size:85% 
확신.

01:17:19.470 --> 01:17:26.703 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 메틸화제 과다, 메틸화제 과다, 호모시스테인 부족 등에 대한 이야기도 많습니다. 사실

01:17:26.703 --> 01:17:28.789 line:-4 position:50% align:center size:85% 
한 번도 해본 적이 없어요.

01:17:28.900 --> 01:17:31.460 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그런 사람을 만났어요.

01:17:32.180 --> 01:17:36.180 line:-4 position:50% align:center size:85% 
질병 상태와 관련된 호모시스테인 수치가 너무 낮음.

01:17:37.600 --> 01:17:38.340 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 우리는 그렇습니다.

01:17:38.420 --> 01:17:44.540 line:-4 position:50% align:center size:85% 
지금 데이터를 얻으면서 매우 낮은 이상치들을 살펴보고 있습니다.

01:17:44.620 --> 01:17:48.980 line:-4 position:50% align:center size:85% 
호모시스테인은 인지 기능 검사를 완료했기 때문에

01:17:49.180 --> 01:17:53.660 line:-4 position:50% align:center size:85% 
인지 설문지에서는 이 모든 이상치가 건강하다고 할 수 있습니다.

01:17:54.520 --> 01:17:58.280 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 그 이유는 나중에 더 명확해질 것이다.

01:17:58.460 --> 01:17:59.230 line:-4 position:50% align:center size:85% 
만약 당신이 있다면.

01:18:00.220 --> 01:18:01.140 line:-4 position:50% align:center size:85% 
했다.

01:18:01.940 --> 01:18:02.820 line:-4 position:50% align:center size:85% 
기판.

01:18:02.940 --> 01:18:05.780 line:-4 position:50% align:center size:85% 
호모시스테인은 자극할 수 없을 수도 있습니다.

01:18:05.860 --> 01:18:14.600 line:-4 position:50% align:center size:85% 
글루타티온의 주스. 그래서 우리는 글루타티온 지수를 살펴보고 있는데, 이는 뇌 검사의 일부입니다.

01:18:14.420 --> 01:18:16.740 line:-4 position:50% align:center size:85% 
호모시스테인과 관련해서.

01:18:16.900 --> 01:18:18.950 line:-4 position:50% align:center size:85% 
수치가 매우 낮은 사람들에게.

01:18:19.950 --> 01:18:21.350 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그러니까, 말하자면,

01:18:21.420 --> 01:18:27.534 line:-4 position:50% align:center size:85% 
전문가들에게는 매우 낮은 호모시스테인이라는 개념이 존재한다는 사실에 대해 확신하지 못합니다.

01:18:27.534 --> 01:18:33.531 line:-4 position:50% align:center size:85% 
하지만 쓰레기라고 생각하면 항상 만들어내고 버리는 거죠. 항상 만들고는 버리고, 만약 당신의

01:18:33.531 --> 01:18:34.942 line:-4 position:50% align:center size:85% 
집에 쓰레기가 없다면.

01:18:35.700 --> 01:18:37.540 line:-4 position:50% align:center size:85% 
네 쓰레기통 안에.

01:18:37.700 --> 01:18:39.580 line:-4 position:50% align:center size:85% 
전혀. 그건 좀 이상할 것 같아요.

01:18:40.600 --> 01:18:40.620 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그렇게.

01:18:41.660 --> 01:18:43.860 line:-4 position:50% align:center size:85% 
아래에 홈 어시스턴트가 있는 분이 계시다면,

01:18:44.140 --> 01:18:45.860 line:-4 position:50% align:center size:85% 
세 명, 두 명.

01:18:46.540 --> 01:18:48.820 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그래서 저는 그게 좀 이상하다고 생각해요.

01:18:48.940 --> 01:18:50.780 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 저는 그게 가능한지 탐구하고 싶습니다.

01:18:50.900 --> 01:18:56.150 line:-4 position:50% align:center size:85% 
문제가 있든 아니든, 저는 지금 과도하게 과장하고 있다고 확신하지 못합니다.

01:18:56.500 --> 01:18:58.380 line:-4 position:50% align:center size:85% 
일부가 제안한 것.

01:18:59.580 --> 01:19:05.110 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그럼 인지 저하, 치매, 알츠하이머를 좀 더 자세히 살펴보겠습니다.

01:19:05.620 --> 01:19:07.300 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그러니 초반부터 시작하겠습니다.

01:19:07.380 --> 01:19:11.200 line:-4 position:50% align:center size:85% 
제인 두르가의 매우 중요한 작품인 『트라이얼스』.

01:19:11.500 --> 01:19:17.200 line:-4 position:50% align:center size:85% 
네덜란드에서는 50세에서 75세 사이의 게이들이 13세 이상인 가정 보조원을 대상으로 합니다.

01:19:17.620 --> 01:19:21.781 line:-4 position:50% align:center size:85% 
따라서 모든 사람이 비타민 B군의 혜택을 받는 것은 아니지만, 호모시스테인 수치가 높은 사람들은

01:19:21.781 --> 01:19:23.939 line:-4 position:50% align:center size:85% 
반드시 도움이 되어야 한다는 점이 매우 중요합니다.

01:19:24.340 --> 01:19:29.460 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이 경우에는 엽산 800마이크로그램이나 모형 알약을 투여받았습니다.

01:19:30.420 --> 01:19:36.220 line:-4 position:50% align:center size:85% 
기억력 검사에서는 보충제 사용자들의 점수가 5.5년 반 사람들과 비슷한 수준이었습니다.

01:19:36.300 --> 01:19:39.580 line:-4 position:50% align:center size:85% 
더 어렸으니 그게 첫 번째 이야기였다.

01:19:40.140 --> 01:19:42.580 line:-4 position:50% align:center size:85% 
상당한 RCT.

01:19:42.980 --> 01:19:43.620 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이익.

01:19:45.260 --> 01:19:48.590 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이미 이 차트와 이걸 보여줬어요.

01:19:48.980 --> 01:19:53.860 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이제 데이비드 스미스 교수의 헬가 라프삼과 함께한 세미놀어 연구로 넘어가겠습니다.

01:19:54.220 --> 01:19:56.980 line:-4 position:50% align:center size:85% 
2010년에 그들은 양보했습니다.

01:19:57.540 --> 01:19:58.300 line:-4 position:50% align:center size:85% 
한 무리.

01:19:59.100 --> 01:20:00.340 line:-4 position:50% align:center size:85% 
사람들의 이야기.

01:20:00.900 --> 01:20:05.740 line:-4 position:50% align:center size:85% 
위약이나 비타민 B군을 복용하고 위축 속도를 측정했습니다.

01:20:05.900 --> 01:20:07.500 line:-4 position:50% align:center size:85% 
뇌가 더 위를 차지하는 것.

01:20:07.780 --> 01:20:09.420 line:-4 position:50% align:center size:85% 
연간 기준입니다. 2년간의 연구였다.

01:20:10.380 --> 01:20:10.820 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고.

01:20:11.820 --> 01:20:17.540 line:-4 position:50% align:center size:85% 
기준선에서 호모시스테인을 측정해 보셨는데, 아마 이런 현상을 이미 본 적이 있을 겁니다.

01:20:17.820 --> 01:20:18.540 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그것은.

01:20:19.220 --> 01:20:25.100 line:-4 position:50% align:center size:85% 
기저선 호모시스테인 수치가 높을수록 뇌 수축 속도가 더 빨랐습니다.

01:20:25.900 --> 01:20:27.740 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그래서 분명히 위약군에 속합니다.

01:20:27.860 --> 01:20:29.100 line:-4 position:50% align:center size:85% 
아무것도 변한 게 없다는 걸 알잖아.

01:20:29.620 --> 01:20:36.336 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 비타민 B군에서는 일반적으로 범위 축소 속도를 줄였지만, 이미 호모시스테인이 낮은

01:20:36.336 --> 01:20:38.619 line:-4 position:50% align:center size:85% 
사람들에게는 그렇지 않았습니다.

01:20:38.900 --> 01:20:40.500 line:-4 position:50% align:center size:85% 
하지만 가장 높은 곳에 있는 사람들은?

01:20:42.220 --> 01:20:45.100 line:-4 position:50% align:center size:85% 
뇌 축소 감소는 53%였습니다.

01:20:45.180 --> 01:20:46.820 line:-4 position:50% align:center size:85% 
더 적은 수치는 매우 중요합니다.

01:20:47.920 --> 01:20:49.790 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 이걸 상상해보면,

01:20:50.140 --> 01:20:57.140 line:-4 position:50% align:center size:85% 
왼쪽에는 위약 그룹에 속한 사람이 보입니다. 이들의 총 뇌 축소율은 2.5%입니다.

01:20:57.980 --> 01:20:59.580 line:-4 position:50% align:center size:85% 
파란색으로 보이는 건가요?

01:20:59.700 --> 01:21:00.940 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이건 스캔 영상이야.

01:21:01.600 --> 01:21:02.980 line:-4 position:50% align:center size:85% 
가운데 부분이 그 윗부분입니다.

01:21:03.380 --> 01:21:04.340 line:-4 position:50% align:center size:85% 
척수.

01:21:05.380 --> 01:21:09.660 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그래서 뇌 중앙에 있는 부위는 청록색입니다.

01:21:09.740 --> 01:21:11.200 line:-4 position:50% align:center size:85% 
죽었어.

01:21:11.460 --> 01:21:16.550 line:-4 position:50% align:center size:85% 
즉, 뇌 조직의 손실이고, 호모시스테인은 22에서 30으로 증가했습니다.

01:21:16.740 --> 01:21:22.460 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 활성 치료에서 비타민 B군을 복용할 때, 뇌의 전체 축소는 절반 이하입니다.

01:21:22.580 --> 01:21:24.780 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그 연령대에서는 꽤 정상적인 비율입니다.

01:21:25.180 --> 01:21:29.580 line:-4 position:50% align:center size:85% 
호모시스테인은 24에서 12로 떨어졌고, 눈에 띄는 차이는 없습니다.

01:21:29.740 --> 01:21:31.300 line:-4 position:50% align:center size:85% 
뇌 조직 손실.

01:21:31.660 --> 01:21:36.220 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 알츠하이머 관련 뇌 부위를 더 자세히 살펴보면?

01:21:36.380 --> 01:21:41.540 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그들이 관찰한 것은 알츠하이머 뇌 부위의 9배 정도 적은 수축이었습니다.

01:21:42.340 --> 01:21:47.260 line:-4 position:50% align:center size:85% 
비타민 B와 플라시보를 비교하는 것들, 그것만으로도 충분하니까요.

01:21:47.620 --> 01:21:50.260 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그건 매우 중요한 일이니까요.

01:21:51.600 --> 01:21:52.540 line:-4 position:50% align:center size:85% 
내 믿음 속에서.

01:21:52.740 --> 01:21:54.940 line:-4 position:50% align:center size:85% 
제 생각에는 유일합니다.

01:21:55.840 --> 01:21:58.350 line:-4 position:50% align:center size:85% 
지금까지 있었던 일들.

01:21:59.100 --> 01:22:01.580 line:-4 position:50% align:center size:85% 
입증되었거나 원인이 될 충분한 증거가 있는 경우.

01:22:01.660 --> 01:22:03.540 line:-4 position:50% align:center size:85% 
인과관계는 호모시스테인입니다.

01:22:04.320 --> 01:22:09.830 line:-4 position:50% align:center size:85% 
즉, 비타민 B, 특히 B12를 늘리면 호모시스테인 함량이 줄어들게 됩니다.

01:22:09.980 --> 01:22:11.260 line:-4 position:50% align:center size:85% 
예방합니다.

01:22:11.380 --> 01:22:12.300 line:-4 position:50% align:center size:85% 
위축.

01:22:12.540 --> 01:22:14.740 line:-4 position:50% align:center size:85% 
뇌, 회색질의 문제.

01:22:14.860 --> 01:22:17.870 line:-4 position:50% align:center size:85% 
임상 치매 등급을 향상시킵니다.

01:22:18.900 --> 01:22:22.580 line:-4 position:50% align:center size:85% 
어떤 것은 상자인데, 대부분의 연구에서 사용됩니다.

01:22:22.700 --> 01:22:25.350 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 인지 저하를 늦추는 효과도 있습니다.

01:22:25.500 --> 01:22:27.900 line:-4 position:50% align:center size:85% 
미니 정신 상태 검사 때문에.

01:22:28.100 --> 01:22:30.540 line:-4 position:50% align:center size:85% 
꽤 기본적이지만 흔히 쓰이는 방법입니다.

01:22:30.620 --> 01:22:32.420 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그래서 이 사건들의 순서가 있습니다.

01:22:32.500 --> 01:22:35.540 line:-4 position:50% align:center size:85% 
질병 과정의 변형과 일치합니다.

01:22:36.410 --> 01:22:38.730 line:-4 position:50% align:center size:85% 
바로 그 이유 때문이다.

01:22:38.980 --> 01:22:43.700 line:-4 position:50% align:center size:85% 
란셋 위원회가 세 번째 창설을 하고 있다는 점이 매우 우려스럽습니다.

01:22:43.860 --> 01:22:45.420 line:-4 position:50% align:center size:85% 
작년에 나왔어요.

01:22:45.820 --> 01:22:46.780 line:-4 position:50% align:center size:85% 
다시 한 번.

01:22:46.980 --> 01:22:49.600 line:-4 position:50% align:center size:85% 
모든 증거를 받았음에도 불구하고.

01:22:49.260 --> 01:22:50.220 line:-4 position:50% align:center size:85% 
무시하다.

01:22:50.420 --> 01:22:51.460 line:-4 position:50% align:center size:85% 
호모시스테인.

01:22:51.980 --> 01:22:54.140 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그 결과 데이비드 스미스 교수가 등장했습니다.

01:22:55.910 --> 01:23:01.390 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 중국의 진타 유, 앤드류 맥캐든 박사, 러트거스의 조슈아 밀러 교수도 있습니다.

01:23:02.780 --> 01:23:07.380 line:-4 position:50% align:center size:85% 
또한 카롤린스카 연구소의 바박 쿠슈만드 박사도 함께했습니다.

01:23:07.740 --> 01:23:08.860 line:-4 position:50% align:center size:85% 
스웨덴에서요.

01:23:09.220 --> 01:23:11.460 line:-4 position:50% align:center size:85% 
란셋에 편지를 쓰려고.

01:23:11.900 --> 01:23:15.780 line:-4 position:50% align:center size:85% 
왜 Home Assistant 관련 항목이 보고서에 빠져 있나요?

01:23:16.260 --> 01:23:19.200 line:-4 position:50% align:center size:85% 
우리는 명백한 누락을 지적하고자 합니다.

01:23:20.580 --> 01:23:21.380 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고.

01:23:21.700 --> 01:23:25.580 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이걸 읽어드릴게요, 그리고 링크도 있어요.

01:23:25.780 --> 01:23:27.140 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그러니까 네가 집어 들 수 있어.

01:23:27.740 --> 01:23:30.780 line:-4 position:50% align:center size:85% 
호모시스테인은 황 아미노산이라는 점을 알아두세요.

01:23:30.900 --> 01:23:37.750 line:-4 position:50% align:center size:85% 
메티오닌 대사의 산물입니다. 주로 3B 비타민인 엽산 B12B6의 상태를 반영합니다.

01:23:37.940 --> 01:23:39.340 line:-4 position:50% align:center size:85% 
합의된 성명입니다.

01:23:39.460 --> 01:23:43.940 line:-4 position:50% align:center size:85% 
국제 전문가들은 혈중 호모시스테인 수치가 상승했다고 결론지었습니다.

01:23:44.100 --> 01:23:45.780 line:-4 position:50% align:center size:85% 
고호모시스테인혈증.

01:23:45.900 --> 01:23:48.260 line:-4 position:50% align:center size:85% 
개발에 영향을 미치는 위험 요인입니다.

01:23:48.500 --> 01:23:52.900 line:-4 position:50% align:center size:85% 
노인의 인지 저하와 치매, 알츠하이머병 포함.

01:23:53.200 --> 01:23:56.780 line:-4 position:50% align:center size:85% 
중간 정도 상승한 호모시스테인 범위에 대한 치매 위험의 상대적 평가.

01:23:57.200 --> 01:23:57.700 line:-4 position:50% align:center size:85% 
보낸 사람.

01:23:58.380 --> 01:24:03.420 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이건 1.15의 오즈위험과 비슷한데, 이는 2.5에서 15% 증가한 셈입니다.

01:24:03.580 --> 01:24:05.860 line:-4 position:50% align:center size:85% 
2.5배 증가.

01:24:07.360 --> 01:24:12.519 line:-4 position:50% align:center size:85% 
치매의 4%에서 31%는 호모시스테인 상승에 의해 발생할 수 있습니다. 큰 수치를 보면,

01:24:12.519 --> 01:24:17.678 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이 요인에 의해 3분의 1이 발생할 수 있고, 증가하면 위험이 두 배 이상 증가한다는 것을

01:24:17.678 --> 01:24:18.606 line:-4 position:50% align:center size:85% 
알 수 있습니다.

01:24:18.940 --> 01:24:23.700 line:-4 position:50% align:center size:85% 
비타민 B군 비용이 현저히 감소하는 가정 치료는 효과가 현저히 늦어집니다.

01:24:23.820 --> 01:24:24.700 line:-4 position:50% align:center size:85% 
뇌 수축.

01:24:24.860 --> 01:24:26.220 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 인지 저하.

01:24:26.300 --> 01:24:29.300 line:-4 position:50% align:center size:85% 
인지 장애가 있는 노인에게서.

01:24:29.740 --> 01:24:32.100 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이 효과가 가장 강합니다.

01:24:32.220 --> 01:24:33.740 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그들 안에서.

01:24:35.760 --> 01:24:38.510 line:-4 position:50% align:center size:85% 
오메가-3 상태. 그래서 이 문제에 대해 이야기할 거예요.

01:24:38.700 --> 01:24:40.500 line:-4 position:50% align:center size:85% 
오메가 3B 비타민.

01:24:40.580 --> 01:24:42.220 line:-4 position:50% align:center size:85% 
상호작용 효과.

01:24:43.340 --> 01:24:43.860 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고.

01:24:44.980 --> 01:24:48.844 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 매우 흔한 일입니다. 이어서 이렇게 말합니다. 아주 흔한 일이에요. 아주 쉽게 할

01:24:48.844 --> 01:24:49.539 line:-4 position:50% align:center size:85% 
수 있을 거예요.

01:24:50.360 --> 01:24:55.218 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 이 랜싯에 보내는 편지들은, 몇 주 안에 제출해야 하는데, 실제로 그렇게 했는데,

01:24:55.218 --> 01:24:56.869 line:-4 position:50% align:center size:85% 
허용된 편지는 다섯 통뿐입니다.

01:24:57.660 --> 01:24:58.620 line:-4 position:50% align:center size:85% 
참조.

01:24:59.930 --> 01:25:04.430 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 전문가는 다섯 명만 허용되니까, 그래서 이렇게 된 거야.

01:25:04.540 --> 01:25:08.660 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 편지를 공개하지 않는 거죠? 편지는 공개하지 않습니다.

01:25:09.340 --> 01:25:10.980 line:-4 position:50% align:center size:85% 
하지만 그들이 출판하는 것은 무엇일까요?

01:25:12.180 --> 01:25:13.900 line:-4 position:50% align:center size:85% 
몇 달 후.

01:25:14.500 --> 01:25:17.140 line:-4 position:50% align:center size:85% 
편지에 대한 답장입니다.

01:25:18.500 --> 01:25:22.490 line:-4 position:50% align:center size:85% 
즉, 동료 평가가 무시되는 것과 비슷한 일입니다.

01:25:22.620 --> 01:25:25.220 line:-4 position:50% align:center size:85% 
여기 변호인 측 입장이 있습니다.

01:25:25.340 --> 01:25:26.180 line:-4 position:50% align:center size:85% 
게시.

01:25:26.540 --> 01:25:27.620 line:-4 position:50% align:center size:85% 
없이.

01:25:28.200 --> 01:25:30.600 line:-4 position:50% align:center size:85% 
검찰 측 사건.

01:25:30.460 --> 01:25:31.660 line:-4 position:50% align:center size:85% 
들리는 것.

01:25:32.420 --> 01:25:33.820 line:-4 position:50% align:center size:85% 
란셋 기사.

01:25:35.120 --> 01:25:35.910 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고.

01:25:37.120 --> 01:25:40.600 line:-4 position:50% align:center size:85% 
정말 흥미로운 점이 있는데, 이게 어떻게 작동하는지 보여드릴게요.

01:25:40.740 --> 01:25:41.340 line:-4 position:50% align:center size:85% 
지금.

01:25:41.420 --> 01:25:42.140 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그들.

01:25:42.500 --> 01:25:44.900 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그들이 언급하는 연구들.

01:25:45.620 --> 01:25:49.180 line:-4 position:50% align:center size:85% 
호모시스테인을 말하자면,

01:25:49.340 --> 01:25:54.948 line:-4 position:50% align:center size:85% 
포함되어서는 안 됩니다. 논의조차 하지 않고 그냥 빼버렸어요. 예를 들어, 결과는 이점을

01:25:54.948 --> 01:26:00.556 line:-4 position:50% align:center size:85% 
보여주지 않으며, 코크란 리뷰에서도 인지나 인지에 호모시스테인 농도를 유도할 것을 권장하지

01:26:00.556 --> 01:26:01.117 line:-4 position:50% align:center size:85% 
않습니다.

01:26:01.460 --> 01:26:02.300 line:-4 position:50% align:center size:85% 
치매.

01:26:03.600 --> 01:26:04.740 line:-4 position:50% align:center size:85% 
요약하자면, 비록 높지만.

01:26:04.940 --> 01:26:07.140 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이게 첫 입원이에요.

01:26:07.260 --> 01:26:09.630 line:-4 position:50% align:center size:85% 
질 리빙스턴 교수가 말했다.

01:26:10.820 --> 01:26:13.460 line:-4 position:50% align:center size:85% 
아무도 호모시스테인을 키우지 않은 기자지만.

01:26:13.620 --> 01:26:18.870 line:-4 position:50% align:center size:85% 
요약하자면, 높은 플라즈마 보조 농도는 인지 저하와 관련이 있습니다.

01:26:19.600 --> 01:26:20.220 line:-4 position:50% align:center size:85% 
입학 #1.

01:26:20.300 --> 01:26:23.380 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이것이 조절 가능한 위험 요인이라는 증거입니다.

01:26:24.600 --> 01:26:25.620 line:-4 position:50% align:center size:85% 
여전히 불확실하다.

01:26:26.300 --> 01:26:29.700 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그럼 이 중 몇 가지를 살펴보겠습니다.

01:26:29.780 --> 01:26:32.900 line:-4 position:50% align:center size:85% 
코크란 리뷰와 연구를 통해 무슨 일이 일어나고 있는지 파악하세요.

01:26:33.600 --> 01:26:34.260 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그래서 단점을 살펴보겠습니다.

01:26:34.740 --> 01:26:40.563 line:-4 position:50% align:center size:85% 
여기 코크란 리뷰가 있는데, 인지적으로 건강한 사람들의 인지 기능 유지를 위한 모든 비타민

01:26:40.563 --> 01:26:42.389 line:-4 position:50% align:center size:85% 
및 미네랄 보충제를 다룹니다.

01:26:42.980 --> 01:26:44.550 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그래서 우리는 대화를 하지 않기로 했습니다.

01:26:44.660 --> 01:26:50.390 line:-4 position:50% align:center size:85% 
우리가 말하는 것은 인지 기능 유지, 인지 건강 유지에 관한 것입니다.

01:26:50.780 --> 01:26:56.367 line:-4 position:50% align:center size:85% 
전반적으로, 중년 또는 후기 인지적으로 건강한 성인을 위한 비타민이나 미네랄 보충제 전략에

01:26:56.367 --> 01:26:58.339 line:-4 position:50% align:center size:85% 
대한 증거는 발견되지 않았습니다.

01:26:58.420 --> 01:27:01.220 line:-4 position:50% align:center size:85% 
인지 저하나 치매에 의미 있는 영향을 미칩니다.

01:27:02.370 --> 01:27:07.961 line:-4 position:50% align:center size:85% 
하지만 증거는 확실한 결론을 내릴 수 없다. 그리고 물론 그게 전부다. 하지만 그들이 계속

01:27:07.961 --> 01:27:08.509 line:-4 position:50% align:center size:85% 
읽는다면.

01:27:08.940 --> 01:27:16.180 line:-4 position:50% align:center size:85% 
저도 그렇게 했는데, 특히 비타민 B군의 경우 편향이 발생할 수 있다는 말이 끝부분에 있습니다.

01:27:16.260 --> 01:27:17.780 line:-4 position:50% align:center size:85% 
공부를 합치는 연구.

01:27:18.100 --> 01:27:22.260 line:-4 position:50% align:center size:85% 
참가자마다 차이가 있었고, 예를 들어 유무 여부가 달랐습니다.

01:27:22.660 --> 01:27:24.460 line:-4 position:50% align:center size:85% 
호모시스테인 검사 수치가 높았습니다.

01:27:24.540 --> 01:27:28.380 line:-4 position:50% align:center size:85% 
기초와 개입은 다양합니다.

01:27:28.460 --> 01:27:30.180 line:-4 position:50% align:center size:85% 
성분. 비타민.

01:27:30.500 --> 01:27:35.620 line:-4 position:50% align:center size:85% 
다양한 용량에서 이러한 광범위한 접근법은 효과를 감출 수 있습니다.

01:27:35.940 --> 01:27:39.220 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그래서 여기 부적절한 문제가 생겼습니다.

01:27:40.600 --> 01:27:41.620 line:-4 position:50% align:center size:85% 
결론 내렸습니다.

01:27:42.200 --> 01:27:45.460 line:-4 position:50% align:center size:85% 
코크란 리뷰가 아니라, 코크란과 The Lancet의 사용에 관한 것입니다.

01:27:45.540 --> 01:27:46.100 line:-4 position:50% align:center size:85% 
사명.

01:27:48.200 --> 01:27:50.460 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 우리가 조금 더 가까이 가면?

01:27:51.220 --> 01:27:57.663 line:-4 position:50% align:center size:85% 
예를 들어, 2020년 경도 인지 장애와 호모시스테인 수치가 높은 사람들을 대상으로 한 무작위

01:27:57.663 --> 01:28:00.459 line:-4 position:50% align:center size:85% 
대조 시험에서는 결과가 나오지 않았습니다.

01:28:00.620 --> 01:28:03.340 line:-4 position:50% align:center size:85% 
비타민 B군이 어떤 영향을 주나요?

01:28:04.980 --> 01:28:08.420 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그래서 비슷하게 18개월을 생각해 봅시다.

01:28:08.580 --> 01:28:11.540 line:-4 position:50% align:center size:85% 
340명을 대상으로 한 무작위 대조시험이 제공되었습니다.

01:28:11.700 --> 01:28:14.200 line:-4 position:50% align:center size:85% 
엽산 B6와 B12 중 하나 중 하나예요.

01:28:14.100 --> 01:28:15.980 line:-4 position:50% align:center size:85% 
아니면 위약 검사 결과는 아니에요.

01:28:16.100 --> 01:28:20.820 line:-4 position:50% align:center size:85% 
활성 팔에서 호모시스테인 감소가 유의미했음에도 인지 이점.

01:28:21.260 --> 01:28:22.710 line:-4 position:50% align:center size:85% 
우리는 2개의 연구를 가지고 있습니다.

01:28:23.180 --> 01:28:25.660 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 반대편에는 수많은 사람들이 있습니다.

01:28:26.180 --> 01:28:27.820 line:-4 position:50% align:center size:85% 
익숙한 사람들입니다.

01:28:27.940 --> 01:28:29.180 line:-4 position:50% align:center size:85% 
알겠다고 말해.

01:28:29.340 --> 01:28:31.600 line:-4 position:50% align:center size:85% 
가정 보조 거기 가고 싶지 않나요?

01:28:31.890 --> 01:28:38.950 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이제 이 두 연구를 살펴보겠습니다. 과학의 과정과 호모시스테인에 대해 모두 배우게 됩니다.

01:28:39.840 --> 01:28:41.230 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이 연구는 어떤 사람에 의해 진행되었습니다.

01:28:41.340 --> 01:28:42.180 line:-4 position:50% align:center size:85% 
콰카 끝.

01:28:42.940 --> 01:28:51.430 line:-4 position:50% align:center size:85% 
65세 이상 경도 인지 장애 환자 279명, 혈청 보조원이 10세 이상입니다.

01:28:51.820 --> 01:28:53.550 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그래서 우리는 그 가장자리에서 글을 쓸 거예요.

01:28:54.180 --> 01:28:57.580 line:-4 position:50% align:center size:85% 
어떤 사람들은 그렇지 않을 것입니다.

01:28:57.660 --> 01:29:00.380 line:-4 position:50% align:center size:85% 
더 높고, 어떤 사람은 훨씬 더 높을 수도 있습니다.

01:29:00.780 --> 01:29:03.940 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그래서 나쁘지 않게 무작위로 메틸 메틸 중 하나를 복용하게 되었습니다.

01:29:04.600 --> 01:29:07.780 line:-4 position:50% align:center size:85% 
코발라민. 좋아요, 500마이크로그램, 엽산 400.

01:29:08.200 --> 01:29:12.100 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이 경우에는 비타민 B6나 위약 복용이 24개월 동안 없었습니다.

01:29:12.820 --> 01:29:13.420 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고.

01:29:14.660 --> 01:29:15.140 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그.

01:29:16.690 --> 01:29:21.870 line:-4 position:50% align:center size:85% 
보충제군이 집행 기능이 더 좋다는 것 외에는 효과가 없었다고 합니다.

01:29:22.600 --> 01:29:24.180 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그래서 결과가 있었다.

01:29:24.620 --> 01:29:28.500 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이 보조제는 혈청 호모시스테인을 효과적으로 낮추는 효과가 있었습니다.

01:29:28.620 --> 01:29:31.460 line:-4 position:50% align:center size:85% 
평균 13.9에서 9.3 사이입니다.

01:29:31.620 --> 01:29:34.420 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그들이 그런 하위권에 있다는 것.

01:29:35.300 --> 01:29:39.220 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그래서 그건 좋지만, 임상 실습에서는 큰 차이가 없었어요.

01:29:39.300 --> 01:29:40.580 line:-4 position:50% align:center size:85% 
치매 등급.

01:29:41.140 --> 01:29:46.460 line:-4 position:50% align:center size:85% 
12개월째에는 보충제군이 집행 기능이 유의미하게 개선되었고 수치가 낮았습니다.

01:29:46.860 --> 01:29:50.940 line:-4 position:50% align:center size:85% 
HDRS 해밀턴 등급 척도는 좀 덜 우울한 편입니다.

01:29:52.620 --> 01:29:57.562 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이러한 영향은 유의미하지 않았습니다. 24개월 하위 그룹 분석에서는 아스피린 사용이 비타민

01:29:57.562 --> 01:30:00.469 line:-4 position:50% align:center size:85% 
B군과 유의미한 상호작용을 보이는 것으로 나타났습니다.

01:30:00.780 --> 01:30:04.820 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이 부분은 제가 더 나아가겠지만, 이제 아스피린이 있다는 사실을 알고 있습니다.

01:30:05.460 --> 01:30:11.940 line:-4 position:50% align:center size:85% 
비타민 B군이 이런 긍정적인 효과를 내는 데 방해가 되니, 그 부분은 잠시 접어두겠습니다.

01:30:12.260 --> 01:30:14.340 line:-4 position:50% align:center size:85% 
데이비드 스미스 교수님과 이야기하고 있었어요.

01:30:14.460 --> 01:30:17.700 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이 재판이 실패했을 수도 있고, 그는 그럴 수도 있다고 생각한다.

01:30:17.780 --> 01:30:22.950 line:-4 position:50% align:center size:85% 
오메가-3 인자 때문에 오메가-3가 부족하면 비타민 B가 효과를 발휘하지 못합니다.

01:30:23.100 --> 01:30:25.820 line:-4 position:50% align:center size:85% 
자세히 말씀드리겠지만, 본질적으로 말씀드릴 수 없습니다.

01:30:26.220 --> 01:30:27.340 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그걸 만들어.

01:30:27.500 --> 01:30:28.820 line:-4 position:50% align:center size:85% 
신경막.

01:30:29.100 --> 01:30:32.380 line:-4 position:50% align:center size:85% 
오메가-3가 없다면 인지질과 오메가-3의 집을 추천합니다.

01:30:32.460 --> 01:30:36.791 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그래서 건축을 하려면 메틸화가 필요하지만, 건축 자재가 없으면 할 수 없습니다. 하지만 그

01:30:36.791 --> 01:30:37.979 line:-4 position:50% align:center size:85% 
부분은 나중에 이야기하자.

01:30:38.580 --> 01:30:40.820 line:-4 position:50% align:center size:85% 
더 흥미로운 부정적 연구입니다.

01:30:41.200 --> 01:30:43.700 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이건 20년에 있었던 거야.

01:30:44.420 --> 01:30:45.580 line:-4 position:50% align:center size:85% 
1008.

01:30:45.820 --> 01:30:47.820 line:-4 position:50% align:center size:85% 
폴 아이센 박사 작성.

01:30:48.750 --> 01:30:49.390 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고.

01:30:49.700 --> 01:30:51.940 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 메리 사노와.

01:30:52.260 --> 01:30:53.180 line:-4 position:50% align:center size:85% 
반 박사.

01:30:53.260 --> 01:30:54.900 line:-4 position:50% align:center size:85% 
레즈비언 그리고 또.

01:30:56.600 --> 01:30:58.780 line:-4 position:50% align:center size:85% 
루 론 슈나이더.

01:30:59.530 --> 01:31:02.790 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그럼 그들이 한 일은? 정말 영리하다고 말해야겠네요.

01:31:03.900 --> 01:31:10.902 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그들은 호모시스테인 수치가 9인 사람들을 채취했는데, 이는 뇌 수축 구역에 속하지 않는 사람들입니다.

01:31:11.460 --> 01:31:14.980 line:-4 position:50% align:center size:85% 
18개월 동안 비타민 B를 먹였는데 아무 문제 없었어요.

01:31:15.420 --> 01:31:19.830 line:-4 position:50% align:center size:85% 
호모시스테인은 9시에서 7시로 2포인트 감소했습니다.

01:31:20.600 --> 01:31:25.820 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그래서 호모시스테인은 낮아지지만, 효과가 있을 만큼 높지는 않았습니다.

01:31:26.580 --> 01:31:30.180 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 그것도.

01:31:30.300 --> 01:31:35.780 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이들은 알츠하이머 환자였기 때문에 영향이 생길 가능성이 적습니다.

01:31:35.860 --> 01:31:37.860 line:-4 position:50% align:center size:85% 
길을 더 가까이 갈수록

01:31:38.900 --> 01:31:42.420 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 나서 나는 위를 올려다보기 시작했다.

01:31:42.580 --> 01:31:44.200 line:-4 position:50% align:center size:85% 
갈등.

01:31:44.100 --> 01:31:46.150 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이들의 관심사에 대해.

01:31:46.260 --> 01:31:47.820 line:-4 position:50% align:center size:85% 
작가들을 위해서요.

01:31:48.540 --> 01:31:50.500 line:-4 position:50% align:center size:85% 
사실, 방금 책을 읽었어요.

01:31:50.620 --> 01:31:51.740 line:-4 position:50% align:center size:85% 
의사 조작 전화를 받았어요.

01:31:52.620 --> 01:31:55.140 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 이것들은 기본적으로 고려됩니다.

01:31:55.260 --> 01:31:58.540 line:-4 position:50% align:center size:85% 
핵심 멤버들.

01:31:58.900 --> 01:32:00.580 line:-4 position:50% align:center size:85% 
아밀로이드 마피아의 말이야.

01:32:00.820 --> 01:32:02.260 line:-4 position:50% align:center size:85% 
모두 과학자들입니다.

01:32:02.700 --> 01:32:05.860 line:-4 position:50% align:center size:85% 
비용을 지불하고 상당한 투자를 했습니다.

01:32:05.980 --> 01:32:07.420 line:-4 position:50% align:center size:85% 
항아밀로이드제.

01:32:07.780 --> 01:32:14.678 line:-4 position:50% align:center size:85% 
제가 보여드리겠지만, 약물 치료는 호모시스테인보다 훨씬 덜 효과적이니, 호모시스테인이 경쟁자라고

01:32:14.678 --> 01:32:15.699 line:-4 position:50% align:center size:85% 
생각해 봅시다.

01:32:16.740 --> 01:32:19.460 line:-4 position:50% align:center size:85% 
즉, 사람들이 알기를 정말 원하지 않는 거죠.

01:32:19.820 --> 01:32:22.420 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그래서 한 그룹의 사람들을 선택하는 거죠.

01:32:22.500 --> 01:32:24.820 line:-4 position:50% align:center size:85% 
알츠하이머 병은 이미 너무 늦게 진행됐어요.

01:32:25.180 --> 01:32:29.600 line:-4 position:50% align:center size:85% 
놀랍게도 호모시스테인 수치가 상대적으로 낮습니다.

01:32:29.740 --> 01:32:33.220 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이는 비타민 B군 수치보다 9% 낮은 수치입니다.

01:32:33.500 --> 01:32:35.340 line:-4 position:50% align:center size:85% 
지금까지 효과가 있는 걸 본 적이 없어요.

01:32:35.460 --> 01:32:38.140 line:-4 position:50% align:center size:85% 
적절한 용량의 비타민 B를 투여하세요.

01:32:38.420 --> 01:32:42.740 line:-4 position:50% align:center size:85% 
호모시스테인은 감소시킨다고 나오지만 효과는 없습니다. 정말 아름답습니다.

01:32:42.820 --> 01:32:45.470 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 훌륭한 연구를 통해 작성되었습니다.

01:32:45.620 --> 01:32:47.900 line:-4 position:50% align:center size:85% 
네 명이 결제했어.

01:32:48.200 --> 01:32:48.790 line:-4 position:50% align:center size:85% 
무 겁 게.

01:32:48.900 --> 01:32:50.620 line:-4 position:50% align:center size:85% 
경쟁자들이 말이죠.

01:32:51.660 --> 01:32:53.500 line:-4 position:50% align:center size:85% 
호모시스테인을 제거하기 위해서요.

01:32:54.250 --> 01:32:55.710 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그게 바로 게임의 핵심입니다.

01:32:56.970 --> 01:33:03.330 line:-4 position:50% align:center size:85% 
호모시스테인을 우울증과 조현병 등 다른 여러 영역과 비교해 살펴보겠습니다.

01:33:04.200 --> 01:33:06.390 line:-4 position:50% align:center size:85% 
일반적으로 호모시스테인 함량이 더 높습니다.

01:33:06.540 --> 01:33:09.900 line:-4 position:50% align:center size:85% 
우울증 환자와 건강한 대조군 비교.

01:33:10.580 --> 01:33:15.600 line:-4 position:50% align:center size:85% 
참고로, 이 연구들의 수치는 Pub Med 수치입니다.

01:33:15.220 --> 01:33:19.780 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그래서 Pub Med에 가서 그 숫자를 더하면 이 특정 메타 분석을 찾을 수 있습니다.

01:33:20.180 --> 01:33:26.947 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 38명 중 34명의 양극성 장애 환자에서 정상 수치보다 유의하게 낮은 B12와 14%

01:33:26.947 --> 01:33:29.549 line:-4 position:50% align:center size:85% 
높은 호모시스테인 수치를 보였습니다.

01:33:29.980 --> 01:33:36.373 line:-4 position:50% align:center size:85% 
대부분의 환자에서 엽산 수치는 정상으로 나타났습니다. 가족력이 있는 환자는 B12 수치가

01:33:36.373 --> 01:33:37.779 line:-4 position:50% align:center size:85% 
유의미하게 낮습니다.

01:33:38.650 --> 01:33:44.850 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이 모든 조건에서 항상 메틸화 함수라고 말하는 것은 아니지만, 반드시 확인해야 할 부분입니다.

01:33:45.200 --> 01:33:47.220 line:-4 position:50% align:center size:85% 
호모시스테인과 B12 모두.

01:33:48.500 --> 01:33:50.630 line:-4 position:50% align:center size:85% 
조현병과 관련해서는 조금 그렇습니다.

01:33:50.900 --> 01:33:58.140 line:-4 position:50% align:center size:85% 
특히 젊은 남성에서 조현병 환자 중 상당수가 호모시스테인 수치를 증가시킨 것으로 보입니다.

01:33:58.580 --> 01:34:01.740 line:-4 position:50% align:center size:85% 
식이 결핍의 증거는 없는데도.

01:34:02.180 --> 01:34:03.500 line:-4 position:50% align:center size:85% 
블로라티오 B12.

01:34:04.600 --> 01:34:10.810 line:-4 position:50% align:center size:85% 
193명의 조현병 환자의 평균 호모시스테인 수치는 16.3 마이크로몰로, 10.6에 비해

01:34:10.810 --> 01:34:11.620 line:-4 position:50% align:center size:85% 
낮았습니다.

01:34:11.700 --> 01:34:14.660 line:-4 position:50% align:center size:85% 
미세한 몰. 그래서 16에서 10까지, 꽤 큰 숫자입니다.

01:34:14.780 --> 01:34:15.420 line:-4 position:50% align:center size:85% 
다름.

01:34:16.100 --> 01:34:22.780 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이 차이는 거의 전적으로 조현병 젊은 남성들의 호모시스테인 수치에 기인했다.

01:34:23.620 --> 01:34:29.882 line:-4 position:50% align:center size:85% 
호모시스테인 수치는 184명의 조현병 환자, 305명의 대조군을 대상으로 연구되었습니다.

01:34:29.882 --> 01:34:36.199 line:-4 position:50% align:center size:85% 
호모시스테인 수치는 새로 입원한 조현병 환자들, 특히 젊은 남성에서 현저히 증가했습니다.

01:34:36.260 --> 01:34:37.820 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 출처를 밝힐 수 없습니다.

01:34:38.180 --> 01:34:41.740 line:-4 position:50% align:center size:85% 
또는 병원 영양 부족이나 흡연을 근거로 설명될 수도 있습니다.

01:34:43.0 --> 01:34:44.470 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 A5.

01:34:44.940 --> 01:34:50.220 line:-4 position:50% align:center size:85% 
호모시스테인 수치의 포인트 증가는 조현병 위험이 70% 증가하는 것과 관련이 있습니다.

01:34:51.290 --> 01:34:52.100 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이건

01:34:52.180 --> 01:34:53.220 line:-4 position:50% align:center size:85% 
꽤 큰 영향이죠.

01:34:53.980 --> 01:35:01.820 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 뭐든지 모르겠지만, 다섯 명 중 한 명은 메틸 유전자 돌연변이를 가지고 있어.

01:35:01.900 --> 01:35:03.220 line:-4 position:50% align:center size:85% 
테트라 하이드라.

01:35:03.300 --> 01:35:04.900 line:-4 position:50% align:center size:85% 
엽산 환원효소.

01:35:05.540 --> 01:35:10.540 line:-4 position:50% align:center size:85% 
메틸 테트라하이드로폴레이트 환원효소, 즉 환원시키는 효소입니다.

01:35:10.620 --> 01:35:11.340 line:-4 position:50% align:center size:85% 
엽산.

01:35:11.700 --> 01:35:17.860 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 변형된 C677T 또는 이중 분산이 있다면 T가 될 것입니다.

01:35:20.120 --> 01:35:21.470 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이런 일은 꽤 흔한 일입니다.

01:35:22.250 --> 01:35:25.550 line:-4 position:50% align:center size:85% 
정신분열증 환자 11명 중 7명이 이 돌연변이를 가지고 있습니다.

01:35:25.820 --> 01:35:29.140 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그래서 더 많은 것이 필요하다는 뜻일 수 있습니다.

01:35:30.900 --> 01:35:31.740 line:-4 position:50% align:center size:85% 
비타민 B군.

01:35:31.940 --> 01:35:33.740 line:-4 position:50% align:center size:85% 
다른 사람들보다.

01:35:34.420 --> 01:35:34.940 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고.

01:35:36.680 --> 01:35:43.434 line:-4 position:50% align:center size:85% 
네, 두 번째 연구의 MTHFR TT 유전자형은 조현병 위험이 36% 더 높다는 것과 관련이

01:35:43.434 --> 01:35:49.149 line:-4 position:50% align:center size:85% 
있습니다. 그래서 비타민 B군이 더 필요하다는 유전적 편향이 있을 수 있습니다.

01:35:49.890 --> 01:35:56.700 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 일반적으로 다른 연구들에서는 조현병에서 낮은 엽산이 발견됩니다.

01:35:56.420 --> 01:35:57.600 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고.

01:35:57.820 --> 01:36:00.140 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이 상황은 비교적 일관되게 유지되고 있습니다.

01:36:00.860 --> 01:36:06.300 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그렇다면 개입은 어떨까요? 여기서 한 가지 연구만 살펴보겠습니다. 42명의 조현병 환자가 있습니다.

01:36:06.700 --> 01:36:12.100 line:-4 position:50% align:center size:85% 
혈장 호모시스테인 15 이상에는 엽산, B12, B6를 3개월간 투여합니다.

01:36:12.260 --> 01:36:15.420 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 한 연구에서 3개월간 위약을 복용했습니다.

01:36:15.820 --> 01:36:21.660 line:-4 position:50% align:center size:85% 
즉, RCT 이중 맹검 교차 설계에서는 비타민을 3개월, 위약을 3개월씩 복용하는 방식입니다.

01:36:22.200 --> 01:36:29.980 line:-4 position:50% align:center size:85% 
호모시스테인 수치는 모든 환자에서 위약과 비교해 감소했으며, 한 명의 비순응 환자를 제외하였습니다.

01:36:30.300 --> 01:36:32.380 line:-4 position:50% align:center size:85% 
조현병의 임상 증상.

01:36:32.460 --> 01:36:38.860 line:-4 position:50% align:center size:85% 
양성 및 음성 증상 척도로 측정하면, 위약에 비해 적극적 치료가 유의하게 감소했습니다.

01:36:40.950 --> 01:36:48.135 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그래서 비순응 대상자를 제외하고는 매우 명확한 RCT 결과가 나옵니다. 그래서 우리는 연관성,

01:36:48.135 --> 01:36:51.389 line:-4 position:50% align:center size:85% 
메커니즘, 그리고 RCT를 가지고 있습니다.

01:36:51.860 --> 01:36:53.200 line:-4 position:50% align:center size:85% 
정말로.

01:36:53.700 --> 01:36:57.350 line:-4 position:50% align:center size:85% 
게임이 입증되었으니 이 경우에는 인과관계라고 할 수 있습니다.

01:36:57.540 --> 01:36:58.270 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고.

01:36:59.520 --> 01:37:02.240 line:-4 position:50% align:center size:85% 
호모시스테인이 조현병을 상상하는 현상이 자주 있나요? 아니요.

01:37:03.360 --> 01:37:05.870 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그래서 조금 이야기하고 싶습니다.

01:37:07.180 --> 01:37:12.700 line:-4 position:50% align:center size:85% 
혈관 질환. 뇌의 뇌파. 심장 운동.

01:37:12.220 --> 01:37:15.380 line:-4 position:50% align:center size:85% 
심장과 혈관 등에서 말이죠.

01:37:16.600 --> 01:37:18.980 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 이와 관련된 배경은 어떤가요?

01:37:19.600 --> 01:37:20.780 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 여러분도 알고 있을 겁니다.

01:37:20.900 --> 01:37:24.790 line:-4 position:50% align:center size:85% 
최근에 세상을 떠난 유명하고 뛰어난 의사 킬머 맥컬리.

01:37:25.500 --> 01:37:29.700 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이 효과는 70년대에 발견한 것으로 알고 있습니다.

01:37:30.140 --> 01:37:31.740 line:-4 position:50% align:center size:85% 
아니, 어쩌면 그럴지도 몰라.

01:37:32.820 --> 01:37:35.180 line:-4 position:50% align:center size:85% 
60년대 초반이지만 꽤 오래전 일이에요.

01:37:36.100 --> 01:37:40.200 line:-4 position:50% align:center size:85% 
When과 저는 1981년에 첫 책에서 이 주제를 썼습니다.

01:37:40.420 --> 01:37:41.600 line:-4 position:50% align:center size:85% 
어디?

01:37:41.740 --> 01:37:42.460 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그는.

01:37:42.540 --> 01:37:44.980 line:-4 position:50% align:center size:85% 
죽어가는 아이들에 관심이 있으신가요?

01:37:45.600 --> 01:37:48.180 line:-4 position:50% align:center size:85% 
심혈관 질환으로 인한 조기 환자, 즉 어린 아이들을 말하는 거예요.

01:37:48.500 --> 01:37:50.700 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 그들은 일어섰다.

01:37:51.460 --> 01:37:54.900 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 그는 그 모습을 보여줬고, 그 때문에 배척당했다.

01:37:55.200 --> 01:37:56.620 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 나중에 수여되었습니다.

01:37:57.420 --> 01:38:00.420 line:-4 position:50% align:center size:85% 
사실상 하버드에서 쫓겨났고, 나중에 명예 학위를 받았다.

01:38:02.820 --> 01:38:04.740 line:-4 position:50% align:center size:85% 
사후에 일어난 것 같아요. 감사합니다.

01:38:05.140 --> 01:38:07.420 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그 홈 어시스턴트가 동맥을 손상시키고 있었어요.

01:38:08.980 --> 01:38:14.260 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그래서 뇌에서 메틸화 등에 미치는 영향 외에도요.

01:38:14.340 --> 01:38:16.500 line:-4 position:50% align:center size:85% 
호모시스테인은 독성 물질입니다.

01:38:16.620 --> 01:38:17.500 line:-4 position:50% align:center size:85% 
아미노산.

01:38:17.900 --> 01:38:20.200 line:-4 position:50% align:center size:85% 
두 척의 함선. 혈관.

01:38:21.200 --> 01:38:26.350 line:-4 position:50% align:center size:85% 
동맥, 심장, 뇌 모두에 해당하며, 세 번째와 네 번째 심장마비 환자들에게도 해당됩니다.

01:38:26.460 --> 01:38:29.180 line:-4 position:50% align:center size:85% 
고콜레스테롤이 없으신가요?

01:38:29.340 --> 01:38:32.710 line:-4 position:50% align:center size:85% 
노인 심장마비의 3분의 2가 예측됩니다.

01:38:32.820 --> 01:38:34.420 line:-4 position:50% align:center size:85% 
고호모시스테인에 의해.

01:38:35.130 --> 01:38:38.190 line:-4 position:50% align:center size:85% 
몇 년 전 한 연구가 있습니다.

01:38:38.340 --> 01:38:44.690 line:-4 position:50% align:center size:85% 
행: 그리고 참고로, 호모시스테인에 관한 많은 연구가 중국에서 이루어졌다는 점을 눈치채실

01:38:44.690 --> 01:38:45.579 line:-4 position:50% align:center size:85% 
수 있습니다.

01:38:45.740 --> 01:38:47.420 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그들이 정말 앞장서고 있어.

01:38:47.580 --> 01:38:51.580 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 여기 혈청 호모시스테인이 높게 나와요.

01:38:52.540 --> 01:38:56.180 line:-4 position:50% align:center size:85% 
오즈비가 10 이상과 연관되어 있습니다.

01:38:56.300 --> 01:39:00.270 line:-4 position:50% align:center size:85% 
즉, 인지 결손 위험이 10배 더 커진다는 뜻입니다.

01:39:00.660 --> 01:39:10.996 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 확률 비율은 17입니다. 뇌 내 뇌 소혈관 손상 위험이 17배나 높아지는 경우는 흔치

01:39:10.996 --> 01:39:11.989 line:-4 position:50% align:center size:85% 
않습니다.

01:39:12.100 --> 01:39:13.980 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그러니 뇌졸중을 생각해 보세요.

01:39:14.380 --> 01:39:18.600 line:-4 position:50% align:center size:85% 
티아스의 일과성 허혈 발작을 생각해 보세요.

01:39:18.730 --> 01:39:19.390 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고.

01:39:20.140 --> 01:39:21.100 line:-4 position:50% align:center size:85% 
여기 우리가 보고 있어.

01:39:21.700 --> 01:39:23.860 line:-4 position:50% align:center size:85% 
심혈관 질환.

01:39:24.200 --> 01:39:24.660 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그.

01:39:25.300 --> 01:39:27.660 line:-4 position:50% align:center size:85% 
심혈관 질환의 상대적 위험.

01:39:27.780 --> 01:39:29.600 line:-4 position:50% align:center size:85% 
감소.

01:39:29.220 --> 01:39:30.740 line:-4 position:50% align:center size:85% 
호모시스테인으로서.

01:39:30.860 --> 01:39:31.820 line:-4 position:50% align:center size:85% 
증가.

01:39:32.710 --> 01:39:36.750 line:-4 position:50% align:center size:85% 
여기 메타분석이 있습니다.

01:39:37.460 --> 01:39:38.140 line:-4 position:50% align:center size:85% 
위험.

01:39:39.450 --> 01:39:40.290 line:-4 position:50% align:center size:85% 
뇌졸중.

01:39:41.260 --> 01:39:47.220 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그래서 선의 왼쪽에 있는 모든 것은 나이가 들수록 위험이 증가한다는 뜻입니다.

01:39:47.500 --> 01:39:49.100 line:-4 position:50% align:center size:85% 
A는 위험이 증가한다는 뜻입니다.

01:39:49.460 --> 01:39:51.980 line:-4 position:50% align:center size:85% 
당뇨병이 있으면 위험이 높아졌습니다.

01:39:53.200 --> 01:39:54.540 line:-4 position:50% align:center size:85% 
등등, 등등.

01:39:56.260 --> 01:39:56.820 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고.

01:39:57.460 --> 01:39:59.600 line:-4 position:50% align:center size:85% 
아래쪽에는 홈 어시스트가 있습니다.

01:39:59.820 --> 01:40:01.500 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그래서 만약 당신이 가장 높은 곳에 있다면,

01:40:01.620 --> 01:40:05.380 line:-4 position:50% align:center size:85% 
홈 어시스트가 13.8 이상으로 4분위.

01:40:06.410 --> 01:40:08.190 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그렇다면 매우 많은 것이 있습니다.

01:40:09.260 --> 01:40:11.300 line:-4 position:50% align:center size:85% 
호모시스테인 감소 요법.

01:40:11.620 --> 01:40:13.200 line:-4 position:50% align:center size:85% 
너무 많아요.

01:40:13.180 --> 01:40:13.820 line:-4 position:50% align:center size:85% 
더 좋은.

01:40:14.500 --> 01:40:16.900 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 뇌졸중 위험을 줄여줍니다.

01:40:17.460 --> 01:40:18.500 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그보다 더 그렇다.

01:40:20.220 --> 01:40:24.300 line:-4 position:50% align:center size:85% 
나이보다, 아니 사실 나이만큼이나 많았다.

01:40:24.780 --> 01:40:28.620 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그래서 전체적으로 정말 큰 영향이 있었습니다.

01:40:29.730 --> 01:40:33.700 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 데이비드 월드는 연구를 수행했습니다.

01:40:33.180 --> 01:40:36.980 line:-4 position:50% align:center size:85% 
2002년 영국 의학 저널. 메트로 분석. 92개의 연구.

01:40:38.320 --> 01:40:44.640 line:-4 position:50% align:center size:85% 
혈청 호모시스테인 수치가 A5 포인트 증가하면 위험이 32%에서 42% 증가했습니다.

01:40:45.220 --> 01:40:51.260 line:-4 position:50% align:center size:85% 
허혈성 심장병, 심부정맥혈전증 위험 60% 증가, 그리고 59.

01:40:51.860 --> 01:40:53.420 line:-4 position:50% align:center size:85% 
위험이 5% 증가했습니다.

01:40:53.500 --> 01:40:54.580 line:-4 position:50% align:center size:85% 
4스트로크.

01:40:57.420 --> 01:41:03.291 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 캐나다와 미국에서는 밀가루에 폴리캐스트를 강화하는데, 이는 심장마비와 뇌졸중 발생률이

01:41:03.291 --> 01:41:06.339 line:-4 position:50% align:center size:85% 
약 10%에서 15% 감소하는 시기와 일치합니다.

01:41:08.340 --> 01:41:13.580 line:-4 position:50% align:center size:85% 
집으로 유인하고, 엽산을 복용하여 약 30% 뇌졸중 위험을 낮추는 데 도움을 줍니다.

01:41:13.700 --> 01:41:14.740 line:-4 position:50% align:center size:85% 
1%.

01:41:15.570 --> 01:41:18.350 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 호모시스테인을 복용하는 심장 환자들도 있습니다.

01:41:18.500 --> 01:41:23.990 line:-4 position:50% align:center size:85% 
비타민 B를 15세 이상 복용하면 사망 위험이 10년 중 1/4년 줄어듭니다.

01:41:25.900 --> 01:41:27.580 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고.

01:41:27.820 --> 01:41:31.980 line:-4 position:50% align:center size:85% 
위약을 복용한 사람들은 비타민 B군을 복용한 사람들보다 사망할 확률이 8배 더 높았지만,

01:41:32.100 --> 01:41:35.580 line:-4 position:50% align:center size:85% 
4개의 대규모 실험에서 심장 보호 효과가 발견되지 않았습니다.

01:41:35.940 --> 01:41:37.940 line:-4 position:50% align:center size:85% 
왜 항상 살펴보는 것이 좋은가.

01:41:38.200 --> 01:41:38.700 line:-4 position:50% align:center size:85% 
실패.

01:41:40.200 --> 01:41:41.980 line:-4 position:50% align:center size:85% 
인용된 대로, 그 중 하나가 그랬습니다.

01:41:42.600 --> 01:41:42.940 line:-4 position:50% align:center size:85% 
희망은?

01:41:43.200 --> 01:41:43.940 line:-4 position:50% align:center size:85% 
재판.

01:41:44.730 --> 01:41:45.370 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고.

01:41:45.980 --> 01:41:47.420 line:-4 position:50% align:center size:85% 
여기는 헬가 심판입니다.

01:41:48.510 --> 01:41:54.898 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이를 비판하면, 연구자들은 엽산, B6, B12 치료를 받은 환자들 사이에서 뇌졸중 위험이

01:41:54.898 --> 01:41:58.299 line:-4 position:50% align:center size:85% 
상대적으로 상당히 감소한다는 기대를 보여준다.

01:41:58.180 --> 01:42:01.940 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이들은 이 결과를 축소하고 재판 초록에서 부인한다.

01:42:02.100 --> 01:42:08.580 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이 치료가 뇌졸중에 미치는 영향에 관한 인상적인 수치를 온라인 보조 부록에 보관함으로써.

01:42:09.420 --> 01:42:17.802 line:-4 position:50% align:center size:85% 
여기서 보이는 그래프가 바로 엽산을 복용한 환자들의 수년간 뇌졸중 발생률이 훨씬 적고 명확하게

01:42:17.802 --> 01:42:19.699 line:-4 position:50% align:center size:85% 
나타나는 그래프입니다.

01:42:19.780 --> 01:42:21.500 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 B6와 B12도 있습니다.

01:42:21.660 --> 01:42:27.871 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그들은 결과가 허위일 수 있다고 제안하지만, Hope 2 시험이 뇌졸중 발생을 초래할 것이라는

01:42:27.871 --> 01:42:31.269 line:-4 position:50% align:center size:85% 
두 개의 대규모 메타분석의 예측과는 매우 일치합니다.

01:42:31.380 --> 01:42:33.200 line:-4 position:50% align:center size:85% 
19%에서 24% 사이입니다.

01:42:33.420 --> 01:42:38.580 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그래서 그것이 추상적으로는 효과가 없다고 말한 첫 번째 실험이었지만, 실제로는 효과가 나타났습니다.

01:42:38.980 --> 01:42:40.940 line:-4 position:50% align:center size:85% 
두 번째 재판은 VISP라고 불렸다.

01:42:41.380 --> 01:42:45.500 line:-4 position:50% align:center size:85% 
재판과 여기서 우리는 데이터를 재분석한 것입니다.

01:42:45.940 --> 01:42:46.500 line:-4 position:50% align:center size:85% 
재판.

01:42:47.180 --> 01:42:54.220 line:-4 position:50% align:center size:85% 
비장애가 없는 뇌경색 후 총 호모시스테인 수치가 중간 정도 감소했다고 보고하였다.

01:42:54.380 --> 01:42:55.580 line:-4 position:50% align:center size:85% 
스트로크는 '만약'이 없었다.

01:42:55.660 --> 01:42:58.900 line:-4 position:50% align:center size:85% 
2년간의 추적 관찰 기간 동안 혈관 결과에 미치는 영향.

01:42:59.540 --> 01:43:01.540 line:-4 position:50% align:center size:85% 
과학자들의 재분석이야.

01:43:01.620 --> 01:43:04.600 line:-4 position:50% align:center size:85% 
VISC 연구에서 발견되었습니다.

01:43:04.380 --> 01:43:10.600 line:-4 position:50% align:center size:85% 
비타민 치료에 반응이 없을 것으로 예상되는 환자들을 제외했을 때,

01:43:10.740 --> 01:43:13.100 line:-4 position:50% align:center size:85% 
아니면 수치가 극히 낮았거나.

01:43:13.820 --> 01:43:19.811 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 처음부터 투여받은 비타민 B12 수치가 충분하지 않거나 매우 높지 않았습니다. 그래서

01:43:19.811 --> 01:43:20.699 line:-4 position:50% align:center size:85% 
B12는 효과가 없을 거예요.

01:43:21.220 --> 01:43:24.820 line:-4 position:50% align:center size:85% 
참고로, 아주 낮은 농도는 흡수 부적합성이라는 의미이기도 합니다. 그게 핵심입니다.

01:43:25.980 --> 01:43:28.420 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그래서 B12를 주면 흡수가 안 되는 거죠.

01:43:28.620 --> 01:43:34.814 line:-4 position:50% align:center size:85% 
고용량 비타민 B 비타민을 복용한 사람들 사이에서 뇌졸중, 관상동맥 질환 또는 사망률이 저용량에

01:43:34.814 --> 01:43:36.419 line:-4 position:50% align:center size:85% 
비해 21% 감소했습니다.

01:43:36.940 --> 01:43:38.220 line:-4 position:50% align:center size:85% 
비타민. 그래서 다시 말해요.

01:43:39.600 --> 01:43:41.100 line:-4 position:50% align:center size:85% 
증거를 보면,

01:43:41.220 --> 01:43:43.100 line:-4 position:50% align:center size:85% 
일정한 효과에 따라 제대로 시험을 진행하세요.

01:43:44.140 --> 01:43:47.220 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 세 번째 시험은 실패했는데, 이름은 비타탑이었습니다.

01:43:48.340 --> 01:43:50.380 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 그 재분석.

01:43:50.860 --> 01:43:57.580 line:-4 position:50% align:center size:85% 
효과적인 비타민 B군 부족은 아스피린과 같은 항혈소판제 사용으로 완화되었고, 이 약물은 중단되었다.

01:43:57.660 --> 01:43:59.140 line:-4 position:50% align:center size:85% 
비타민 B군이 효과가 있어요.

01:44:00.300 --> 01:44:02.500 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그래서 이에 대한 증거가 점점 더 많아지고 있습니다.

01:44:03.340 --> 01:44:05.380 line:-4 position:50% align:center size:85% 
아스피린뿐만 아니라요.

01:44:05.500 --> 01:44:07.380 line:-4 position:50% align:center size:85% 
사실은, 하지만 또 한편으로.

01:44:08.860 --> 01:44:09.740 line:-4 position:50% align:center size:85% 
스타틴.

01:44:10.260 --> 01:44:18.220 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그래서 WHO 등. 지질 저하 약물 사용이 비타민 B 치료 반응을 변화시킨다는 것이 확인되었습니다.

01:44:18.930 --> 01:44:25.610 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그래서 스타틴과 아스피린을 모두 복용하는 연구에서는 비타민 B군이 잘 작용하지 않습니다.

01:44:26.740 --> 01:44:28.220 line:-4 position:50% align:center size:85% 
하지만 재판에서는 어디서 할까요?

01:44:29.780 --> 01:44:34.550 line:-4 position:50% align:center size:85% 
스타틴을 사용하는 사람은 80% 미만입니다. 23% 감소했습니다.

01:44:34.660 --> 01:44:35.380 line:-4 position:50% align:center size:85% 
위험에 처해 있었다.

01:44:36.760 --> 01:44:37.720 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그래서, a.

01:44:38.180 --> 01:44:38.860 line:-4 position:50% align:center size:85% 
비판.

01:44:38.980 --> 01:44:46.190 line:-4 position:50% align:center size:85% 
프로토콜이 스타틴 사용과 같은 혼란 요인의 영향을 간과했다고 말합니다.

01:44:46.340 --> 01:44:52.612 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 다른 약물들은 스타틴과 아스피린의 편향된 심혈관 보호 및 예방 효과를 초래할 수 있으며,

01:44:52.612 --> 01:44:54.819 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이는 감소하거나 없앨 수 있습니다.

01:44:55.600 --> 01:44:57.460 line:-4 position:50% align:center size:85% 
차이를 관찰할 가능성.

01:44:57.700 --> 01:45:04.110 line:-4 position:50% align:center size:85% 
약물이 비타민 B군의 기능을 방해하는지는 완전히 명확하지 않았습니다.

01:45:04.340 --> 01:45:09.500 line:-4 position:50% align:center size:85% 
또는 약물이 위험을 줄이고 있어 개선 여지가 적은지 여부도 알 수 있습니다.

01:45:09.780 --> 01:45:11.300 line:-4 position:50% align:center size:85% 
아마 둘 다 조금씩일 거예요.

01:45:12.870 --> 01:45:19.350 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그래서 우리는 심장병뿐만 아니라 혈관 질환도 이해하기 시작할 수 있습니다.

01:45:19.980 --> 01:45:27.684 line:-4 position:50% align:center size:85% 
자연 LDL 콜레스테롤과는 다른 의미로, LDL의 일부가 사실 지단백 A라는 것을 알고 있지만,

01:45:27.684 --> 01:45:29.299 line:-4 position:50% align:center size:85% 
지단백 A는 측정되지 않습니다.

01:45:29.820 --> 01:45:31.420 line:-4 position:50% align:center size:85% 
단백질 때문이야, 단백질.

01:45:31.500 --> 01:45:33.580 line:-4 position:50% align:center size:85% 
유전자는 APO E4와 같은 것이에요.

01:45:33.860 --> 01:45:41.980 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이 유전자는 콜레스테롤이 운반되는 단백질을 구성하는 효소의 유전자입니다.

01:45:42.770 --> 01:45:47.550 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그래서 지방이 트레일러에 올라가면 지단백질이 됩니다.

01:45:48.840 --> 01:45:51.950 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 저밀도 지단백질도요.

01:45:52.140 --> 01:46:00.460 line:-4 position:50% align:center size:85% 
포도당과 적혈구가 손상됩니다. 그래서 혈당 상승은 당화되고 밀도가 낮아지는 결과를 낳습니다.

01:46:00.540 --> 01:46:01.300 line:-4 position:50% align:center size:85% 
단백질.

01:46:01.580 --> 01:46:03.220 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이제는 더 이상 맞지 않는 것 같아요.

01:46:03.580 --> 01:46:04.900 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 그 빛도요.

01:46:05.200 --> 01:46:07.310 line:-4 position:50% align:center size:85% 
단백질은 산화에 취약합니다.

01:46:07.420 --> 01:46:10.220 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 하나는 산화됐어. 뭔가 이상해 보여.

01:46:10.620 --> 01:46:16.940 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이상해 보이면, 대식세포와 단핵구가 있는 면역 체계가 그것을 삼켜버립니다.

01:46:17.380 --> 01:46:20.180 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 폼 셀이라고 불리는 게 있죠.

01:46:21.680 --> 01:46:23.950 line:-4 position:50% align:center size:85% 
콜레스테롤이 손상된 상태입니다.

01:46:25.200 --> 01:46:32.870 line:-4 position:50% align:center size:85% 
동맥 막힘에서 발생합니다. 말콤 켄드릭이 완전히 저지른 큰 실수 중 하나, 정말 큰 실수들입니다.

01:46:33.300 --> 01:46:35.300 line:-4 position:50% align:center size:85% 
분명히 말했다.

01:46:35.460 --> 01:46:36.180 line:-4 position:50% align:center size:85% 
저게 뭐야?

01:46:36.780 --> 01:46:41.340 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이러한 상상종은 내부에서 발생하는 것이 아닙니다.

01:46:41.540 --> 01:46:43.200 line:-4 position:50% align:center size:85% 
양궁 벽, 어느 정도는.

01:46:43.260 --> 01:46:44.220 line:-4 position:50% align:center size:85% 
병합.

01:46:44.300 --> 01:46:46.950 line:-4 position:50% align:center size:85% 
바깥층으로. 실제로 무슨 일이 일어나나요?

01:46:47.220 --> 01:46:48.900 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그들은 일어난다.

01:46:49.460 --> 01:46:50.820 line:-4 position:50% align:center size:85% 
양궁 벽.

01:46:50.940 --> 01:46:54.700 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 혈류에는 가느다란 자손들이 있습니다.

01:46:54.900 --> 01:46:57.540 line:-4 position:50% align:center size:85% 
상피세포는 작은 털 같은 존재입니다.

01:46:57.740 --> 01:46:59.700 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그 후 그 덩어리가 혹 위로 자라납니다.

01:46:59.900 --> 01:47:01.860 line:-4 position:50% align:center size:85% 
즉, 혈전입니다.

01:47:02.660 --> 01:47:04.900 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그 안에 엉망인 콜레스테롤이 들어 있어요.

01:47:04.980 --> 01:47:07.100 line:-4 position:50% align:center size:85% 
칼슘과 여러 가지 다른 것들도 포함해서요.

01:47:07.300 --> 01:47:08.660 line:-4 position:50% align:center size:85% 
사실 혈전입니다.

01:47:09.900 --> 01:47:11.190 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그의 책에 적힌 대로입니다.

01:47:11.820 --> 01:47:12.620 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그 혈전.

01:47:12.740 --> 01:47:13.700 line:-4 position:50% align:center size:85% 
복잡.

01:47:14.140 --> 01:47:17.900 line:-4 position:50% align:center size:85% 
심장병 원인에 대해 아주 좋은 팟캐스트를 했어요.

01:47:18.200 --> 01:47:19.740 line:-4 position:50% align:center size:85% 
말콤 켄드릭 박사입니다.

01:47:19.820 --> 01:47:21.980 line:-4 position:50% align:center size:85% 
포드빈에서. 패트릭 알포드.

01:47:22.600 --> 01:47:23.380 line:-4 position:50% align:center size:85% 
천이 두꺼워진다.

01:47:23.660 --> 01:47:27.580 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그래서 겉보기에는 상피세포가 존재합니다.

01:47:27.900 --> 01:47:34.478 line:-4 position:50% align:center size:85% 
겉모습이 그대로 덮여 있어서 사람들이 내부에서 일어난다고 생각했지만, 사실은 외부에서 일어나는

01:47:34.478 --> 01:47:36.339 line:-4 position:50% align:center size:85% 
일입니다. 그래서 이 도표는

01:47:36.420 --> 01:47:38.660 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그림이 약간 틀렸어요.

01:47:39.140 --> 01:47:44.100 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그렇다면 그 혈전이 더 쉽게 생길 수 있는 곳은 어디일까요? 그 답은 어디에 있느냐는 거죠?

01:47:44.180 --> 01:47:46.980 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그 내피층이 손상된 곳입니다.

01:47:47.340 --> 01:47:50.700 line:-4 position:50% align:center size:85% 
호모시스테인에 의해 비타민 B군을 낮추면,

01:47:50.780 --> 01:47:55.780 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 저 젤 식단을 먹고 항산화제, 특히 비타민 C를 최적화하세요.

01:47:56.100 --> 01:47:59.580 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그래서 비타민 C가 충분하면 지단백 A를 만들지 않습니다.

01:48:00.420 --> 01:48:02.980 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그게 LDL의 비율이에요.

01:48:03.340 --> 01:48:04.580 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그래서 LDL은 꽤 중요합니다.

01:48:04.740 --> 01:48:12.540 line:-4 position:50% align:center size:85% 
대략적으로 측정한 후 혈액을 묽게 하고 오메가-3로 염증을 줄이면 마그네슘 섭취가 증가합니다.

01:48:12.700 --> 01:48:14.420 line:-4 position:50% align:center size:85% 
근육이 이완되거든요.

01:48:14.860 --> 01:48:16.580 line:-4 position:50% align:center size:85% 
당신은 심장병이 없어요.

01:48:17.630 --> 01:48:24.942 line:-4 position:50% align:center size:85% 
마지막으로, 호모시스테인과 매우 밀접하게 연관된 자가면역 질환에 대해 조금 이야기하겠습니다.

01:48:24.942 --> 01:48:31.269 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 물론, 뇌와 신경계에 초점을 맞추고 있으니 다발성 경화증을 살펴보겠습니다.

01:48:31.660 --> 01:48:37.980 line:-4 position:50% align:center size:85% 
가정 보조 치료가 증상의 심각도를 예측하는 반면, 미씨 환자는 호모시스테인 수치가 더 높습니다.

01:48:38.420 --> 01:48:42.900 line:-4 position:50% align:center size:85% 
호모시스테인 수치가 상승하면 장애 진행과 관련이 있습니다.

01:48:43.180 --> 01:48:45.900 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 평균 호모시스테인 농도도 포함됩니다.

01:48:45.980 --> 01:48:47.380 line:-4 position:50% align:center size:85% 
환자 중 더 높은 수치입니다.

01:48:47.740 --> 01:48:50.260 line:-4 position:50% align:center size:85% 
14대 통제.

01:48:50.340 --> 01:48:51.200 line:-4 position:50% align:center size:85% 
10.

01:48:51.540 --> 01:48:52.980 line:-4 position:50% align:center size:85% 
어느 곳에서요?

01:48:53.580 --> 01:48:55.100 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이 차트를 참고하세요.

01:48:55.300 --> 01:48:59.900 line:-4 position:50% align:center size:85% 
따라서 다발성 경화증 호모시스테인은 항상 측정해야 합니다.

01:49:00.100 --> 01:49:06.420 line:-4 position:50% align:center size:85% 
하지만 이 웨비나에서 다룰 영역에 포함되는 것은 아니지만, 다른 많은 조건들도 있습니다.

01:49:06.660 --> 01:49:11.700 line:-4 position:50% align:center size:85% 
전신성 홍반성 루푸스. 다시 말해, 이 호모시스테인이 상승한 것을 볼 수 있습니다.

01:49:12.600 --> 01:49:17.140 line:-4 position:50% align:center size:85% 
류마티스 관절염, 다시 한 번 호모시스테인 수치증, 갑상선 기능 항진증이 보입니다.

01:49:17.220 --> 01:49:19.380 line:-4 position:50% align:center size:85% 
다시 말하지만, '올려졌다'는 표현을 보게 됩니다.

01:49:19.460 --> 01:49:21.980 line:-4 position:50% align:center size:85% 
호모시스테인 당뇨병 1형.

01:49:22.600 --> 01:49:24.900 line:-4 position:50% align:center size:85% 
다시 말해, 호모시스테인이 부풀어 오르는 것을 볼 수 있습니다.

01:49:25.200 --> 01:49:28.780 line:-4 position:50% align:center size:85% 
모든 자가면역 질환에서 호모시스테인을 꼭 확인해 보시길 권합니다.

01:49:30.500 --> 01:49:31.330 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그럼 한번 살펴보겠습니다.

01:49:31.740 --> 01:49:32.580 line:-4 position:50% align:center size:85% 
임신.

01:49:33.520 --> 01:49:41.600 line:-4 position:50% align:center size:85% 
합병증이 없는 정상적인 임신에서는 호모시스테인이 7.5 이하로 유지되며, 보통 5시에서 7시

01:49:41.600 --> 01:49:42.510 line:-4 position:50% align:center size:85% 
사이에 나타납니다.

01:49:43.600 --> 01:49:48.980 line:-4 position:50% align:center size:85% 
7개 연구 중 5개 연구에서 자연 낙태나 유산을 한 여성의 수치는 15 이상입니다.

01:49:49.700 --> 01:49:56.220 line:-4 position:50% align:center size:85% 
호모시스테인 수치가 12.4 이상인 여성의 조산아 위험은 4배 더 높습니다.

01:49:56.780 --> 01:49:58.700 line:-4 position:50% align:center size:85% 
신경관 결함은 하나입니다.

01:49:58.780 --> 01:50:01.260 line:-4 position:50% align:center size:85% 
메틸화의 기능이지, 단순한 기능만이 아닙니다.

01:50:01.380 --> 01:50:02.100 line:-4 position:50% align:center size:85% 
엽산.

01:50:02.380 --> 01:50:05.980 line:-4 position:50% align:center size:85% 
엽산 강화. 견과를 깨기 위한 대형 망치.

01:50:06.780 --> 01:50:12.180 line:-4 position:50% align:center size:85% 
여기서 중요한 점은, 만약 그게 사실은 메틸화와 호모시스테인 상승이라는 것입니다.

01:50:12.580 --> 01:50:16.500 line:-4 position:50% align:center size:85% 
하지만 B12 엽산을 B6로 섭취한다면 괜찮은 선택을 하는 거죠.

01:50:16.980 --> 01:50:18.820 line:-4 position:50% align:center size:85% 
젊은 여성들이 먹고 있어.

01:50:18.940 --> 01:50:21.460 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 흰 빵을 먹고, 나는

01:50:21.700 --> 01:50:26.200 line:-4 position:50% align:center size:85% 
과일과 채소가 없고 엽산도 부족하니, 시작해 봅시다.

01:50:26.100 --> 01:50:28.820 line:-4 position:50% align:center size:85% 
모두에게 엽산 섭취를 강제하세요.

01:50:29.200 --> 01:50:30.600 line:-4 position:50% align:center size:85% 
흰색 옷이야.

01:50:30.180 --> 01:50:31.340 line:-4 position:50% align:center size:85% 
밀가루에 빵을 넣었어요.

01:50:32.200 --> 01:50:34.300 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이 영향을 완화하기 위해서입니다.

01:50:34.380 --> 01:50:36.100 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그래서 우리는 용량을 맞출 거예요.

01:50:36.220 --> 01:50:38.540 line:-4 position:50% align:center size:85% 
수천만 달러가 많았다.

01:50:38.980 --> 01:50:40.660 line:-4 position:50% align:center size:85% 
예방하기 위해서.

01:50:41.780 --> 01:50:42.980 line:-4 position:50% align:center size:85% 
몇 백 달러.

01:50:43.860 --> 01:50:45.500 line:-4 position:50% align:center size:85% 
신경관 결함 사례.

01:50:46.240 --> 01:50:47.830 line:-4 position:50% align:center size:85% 
견과를 깨기 위한 대형 망치.

01:50:47.980 --> 01:50:52.380 line:-4 position:50% align:center size:85% 
왜 비타민 B군과 철분을 계속 추가하는지 궁금할 정도입니다.

01:50:52.780 --> 01:50:55.700 line:-4 position:50% align:center size:85% 
흰 밀가루에 대한 다른 영양소들.

01:50:56.600 --> 01:50:59.500 line:-4 position:50% align:center size:85% 
왜 그냥 흰 밀가루를 그만뒀을까요? 그게 훨씬 더 말이 되네요.

01:51:00.600 --> 01:51:05.220 line:-4 position:50% align:center size:85% 
자폐 아동은 신경 장애를 가질 확률이 6배 이상 높습니다.

01:51:05.420 --> 01:51:06.660 line:-4 position:50% align:center size:85% 
튜브 결함.

01:51:08.310 --> 01:51:09.270 line:-4 position:50% align:center size:85% 
편두통.

01:51:09.780 --> 01:51:10.580 line:-4 position:50% align:center size:85% 
다시.

01:51:10.660 --> 01:51:17.988 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 뇌척수액에서 호모시스테인을 평가한 유일한 연구에서는 편두통 환자에서 이 바이오마커의

01:51:17.988 --> 01:51:22.299 line:-4 position:50% align:center size:85% 
농도가 대조군에 비해 유의미하게 증가했다고 보고합니다.

01:51:24.280 --> 01:51:30.662 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 뇌, 환경에서의 호모시스테인 생성 증가와 편두통 사이의 인과관계를 지지합니다. 29개의

01:51:30.662 --> 01:51:35.719 line:-4 position:50% align:center size:85% 
연구에 대한 메트로 분석 결과, 편두통 간 연관성이 있을 가능성이 있습니다.

01:51:36.140 --> 01:51:38.220 line:-4 position:50% align:center size:85% 
특히 아우라.

01:51:38.300 --> 01:51:41.460 line:-4 position:50% align:center size:85% 
편두통과 혈청 호모시스테인 상승.

01:51:43.190 --> 01:51:50.670 line:-4 position:50% align:center size:85% 
상호작용, 즉 메틸화는 당화와 상호작용하는데, 이에 대해서는 곧 이야기할 것입니다.

01:51:51.100 --> 01:51:54.500 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 산화에 대해서도 이야기할 텐데, 이 부분은 곧 이야기할 예정입니다.

01:51:55.220 --> 01:51:56.700 line:-4 position:50% align:center size:85% 
하지만 그 다음 날은?

01:51:56.220 --> 01:52:03.540 line:-4 position:50% align:center size:85% 
제가 이야기하고 싶은 것은 메틸화와 지질 사이의 상호작용, 즉 비타민 B군 간의 상호작용입니다.

01:52:03.780 --> 01:52:04.900 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 오메가.

01:52:04.980 --> 01:52:05.540 line:-4 position:50% align:center size:85% 
3.

01:52:13.130 --> 01:52:14.790 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이제 살펴보겠습니다.

01:52:14.940 --> 01:52:22.900 line:-4 position:50% align:center size:85% 
오메가-3와 메틸 영양소 간의 상호작용과 비타민 B와 오메가가 상호 의존적인 이유에 대해 말이죠.

01:52:23.890 --> 01:52:24.990 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고.

01:52:25.260 --> 01:52:32.200 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이 점에 대한 첫 번째 암시는 데이비드 스미스 교수와 동료들의 재분석에서 나왔습니다.

01:52:32.260 --> 01:52:33.980 line:-4 position:50% align:center size:85% 
2010년에 공부했어요.

01:52:34.500 --> 01:52:37.430 line:-4 position:50% align:center size:85% 
하지만 이번에는 그들이 한 일은 그것을.

01:52:37.620 --> 01:52:40.340 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그룹을 그들의 기본 라인에서 분리시키기 위해서였다.

01:52:40.420 --> 01:52:41.580 line:-4 position:50% align:center size:85% 
오메가 3.

01:52:41.700 --> 01:52:43.420 line:-4 position:50% align:center size:85% 
혈장 수치.

01:52:43.900 --> 01:52:45.940 line:-4 position:50% align:center size:85% 
세 번째 경기에서 가장 낮은 점수로 들어갔다.

01:52:46.200 --> 01:52:47.100 line:-4 position:50% align:center size:85% 
오메가 3.

01:52:48.140 --> 01:52:52.220 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 혈액 내 오메가-3 함량이 가장 높은 3분의 1까지도 마찬가지입니다.

01:52:52.900 --> 01:52:58.460 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 그게 가장 낮은 점수였어요. 오메가-3는 비타민 B군으로부터 아무런 이점이 없었습니다.

01:52:58.580 --> 01:53:03.260 line:-4 position:50% align:center size:85% 
앞서 보았듯이 전체적으로 53% 감소한 것을 보았습니다.

01:53:03.700 --> 01:53:07.600 line:-4 position:50% align:center size:85% 
전체 그룹의 뇌 축소 현상에 관한 이야기입니다.

01:53:07.740 --> 01:53:12.900 line:-4 position:50% align:center size:85% 
하지만 세 번째로 높은 오메가-3 함량에 속한 경우, 그래서 꼭 최적은 아니지만, 그냥.

01:53:12.980 --> 01:53:14.940 line:-4 position:50% align:center size:85% 
세 번째는 혈액 내 오메가-3 함량이 가장 높았다.

01:53:15.500 --> 01:53:23.420 line:-4 position:50% align:center size:85% 
뇌 수축률이 73% 감소하여 현재 수준으로 낮아졌습니다.

01:53:24.600 --> 01:53:29.580 line:-4 position:50% align:center size:85% 
정상적인 속도로 뇌가 줄어들고, 치매에 걸리지 않는 건강한 노인들이 있습니다.

01:53:30.560 --> 01:53:32.190 line:-4 position:50% align:center size:85% 
정말, 정말.

01:53:32.540 --> 01:53:38.260 line:-4 position:50% align:center size:85% 
중요한 발견과 임상 치매 등급도 포함됩니다.

01:53:38.700 --> 01:53:42.180 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이것이 연구에서 사용되는 표준 검사의 유형입니다.

01:53:43.260 --> 01:53:44.540 line:-4 position:50% align:center size:85% 
복서 팬들 중 일부.

01:53:45.260 --> 01:53:48.740 line:-4 position:50% align:center size:85% 
원하는 것은 평가 없는 18점 척도입니다.

01:53:49.540 --> 01:53:50.820 line:-4 position:50% align:center size:85% 
30%를 위해서요.

01:53:50.900 --> 01:53:54.270 line:-4 position:50% align:center size:85% 
임상시험에서 임상 치매 등급이 없는 상태로 종료되었습니다.

01:53:54.380 --> 01:53:56.700 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그래서 뇌가 빠르게 줄어들지 않습니다.

01:53:57.600 --> 01:54:01.740 line:-4 position:50% align:center size:85% 
임상 치매 등급은 없습니다. 즉, 더 이상 분류할 수 없는 것입니다.

01:54:01.860 --> 01:54:04.420 line:-4 position:50% align:center size:85% 
경도 인지 장애, 그게 그들이 시작한 곳이야.

01:54:05.460 --> 01:54:06.700 line:-4 position:50% align:center size:85% 
정말 놀라운 결과입니다.

01:54:07.380 --> 01:54:09.260 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 그것이 깨어났습니다.

01:54:11.700 --> 01:54:12.550 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 지금도 깨어나기 시작하고 있습니다.

01:54:12.980 --> 01:54:14.340 line:-4 position:50% align:center size:85% 
과학계.

01:54:15.380 --> 01:54:20.180 line:-4 position:50% align:center size:85% 
당시 옥스퍼드 그룹의 일원이었던 프레더릭 제너가 그 다음에

01:54:20.380 --> 01:54:27.765 line:-4 position:50% align:center size:85% 
스웨덴에서 오메가-3에 관한 매우 중요한 연구를 살펴보세요. 오메가 임상시험에서는 2.3그램의

01:54:27.765 --> 01:54:28.339 line:-4 position:50% align:center size:85% 
함량이 나왔습니다.

01:54:28.740 --> 01:54:30.500 line:-4 position:50% align:center size:85% 
오메가-3, 꽤 괜찮은 양이에요.

01:54:31.160 --> 01:54:34.150 line:-4 position:50% align:center size:85% 
알츠하이머병 환자들에게, 어느 누구?

01:54:34.260 --> 01:54:35.700 line:-4 position:50% align:center size:85% 
아마도.

01:54:35.300 --> 01:54:36.100 line:-4 position:50% align:center size:85% 
매우 늦은.

01:54:36.300 --> 01:54:39.500 line:-4 position:50% align:center size:85% 
4-6개월 동안 아무런 효과가 없었어요.

01:54:40.200 --> 01:54:45.300 line:-4 position:50% align:center size:85% 
하지만 기저선 호모시스테인을 다시 살펴보니,

01:54:45.370 --> 01:54:47.410 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그룹은 3등으로 나뉘었다.

01:54:47.930 --> 01:54:48.980 line:-4 position:50% align:center size:85% 
가장 높은 곳?

01:54:49.130 --> 01:54:52.530 line:-4 position:50% align:center size:85% 
호모시스테인 15.7 이상은 3위입니다.

01:54:52.610 --> 01:54:55.610 line:-4 position:50% align:center size:85% 
오메가-3는 전혀 이득이 없습니다.

01:54:56.790 --> 01:55:02.340 line:-4 position:50% align:center size:85% 
하지만 호모시스테인 수치가 11.7 이하인 가장 낮은 3분의 1은 매우 중요합니다.

01:55:03.100 --> 01:55:05.330 line:-4 position:50% align:center size:85% 
명확한 이점입니다.

01:55:05.410 --> 01:55:11.170 line:-4 position:50% align:center size:85% 
임상 개선은 Cdr 여름 상자와 임상 치매 등급 점수에 해당합니다.

01:55:11.690 --> 01:55:16.330 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그래서 오메가-3는 복용하지 않으면 효과가 없을 것 같네요.

01:55:16.410 --> 01:55:20.900 line:-4 position:50% align:center size:85% 
건강한 메틸화, 낮은 호모시스테인, 충분한 비타민 B군.

01:55:20.900 --> 01:55:25.980 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그 후 사후 분석으로 이어졌습니다.

01:55:26.610 --> 01:55:30.100 line:-4 position:50% align:center size:85% 
네덜란드에서 매우 좋은 연구, BEE 증명 시험이 있습니다.

01:55:30.370 --> 01:55:34.810 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그 덕분에 인지 능력이 있는 사람들에게 꽤 많은 비타민 B군을 공급받았다.

01:55:35.900 --> 01:55:35.810 line:-4 position:50% align:center size:85% 
기능.

01:55:37.420 --> 01:55:42.660 line:-4 position:50% align:center size:85% 
가정 보조 문제도 있었고, 실제로 그랬습니다.

01:55:42.970 --> 01:55:45.770 line:-4 position:50% align:center size:85% 
호모시스테인을 낮추고 소규모로 생산했습니다.

01:55:45.850 --> 01:55:48.650 line:-4 position:50% align:center size:85% 
전 세계 인지 측면에서 이점이 있습니다.

01:55:49.440 --> 01:55:56.140 line:-4 position:50% align:center size:85% 
하지만 다시 기준 오메가-3 DHA 상태를 다시 확인해보니 같은 결과가 나왔습니다.

01:55:56.530 --> 01:55:57.210 line:-4 position:50% align:center size:85% 
만약 그렇다면.

01:55:57.370 --> 01:56:00.450 line:-4 position:50% align:center size:85% 
오메가-3 수치는 낮았지만 효과가 없었어요.

01:56:00.810 --> 01:56:03.210 line:-4 position:50% align:center size:85% 
하지만 세 번째로 높은 곳에서는

01:56:04.250 --> 01:56:05.730 line:-4 position:50% align:center size:85% 
오메가-3 DH.

01:56:06.170 --> 01:56:08.300 line:-4 position:50% align:center size:85% 
아주 명확한 느낌이 들었습니다.

01:56:08.810 --> 01:56:10.450 line:-4 position:50% align:center size:85% 
임상적 개선.

01:56:10.530 --> 01:56:13.570 line:-4 position:50% align:center size:85% 
다시 한 번 여름 박스에서 임상 치매 등급을 받았습니다.

01:56:14.320 --> 01:56:17.180 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그래서 오메가-3와 비타민 B.

01:56:17.290 --> 01:56:18.610 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 서재를 진행했다.

01:56:18.890 --> 01:56:24.100 line:-4 position:50% align:center size:85% 
중국 리 외 2020년 논문은 엽산을 제공했습니다.

01:56:24.130 --> 01:56:24.810 line:-4 position:50% align:center size:85% 
또는.

01:56:25.730 --> 01:56:27.930 line:-4 position:50% align:center size:85% 
아니면 둘 다일 수도 있죠. 또는 플라시보.

01:56:28.930 --> 01:56:33.330 line:-4 position:50% align:center size:85% 
인지 기능에 유의미한 영향을 발견했습니다.

01:56:34.430 --> 01:56:37.200 line:-4 position:50% align:center size:85% 
두 가지 모두를 받은 경우에만 해당됩니다.

01:56:37.130 --> 01:56:38.900 line:-4 position:50% align:center size:85% 
엽산.

01:56:38.170 --> 01:56:39.290 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 DHA도 마찬가지입니다.

01:56:40.370 --> 01:56:42.770 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 후속 연구에서는 그렇지 않습니다.

01:56:43.170 --> 01:56:45.900 line:-4 position:50% align:center size:85% 
정확하게. 같은 거라면 그렇지.

01:56:45.170 --> 01:56:46.410 line:-4 position:50% align:center size:85% 
사람이든 아니든.

01:56:47.570 --> 01:56:54.500 line:-4 position:50% align:center size:85% 
결과적으로 엽산과 DHA 중재 조합이 어느 쪽보다 우수하다는 것을 알게 되었습니다.

01:56:54.250 --> 01:57:03.570 line:-4 position:50% align:center size:85% 
엽산 또는 DHA 단독 또는 DHA 보충제는 12개월 동안 인지력을 향상시킬 수 있습니다.

01:57:03.890 --> 01:57:10.764 line:-4 position:50% align:center size:85% 
MCI 참가자들에게서 가장 큰 효과는 결합 요법이며, DNA 산화 손상을 완화함으로써 가능할

01:57:10.764 --> 01:57:11.689 line:-4 position:50% align:center size:85% 
수 있습니다.

01:57:13.400 --> 01:57:15.420 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그래서 이 이야기의 교훈은, 비타민을 잊지 말라는 것입니다.

01:57:15.530 --> 01:57:18.900 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 오메가-3 DHA도 있을 수 있습니다.

01:57:18.170 --> 01:57:21.970 line:-4 position:50% align:center size:85% 
상호작용을 고려하지 않아 둘 다 과소평가한 셈이네요.

01:57:23.190 --> 01:57:26.110 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 멋진 연구가 나왔어요.

01:57:26.210 --> 01:57:27.250 line:-4 position:50% align:center size:85% 
교수님께서.

01:57:27.610 --> 01:57:29.610 line:-4 position:50% align:center size:85% 
아니크 반 소이스트 입장.

01:57:30.290 --> 01:57:32.610 line:-4 position:50% align:center size:85% 
네덜란드, 그리고 이번 경우에는.

01:57:32.730 --> 01:57:34.900 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그녀는 그를 바라보았다.

01:57:34.210 --> 01:57:35.890 line:-4 position:50% align:center size:85% 
치매 발생률.

01:57:36.500 --> 01:57:40.330 line:-4 position:50% align:center size:85% 
호모시스테인과 관련해, 그리고 기본적으로 호모시스테인이 더 높은지에 관한 문제입니다.

01:57:40.450 --> 01:57:43.290 line:-4 position:50% align:center size:85% 
8 사건들.

01:57:44.440 --> 01:57:47.800 line:-4 position:50% align:center size:85% 
치매 위험이 더 높았습니다. 인스턴스가 더 높았다.

01:57:48.500 --> 01:57:50.250 line:-4 position:50% align:center size:85% 
비타민 D 수치가 그랬다면?

01:57:50.330 --> 01:57:52.410 line:-4 position:50% align:center size:85% 
45 나노몰 이하.

01:57:52.970 --> 01:57:57.730 line:-4 position:50% align:center size:85% 
몰당 또는 미국 기준으로 15나노그램 미만입니다.

01:57:58.500 --> 01:57:58.780 line:-4 position:50% align:center size:85% 
다시.

01:58:00.480 --> 01:58:01.360 line:-4 position:50% align:center size:85% 
위험은?

01:58:01.530 --> 01:58:02.570 line:-4 position:50% align:center size:85% 
더 높았다.

01:58:03.250 --> 01:58:07.860 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 오메가-3 지수가 5% 미만일 때는 복용하세요.

01:58:08.100 --> 01:58:09.130 line:-4 position:50% align:center size:85% 
위험이 더 컸다.

01:58:10.250 --> 01:58:10.890 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그렇게.

01:58:12.170 --> 01:58:17.130 line:-4 position:50% align:center size:85% 
수학적으로는 호모시스테인 수치가 8을 초과하는 경우였는데, 이는 매우 흔한 일입니다.

01:58:17.610 --> 01:58:22.420 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 비타민 D가 리터당 45나몰 미만인 것도 매우 흔한 일입니다.

01:58:22.810 --> 01:58:24.410 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 오메가-3 지수도요.

01:58:24.530 --> 01:58:25.450 line:-4 position:50% align:center size:85% 
5점 이하.

01:58:25.530 --> 01:58:31.100 line:-4 position:50% align:center size:85% 
치매에 걸릴 확률은 백분율입니다.

01:58:31.130 --> 01:58:32.580 line:-4 position:50% align:center size:85% 
4.6.

01:58:32.690 --> 01:58:33.730 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그 이상입니다.

01:58:34.810 --> 01:58:36.690 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그랬던 사람들보다.

01:58:36.810 --> 01:58:38.890 line:-4 position:50% align:center size:85% 
세 가지 마디 모두 잘했어요.

01:58:39.750 --> 01:58:41.700 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그래서 오메가-3와 비타민을 섭취합니다.

01:58:41.850 --> 01:58:42.650 line:-4 position:50% align:center size:85% 
분명히 작동한다.

01:58:44.260 --> 01:58:47.100 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그래서 무슨 일이 일어나고 있는 걸까요?

01:58:47.250 --> 01:58:48.410 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이 분야에서.

01:58:48.530 --> 01:58:49.210 line:-4 position:50% align:center size:85% 
치매.

01:58:49.570 --> 01:58:54.250 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그 답은 항아밀로이드 치료제로의 대대적인 추진입니다.

01:58:55.200 --> 01:59:00.600 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이 주사들은 아밀로이드 플라크를 공격하는 항체 주사입니다.

01:59:00.210 --> 01:59:02.130 line:-4 position:50% align:center size:85% 
뇌에서는 그런 일이 일어납니다.

01:59:03.970 --> 01:59:08.500 line:-4 position:50% align:center size:85% 
또는 다른 전략은 그 부분을 살펴보는 것입니다.

01:59:08.170 --> 01:59:09.500 line:-4 position:50% align:center size:85% 
존재.

01:59:09.610 --> 01:59:16.170 line:-4 position:50% align:center size:85% 
P 타우라는 비정상적인 타우는 신경섬유 엉킴을 만듭니다. 이 두 곳 모두 있습니다.

01:59:16.330 --> 01:59:17.900 line:-4 position:50% align:center size:85% 
둘다.

01:59:17.250 --> 01:59:18.490 line:-4 position:50% align:center size:85% 
알츠하이머 환자에게서.

01:59:18.570 --> 01:59:20.900 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 그렇지 않은 사람들.

01:59:20.980 --> 01:59:27.276 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 제 책의 1장에서 제시한 과학적 결론, 즉 알츠하이머 예방이 치료법이라고 생각합니다.

01:59:27.276 --> 01:59:29.939 line:-4 position:50% align:center size:85% 
아밀로이드는 알츠하이머와 같지 않습니다.

01:59:30.610 --> 01:59:31.930 line:-4 position:50% align:center size:85% 
저게 아밀로이드야?

01:59:32.650 --> 01:59:33.490 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이론.

01:59:33.650 --> 01:59:35.100 line:-4 position:50% align:center size:85% 
아밀로이드가 원인입니다.

01:59:36.690 --> 01:59:43.290 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이 병을 치료하는 것은 효과가 없을 뿐만 아니라 오히려 악화를 가속화합니다.

01:59:43.370 --> 01:59:50.894 line:-4 position:50% align:center size:85% 
뇌의 수축을 가속화하고 끔찍한 부작용, 특히 매우 끔찍한 사망을 초래하며, 더 이상 윤리적으로

01:59:50.894 --> 01:59:52.889 line:-4 position:50% align:center size:85% 
계속할 수 없지만 계속 진행되고 있습니다.

01:59:53.130 --> 01:59:55.500 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 관련해서.

01:59:56.500 --> 01:59:57.500 line:-4 position:50% align:center size:85% 
피트, 어떻게?

01:59:58.500 --> 02:00:02.170 line:-4 position:50% align:center size:85% 
매우 중요한 것은 호모시스테인이 증가하는지입니다.

02:00:03.210 --> 02:00:09.281 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그다음 P Tau를 생산합니다. 그래서 Tau는 정상 단백질이고, P Tau는 비정상 단백질입니다.

02:00:09.281 --> 02:00:11.449 line:-4 position:50% align:center size:85% 
CDK 5 키나제라는 효소가 있어요.

02:00:11.970 --> 02:00:13.570 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그게 만들어.

02:00:13.690 --> 02:00:16.410 line:-4 position:50% align:center size:85% 
피트 하우, 그리고 그게 맞아.

02:00:17.610 --> 02:00:23.586 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 피트를 뇌에서 배출하는 단백질 인산효소(protein phosphatase)가 A로

02:00:23.586 --> 02:00:24.289 line:-4 position:50% align:center size:85% 
옮겨집니다.

02:00:25.330 --> 02:00:33.330 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 호모시스테인이 상승하면 뇌에서 P 타우를 제거하는 효소를 차단합니다.

02:00:33.730 --> 02:00:41.500 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 P Tau와 뇌 혈관 손상을 일으키는 효소를 증가시키거나 활성화시킵니다.

02:00:41.810 --> 02:00:43.770 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그 활동량을 높여줍니다.

02:00:43.890 --> 02:00:47.100 line:-4 position:50% align:center size:85% 
베타를 만드는 키나제 효소. 즉,

02:00:47.900 --> 02:00:49.410 line:-4 position:50% align:center size:85% 
피타오를 원하시면 홈 어시스턴트를 내려주세요.

02:00:50.810 --> 02:00:51.530 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그렇게.

02:00:52.920 --> 02:00:55.300 line:-4 position:50% align:center size:85% 
증거, 즉 약물 관련 내용을 살펴보겠습니다.

02:00:55.410 --> 02:01:01.300 line:-4 position:50% align:center size:85% 
영양소와 비교해서요. 그래서 저는 초기 알츠하이머병 논문에 나오는 라카니맙을 보고 있습니다.

02:01:01.450 --> 02:01:03.730 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 여러분이 느끼게 될 것은 바로 그 점입니다.

02:01:03.810 --> 02:01:05.890 line:-4 position:50% align:center size:85% 
주저자 반 다이크.

02:01:06.100 --> 02:01:07.130 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 P asin.

02:01:07.410 --> 02:01:08.330 line:-4 position:50% align:center size:85% 
폴 애스턴.

02:01:08.970 --> 02:01:10.730 line:-4 position:50% align:center size:85% 
우리가 아까 봤던 사람.

02:01:10.890 --> 02:01:17.100 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그래서 우리는 매우 영리하게 디자인된 이름들과 같은 이름들을 보고 있습니다.

02:01:17.530 --> 02:01:20.100 line:-4 position:50% align:center size:85% 
호모시스테인 B 비타민 연구.

02:01:20.330 --> 02:01:21.570 line:-4 position:50% align:center size:85% 
효과가 없었다는 걸 보여주세요.

02:01:21.810 --> 02:01:23.210 line:-4 position:50% align:center size:85% 
진짜가 되는 것.

02:01:23.490 --> 02:01:25.490 line:-4 position:50% align:center size:85% 
유료 저자들.

02:01:25.810 --> 02:01:27.930 line:-4 position:50% align:center size:85% 
레카네맙 임상시험.

02:01:29.900 --> 02:01:34.669 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 텔레그래프: 알츠하이머의 기적의 약이 승인되는 것은 무엇인가요? 남성은 알츠하이머병의

02:01:34.669 --> 02:01:40.569 line:-4 position:50% align:center size:85% 
기적을 완화할 수 있는 레카네맙이 영국에서 사용 승인을 받을 예정이라고 말했다. 가장 큰 돌파구는?

02:01:40.690 --> 02:01:46.291 line:-4 position:50% align:center size:85% 
수십 년 동안 알츠하이머 학회들은 이 임상시험이 라아니맙이 그 속도를 늦춘다는 것을 보여주었다고

02:01:46.291 --> 02:01:46.809 line:-4 position:50% align:center size:85% 
말합니다.

02:01:46.890 --> 02:01:49.890 line:-4 position:50% align:center size:85% 
기억력과 사고 능력이 27% 떨어졌다.

02:01:50.900 --> 02:01:53.250 line:-4 position:50% align:center size:85% 
약을 복용하는 사람들과 더미를 복용한 사람들 사이에서 차이가 나옵니다.

02:01:53.410 --> 02:01:59.492 line:-4 position:50% align:center size:85% 
피임약: MHRA가 진행 지연을 입증한 최초의 안전하고 효과적인 알츠하이머병 치료법을 승인한

02:01:59.492 --> 02:02:01.129 line:-4 position:50% align:center size:85% 
것은 결정적인 순간입니다.

02:02:01.330 --> 02:02:06.810 line:-4 position:50% align:center size:85% 
영국에서 초기 알츠하이머병을 앓고 있는 사람들에게 중요한 진전입니다.

02:02:06.890 --> 02:02:08.610 line:-4 position:50% align:center size:85% 
희망찬 미래.

02:02:09.370 --> 02:02:14.170 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 알츠하이머 연구소 UK는 구글링을 하면 큰 헤드라인을 보여줘요.

02:02:14.250 --> 02:02:18.410 line:-4 position:50% align:center size:85% 
느린 사람들은 기억과 사고가 27% 감소합니다.

02:02:18.650 --> 02:02:20.850 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 그들은 꽤 흥미로운 것을 가지고 있습니다.

02:02:20.970 --> 02:02:22.890 line:-4 position:50% align:center size:85% 
도표 주목:

02:02:23.660 --> 02:02:27.200 line:-4 position:50% align:center size:85% 
도면은 축척에 맞지 않습니다.

02:02:27.170 --> 02:02:32.500 line:-4 position:50% align:center size:85% 
대마초와 위약을 투여한 사람들 중 27% 차이가 있습니다.

02:02:32.210 --> 02:02:37.690 line:-4 position:50% align:center size:85% 
임상 치매 평가는 박스 합으로 18점입니다.

02:02:37.930 --> 02:02:39.130 line:-4 position:50% align:center size:85% 
저울.

02:02:39.410 --> 02:02:45.650 line:-4 position:50% align:center size:85% 
위약을 복용한 사람들은 4.6 정도 악화되었을 때 감소했습니다.

02:02:45.770 --> 02:02:50.810 line:-4 position:50% align:center size:85% 
점수와 레카네맙 복용 중인 사람들 점수는 4.2점 차이입니다. 그래서 우리는 보고 있습니다.

02:02:50.890 --> 02:02:58.690 line:-4 position:50% align:center size:85% 
0.4포인트, 즉 27%의 0.5 포인트 차이 차이입니다. 그건 상대적인 차이입니다.

02:02:58.810 --> 02:03:00.650 line:-4 position:50% align:center size:85% 
전체적으로 네가 더 좋아 보여.

02:03:01.410 --> 02:03:05.450 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그들이 제시하는 방식이 환상적이지만, 그렇다.

02:03:07.170 --> 02:03:11.250 line:-4 position:50% align:center size:85% 
망토와 거울, 연기와 단검, 뭐든 간에.

02:03:11.970 --> 02:03:14.970 line:-4 position:50% align:center size:85% 
18점 만점에 0.5점 차이를 보고 있다는 걸 알아.

02:03:15.940 --> 02:03:19.540 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그럼 실제로 레카네맙 안으로 들어가 봅시다.

02:03:19.610 --> 02:03:22.170 line:-4 position:50% align:center size:85% 
공부하고 결과를 확인하세요. 어느 정도는 그렇습니다.

02:03:22.770 --> 02:03:26.130 line:-4 position:50% align:center size:85% 
말하자면 매우 긍정적인 결과였다. 우린 지금 중이야.

02:03:26.210 --> 02:03:29.410 line:-4 position:50% align:center size:85% 
ADAS라는 인지의 또 다른 측정 방법도 있습니다.

02:03:30.370 --> 02:03:32.460 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이것도 좋고, 볼 수 있습니다.

02:03:32.610 --> 02:03:33.850 line:-4 position:50% align:center size:85% 
레카네맙.

02:03:34.130 --> 02:03:36.570 line:-4 position:50% align:center size:85% 
점수 하락은 원하지 않습니다.

02:03:36.890 --> 02:03:39.810 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그래서 플라시보가 점점 더 나아지고 있습니다.

02:03:39.970 --> 02:03:42.260 line:-4 position:50% align:center size:85% 
점수가 3개월 감소했습니다.

02:03:42.370 --> 02:03:47.410 line:-4 position:50% align:center size:85% 
카니맙 그룹은 점수가 약간 낮아지고 있습니다.

02:03:47.770 --> 02:03:50.180 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그게 바로 27% 개선입니다.

02:03:50.410 --> 02:03:55.650 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 15개월 후에 보면 위약과 약을 복용하는 사람들이 모두 나타나나요?

02:03:55.730 --> 02:03:56.490 line:-4 position:50% align:center size:85% 
추락.

02:03:57.170 --> 02:03:59.530 line:-4 position:50% align:center size:85% 
인지 기능과 관련해서 말이죠.

02:03:59.650 --> 02:04:02.300 line:-4 position:50% align:center size:85% 
기본적으로 당신이 보고 있는 것이 바로 그것입니다.

02:04:02.410 --> 02:04:05.600 line:-4 position:50% align:center size:85% 
약물을 복용하는 사람들은 당연히 그럴 것으로 예상된다.

02:04:05.210 --> 02:04:08.530 line:-4 position:50% align:center size:85% 
위약을 복용한 사람들보다 같은 위치이거나 더 심한 상태입니다.

02:04:08.650 --> 02:04:10.130 line:-4 position:50% align:center size:85% 
3개월 후.

02:04:10.650 --> 02:04:14.570 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그래서 아마도 아무도 나아지지 않고 모두 더 나빠진 것일 수도 있겠네요.

02:04:15.170 --> 02:04:21.210 line:-4 position:50% align:center size:85% 
하지만 대마초 복용 후에는 증상이 조금 덜 나빠지거나 조금 더 빠르게 악화되었습니다.

02:04:21.730 --> 02:04:25.970 line:-4 position:50% align:center size:85% 
잠재적으로 3개월간의 영향이 있을 수 있습니다. 이런 건 전혀 아니야.

02:04:26.900 --> 02:04:27.130 line:-4 position:50% align:center size:85% 
임상적으로도 그렇습니다.

02:04:27.210 --> 02:04:29.250 line:-4 position:50% align:center size:85% 
임상적으로 중요한 의미입니다.

02:04:29.330 --> 02:04:31.530 line:-4 position:50% align:center size:85% 
통계적으로는 그렇고, 임상적으로는 아니에요.

02:04:31.970 --> 02:04:37.730 line:-4 position:50% align:center size:85% 
즉, 환자가 임상적 효과를 인지할 수 있는 수준 이하라는 뜻입니다.

02:04:38.900 --> 02:04:38.970 line:-4 position:50% align:center size:85% 
파트너.

02:04:39.170 --> 02:04:40.650 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 임상가도 있고, 등등.

02:04:41.390 --> 02:04:47.910 line:-4 position:50% align:center size:85% 
따라서 우리가 살펴본 맥락에서, 비타민 B단독으로는

02:04:50.770 --> 02:04:53.370 line:-4 position:50% align:center size:85% 
임상 치매 등급을 낮추세요.

02:04:54.290 --> 02:04:55.500 line:-4 position:50% align:center size:85% 
인크레.

02:04:55.450 --> 02:04:57.290 line:-4 position:50% align:center size:85% 
0.58점 차이입니다.

02:04:57.810 --> 02:04:58.770 line:-4 position:50% align:center size:85% 
오메가 3.

02:04:59.690 --> 02:05:03.570 line:-4 position:50% align:center size:85% 
따라서 충분한 호모시스테인이 있을 때도 마찬가지입니다.

02:05:03.850 --> 02:05:04.850 line:-4 position:50% align:center size:85% 
비타민 B군.

02:05:04.930 --> 02:05:07.930 line:-4 position:50% align:center size:85% 
1.4포인트 차이로, 임상적으로 유의한 수치입니다.

02:05:08.370 --> 02:05:09.370 line:-4 position:50% align:center size:85% 
레카네맙.

02:05:09.930 --> 02:05:11.610 line:-4 position:50% align:center size:85% 
0.45.

02:05:12.900 --> 02:05:13.930 line:-4 position:50% align:center size:85% 
아두카누맙, 그 전에 복용했던 약물.

02:05:14.500 --> 02:05:16.140 line:-4 position:50% align:center size:85% 
.39 구경이니까 아무 데도 없어.

02:05:16.250 --> 02:05:18.610 line:-4 position:50% align:center size:85% 
임상적으로 유의미한 영향 근처입니다.

02:05:19.290 --> 02:05:21.810 line:-4 position:50% align:center size:85% 
하지만 그보다 더 심각해진 건 레카네맙 때문입니다.

02:05:23.900 --> 02:05:24.530 line:-4 position:50% align:center size:85% 
드레스 세 벌을 제작했습니다.

02:05:24.650 --> 02:05:25.530 line:-4 position:50% align:center size:85% 
사망자 3명.

02:05:25.850 --> 02:05:28.890 line:-4 position:50% align:center size:85% 
세 번째 아이는 뇌출혈이나 부종이 생겼습니다.

02:05:29.130 --> 02:05:29.730 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고.

02:05:30.330 --> 02:05:38.860 line:-4 position:50% align:center size:85% 
찰스 필러가 최근에 편집한 이 책은 이 전체 안에 존재하는 부패를 놀랍게 읽어본 책입니다.

02:05:39.100 --> 02:05:41.330 line:-4 position:50% align:center size:85% 
의학 분야입니다.

02:05:41.810 --> 02:05:44.500 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 그는 또한 보도한다.

02:05:44.130 --> 02:05:47.290 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그 죽음들에 대해.

02:05:47.370 --> 02:05:53.900 line:-4 position:50% align:center size:85% 
레카네맙과 관련된 첫 번째 병리학자는 뇌가 터진 것 같다고 했어요.

02:05:53.970 --> 02:05:58.220 line:-4 position:50% align:center size:85% 
다음 환자인 65세 여성은 혈전으로 인한 뇌졸중을 겪었습니다.

02:05:58.370 --> 02:05:59.250 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 주어졌다.

02:05:59.410 --> 02:06:01.930 line:-4 position:50% align:center size:85% 
흔하고 종종 생명을 구하는 개입입니다. TPA.

02:06:02.810 --> 02:06:07.210 line:-4 position:50% align:center size:85% 
남편은 그 몸이 그녀에게 닿는 것 같았다고 말합니다.

02:06:07.330 --> 02:06:13.212 line:-4 position:50% align:center size:85% 
불. 그녀는 비명을 질렀다. 여덟 명이나 다 붙잡아야 했어. 끔찍했어요. 모두가 달려와서

02:06:13.212 --> 02:06:15.329 line:-4 position:50% align:center size:85% 
도대체 무슨 일이냐고 묻고 있어.

02:06:15.810 --> 02:06:22.416 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그의 아내는 진정제를 맞고 중환자실로 이송되었다고 전했다. 곧 그 여성은 발작을 일으켜 인공호흡기에

02:06:22.416 --> 02:06:27.489 line:-4 position:50% align:center size:85% 
의존하게 되었다. 며칠 후, 가족은 기기 분리를 승인했고 그녀는 사망했습니다.

02:06:28.690 --> 02:06:30.650 line:-4 position:50% align:center size:85% 
또 다른 찰스.

02:06:31.170 --> 02:06:33.900 line:-4 position:50% align:center size:85% 
필러 밀러.

02:06:33.170 --> 02:06:35.610 line:-4 position:50% align:center size:85% 
필라가 보고했다.

02:06:44.250 --> 02:06:49.610 line:-4 position:50% align:center size:85% 
죽음. 하지만 정말 끔찍한 죽음들이에요. 비타민 시험이 결과물을 만들어낸다고 상상할 수 있나요?

02:06:50.210 --> 02:06:53.410 line:-4 position:50% align:center size:85% 
사망자 3명. 정말 놀라운 일이에요.

02:06:53.890 --> 02:06:57.820 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 뇌 수축을 보면,

02:06:58.500 --> 02:07:03.134 line:-4 position:50% align:center size:85% 
우리는 이미 비타민 B단독으로 뇌 축소를 52% 줄이고, 비타민 B와 오메가-3가 함께한다는

02:07:03.134 --> 02:07:04.209 line:-4 position:50% align:center size:85% 
것을 보여주었습니다.

02:07:04.530 --> 02:07:04.650 line:-4 position:50% align:center size:85% 
아, 다.

02:07:06.810 --> 02:07:13.770 line:-4 position:50% align:center size:85% 
상위 3분의 1은 73% 줄었지만, 전체 오메가-3 감소, DHA의 68%가 아니었습니다.

02:07:14.100 --> 02:07:15.930 line:-4 position:50% align:center size:85% 
뇌 수축 속도 감소.

02:07:16.130 --> 02:07:21.410 line:-4 position:50% align:center size:85% 
항아밀로이드 항체 치료제를 결합한 병용 연구.

02:07:21.810 --> 02:07:27.500 line:-4 position:50% align:center size:85% 
뇌 수축률이 평균 9% 증가하고 도나네맙을 생성합니다.

02:07:27.650 --> 02:07:31.330 line:-4 position:50% align:center size:85% 
뇌 수치가 20% 증가했습니다.

02:07:31.770 --> 02:07:33.290 line:-4 position:50% align:center size:85% 
수축과 도나네맙.

02:07:34.500 --> 02:07:39.130 line:-4 position:50% align:center size:85% 
네 명의 사망과 관련이 있습니다. 20%는 뇌출혈, 24%는 부종이 생깁니다.

02:07:39.490 --> 02:07:45.690 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이 경우 전체 뇌 축소를 보면, 플라시보가 어떤 변화를 겪고 있는지 알 수 있습니다.

02:07:46.330 --> 02:07:49.890 line:-4 position:50% align:center size:85% 
도나네맙보다 뇌 수축 속도가 낮습니다.

02:07:50.890 --> 02:07:57.100 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이 약을 복용하면 뇌 수축률이 20% 증가한 건가요?

02:07:57.870 --> 02:08:04.315 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그래서 우리가 비교하는 대상이 바로 그 것이고, 이제 왜 많은 사람들이 호모시스테인에 대해

02:08:04.315 --> 02:08:07.979 line:-4 position:50% align:center size:85% 
알지 못하게 하려는 이유를 이해할 수 있을 것입니다.

02:08:08.570 --> 02:08:10.930 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그래서 다시 말하지만, 테스트하기는 쉽습니다.

02:08:11.490 --> 02:08:15.970 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 나중에 당화(glycation)를 살펴볼 때 그럴 것입니다.

02:08:16.210 --> 02:08:17.330 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 설탕도요.

02:08:17.650 --> 02:08:20.970 line:-4 position:50% align:center size:85% 
효과. 그것이 메틸화와 어떻게 상호작용하는지 살펴보세요.

02:08:21.500 --> 02:08:22.330 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 우리가 볼 때도 마찬가지입니다.

02:08:22.450 --> 02:08:24.330 line:-4 position:50% align:center size:85% 
산화, 4번째 기수.

02:08:24.570 --> 02:08:26.250 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그게 어떻게 작용하나요?

02:08:26.410 --> 02:08:27.330 line:-4 position:50% align:center size:85% 
메틸화.

02:08:27.690 --> 02:08:30.130 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그래서 곧 다 공개될 예정입니다.

02:08:42.110 --> 02:08:47.300 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이제 정신 건강 종말의 세 번째 기사로 넘어갑니다.

02:08:47.450 --> 02:08:50.730 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 우리는 당화, 당, 과당에 대해 이야기할 것입니다.

02:08:51.170 --> 02:08:54.900 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 초가공식품.

02:08:54.570 --> 02:08:55.530 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 우리가 알다시피.

02:08:56.500 --> 02:08:56.730 line:-4 position:50% align:center size:85% 
너무 많이.

02:08:56.810 --> 02:08:57.490 line:-4 position:50% align:center size:85% 
설탕.

02:08:57.650 --> 02:09:00.770 line:-4 position:50% align:center size:85% 
나이 차례에 걸친 당화 최종 산물을 생성합니다.

02:09:01.210 --> 02:09:02.100 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 그거.

02:09:02.210 --> 02:09:05.850 line:-4 position:50% align:center size:85% 
뇌 자체가 손상되지만, 그 외에도 많은 메커니즘이 있습니다.

02:09:05.930 --> 02:09:06.610 line:-4 position:50% align:center size:85% 
또.

02:09:07.100 --> 02:09:09.370 line:-4 position:50% align:center size:85% 
본질적으로 제가 보여드릴 거예요.

02:09:09.490 --> 02:09:11.180 line:-4 position:50% align:center size:85% 
설탕은 사람을 바보로 만들어.

02:09:11.330 --> 02:09:12.450 line:-4 position:50% align:center size:85% 
고혈당.

02:09:12.570 --> 02:09:15.770 line:-4 position:50% align:center size:85% 
인슐린, 인슐린 저항성, 또는 HBA 1C 등이 있습니다.

02:09:16.530 --> 02:09:18.900 line:-4 position:50% align:center size:85% 
치매 위험이 더 커진다는 뜻입니다.

02:09:18.330 --> 02:09:22.250 line:-4 position:50% align:center size:85% 
설탕 소비자의 상위 5분의 1은 치매 위험을 두 배로 늘렸습니다.

02:09:22.410 --> 02:09:26.250 line:-4 position:50% align:center size:85% 
높은 설탕 섭취는 뇌를 축소시키고 학교 성적을 악화시킵니다.

02:09:26.570 --> 02:09:29.250 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 설탕이 많으면 공격성과 폭력성이 촉진됩니다.

02:09:29.410 --> 02:09:30.100 line:-4 position:50% align:center size:85% 
행동.

02:09:30.970 --> 02:09:32.370 line:-4 position:50% align:center size:85% 
만약 우리는?

02:09:32.690 --> 02:09:39.477 line:-4 position:50% align:center size:85% 
10년 넘게 존재해 온 데이터를 살펴보세요. 우리가 아는 것은 비만이 치매와 연관되어 있다는

02:09:39.477 --> 02:09:40.129 line:-4 position:50% align:center size:85% 
점입니다.

02:09:40.610 --> 02:09:44.570 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그 비만은 신경 투사 변화와 관련이 있습니다.

02:09:45.900 --> 02:09:46.890 line:-4 position:50% align:center size:85% 
치매와 일치합니다.

02:09:47.290 --> 02:09:52.500 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 그 당분은 인슐린 저항성과 고인슐린혈증을 유발합니다.

02:09:52.490 --> 02:09:57.170 line:-4 position:50% align:center size:85% 
인슐린 저항성과 높은 인슐린 수치는 치매와 관련이 있습니다.

02:09:57.450 --> 02:09:59.410 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 서양 식단도 그와 연관되어 있습니다.

02:09:59.490 --> 02:10:00.570 line:-4 position:50% align:center size:85% 
치매와 함께.

02:10:00.810 --> 02:10:05.100 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이제 지방 아니면 설탕? 두 가지 모두 쥐의 비만을 유발하지만, 당분에만 해당됩니다.

02:10:05.210 --> 02:10:06.210 line:-4 position:50% align:center size:85% 
원인.

02:10:06.330 --> 02:10:08.290 line:-4 position:50% align:center size:85% 
혹은 이 연구에서 원인이 된 것이라면 말이죠.

02:10:08.370 --> 02:10:09.450 line:-4 position:50% align:center size:85% 
인지 기능 저하.

02:10:09.730 --> 02:10:12.170 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그래서 우리는 동물에서 인과관계 데이터를 얻고 있습니다.

02:10:12.250 --> 02:10:13.930 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 연상적이에요.

02:10:14.100 --> 02:10:14.650 line:-4 position:50% align:center size:85% 
데이터.

02:10:14.730 --> 02:10:15.730 line:-4 position:50% align:center size:85% 
인간에게서.

02:10:16.370 --> 02:10:18.780 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 본질적으로, 무슨 일이 일어나나요?

02:10:19.500 --> 02:10:21.250 line:-4 position:50% align:center size:85% 
바이오마커입니다.

02:10:21.370 --> 02:10:22.290 line:-4 position:50% align:center size:85% 
같은?

02:10:22.370 --> 02:10:23.170 line:-4 position:50% align:center size:85% 
아밀로이드.

02:10:23.970 --> 02:10:26.810 line:-4 position:50% align:center size:85% 
P Tau와 MRI의 변화.

02:10:27.330 --> 02:10:28.290 line:-4 position:50% align:center size:85% 
스캔.

02:10:28.490 --> 02:10:29.610 line:-4 position:50% align:center size:85% 
증가.

02:10:30.610 --> 02:10:33.570 line:-4 position:50% align:center size:85% 
처음에는 비만, 그리고 그 다음에는

02:10:34.500 --> 02:10:36.100 line:-4 position:50% align:center size:85% 
경도인종 인생과 치매.

02:10:36.810 --> 02:10:37.450 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고.

02:10:38.620 --> 02:10:42.100 line:-4 position:50% align:center size:85% 
체중, 기억력, 임상 기능.

02:10:43.250 --> 02:10:46.330 line:-4 position:50% align:center size:85% 
실제로 줄어들 거예요. 비스티가 정신이 나가는 지점이 있어.

02:10:46.450 --> 02:10:47.370 line:-4 position:50% align:center size:85% 
솜털.

02:10:47.730 --> 02:10:53.180 line:-4 position:50% align:center size:85% 
하지만 바로 이러한 신진대사 변화가 문제를 일으키는 원인이라는 점을 이해해야 합니다.

02:10:54.470 --> 02:10:58.220 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 설탕 음료에 관한 아주 좋은 연구도 있습니다.

02:10:58.450 --> 02:10:59.450 line:-4 position:50% align:center size:85% 
소비.

02:10:59.570 --> 02:11:01.500 line:-4 position:50% align:center size:85% 
매우 중요합니다.

02:11:01.130 --> 02:11:02.410 line:-4 position:50% align:center size:85% 
명확한 효과가 있습니다.

02:11:02.490 --> 02:11:03.450 line:-4 position:50% align:center size:85% 
두 명 이상.

02:11:03.530 --> 02:11:05.900 line:-4 position:50% align:center size:85% 
설탕이 든 음료.

02:11:05.330 --> 02:11:06.250 line:-4 position:50% align:center size:85% 
하루.

02:11:06.330 --> 02:11:08.450 line:-4 position:50% align:center size:85% 
둘 다 총 뇌 부피에 대해 측정했습니다.

02:11:09.170 --> 02:11:11.530 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 해마 부피에 대해서는?

02:11:12.100 --> 02:11:13.250 line:-4 position:50% align:center size:85% 
계속 이어집니다.

02:11:14.100 --> 02:11:17.900 line:-4 position:50% align:center size:85% 
즉각적인 기억 효과가 있습니다.

02:11:17.210 --> 02:11:18.410 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 리콜 지연.

02:11:19.250 --> 02:11:22.290 line:-4 position:50% align:center size:85% 
기억과 관련해 다소 선형적인 효과입니다.

02:11:22.650 --> 02:11:25.250 line:-4 position:50% align:center size:85% 
하나 이상이 되면 바로 말이죠.

02:11:25.690 --> 02:11:27.370 line:-4 position:50% align:center size:85% 
하루에 설탕 든 음료.

02:11:28.610 --> 02:11:31.970 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 이 쇠퇴 과정은 초기에 시작됩니다.

02:11:32.840 --> 02:11:36.780 line:-4 position:50% align:center size:85% 
성인과 중년기에서 그렇습니다.

02:11:37.770 --> 02:11:41.370 line:-4 position:50% align:center size:85% 
기준 범위 내에서 혈당이 상승한다면,

02:11:41.650 --> 02:11:44.850 line:-4 position:50% align:center size:85% 
혈당이 15밀리그램/데시리터 증가하는 것.

02:11:45.560 --> 02:11:51.640 line:-4 position:50% align:center size:85% 
알츠하이머병 위험 증가와 연관되어 있으며, 이는 매우 강한 수치입니다.

02:11:53.320 --> 02:11:54.0 line:-4 position:50% align:center size:85% 
효과.

02:11:55.120 --> 02:11:56.800 line:-4 position:50% align:center size:85% 
P 값을 보세요.

02:11:56.960 --> 02:11:59.840 line:-4 position:50% align:center size:85% 
지금은 대사 증후군을 앓고 있는 청소년기입니다.

02:12:00.160 --> 02:12:05.240 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그들은 산수 철자 집중력에 심각한 문제를 보이기 시작합니다.

02:12:05.360 --> 02:12:06.960 line:-4 position:50% align:center size:85% 
정신적 유연성.

02:12:07.400 --> 02:12:10.560 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 전반적인 지능 추세와 더불어.

02:12:11.400 --> 02:12:13.440 line:-4 position:50% align:center size:85% 
대사성 사이에 연관성이 있습니다.

02:12:13.520 --> 02:12:14.200 line:-4 position:50% align:center size:85% 
증후군.

02:12:14.800 --> 02:12:17.160 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 해마 부피가 작아졌어요.

02:12:17.320 --> 02:12:21.640 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 성인 발병 제2형 당뇨병, 즉 가장 어린 나이를 기억하세요.

02:12:21.760 --> 02:12:22.520 line:-4 position:50% align:center size:85% 
3.

02:12:22.880 --> 02:12:24.440 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 막내는?

02:12:24.560 --> 02:12:28.440 line:-4 position:50% align:center size:85% 
유전적으로 진단받지 않은 중국의 알츠하이머 환자는 19세입니다.

02:12:29.680 --> 02:12:33.760 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그래서 Yao 외 연구의 소아과 연구에서,

02:12:34.480 --> 02:12:35.560 line:-4 position:50% align:center size:85% 
두 가지가 있습니다.

02:12:35.800 --> 02:12:37.800 line:-4 position:50% align:center size:85% 
우선 그게 먼저 일어난 것 같아요.

02:12:38.530 --> 02:12:39.610 line:-4 position:50% align:center size:85% 
감축된 상태가 있습니다.

02:12:40.480 --> 02:12:42.640 line:-4 position:50% align:center size:85% 
전전두엽 피질.

02:12:42.760 --> 02:12:43.440 line:-4 position:50% align:center size:85% 
기능.

02:12:43.880 --> 02:12:46.240 line:-4 position:50% align:center size:85% 
청소년기에 대사 증후군을 앓고 있습니다.

02:12:46.400 --> 02:12:47.880 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 두 번째로,

02:12:48.440 --> 02:12:50.200 line:-4 position:50% align:center size:85% 
감소 경향.

02:12:50.560 --> 02:12:51.640 line:-4 position:50% align:center size:85% 
해마.

02:12:52.200 --> 02:12:53.320 line:-4 position:50% align:center size:85% 
하지만 흥미롭게도,

02:12:53.400 --> 02:12:55.960 line:-4 position:50% align:center size:85% 
뇌척수액이 더 나왔어요.

02:12:56.520 --> 02:12:57.880 line:-4 position:50% align:center size:85% 
왜 그런지는 잘 모르겠어요.

02:12:58.200 --> 02:12:59.720 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그게 애들레이드에서 의미하는 바는 무엇일까요?

02:12:59.840 --> 02:13:01.560 line:-4 position:50% align:center size:85% 
대사 증후군을 가진 청소년들.

02:13:02.430 --> 02:13:07.610 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이것은 실행 기능의 변화가 완료되는 것과도 연관되어 있습니다.

02:13:07.880 --> 02:13:08.800 line:-4 position:50% align:center size:85% 
작업.

02:13:09.400 --> 02:13:11.240 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 인지 유연성도 있습니다.

02:13:13.900 --> 02:13:14.970 line:-4 position:50% align:center size:85% 
동물 실험에서는 이것이 그렇습니다.

02:13:15.720 --> 02:13:20.480 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이 효과는 장기적인 설탕 과다 섭취를 명확히 보여주었습니다.

02:13:20.800 --> 02:13:24.570 line:-4 position:50% align:center size:85% 
젊은 프로듀서를 시작하는 것. 지속적인 과잉행동.

02:13:24.800 --> 02:13:26.730 line:-4 position:50% align:center size:85% 
신경인지 결손.

02:13:27.160 --> 02:13:28.560 line:-4 position:50% align:center size:85% 
성인이 되면서.

02:13:29.690 --> 02:13:35.490 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 초가공식품을 보면 세라드를 사용해 UPFS를 사용할 수 있습니다.

02:13:35.680 --> 02:13:37.200 line:-4 position:50% align:center size:85% 
CER 광고를 테스트해보세요.

02:13:38.400 --> 02:13:38.840 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그게 바로 그렇다.

02:13:39.240 --> 02:13:41.480 line:-4 position:50% align:center size:85% 
인지 기능 검사와 비슷하죠.

02:13:41.960 --> 02:13:45.960 line:-4 position:50% align:center size:85% 
전반적으로 상관관계가 있습니다. 총점이 더 나빠요.

02:13:46.280 --> 02:13:47.400 line:-4 position:50% align:center size:85% 
더 많은 것들.

02:13:47.160 --> 02:13:49.200 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그래프 A의 초가공식품.

02:13:49.840 --> 02:13:54.810 line:-4 position:50% align:center size:85% 
지연된 리콜. 효과는 그리 크지 않지만, 초가공식품에서는 더 심해집니다.

02:13:54.920 --> 02:13:57.200 line:-4 position:50% align:center size:85% 
동물 유창성은 사실 시험입니다.

02:13:57.440 --> 02:13:59.640 line:-4 position:50% align:center size:85% 
가능한 한 많은 동물 이름을 지어보세요.

02:13:59.720 --> 02:14:03.0 line:-4 position:50% align:center size:85% 
더 심해지면 DSST는 디지털입니다.

02:14:03.960 --> 02:14:05.960 line:-4 position:50% align:center size:85% 
테스트. 디지털 리콜 테스트.

02:14:06.200 --> 02:14:07.280 line:-4 position:50% align:center size:85% 
더 심해져요.

02:14:08.880 --> 02:14:09.410 line:-4 position:50% align:center size:85% 
지금.

02:14:09.560 --> 02:14:10.880 line:-4 position:50% align:center size:85% 
또 다른 연구에서.

02:14:11.880 --> 02:14:15.800 line:-4 position:50% align:center size:85% 
초가공식품 섭취 위험성을 살펴보고 있습니다.

02:14:16.400 --> 02:14:16.800 line:-4 position:50% align:center size:85% 
치매.

02:14:17.160 --> 02:14:20.160 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그래프 A에서 더 많이 먹는 초가공식품들.

02:14:20.480 --> 02:14:21.160 line:-4 position:50% align:center size:85% 
더 많을수록 더 많아졌다.

02:14:21.560 --> 02:14:22.280 line:-4 position:50% align:center size:85% 
치매.

02:14:22.720 --> 02:14:27.360 line:-4 position:50% align:center size:85% 
치매 위험이 높을수록, 이식편 B에서 알츠하이머병과 이식편 C의 위험도 더 높습니다.

02:14:30.800 --> 02:14:32.440 line:-4 position:50% align:center size:85% 
혈관 위험이 약간 더 높아요.

02:14:32.560 --> 02:14:33.200 line:-4 position:50% align:center size:85% 
치매.

02:14:33.920 --> 02:14:35.440 line:-4 position:50% align:center size:85% 
가장 강력한 효과는.

02:14:35.760 --> 02:14:37.520 line:-4 position:50% align:center size:85% 
사실 알츠하이머 환자에게요.

02:14:37.640 --> 02:14:39.0 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이 특정 연구에서는,

02:14:39.820 --> 02:14:43.130 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 또 다른 초가공식품 섭취 연구에서도요.

02:14:43.880 --> 02:14:45.840 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이 내용은 다음과 연관되어 있습니다.

02:14:46.280 --> 02:14:48.120 line:-4 position:50% align:center size:85% 
우울증이 심해졌어요.

02:14:49.0 --> 02:14:52.480 line:-4 position:50% align:center size:85% 
특히 이 부분이나 원래 섭취 시 약

02:14:52.720 --> 02:14:53.640 line:-4 position:50% align:center size:85% 
400.

02:14:54.0 --> 02:14:55.880 line:-4 position:50% align:center size:85% 
게다가 게다가 게다가

02:14:56.320 --> 02:14:57.560 line:-4 position:50% align:center size:85% 
초가공식품.

02:14:59.800 --> 02:15:00.480 line:-4 position:50% align:center size:85% 
지금.

02:15:00.560 --> 02:15:01.920 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그런 식으로.

02:15:02.400 --> 02:15:03.440 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이와 정반대입니다.

02:15:03.840 --> 02:15:05.760 line:-4 position:50% align:center size:85% 
지중해식 식단인가요?

02:15:06.400 --> 02:15:08.170 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 많은 연구들이 이를 보여주고 있습니다.

02:15:08.440 --> 02:15:10.680 line:-4 position:50% align:center size:85% 
지중해식 음식을 먹고 있어요.

02:15:10.760 --> 02:15:16.760 line:-4 position:50% align:center size:85% 
식단과 채소가 더 많은 식단, 일종의 녹색 의학 식단입니다. 또 다른 다이어트는 '마인더

02:15:16.760 --> 02:15:18.800 line:-4 position:50% align:center size:85% 
다이어트'가 있어요.

02:15:18.840 --> 02:15:25.120 line:-4 position:50% align:center size:85% 
노화 관련 뇌 위축이 상당히 감소하는 것과 관련이 있습니다.

02:15:26.300 --> 02:15:27.220 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이 연구에서는.

02:15:27.640 --> 02:15:29.520 line:-4 position:50% align:center size:85% 
18개월 이내에 50% 달성.

02:15:30.800 --> 02:15:31.650 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 이 부분에서.

02:15:31.800 --> 02:15:33.120 line:-4 position:50% align:center size:85% 
2020년에 연구를 진행했습니다.

02:15:34.640 --> 02:15:37.160 line:-4 position:50% align:center size:85% 
또한 개선된 점도 있습니다.

02:15:37.480 --> 02:15:38.160 line:-4 position:50% align:center size:85% 
HBA 1C.

02:15:39.240 --> 02:15:42.120 line:-4 position:50% align:center size:85% 
호머의 인슐린 저항성 개선.

02:15:42.240 --> 02:15:43.360 line:-4 position:50% align:center size:85% 
IR 검사.

02:15:43.880 --> 02:15:47.840 line:-4 position:50% align:center size:85% 
공복 혈당이 개선되거나 낮아졌고, 그 이하도 있습니다.

02:15:48.920 --> 02:15:50.240 line:-4 position:50% align:center size:85% 
CRP, 척도입니다.

02:15:50.360 --> 02:15:51.320 line:-4 position:50% align:center size:85% 
염증.

02:15:52.290 --> 02:15:54.730 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그래서 우리는 이런 상황을 이해하기 시작했습니다.

02:15:54.880 --> 02:15:57.160 line:-4 position:50% align:center size:85% 
광범위한 협회.

02:15:57.240 --> 02:15:59.800 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그 책은 '

02:16:00.600 --> 02:16:03.570 line:-4 position:50% align:center size:85% 
탄수화물 증후군. 탄수화물.

02:16:03.680 --> 02:16:04.600 line:-4 position:50% align:center size:85% 
지원.

02:16:04.680 --> 02:16:07.320 line:-4 position:50% align:center size:85% 
가역 뇌 증후군.

02:16:07.560 --> 02:16:08.200 line:-4 position:50% align:center size:85% 
당신이 좋아한다면.

02:16:08.400 --> 02:16:10.640 line:-4 position:50% align:center size:85% 
뇌 안개. 더 많은 갈망.

02:16:10.760 --> 02:16:11.760 line:-4 position:50% align:center size:85% 
더 많은 배고픔.

02:16:12.400 --> 02:16:14.640 line:-4 position:50% align:center size:85% 
더 많은 뇌 안개, 더 많은 피로.

02:16:14.800 --> 02:16:18.0 line:-4 position:50% align:center size:85% 
집중하기 어렵고, 충동 조절이 안 좋아요.

02:16:18.320 --> 02:16:19.240 line:-4 position:50% align:center size:85% 
더 우울해졌다.

02:16:19.360 --> 02:16:20.320 line:-4 position:50% align:center size:85% 
더 불안해졌다.

02:16:20.400 --> 02:16:23.100 line:-4 position:50% align:center size:85% 
기분 변화가 더 심해지고, 수면 문제도 더 많아졌다.

02:16:23.400 --> 02:16:25.680 line:-4 position:50% align:center size:85% 
감각 필터링 저하.

02:16:25.760 --> 02:16:28.130 line:-4 position:50% align:center size:85% 
낮은 자존감, 낮은 자존감.

02:16:28.280 --> 02:16:31.200 line:-4 position:50% align:center size:85% 
인지 기능 저하. 공감 능력 상실.

02:16:31.280 --> 02:16:31.800 line:-4 position:50% align:center size:85% 
만성적인.

02:16:32.0 --> 02:16:33.640 line:-4 position:50% align:center size:85% 
확산성 통증.

02:16:33.800 --> 02:16:35.600 line:-4 position:50% align:center size:85% 
단기 기억력 저하.

02:16:35.720 --> 02:16:41.120 line:-4 position:50% align:center size:85% 
내면의 불안, 빠르게 돌아가는 생각, 경청 능력 저하, 강박적인 성향.

02:16:41.480 --> 02:16:44.480 line:-4 position:50% align:center size:85% 
장 증상과 의사소통 증가.

02:16:45.160 --> 02:16:48.440 line:-4 position:50% align:center size:85% 
지연 시간과 의식적으로 생각하는 것.

02:16:48.560 --> 02:16:50.0 line:-4 position:50% align:center size:85% 
음식과 식사.

02:16:50.480 --> 02:16:52.920 line:-4 position:50% align:center size:85% 
증상이 많을 거예요, 분명히.

02:16:53.280 --> 02:16:56.500 line:-4 position:50% align:center size:85% 
과식자들에서 알아볼 수 있을 거예요.

02:16:56.200 --> 02:16:57.880 line:-4 position:50% align:center size:85% 
설탕과 탄수화물.

02:16:58.240 --> 02:17:00.400 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 우리는 함께 지내기도 했습니다.

02:17:00.160 --> 02:17:01.850 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이런 것들이 정말 많아요.

02:17:03.350 --> 02:17:08.300 line:-4 position:50% align:center size:85% 
대사 증후군, 저는 이를 내부 지구 온난화라고 부릅니다.

02:17:08.160 --> 02:17:10.360 line:-4 position:50% align:center size:85% 
대사 증후군이 있어야 해요.

02:17:11.800 --> 02:17:14.610 line:-4 position:50% align:center size:85% 
세 개 이상의 다양한 마커가 있습니다.

02:17:14.800 --> 02:17:17.520 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 사실 낮은 HDL도 아닙니다.

02:17:17.720 --> 02:17:19.760 line:-4 position:50% align:center size:85% 
LDL이 높을까요, 아니면 HDL이 낮을까요?

02:17:20.480 --> 02:17:25.360 line:-4 position:50% align:center size:85% 
인슐린 저항성이나 HB A1C 상승, 혹은 그게 없을 때.

02:17:25.480 --> 02:17:26.840 line:-4 position:50% align:center size:85% 
혈당 상승.

02:17:26.960 --> 02:17:29.440 line:-4 position:50% align:center size:85% 
중성지방 상승. 혈중 지방.

02:17:30.0 --> 02:17:31.480 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이런 식으로 계속 이어집니다.

02:17:32.200 --> 02:17:35.800 line:-4 position:50% align:center size:85% 
호모시스테인도 포함되어야 한다는 점을 고려하세요.

02:17:35.440 --> 02:17:36.680 line:-4 position:50% align:center size:85% 
대사 증후군.

02:17:36.960 --> 02:17:38.840 line:-4 position:50% align:center size:85% 
진단용 패키지.

02:17:40.350 --> 02:17:41.100 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그렇지만.

02:17:41.520 --> 02:17:46.800 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이 모든 지식과 증거, 과학의 발전에도 불구하고,

02:17:46.440 --> 02:17:48.800 line:-4 position:50% align:center size:85% 
여전히 대부분 무시되고 있습니다.

02:17:48.200 --> 02:17:50.160 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 그 전형적인 예입니다.

02:17:50.680 --> 02:17:52.200 line:-4 position:50% align:center size:85% 
란셋 위원회입니다.

02:17:52.600 --> 02:17:53.480 line:-4 position:50% align:center size:85% 
작년.

02:17:53.680 --> 02:17:54.960 line:-4 position:50% align:center size:85% 
치매 예방에 관해서요.

02:17:55.750 --> 02:17:59.810 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 그 모델에서 위험을 유발하는 요인은 무엇일까요?

02:18:00.720 --> 02:18:01.960 line:-4 position:50% align:center size:85% 
알겠습니다.

02:18:02.240 --> 02:18:04.360 line:-4 position:50% align:center size:85% 
높은 LDL 콜레스테롤.

02:18:04.720 --> 02:18:07.960 line:-4 position:50% align:center size:85% 
7%로 투자하면 꽤 큰 위험입니다.

02:18:08.400 --> 02:18:13.280 line:-4 position:50% align:center size:85% 
우울증 3%, 신체 활동 부족 2%. 당뇨병 2%.

02:18:13.480 --> 02:18:18.920 line:-4 position:50% align:center size:85% 
고혈압 2%, 비만 1%, 과음 1%. 그래서 그게 많아요.

02:18:19.800 --> 02:18:22.280 line:-4 position:50% align:center size:85% 
총 위험의 약 18%에 해당합니다.

02:18:22.640 --> 02:18:28.840 line:-4 position:50% align:center size:85% 
위험이 될 수 없는 것들에 의해 움직이는 경우가 많습니다.

02:18:29.400 --> 02:18:30.520 line:-4 position:50% align:center size:85% 
하지만 지표는?

02:18:30.680 --> 02:18:31.120 line:-4 position:50% align:center size:85% 
의.

02:18:31.440 --> 02:18:32.920 line:-4 position:50% align:center size:85% 
대사 증후군.

02:18:33.200 --> 02:18:33.680 line:-4 position:50% align:center size:85% 
아직.

02:18:34.240 --> 02:18:35.560 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그럼에도 불구하고.

02:18:36.640 --> 02:18:41.120 line:-4 position:50% align:center size:85% 
결론은 과일과 채소가 풍부한 식단을 섭취하는 것을 의미합니다.

02:18:41.280 --> 02:18:43.680 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 대수적 식품이 적은 경우도 있습니다.

02:18:43.760 --> 02:18:45.690 line:-4 position:50% align:center size:85% 
많은 건강 상태에 좋습니다.

02:18:46.160 --> 02:18:52.370 line:-4 position:50% align:center size:85% 
비만, 당뇨병, 고혈압 등 치매 위험 요인에도 영향을 미칩니다.

02:18:52.640 --> 02:18:55.960 line:-4 position:50% align:center size:85% 
하지만 이를 단정할 충분한 증거는 존재하지 않습니다.

02:18:56.400 --> 02:18:59.640 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이 식단은 치매에 직접적으로 유용합니다.

02:18:59.760 --> 02:19:00.320 line:-4 position:50% align:center size:85% 
복수.

02:19:01.400 --> 02:19:04.880 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그래서 그 포괄적인 진술에는 단 한 명도 없습니다.

02:19:05.400 --> 02:19:06.680 line:-4 position:50% align:center size:85% 
퍼센트 포인트.

02:19:07.800 --> 02:19:09.160 line:-4 position:50% align:center size:85% 
치매 예방과 관련해서.

02:19:09.560 --> 02:19:11.720 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이 말은 어떤 면에서든 관련이 있습니다.

02:19:12.240 --> 02:19:13.240 line:-4 position:50% align:center size:85% 
네가 넣는 것에 대해.

02:19:13.520 --> 02:19:14.240 line:-4 position:50% align:center size:85% 
입 안에.

02:19:15.740 --> 02:19:19.500 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그렇다면 왜 이런 모든 효과가 생기는 걸까요?

02:19:20.320 --> 02:19:21.440 line:-4 position:50% align:center size:85% 
우리는 항상 생각한다.

02:19:21.520 --> 02:19:22.800 line:-4 position:50% align:center size:85% 
인슐린 측면에서는요?

02:19:23.280 --> 02:19:26.0 line:-4 position:50% align:center size:85% 
탄수화물이나 설탕을 너무 많이 섭취했을 때,

02:19:26.240 --> 02:19:29.680 line:-4 position:50% align:center size:85% 
지방 저장을 촉진하는 것은 지방 분해를 막아줍니다.

02:19:30.760 --> 02:19:32.480 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그래서 점점 더 체중이 늘게 됩니다.

02:19:32.880 --> 02:19:35.120 line:-4 position:50% align:center size:85% 
비알코올성 지방간을 증가시킵니다.

02:19:35.400 --> 02:19:37.0 line:-4 position:50% align:center size:85% 
콜레스테롤을 증가시킵니다.

02:19:37.360 --> 02:19:40.0 line:-4 position:50% align:center size:85% 
혈액 지방을 증가시킵니다. 혈액을 증가시킵니다.

02:19:40.160 --> 02:19:42.520 line:-4 position:50% align:center size:85% 
압력, 시간이 지나면 신부전으로 이어집니다.

02:19:42.960 --> 02:19:45.600 line:-4 position:50% align:center size:85% 
눈의 손상을 일으킵니다.

02:19:45.680 --> 02:19:49.280 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 인슐린과 포도당 모두 너무 많다면요?

02:19:49.520 --> 02:19:51.400 line:-4 position:50% align:center size:85% 
동맥을 손상시켜요.

02:19:51.480 --> 02:19:56.400 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이 치료는 암세포를 빠르게 성장시키고 노화 방지 유전자를 차단합니다.

02:19:56.600 --> 02:19:57.120 line:-4 position:50% align:center size:85% 
하지만.

02:19:57.880 --> 02:20:00.250 line:-4 position:50% align:center size:85% 
물론 이 모든 것은 사실이지만,

02:20:00.600 --> 02:20:03.800 line:-4 position:50% align:center size:85% 
과당 자체가 많은 역할을 합니다.

02:20:03.920 --> 02:20:07.400 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이런 것들은 스스로 과당이 되는 것들이죠.

02:20:07.480 --> 02:20:09.640 line:-4 position:50% align:center size:85% 
또한 렙톤도 차단합니다.

02:20:09.760 --> 02:20:15.720 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 뉴런 신호 전달과 성장에 필수적인 렙틴 저항성을 촉진합니다. 그렇게.

02:20:16.280 --> 02:20:17.600 line:-4 position:50% align:center size:85% 
더 먹고 싶어?

02:20:18.160 --> 02:20:20.440 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 이 교묘한 전환.

02:20:20.520 --> 02:20:21.720 line:-4 position:50% align:center size:85% 
과당 쪽으로.

02:20:22.200 --> 02:20:23.880 line:-4 position:50% align:center size:85% 
둘 다 이유 때문이에요.

02:20:23.960 --> 02:20:25.320 line:-4 position:50% align:center size:85% 
옥수수 파생.

02:20:25.440 --> 02:20:27.680 line:-4 position:50% align:center size:85% 
프랙처스 옥수수 시럽.

02:20:27.800 --> 02:20:28.560 line:-4 position:50% align:center size:85% 
더 저렴합니다.

02:20:28.880 --> 02:20:29.640 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고.

02:20:30.400 --> 02:20:31.800 line:-4 position:50% align:center size:85% 
오히려 격려가 됩니다.

02:20:31.920 --> 02:20:32.880 line:-4 position:50% align:center size:85% 
더 많이 소비하려고.

02:20:33.400 --> 02:20:35.680 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그래서 신호를 받는 데 더 오래 걸립니다.

02:20:35.800 --> 02:20:38.200 line:-4 position:50% align:center size:85% 
포도당 대신 과당 섭취를 중단하는 것.

02:20:38.520 --> 02:20:43.720 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 글루타메이트 신경독성을 촉진하여 GABA의 진정 효과를 억제합니다.

02:20:43.800 --> 02:20:45.440 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그래서 불안하고 스트레스를 받는 거죠.

02:20:45.760 --> 02:20:47.0 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그래서 우리는 이렇게 말합니다.

02:20:47.160 --> 02:20:48.400 line:-4 position:50% align:center size:85% 
과일 먹어.

02:20:48.120 --> 02:20:48.920 line:-4 position:50% align:center size:85% 
마시지 마.

02:20:49.320 --> 02:20:50.880 line:-4 position:50% align:center size:85% 
자연 과일이니까요.

02:20:50.960 --> 02:20:52.400 line:-4 position:50% align:center size:85% 
섬유질이 함유되어 있습니다.

02:20:52.680 --> 02:20:53.960 line:-4 position:50% align:center size:85% 
과일 주스는 그렇지 않습니다.

02:20:54.520 --> 02:20:55.800 line:-4 position:50% align:center size:85% 
지금 하는 거야?

02:20:56.600 --> 02:20:58.280 line:-4 position:50% align:center size:85% 
과당을 잘 알고 있어.

02:20:58.760 --> 02:21:00.600 line:-4 position:50% align:center size:85% 
과일 설탕은 자당의 절반입니다.

02:21:01.160 --> 02:21:03.600 line:-4 position:50% align:center size:85% 
과도하게 섭취하면 뇌에 독성이 있습니다.

02:21:03.680 --> 02:21:05.640 line:-4 position:50% align:center size:85% 
미토콘드리아를 속인다.

02:21:06.160 --> 02:21:10.480 line:-4 position:50% align:center size:85% 
설탕을 갈망하게 만들지만, 기대하는 에너지를 주지 못하게 만드는 거죠.

02:21:10.880 --> 02:21:14.360 line:-4 position:50% align:center size:85% 
자연은 섬유질 없이 과당을 주지 않습니다.

02:21:14.760 --> 02:21:21.100 line:-4 position:50% align:center size:85% 
섬유질은 섬유 방출을 늦추고 건강한 박테리아에게 영양을 공급해 실제로 몸에 들어가는 것을

02:21:21.100 --> 02:21:21.760 line:-4 position:50% align:center size:85% 
줄여줍니다.

02:21:21.840 --> 02:21:25.130 line:-4 position:50% align:center size:85% 
알코올 과당은 매우 나쁜 조합입니다.

02:21:25.760 --> 02:21:27.960 line:-4 position:50% align:center size:85% 
와인이나 스트레이트 스피릿을 생각해 보세요.

02:21:28.360 --> 02:21:31.600 line:-4 position:50% align:center size:85% 
진 토닉보다 낫지만, 대부분의 알코올보다 낫습니다.

02:21:31.720 --> 02:21:33.400 line:-4 position:50% align:center size:85% 
사람들이 술을 마시고 있습니다.

02:21:33.640 --> 02:21:35.280 line:-4 position:50% align:center size:85% 
첨가된 설탕.

02:21:35.440 --> 02:21:36.480 line:-4 position:50% align:center size:85% 
과당.

02:21:36.680 --> 02:21:38.560 line:-4 position:50% align:center size:85% 
소금과 과당.

02:21:38.800 --> 02:21:40.400 line:-4 position:50% align:center size:85% 
더 심해요.

02:21:40.440 --> 02:21:43.800 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이 약은 신장에 영향을 주어 나트륨을 유지하게 만듭니다.

02:21:43.960 --> 02:21:46.800 line:-4 position:50% align:center size:85% 
혈압을 올리면 소금이 들어서 바삭해져요.

02:21:46.880 --> 02:21:48.120 line:-4 position:50% align:center size:85% 
게다가 술도 마시고요.

02:21:48.760 --> 02:21:49.880 line:-4 position:50% align:center size:85% 
최악이야.

02:21:50.830 --> 02:21:51.350 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고.

02:21:51.600 --> 02:21:52.520 line:-4 position:50% align:center size:85% 
붉은 고기.

02:21:52.760 --> 02:21:54.640 line:-4 position:50% align:center size:85% 
특히 가공육이 그렇습니다.

02:21:55.640 --> 02:21:57.880 line:-4 position:50% align:center size:85% 
간에 더 많은 압력을 가합니다.

02:21:58.280 --> 02:22:03.410 line:-4 position:50% align:center size:85% 
과당과 함께 만들어지면 정말 좋은 조합입니다.

02:22:03.640 --> 02:22:05.800 line:-4 position:50% align:center size:85% 
지방간. 그래서 그 버거.

02:22:05.880 --> 02:22:06.520 line:-4 position:50% align:center size:85% 
칩.

02:22:06.640 --> 02:22:09.0 line:-4 position:50% align:center size:85% 
맥주는, 완전 재앙이야.

02:22:10.100 --> 02:22:10.580 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고.

02:22:10.840 --> 02:22:12.760 line:-4 position:50% align:center size:85% 
뭐가 흥미로운가?

02:22:12.840 --> 02:22:14.320 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그게 과당인가요?

02:22:15.400 --> 02:22:15.720 line:-4 position:50% align:center size:85% 
사실은.

02:22:16.120 --> 02:22:20.120 line:-4 position:50% align:center size:85% 
간 내 미토콘드리아의 기능을 주스로 만듭니다.

02:22:20.680 --> 02:22:22.800 line:-4 position:50% align:center size:85% 
포도당이 그것을 자극하는 반면,

02:22:23.570 --> 02:22:25.970 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 다양한 메커니즘을 통해서도요.

02:22:26.400 --> 02:22:30.160 line:-4 position:50% align:center size:85% 
기본적으로 그 말은 포도당을 의미합니다.

02:22:30.240 --> 02:22:32.320 line:-4 position:50% align:center size:85% 
간이 지방을 태우라고 말해.

02:22:32.680 --> 02:22:35.800 line:-4 position:50% align:center size:85% 
과당이 간에게 알려줍니다.

02:22:35.320 --> 02:22:36.280 line:-4 position:50% align:center size:85% 
보관하려고.

02:22:37.500 --> 02:22:38.650 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 이 특정한 것.

02:22:38.800 --> 02:22:42.600 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 로널드 칸 박사가 흥미로운 연구에 대해 언급했습니다.

02:22:42.680 --> 02:22:43.560 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그곳에서.

02:22:43.960 --> 02:22:45.560 line:-4 position:50% align:center size:85% 
조슬린 당뇨병 센터.

02:22:45.680 --> 02:22:49.880 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 그는 이 연구에서 가장 중요한 시사점이 높은 과당이라고 말합니다.

02:22:49.960 --> 02:22:51.560 line:-4 position:50% align:center size:85% 
식단은 나쁘다.

02:22:52.550 --> 02:22:55.300 line:-4 position:50% align:center size:85% 
칼로리가 더 많아서 나쁜 건 아니지만,

02:22:55.320 --> 02:22:59.680 line:-4 position:50% align:center size:85% 
하지만 간 대사에 영향을 주어 상태를 악화시키기 때문입니다.

02:23:00.160 --> 02:23:01.240 line:-4 position:50% align:center size:85% 
지방 연소?

02:23:01.480 --> 02:23:06.0 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그 결과, 식단에 과당을 추가하면 간 변이 더 지방이 됩니다.

02:23:06.240 --> 02:23:07.800 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 이건 간에 좋지 않아.

02:23:07.920 --> 02:23:09.920 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 전신 대사에도 좋지 않아요.

02:23:11.300 --> 02:23:13.200 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그러니 상상할 수 있을 거예요.

02:23:13.160 --> 02:23:15.800 line:-4 position:50% align:center size:85% 
우리의 알츠하이머 예방 전문가입니다.

02:23:15.200 --> 02:23:18.800 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그룹에는 편지가 있습니다.

02:23:18.480 --> 02:23:20.720 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그 부분은 랜싯 위원회에 반영됩니다.

02:23:20.960 --> 02:23:23.0 line:-4 position:50% align:center size:85% 
왜 설탕이 그런가?

02:23:23.800 --> 02:23:23.920 line:-4 position:50% align:center size:85% 
무시당하는 것.

02:23:24.480 --> 02:23:26.360 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 이 편지는

02:23:26.520 --> 02:23:27.880 line:-4 position:50% align:center size:85% 
리처드 존슨 교수님.

02:23:28.320 --> 02:23:30.640 line:-4 position:50% align:center size:85% 
캘리포니아 대학교 의원으로부터

02:23:30.800 --> 02:23:32.360 line:-4 position:50% align:center size:85% 
로버트 리그 교수.

02:23:32.800 --> 02:23:34.760 line:-4 position:50% align:center size:85% 
분명 대학에서 왔을 거예요.

02:23:34.960 --> 02:23:36.120 line:-4 position:50% align:center size:85% 
샌프란시스코.

02:23:36.880 --> 02:23:37.400 line:-4 position:50% align:center size:85% 
UCSF.

02:23:38.400 --> 02:23:40.240 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 데이비드 박사도 함께합니다.

02:23:40.360 --> 02:23:42.440 line:-4 position:50% align:center size:85% 
폴 마르타, 아주 뛰어난 신경학자입니다.

02:23:43.440 --> 02:23:50.383 line:-4 position:50% align:center size:85% 
편지 전체를 읽지는 않겠지만, 핵심 부분에는 최근 연구들이 과당이 뇌에서 대사를 생성한다고

02:23:50.383 --> 02:23:52.289 line:-4 position:50% align:center size:85% 
주장한다고 적혀 있습니다.

02:23:52.400 --> 02:23:56.400 line:-4 position:50% align:center size:85% 
알츠하이머병 환자의 대다수를 차지할 수 있습니다.

02:23:57.250 --> 02:24:02.130 line:-4 position:50% align:center size:85% 
과당은 알츠하이머병 발병을 설명할 수 있는 위험 요인입니다.

02:24:02.200 --> 02:24:04.680 line:-4 position:50% align:center size:85% 
처음부터 끝까지.

02:24:05.280 --> 02:24:09.840 line:-4 position:50% align:center size:85% 
과당의 내인성 생산은 주로 식이에 의해 좌우됩니다.

02:24:10.560 --> 02:24:16.280 line:-4 position:50% align:center size:85% 
설탕, 정제 탄수화물, 초가공식품, 소금, 붉은 고기, 알코올.

02:24:16.940 --> 02:24:20.370 line:-4 position:50% align:center size:85% 
고혈당은 뇌 과당도 증가시킵니다.

02:24:20.480 --> 02:24:21.200 line:-4 position:50% align:center size:85% 
생산.

02:24:21.760 --> 02:24:24.600 line:-4 position:50% align:center size:85% 
알츠하이머병 환자 5.

02:24:24.720 --> 02:24:25.600 line:-4 position:50% align:center size:85% 
겹.

02:24:25.760 --> 02:24:29.320 line:-4 position:50% align:center size:85% 
뇌내 과당 수치가 더 높아집니다.

02:24:29.480 --> 02:24:33.400 line:-4 position:50% align:center size:85% 
또한 소아마비 경로의 고대사산물도 포함됩니다.

02:24:33.160 --> 02:24:35.0 line:-4 position:50% align:center size:85% 
과당이 생성됩니다.

02:24:35.800 --> 02:24:36.880 line:-4 position:50% align:center size:85% 
노후 배치 대조군보다.

02:24:37.320 --> 02:24:39.720 line:-4 position:50% align:center size:85% 
과당 대사가 자극을 합니다.

02:24:39.800 --> 02:24:42.210 line:-4 position:50% align:center size:85% 
생존 반응으로서 먹이를 찾는 것.

02:24:42.400 --> 02:24:45.800 line:-4 position:50% align:center size:85% 
하지만 만성적으로 동물에게 활성화되면

02:24:45.920 --> 02:24:50.400 line:-4 position:50% align:center size:85% 
중추신경계 인슐린 저항성. 미토콘드리아 기능 장애.

02:24:50.600 --> 02:24:52.320 line:-4 position:50% align:center size:85% 
ATP 고갈.

02:24:52.400 --> 02:24:56.880 line:-4 position:50% align:center size:85% 
신경 손실, 아밀로이드 플라크, 타우 단백질 침착.

02:24:56.960 --> 02:24:59.0 line:-4 position:50% align:center size:85% 
알츠하이머병과 비슷합니다.

02:24:59.520 --> 02:25:02.880 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이 메커니즘은 프럭토키나아제에 의해 매개됩니다.

02:25:03.400 --> 02:25:08.240 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 미세아교세포 내 미토콘드리아에 대한 요산 억제가 이루어집니다.

02:25:08.360 --> 02:25:13.160 line:-4 position:50% align:center size:85% 
동물 데이터, 대사체학, 멘델 연구로 뒷받침되는 연구 결과들.

02:25:14.130 --> 02:25:21.130 line:-4 position:50% align:center size:85% 
따라서 알츠하이머병을 예방하는 필수 전략은 첨가당이 적은 건강한 식단을 따르는 것입니다.

02:25:21.360 --> 02:25:23.480 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 정제 탄수화물도요.

02:25:23.960 --> 02:25:28.770 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 다시 한 번, 이 랜싯에 보낸 편지들, 이것도 무시당하고 출판되지 않은 편지입니다.

02:25:28.960 --> 02:25:32.160 line:-4 position:50% align:center size:85% 
참석을 원하는 분들은 5개 연구만 가능합니다.

02:25:32.280 --> 02:25:33.440 line:-4 position:50% align:center size:85% 
좀 더 자세히 말씀드리자면,

02:25:33.920 --> 02:25:37.880 line:-4 position:50% align:center size:85% 
여기서 실제로 일어나는 일은 생존이라고 생각합니다.

02:25:39.120 --> 02:25:40.560 line:-4 position:50% align:center size:85% 
일종의 메커니즘 같은 거죠.

02:25:41.0 --> 02:25:42.520 line:-4 position:50% align:center size:85% 
가을과 관련된 일이었다.

02:25:42.800 --> 02:25:44.680 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 동면 준비를 하고 있어.

02:25:45.360 --> 02:25:48.720 line:-4 position:50% align:center size:85% 
기본적으로 열매가 나오는 거예요.

02:25:49.670 --> 02:25:50.770 line:-4 position:50% align:center size:85% 
동물입니다.

02:25:51.800 --> 02:25:55.480 line:-4 position:50% align:center size:85% 
가능한 한 많이 먹는 데 끌립니다.

02:25:55.680 --> 02:25:58.400 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이 과정에서 많은 지방이 쌓입니다.

02:25:59.150 --> 02:26:03.290 line:-4 position:50% align:center size:85% 
포도당처럼 활력을 주지 않아요.

02:26:03.480 --> 02:26:05.840 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그들의 배고픔을 채우지 못한다.

02:26:06.120 --> 02:26:07.690 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그래서 더 많이 먹고 싶어 합니다.

02:26:08.800 --> 02:26:10.240 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 정말 완벽해요.

02:26:10.600 --> 02:26:12.400 line:-4 position:50% align:center size:85% 
살찌게 해줘서.

02:26:12.200 --> 02:26:13.800 line:-4 position:50% align:center size:85% 
준비됐어.

02:26:13.160 --> 02:26:14.360 line:-4 position:50% align:center size:85% 
동면을 위해서.

02:26:14.840 --> 02:26:15.570 line:-4 position:50% align:center size:85% 
문제는?

02:26:15.800 --> 02:26:16.600 line:-4 position:50% align:center size:85% 
우리를 위해서요.

02:26:16.760 --> 02:26:18.400 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이게 실제로 일어나고 있는 일인가요?

02:26:18.600 --> 02:26:20.440 line:-4 position:50% align:center size:85% 
연중 내내.

02:26:21.720 --> 02:26:27.400 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그래서 영양 치료사로서 우리의 관심사는 인슐린을 활용할 방법을 찾는 것입니다.

02:26:27.400 --> 02:26:29.410 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 이를 실현하는 방법은 여러 가지가 있습니다.

02:26:29.600 --> 02:26:30.960 line:-4 position:50% align:center size:85% 
먹으면 할 수 있어요.

02:26:31.600 --> 02:26:34.0 line:-4 position:50% align:center size:85% 
단백질과 지방을 많이 섭취하는 식단.

02:26:34.360 --> 02:26:38.420 line:-4 position:50% align:center size:85% 
저탄수화물의 경우, 우리는 이를 매우 저탄소 식단(Very low GL) 다이어트 또는 고지방

02:26:38.420 --> 02:26:39.799 line:-4 position:50% align:center size:85% 
저탄수화물 다이어트라고 부릅니다.

02:26:39.880 --> 02:26:41.280 line:-4 position:50% align:center size:85% 
또는 케토제닉 다이어트도 있습니다.

02:26:42.200 --> 02:26:43.370 line:-4 position:50% align:center size:85% 
정도는 다양하죠.

02:26:44.160 --> 02:26:50.800 line:-4 position:50% align:center size:85% 
또는 탄수화물을 줄이고 적절한 탄수화물과 약간의 단백질을 더 섭취하는 것, 그게 말이죠.

02:26:50.320 --> 02:26:53.720 line:-4 position:50% align:center size:85% 
저는 약간 뒤로 물러서요. 저GL 식단.

02:26:55.720 --> 02:27:00.400 line:-4 position:50% align:center size:85% 
또는 항상 저GI 탄수화물과 단백질을 섭취하는 것.

02:27:00.680 --> 02:27:02.960 line:-4 position:50% align:center size:85% 
단백질은 탄수화물 방출을 늦추기 때문입니다.

02:27:03.160 --> 02:27:03.920 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고.

02:27:04.800 --> 02:27:05.720 line:-4 position:50% align:center size:85% 
아니면 끈적한 것으로.

02:27:05.800 --> 02:27:13.0 line:-4 position:50% align:center size:85% 
섬유가 젤과 인슐린 분비를 줄이는 데 도움이 됩니다. 그래서 섬유질 요소가 매우 중요합니다.

02:27:13.870 --> 02:27:15.370 line:-4 position:50% align:center size:85% 
아니면 그냥 덜 먹는 것.

02:27:15.480 --> 02:27:20.880 line:-4 position:50% align:center size:85% 
예를 들어, 저칼로리 다이어트, A52 식단, 800칼로리를 이틀 정도 먹는 식이에요.

02:27:21.800 --> 02:27:23.400 line:-4 position:50% align:center size:85% 
또는 수정된 격일.

02:27:23.120 --> 02:27:26.520 line:-4 position:50% align:center size:85% 
단식인가요, 아니면 18/6인가요?

02:27:27.800 --> 02:27:29.560 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이것은 매우 효과적인 메커니즘입니다.

02:27:30.760 --> 02:27:35.320 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 특히 크롬과 같은 영양소가 인슐린 수용을 증가시킵니다.

02:27:36.0 --> 02:27:36.960 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 또.

02:27:37.800 --> 02:27:39.120 line:-4 position:50% align:center size:85% 
고기와 유제품을 줄이고,

02:27:39.200 --> 02:27:42.400 line:-4 position:50% align:center size:85% 
성장 인자 IGF처럼 인슐린을 촉진하는 것입니다.

02:27:42.480 --> 02:27:43.320 line:-4 position:50% align:center size:85% 
1.

02:27:44.730 --> 02:27:50.610 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 혈당 부하가 혈당지수에 곱된 것입니다.

02:27:50.960 --> 02:27:54.360 line:-4 position:50% align:center size:85% 
탄수화물 양, 이용 가능한 탄수화물 그램 수.

02:27:54.680 --> 02:27:56.320 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그게 가장 잘 예측된 방법이네요.

02:27:56.440 --> 02:27:58.400 line:-4 position:50% align:center size:85% 
인슐린 반응.

02:27:58.240 --> 02:27:59.360 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 또.

02:27:59.560 --> 02:28:00.520 line:-4 position:50% align:center size:85% 
물림.

02:28:01.810 --> 02:28:03.530 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그래서 비록.

02:28:03.800 --> 02:28:10.920 line:-4 position:50% align:center size:85% 
과당은 포도당이 아니고 HBA 1C는 당화되어 있습니다.

02:28:11.440 --> 02:28:14.280 line:-4 position:50% align:center size:85% 
헤모글로빈, 즉 당에 손상된 거죠.

02:28:14.360 --> 02:28:15.360 line:-4 position:50% align:center size:85% 
헤모글로빈은 아니에요.

02:28:15.440 --> 02:28:16.920 line:-4 position:50% align:center size:85% 
과당이 기뻐.

02:28:17.400 --> 02:28:20.440 line:-4 position:50% align:center size:85% 
헤모글로빈은 당화된 헤모글로빈을 측정하지 않습니다.

02:28:20.840 --> 02:28:24.720 line:-4 position:50% align:center size:85% 
한 마디를 골라야 했는데 안 됐다면 여전히 마찬가지입니다.

02:28:24.800 --> 02:28:27.280 line:-4 position:50% align:center size:85% 
인슐린 저항성을 측정할 수 있습니다.

02:28:27.560 --> 02:28:29.520 line:-4 position:50% align:center size:85% 
아마 그게 가장 좋은 방법일 거예요.

02:28:32.600 --> 02:28:35.0 line:-4 position:50% align:center size:85% 
우리가 좋아하는 이유는 3개월 동안 지속되기 때문입니다.

02:28:35.200 --> 02:28:36.400 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그런즉.

02:28:37.800 --> 02:28:38.600 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그 효과는.

02:28:39.120 --> 02:28:40.960 line:-4 position:50% align:center size:85% 
설탕에 해로운가요?

02:28:41.160 --> 02:28:42.400 line:-4 position:50% align:center size:85% 
또는 코팅.

02:28:43.220 --> 02:28:44.530 line:-4 position:50% align:center size:85% 
진동하는 것 같아.

02:28:44.640 --> 02:28:45.800 line:-4 position:50% align:center size:85% 
적혈구.

02:28:46.320 --> 02:28:50.960 line:-4 position:50% align:center size:85% 
당뇨병 진단의 기준이 되었습니다.

02:28:52.460 --> 02:28:56.570 line:-4 position:50% align:center size:85% 
HBO와 C가 7%였던 때도 기억나요.

02:28:56.920 --> 02:29:02.240 line:-4 position:50% align:center size:85% 
미국에서 사용하는 수치는 당뇨병으로 간주되었는데 지금은 6.5%입니다.

02:29:02.640 --> 02:29:04.800 line:-4 position:50% align:center size:85% 
리터당 48mm도 가능하다.

02:29:05.400 --> 02:29:10.608 line:-4 position:50% align:center size:85% 
6% 이상은 당뇨 전단계로 간주됩니다. 그리고 그런 게 없었던 시절을 기억해요. 괜찮거나

02:29:10.608 --> 02:29:14.879 line:-4 position:50% align:center size:85% 
당뇨병 환자일 거예요. 이제는 적어도 당뇨병 전단계라는 범주가 생겼습니다.

02:29:15.440 --> 02:29:16.920 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 5점 이상입니다.

02:29:17.400 --> 02:29:19.360 line:-4 position:50% align:center size:85% 
4%, 몰당 3,600만 달러 더 증가합니다.

02:29:19.800 --> 02:29:21.120 line:-4 position:50% align:center size:85% 
네가 픽업을 시작해.

02:29:21.400 --> 02:29:27.200 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 인지 문제와 뇌 수축도 있습니다. 이상적으로는 4 이하가 정말 좋을 거예요.

02:29:27.320 --> 02:29:29.240 line:-4 position:50% align:center size:85% 
0.5%와 5%.

02:29:29.640 --> 02:29:31.160 line:-4 position:50% align:center size:85% 
아니면 거의 그 아래였다.

02:29:31.400 --> 02:29:33.840 line:-4 position:50% align:center size:85% 
몰당 30밀리몰. 저것은.

02:29:33.960 --> 02:29:34.640 line:-4 position:50% align:center size:85% 
건전하다.

02:29:35.850 --> 02:29:36.290 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고.

02:29:38.160 --> 02:29:43.934 line:-4 position:50% align:center size:85% 
수상 경력에 빛나는 의료 저널리스트 제롬 번이 하이브리드 다이어트라는 책을 쓰면서 정말 즐거웠습니다.

02:29:43.934 --> 02:29:45.959 line:-4 position:50% align:center size:85% 
하이브리드 자동차와 비슷한 느낌이죠.

02:29:46.320 --> 02:29:50.240 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 저는 당신이 고지방을 주장한다고 말했습니다.

02:29:50.440 --> 02:29:53.680 line:-4 position:50% align:center size:85% 
혈당을 낮추는 케토제닉 다이어트.

02:29:53.840 --> 02:30:00.240 line:-4 position:50% align:center size:85% 
인슐린 수치를 매우 낮게 유지합니다. 케톤을 먹으세요, 만족감을 느끼게 해줘요. 먹고 싶지 않아.

02:30:00.320 --> 02:30:01.520 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 지방도 태워.

02:30:01.640 --> 02:30:04.960 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 저는 느린 COB를 주장하겠습니다.

02:30:05.400 --> 02:30:08.160 line:-4 position:50% align:center size:85% 
저 GL 식단, 탄수화물은 적게 먹지만 좋은 식단입니다.

02:30:08.400 --> 02:30:09.770 line:-4 position:50% align:center size:85% 
항상 단백질과 함께.

02:30:09.920 --> 02:30:11.800 line:-4 position:50% align:center size:85% 
항상 섬유질을 넣었어요.

02:30:11.360 --> 02:30:17.240 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 혈당과 인슐린을 고르게 유지할 수 있습니다. 만족감을 느끼고 지방도 태우게 됩니다.

02:30:17.560 --> 02:30:20.730 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 이 두 가지 방법 모두 훨씬 더 쉽게 할 수 있습니다.

02:30:21.0 --> 02:30:23.760 line:-4 position:50% align:center size:85% 
전통적인 저칼로리 식단 대신 말이죠.

02:30:23.840 --> 02:30:29.118 line:-4 position:50% align:center size:85% 
지방은 칼로리가 더 많기 때문에 지방을 줄여줍니다. 그래서 고탄수화물 저지방 식단이 배고픔을

02:30:29.118 --> 02:30:29.930 line:-4 position:50% align:center size:85% 
유발하는 거죠.

02:30:30.120 --> 02:30:33.760 line:-4 position:50% align:center size:85% 
혈당이 올라가면 인슐린도 올라가고, 혈당도 떨어집니다.

02:30:33.880 --> 02:30:35.240 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그게 배고프게 해.

02:30:35.320 --> 02:30:37.0 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그래서 정말 많은 의지력이 필요합니다.

02:30:37.640 --> 02:30:39.850 line:-4 position:50% align:center size:85% 
우리가 아는 것은 바로 그것입니다.

02:30:40.520 --> 02:30:43.320 line:-4 position:50% align:center size:85% 
고탄수화물과 지방이 포함된 식단.

02:30:43.720 --> 02:30:44.840 line:-4 position:50% align:center size:85% 
특히.

02:30:45.400 --> 02:30:46.400 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그게 정말이야.

02:30:46.930 --> 02:30:49.730 line:-4 position:50% align:center size:85% 
고탄수화물 같은 정크푸드가 뭐죠.

02:30:52.520 --> 02:30:53.360 line:-4 position:50% align:center size:85% 
촉진.

02:30:53.560 --> 02:30:57.960 line:-4 position:50% align:center size:85% 
인슐린 분비가 많고, 배고픔이 많으며, 지방이 많이 저장됩니다. 탄수화물만.

02:30:58.400 --> 02:30:59.960 line:-4 position:50% align:center size:85% 
나쁘긴 하지만 그렇게 나쁘진 않다.

02:31:00.560 --> 02:31:02.720 line:-4 position:50% align:center size:85% 
우리가 원하는 것은 둘 중 하나입니다.

02:31:03.280 --> 02:31:05.160 line:-4 position:50% align:center size:85% 
저 젤 탄수화물.

02:31:05.240 --> 02:31:07.200 line:-4 position:50% align:center size:85% 
단백질 종류, 식단 또는

02:31:07.400 --> 02:31:10.800 line:-4 position:50% align:center size:85% 
더 고지방, 저탄수화물 케토제닉.

02:31:10.400 --> 02:31:11.760 line:-4 position:50% align:center size:85% 
단백질 식단을 찾았어요.

02:31:12.280 --> 02:31:13.600 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 그 둘은 그럴 거야.

02:31:14.600 --> 02:31:15.560 line:-4 position:50% align:center size:85% 
더 위로 밀어낼게요.

02:31:15.680 --> 02:31:17.520 line:-4 position:50% align:center size:85% 
글루카곤 반응.

02:31:17.680 --> 02:31:21.320 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 인슐린 반응도 최소한입니다. 그리고 그게 제가 주장해온 부분입니다.

02:31:21.480 --> 02:31:24.320 line:-4 position:50% align:center size:85% 
지난 30년 동안, 아마도요.

02:31:24.400 --> 02:31:27.800 line:-4 position:50% align:center size:85% 
1980년경에 이 주제로 첫 책을 썼습니다.

02:31:27.440 --> 02:31:29.840 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그래서 사실 40 정도 더 많아요.

02:31:30.200 --> 02:31:31.440 line:-4 position:50% align:center size:85% 
40년 넘게 됐어요.

02:31:31.720 --> 02:31:34.840 line:-4 position:50% align:center size:85% 
우리는 80년대에 살고 있어. 그때부터 처음으로 이 점을 깨달았어요.

02:31:35.360 --> 02:31:42.790 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이런 저젤 식단의 이점은 명확합니다. 더 나은 체중 조절, 더 많은 에너지, 당뇨병 감소,

02:31:42.790 --> 02:31:43.809 line:-4 position:50% align:center size:85% 
심장병 감소.

02:31:43.960 --> 02:31:47.480 line:-4 position:50% align:center size:85% 
암, 특히 유방암이 적고, 알츠하이머 위험도 줄어듭니다.

02:31:47.600 --> 02:31:48.760 line:-4 position:50% align:center size:85% 
우울함도 덜하고요.

02:31:49.0 --> 02:31:52.240 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 안티에이닝 유전자와 GL을 활성화합니다.

02:31:53.360 --> 02:31:55.960 line:-4 position:50% align:center size:85% 
하나는 GLP 하나였다.

02:31:56.960 --> 02:31:58.0 line:-4 position:50% align:center size:85% 
글루카곤 같은 느낌이에요.

02:31:58.280 --> 02:31:59.120 line:-4 position:50% align:center size:85% 
펩타이드.

02:31:59.200 --> 02:32:01.280 line:-4 position:50% align:center size:85% 
갑자기 엄청나게 커졌다.

02:32:01.400 --> 02:32:03.280 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이 소식과 함께 뉴스에 나왔습니다.

02:32:03.560 --> 02:32:06.0 line:-4 position:50% align:center size:85% 
오젬픽이나 웨고비 같은 약들.

02:32:06.160 --> 02:32:08.960 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 그 GLP 건?

02:32:09.910 --> 02:32:11.450 line:-4 position:50% align:center size:85% 
시스템이 그렇습니다.

02:32:11.840 --> 02:32:13.960 line:-4 position:50% align:center size:85% 
혈당을 조절하나요?

02:32:14.320 --> 02:32:15.560 line:-4 position:50% align:center size:85% 
증가합니다.

02:32:15.640 --> 02:32:17.160 line:-4 position:50% align:center size:85% 
인슐린 분비.

02:32:17.320 --> 02:32:20.160 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 글루카곤 수치를 낮추는 것.

02:32:20.680 --> 02:32:21.960 line:-4 position:50% align:center size:85% 
혈당 유지.

02:32:22.160 --> 02:32:23.0 line:-4 position:50% align:center size:85% 
꾸준한.

02:32:23.520 --> 02:32:25.400 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 식욕을 조절해.

02:32:25.520 --> 02:32:30.200 line:-4 position:50% align:center size:85% 
뇌에 배고픔을 줄이도록 신호를 보내고 포만감을 증진시킵니다.

02:32:30.440 --> 02:32:32.200 line:-4 position:50% align:center size:85% 
소화가 느려집니다.

02:32:32.600 --> 02:32:37.920 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 위 배출을 지연시켜 영양소와 에너지의 꾸준한 방출을 보장합니다.

02:32:38.360 --> 02:32:40.800 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 에너지 균형을 촉진합니다.

02:32:40.200 --> 02:32:43.440 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그래서 GLP 1은 몸이 언제 저장할지 결정하는 데 도움을 줍니다.

02:32:43.840 --> 02:32:45.280 line:-4 position:50% align:center size:85% 
에너지를 사용하지도 않습니다.

02:32:45.960 --> 02:32:47.960 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그래서 여러 가지 효과가 있습니다.

02:32:48.280 --> 02:32:50.240 line:-4 position:50% align:center size:85% 
대체로 그럴 수 있습니다.

02:32:50.440 --> 02:32:51.720 line:-4 position:50% align:center size:85% 
뇌에 좋다.

02:32:51.840 --> 02:32:54.120 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 신경 염증도 줄었고요.

02:32:54.760 --> 02:32:57.120 line:-4 position:50% align:center size:85% 
더 나은 기억?

02:32:58.480 --> 02:33:01.170 line:-4 position:50% align:center size:85% 
신경 줄기세포의 증식.

02:33:01.560 --> 02:33:06.200 line:-4 position:50% align:center size:85% 
더 나은 시냅스 전이 전달, 더 나은 신경 보호.

02:33:06.680 --> 02:33:08.360 line:-4 position:50% align:center size:85% 
뇌에 정말 좋아.

02:33:08.480 --> 02:33:09.610 line:-4 position:50% align:center size:85% 
간에 좋아.

02:33:10.120 --> 02:33:14.680 line:-4 position:50% align:center size:85% 
간 혈당 생산이 감소합니다. 간 지방 함량이 줄어듭니다.

02:33:15.320 --> 02:33:18.0 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그게 좋다.

02:33:18.960 --> 02:33:20.160 line:-4 position:50% align:center size:85% 
꼭 그래야 하는 건 아닌 것 같아요.

02:33:20.280 --> 02:33:21.960 line:-4 position:50% align:center size:85% 
췌장에 좋아.

02:33:22.400 --> 02:33:24.320 line:-4 position:50% align:center size:85% 
인슐린을 촉진합니다.

02:33:25.0 --> 02:33:28.200 line:-4 position:50% align:center size:85% 
합성과 분비, 따라서

02:33:28.400 --> 02:33:30.160 line:-4 position:50% align:center size:85% 
혈당을 낮춥니다.

02:33:31.510 --> 02:33:33.330 line:-4 position:50% align:center size:85% 
일반적으로 심장에 좋습니다.

02:33:33.880 --> 02:33:35.480 line:-4 position:50% align:center size:85% 
심혈관 보호.

02:33:36.480 --> 02:33:38.120 line:-4 position:50% align:center size:85% 
항염증 효과.

02:33:38.480 --> 02:33:39.440 line:-4 position:50% align:center size:85% 
혈중 지질.

02:33:39.560 --> 02:33:40.680 line:-4 position:50% align:center size:85% 
대체로 아래로 내려가는 경향이 있습니다.

02:33:41.800 --> 02:33:43.920 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 위장관 문제도 있습니다.

02:33:44.480 --> 02:33:46.320 line:-4 position:50% align:center size:85% 
위장 속도를 늦춥니다.

02:33:46.840 --> 02:33:47.760 line:-4 position:50% align:center size:85% 
비우는.

02:33:47.920 --> 02:33:50.840 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 연동운동을 늦춥니다.

02:33:51.580 --> 02:33:52.210 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고.

02:33:52.320 --> 02:33:54.160 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그게 바로 그런 일이 일어나는 일이라는 걸 알아요.

02:33:54.640 --> 02:33:55.840 line:-4 position:50% align:center size:85% 
지금, 물론이지.

02:33:56.720 --> 02:34:00.640 line:-4 position:50% align:center size:85% 
의식적이든 모르든 저희가 추천하는 모든 것.

02:34:01.0 --> 02:34:04.520 line:-4 position:50% align:center size:85% 
사실 GLP 1을 자연스럽게 촉진하는 데 도움이 됩니다.

02:34:04.640 --> 02:34:06.840 line:-4 position:50% align:center size:85% 
특히 고섬유질이 그렇다는 건가요?

02:34:07.560 --> 02:34:10.320 line:-4 position:50% align:center size:85% 
글루코마난 같은 매우 수용성 섬유입니다.

02:34:10.440 --> 02:34:11.810 line:-4 position:50% align:center size:85% 
통곡물도 그렇습니다.

02:34:11.920 --> 02:34:13.400 line:-4 position:50% align:center size:85% 
정제된 곡물과 비교하면,

02:34:13.600 --> 02:34:15.0 line:-4 position:50% align:center size:85% 
건강한 지방이 그렇습니다.

02:34:15.400 --> 02:34:17.720 line:-4 position:50% align:center size:85% 
특히 오메가-3가 풍부한 사람이요.

02:34:17.800 --> 02:34:19.320 line:-4 position:50% align:center size:85% 
기름진 생선과 달걀.

02:34:19.680 --> 02:34:20.840 line:-4 position:50% align:center size:85% 
단백질이 많아요.

02:34:22.240 --> 02:34:22.920 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그럴까?

02:34:23.520 --> 02:34:26.640 line:-4 position:50% align:center size:85% 
생선, 닭고기, 식물성 단백질과 콩류.

02:34:26.800 --> 02:34:28.400 line:-4 position:50% align:center size:85% 
저항성 전분.

02:34:28.480 --> 02:34:30.160 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그러니까 초록색 바나나인가요, 아니면 익힌 건가요?

02:34:30.440 --> 02:34:31.920 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 식힌 쌀.

02:34:32.800 --> 02:34:35.280 line:-4 position:50% align:center size:85% 
감자 샐러드처럼 익혀서 식힌 감자도 있어요.

02:34:35.880 --> 02:34:37.840 line:-4 position:50% align:center size:85% 
운동. 잠들 수 있는가.

02:34:37.920 --> 02:34:44.480 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그렇죠, 그리고 알로로스라는 천연 설탕도 마찬가지인데, 곧 이야기해 드릴게요.

02:34:46.330 --> 02:34:52.900 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이제 과체중 환자들이 오젬픽을 복용하는 대규모 폭발로 증가하면서,

02:34:52.880 --> 02:34:55.960 line:-4 position:50% align:center size:85% 
정말 기적적인 일처럼 보입니다.

02:34:56.120 --> 02:34:58.810 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 그 이유를 잘 보여줍니다.

02:34:59.200 --> 02:35:00.840 line:-4 position:50% align:center size:85% 
신진대사. 그게 그거야?

02:35:00.960 --> 02:35:02.520 line:-4 position:50% align:center size:85% 
절대 핵심.

02:35:03.0 --> 02:35:03.720 line:-4 position:50% align:center size:85% 
예술에 관한 이야기입니다.

02:35:04.200 --> 02:35:05.720 line:-4 position:50% align:center size:85% 
비만 유행병.

02:35:06.720 --> 02:35:08.280 line:-4 position:50% align:center size:85% 
부작용도 있어요.

02:35:09.350 --> 02:35:10.950 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 우리는 진정으로 알지 못합니다.

02:35:11.480 --> 02:35:13.480 line:-4 position:50% align:center size:85% 
장기적으로 이런 것들의 범위는 어느 정도입니다.

02:35:14.530 --> 02:35:16.410 line:-4 position:50% align:center size:85% 
하지만 인터넷에서 이걸 찾았어요.

02:35:16.600 --> 02:35:17.680 line:-4 position:50% align:center size:85% 
법률 사무소입니다.

02:35:18.0 --> 02:35:19.440 line:-4 position:50% align:center size:85% 
진행 중입니다.

02:35:19.800 --> 02:35:20.760 line:-4 position:50% align:center size:85% 
유치.

02:35:21.800 --> 02:35:22.360 line:-4 position:50% align:center size:85% 
단체 행동이야.

02:35:22.880 --> 02:35:23.400 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고.

02:35:23.880 --> 02:35:25.600 line:-4 position:50% align:center size:85% 
부작용을 나열해 두었습니다.

02:35:26.120 --> 02:35:30.400 line:-4 position:50% align:center size:85% 
흔한 증상으로는 메스꺼움, 구토, 설사, 복통, 변비가 있습니다.

02:35:31.200 --> 02:35:34.280 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 잠재적인 장기적인 것들도 마찬가지입니다.

02:35:34.400 --> 02:35:35.280 line:-4 position:50% align:center size:85% 
구 토.

02:35:35.560 --> 02:35:37.240 line:-4 position:50% align:center size:85% 
위마비.

02:35:37.600 --> 02:35:39.120 line:-4 position:50% align:center size:85% 
장 폐색.

02:35:39.200 --> 02:35:41.400 line:-4 position:50% align:center size:85% 
심장 두근거림. 가슴 통증.

02:35:41.800 --> 02:35:42.560 line:-4 position:50% align:center size:85% 
갑 상선.

02:35:42.920 --> 02:35:44.440 line:-4 position:50% align:center size:85% 
해양 세포 종양.

02:35:44.520 --> 02:35:45.640 line:-4 position:50% align:center size:85% 
췌장염.

02:35:46.240 --> 02:35:47.920 line:-4 position:50% align:center size:85% 
췌장 과도한 자극.

02:35:48.400 --> 02:35:52.100 line:-4 position:50% align:center size:85% 
담낭 문제와 당뇨병성 망막병증 합병증.

02:35:52.160 --> 02:35:54.320 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 잠재적으로 위험할 수 있는 담석도 있습니다.

02:35:54.560 --> 02:35:56.0 line:-4 position:50% align:center size:85% 
담낭염.

02:35:56.640 --> 02:36:00.800 line:-4 position:50% align:center size:85% 
갑상선암. 갑상선 종양. 당뇨병성 망막병증.

02:36:00.440 --> 02:36:01.760 line:-4 position:50% align:center size:85% 
저 혈당.

02:36:02.400 --> 02:36:02.600 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고.

02:36:03.0 --> 02:36:03.640 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 발을 구르고.

02:36:03.720 --> 02:36:05.0 line:-4 position:50% align:center size:85% 
또 마비.

02:36:05.870 --> 02:36:07.490 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그렇게.

02:36:07.600 --> 02:36:10.520 line:-4 position:50% align:center size:85% 
흥미롭다. 정말로 지켜봐 주세요.

02:36:10.920 --> 02:36:13.800 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 우리가 바라는 것은 실제로 이용한 사람들입니다.

02:36:14.760 --> 02:36:17.640 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이 약은 체중을 줄이기 위해 실제로 효과가 있습니다.

02:36:17.720 --> 02:36:18.600 line:-4 position:50% align:center size:85% 
사실은.

02:36:18.800 --> 02:36:20.800 line:-4 position:50% align:center size:85% 
약 끊어.

02:36:20.440 --> 02:36:22.450 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 건강한 쪽으로 가세요.

02:36:22.680 --> 02:36:23.720 line:-4 position:50% align:center size:85% 
낮은 GL 타입입니다.

02:36:23.800 --> 02:36:24.760 line:-4 position:50% align:center size:85% 
다이어트는 우리를 위해서요.

02:36:24.840 --> 02:36:25.680 line:-4 position:50% align:center size:85% 
추천합니다.

02:36:26.700 --> 02:36:28.610 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그래서 저는 매우 흥미를 갖게 되었습니다.

02:36:28.800 --> 02:36:33.890 line:-4 position:50% align:center size:85% 
대립 유전자. 여러 사례와 사례 이야기가 있습니다.

02:36:34.800 --> 02:36:36.0 line:-4 position:50% align:center size:85% 
상대적으로 작은 경우입니다.

02:36:36.800 --> 02:36:37.200 line:-4 position:50% align:center size:85% 
금액을 말하는 거예요.

02:36:37.320 --> 02:36:38.240 line:-4 position:50% align:center size:85% 
티스푼 정도로.

02:36:38.760 --> 02:36:40.800 line:-4 position:50% align:center size:85% 
어쩌면 3분의 2일 정도일 수도 있겠죠.

02:36:40.960 --> 02:36:43.120 line:-4 position:50% align:center size:85% 
4-5그램.

02:36:43.400 --> 02:36:46.760 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이 자연 발생 설탕은 거의 없어요.

02:36:47.560 --> 02:36:49.560 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 이 특정 연구는?

02:36:49.680 --> 02:36:53.320 line:-4 position:50% align:center size:85% 
2형 당뇨병 쥐를 대상으로 한 12주 연구.

02:36:53.850 --> 02:36:54.850 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그걸 보여주었지.

02:36:54.960 --> 02:37:01.280 line:-4 position:50% align:center size:85% 
우리의 결과는 알룰로스가 고지방, 고당 식단의 부작용을 완화한다는 것을 보여주었습니다.

02:37:01.480 --> 02:37:03.480 line:-4 position:50% align:center size:85% 
체중 감량도 포함해서요.

02:37:03.720 --> 02:37:06.880 line:-4 position:50% align:center size:85% 
인슐린 저항성을 개선하세요.

02:37:07.160 --> 02:37:11.290 line:-4 position:50% align:center size:85% 
알룰로오스 그룹은 식품 섭취량이 감소했습니다.

02:37:11.400 --> 02:37:12.880 line:-4 position:50% align:center size:85% 
증가한 수치.

02:37:13.200 --> 02:37:14.800 line:-4 position:50% align:center size:85% 
GLP 1.

02:37:14.400 --> 02:37:17.810 line:-4 position:50% align:center size:85% 
포도당 조절과 식욕 조절을 강화합니다.

02:37:17.960 --> 02:37:23.0 line:-4 position:50% align:center size:85% 
또한 알룰로스는 간 중성지방 축적을 방지했습니다.

02:37:23.800 --> 02:37:26.900 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 미토콘드리아 분리를 촉진했습니다.

02:37:26.200 --> 02:37:27.440 line:-4 position:50% align:center size:85% 
지방 상태.

02:37:27.520 --> 02:37:28.280 line:-4 position:50% align:center size:85% 
조직.

02:37:28.480 --> 02:37:33.850 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이러한 발견은 알룰로스 보충제가 대사 건강 지표를 개선할 수 있음을 시사합니다.

02:37:33.960 --> 02:37:35.840 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그래서 유망한 식단이 될 수 있습니다.

02:37:35.960 --> 02:37:39.800 line:-4 position:50% align:center size:85% 
비만 및 제2형 당뇨병 관리를 위한 구성 요소들.

02:37:40.540 --> 02:37:43.770 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그래서 저는 개인적으로 좋아합니다.

02:37:44.360 --> 02:37:46.200 line:-4 position:50% align:center size:85% 
글루코마난을 추가합니다.

02:37:47.320 --> 02:37:49.120 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 알로스.

02:37:49.480 --> 02:37:51.570 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 아주 간단한 방법도 있습니다.

02:37:51.760 --> 02:37:53.760 line:-4 position:50% align:center size:85% 
특히 당뇨병 환자에게 그렇습니다.

02:37:54.0 --> 02:37:54.760 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그것이야.

02:37:54.840 --> 02:37:57.480 line:-4 position:50% align:center size:85% 
한 숟가락을 거의 넣어주세요.

02:37:57.600 --> 02:37:58.720 line:-4 position:50% align:center size:85% 
한 티스푼.

02:37:59.400 --> 02:38:00.960 line:-4 position:50% align:center size:85% 
아마 이런 식일 수도 있겠죠.

02:38:01.680 --> 02:38:04.400 line:-4 position:50% align:center size:85% 
글루코마난 3그램, 1g.

02:38:04.120 --> 02:38:06.960 line:-4 position:50% align:center size:85% 
대립유전자를 물 한 잔으로 옮기는 것.

02:38:07.560 --> 02:38:10.480 line:-4 position:50% align:center size:85% 
저어. 그리고 말인데, 맛도 정말 좋아.

02:38:10.560 --> 02:38:12.400 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 식사 전에 마셨습니다.

02:38:12.720 --> 02:38:14.560 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 그 영향은 엄청나게 커질 것입니다.

02:38:14.640 --> 02:38:15.880 line:-4 position:50% align:center size:85% 
천천히 해.

02:38:16.960 --> 02:38:19.400 line:-4 position:50% align:center size:85% 
혈당 부하를 낮추세요.

02:38:19.400 --> 02:38:21.320 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 많은 혜택이 있습니다.

02:38:21.440 --> 02:38:22.120 line:-4 position:50% align:center size:85% 
정말로.

02:38:22.200 --> 02:38:24.440 line:-4 position:50% align:center size:85% 
GLP 원 디렉션에서.

02:38:24.520 --> 02:38:26.120 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그런데 또 다른 점이 꽤 좋은가요?

02:38:26.990 --> 02:38:28.670 line:-4 position:50% align:center size:85% 
글루코만난 섬유입니다.

02:38:29.320 --> 02:38:31.440 line:-4 position:50% align:center size:85% 
정말 그걸 완화하는 데 도움이 돼요.

02:38:33.600 --> 02:38:36.240 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이런 현상은 오젬픽 등에서 발생합니다.

02:38:37.830 --> 02:38:40.730 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그래서 저는 확신하지만, 그냥.

02:38:41.800 --> 02:38:43.720 line:-4 position:50% align:center size:85% 
아주 빠른 슬라이드 3개를 드릴게요.

02:38:44.440 --> 02:38:51.240 line:-4 position:50% align:center size:85% 
저 DL 식단을 실용적으로 소통하는 방법은 식단의 절반이 채소라는 것입니다.

02:38:51.640 --> 02:38:52.320 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 과일도요.

02:38:53.650 --> 02:38:54.890 line:-4 position:50% align:center size:85% 
1/4.

02:38:54.960 --> 02:38:58.320 line:-4 position:50% align:center size:85% 
단백질이란 고기나 생선이 들어갈 수 있는 양인가요?

02:38:58.920 --> 02:39:03.320 line:-4 position:50% align:center size:85% 
손바닥에 1/4이 탄수화물이에요.

02:39:03.680 --> 02:39:08.880 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 당연히, 렌틸콩, 콩, 쌀을 먹는다면 그럴 수도 있겠죠.

02:39:09.400 --> 02:39:11.240 line:-4 position:50% align:center size:85% 
렌틸콩과 콩에 탄수화물이 들어 있기 때문입니다.

02:39:11.400 --> 02:39:12.320 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그럴 수도 있지.

02:39:12.440 --> 02:39:14.0 line:-4 position:50% align:center size:85% 
오히려 그렇다.

02:39:14.400 --> 02:39:18.800 line:-4 position:50% align:center size:85% 
접시의 절반 중 3분의 2는 렌틸콩과 콩입니다.

02:39:18.200 --> 02:39:19.880 line:-4 position:50% align:center size:85% 
1/3은 쌀이니까요.

02:39:20.400 --> 02:39:23.320 line:-4 position:50% align:center size:85% 
탄수화물이 풍부한 음식은 조금 적고,

02:39:23.400 --> 02:39:24.720 line:-4 position:50% align:center size:85% 
단백질 섭취를 더 많이 하세요.

02:39:24.920 --> 02:39:25.680 line:-4 position:50% align:center size:85% 
진한 음식.

02:39:25.760 --> 02:39:26.320 line:-4 position:50% align:center size:85% 
만약 네가.

02:39:26.520 --> 02:39:28.760 line:-4 position:50% align:center size:85% 
채식주의 방향으로 가고 있어요.

02:39:30.260 --> 02:39:30.780 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고.

02:39:31.0 --> 02:39:32.240 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그 이상은 먹지 마.

02:39:32.320 --> 02:39:35.800 line:-4 position:50% align:center size:85% 
하루에 40 GLS라서 60은 매우 정밀한 것입니다.

02:39:35.960 --> 02:39:38.200 line:-4 position:50% align:center size:85% 
유지보수 기준 평균 수준입니다.

02:39:38.440 --> 02:39:43.850 line:-4 position:50% align:center size:85% 
항상 단백질과 탄수화물을 섭취하세요. 과일을 먹는다면 견과류를 꼭 먹어야 합니다.

02:39:44.400 --> 02:39:46.240 line:-4 position:50% align:center size:85% 
귀리 케이크랑 훤스를 먹으면.

02:39:46.360 --> 02:39:47.480 line:-4 position:50% align:center size:85% 
단백질과 탄수화물.

02:39:47.600 --> 02:39:49.440 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그레이스가 아니라 '고통'이 아니라.

02:39:49.560 --> 02:39:52.880 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그래서 이런 식단의 의도는 매우 다릅니다.

02:39:53.800 --> 02:39:54.680 line:-4 position:50% align:center size:85% 
모르겠어, 18-6 정도.

02:39:55.400 --> 02:39:58.480 line:-4 position:50% align:center size:85% 
어떤 사람들은 하루에 한 끼만 먹을 수도 있습니다. 여기서 어떤 생각이 있을까요?

02:39:58.600 --> 02:39:59.560 line:-4 position:50% align:center size:85% 
점적 공급이 되나요?

02:39:59.920 --> 02:40:02.200 line:-4 position:50% align:center size:85% 
소량의 젤.

02:40:02.760 --> 02:40:03.840 line:-4 position:50% align:center size:85% 
탄수화물.

02:40:03.920 --> 02:40:04.640 line:-4 position:50% align:center size:85% 
조반.

02:40:05.400 --> 02:40:06.800 line:-4 position:50% align:center size:85% 
아침 간식.

02:40:06.320 --> 02:40:08.720 line:-4 position:50% align:center size:85% 
점심, 오후 중간식, 저녁.

02:40:09.600 --> 02:40:11.240 line:-4 position:50% align:center size:85% 
감옥이 다섯 개 남았어.

02:40:11.560 --> 02:40:12.960 line:-4 position:50% align:center size:85% 
음료와 디저트를 위해서요.

02:40:14.0 --> 02:40:16.960 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 제가 발견한 가장 큰 문제는,

02:40:17.400 --> 02:40:17.880 line:-4 position:50% align:center size:85% 
클라이언트.

02:40:18.800 --> 02:40:18.850 line:-4 position:50% align:center size:85% 
저게 뭐야?

02:40:18.960 --> 02:40:20.650 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 저항과 관련이 있습니다.

02:40:21.400 --> 02:40:26.160 line:-4 position:50% align:center size:85% 
점심시간부터 퇴근할 때까지 아무것도 없을 때입니다.

02:40:26.560 --> 02:40:32.240 line:-4 position:50% align:center size:85% 
혈당은 매우 낮고 저항력도 낮습니다. 너무 낮아. 그리고 와인 한 잔이나 음료가 있는지도요.

02:40:32.440 --> 02:40:34.640 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그것이 그들의 저항을 더욱 강하게 만듭니다.

02:40:34.800 --> 02:40:37.600 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 나서 갑자기 통제 불능으로 너무 많이 먹게 돼요.

02:40:38.160 --> 02:40:42.280 line:-4 position:50% align:center size:85% 
여기서 중요한 점은 저항이 근육과 같다는 것을 배웠습니다.

02:40:42.640 --> 02:40:50.440 line:-4 position:50% align:center size:85% 
하루 종일 우리는 많은 유혹에 시달리며 계속 저항하고 또 저항합니다. 그리고 결국 저항이

02:40:50.440 --> 02:40:52.0 line:-4 position:50% align:center size:85% 
존재하는 것입니다.

02:40:52.360 --> 02:40:53.560 line:-4 position:50% align:center size:85% 
정말 지쳤어요.

02:40:53.720 --> 02:40:57.840 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 만약 혈당이 낮아서 먹으라는 신호가 있다면,

02:40:58.400 --> 02:41:01.920 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 당신이 정말 먹고 싶은 것은 당신이 깨뜨리는 탄수화물이라고 말해줍니다.

02:41:02.280 --> 02:41:03.360 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그런즉.

02:41:03.440 --> 02:41:06.760 line:-4 position:50% align:center size:85% 
오후 중반이나 늦은 오후 간식.

02:41:07.0 --> 02:41:07.840 line:-4 position:50% align:center size:85% 
자주.

02:41:07.960 --> 02:41:12.560 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그냥 상황을 안정시키고 사람들이 저녁 식사를 잘 선택할 수 있게 해줍니다.

02:41:14.300 --> 02:41:17.460 line:-4 position:50% align:center size:85% 
자세히 말하지는 않겠습니다.

02:41:18.400 --> 02:41:21.960 line:-4 position:50% align:center size:85% 
케토제닉 다이어트라는 말이지만, 분명히 있습니다.

02:41:22.800 --> 02:41:23.210 line:-4 position:50% align:center size:85% 
좋은 사례야.

02:41:23.320 --> 02:41:28.210 line:-4 position:50% align:center size:85% 
치매 예방에 가장 좋은 식단이 무엇인지 주장하는 많은 사람들이 있습니다.

02:41:28.360 --> 02:41:29.240 line:-4 position:50% align:center size:85% 
할 수 있습니다.

02:41:29.360 --> 02:41:31.960 line:-4 position:50% align:center size:85% 
케토제닉 방향으로.

02:41:32.680 --> 02:41:34.400 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 조지아 이드.

02:41:34.160 --> 02:41:38.240 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이 주제로 아주 좋은 책을 썼습니다. 식단을 바꾸고, 마음을 바꾸세요.

02:41:39.280 --> 02:41:41.200 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 그녀는 훌륭한 옹호자입니다.

02:41:41.560 --> 02:41:44.400 line:-4 position:50% align:center size:85% 
고지방, 저탄수화물.

02:41:44.520 --> 02:41:45.480 line:-4 position:50% align:center size:85% 
식단이 타입입니다.

02:41:46.800 --> 02:41:50.160 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 우리의 지방, 즉 근육 세포는 지방산을 태울 수 있지만,

02:41:50.280 --> 02:41:51.720 line:-4 position:50% align:center size:85% 
뇌세포는 그렇지 않습니다.

02:41:52.120 --> 02:41:56.360 line:-4 position:50% align:center size:85% 
중쇄 중성지방에서 유래한 케톤만 태울 수 있습니다.

02:41:56.720 --> 02:41:58.160 line:-4 position:50% align:center size:85% 
포도당도 마찬가지입니다.

02:41:58.520 --> 02:42:02.600 line:-4 position:50% align:center size:85% 
또는 단백질에서 약간의 ATP 에너지를 얻을 수도 있습니다.

02:42:02.800 --> 02:42:05.640 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 젖산에서 조금은 추출될 수 있습니다.

02:42:06.760 --> 02:42:07.240 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고.

02:42:07.560 --> 02:42:10.600 line:-4 position:50% align:center size:85% 
아마도 그게 그런 이유 중 하나일 거예요.

02:42:11.400 --> 02:42:13.240 line:-4 position:50% align:center size:85% 
발효 식품은 부족합니다.

02:42:13.440 --> 02:42:16.440 line:-4 position:50% align:center size:85% 
산성도 추가적인 장점입니다.

02:42:18.600 --> 02:42:20.900 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 우리가 이야기하던 동안.

02:42:20.160 --> 02:42:21.880 line:-4 position:50% align:center size:85% 
주로 그 측면에서요.

02:42:23.320 --> 02:42:28.920 line:-4 position:50% align:center size:85% 
케탄은 MCTS 중쇄 중성지방에서 생성되었습니다.

02:42:29.800 --> 02:42:30.160 line:-4 position:50% align:center size:85% 
어떤 것으로든 말이죠.

02:42:33.600 --> 02:42:34.600 line:-4 position:50% align:center size:85% 
카프리릭.

02:42:34.880 --> 02:42:36.520 line:-4 position:50% align:center size:85% 
카프릴산 C8.

02:42:36.840 --> 02:42:38.600 line:-4 position:50% align:center size:85% 
카프릭산 C10.

02:42:38.800 --> 02:42:40.640 line:-4 position:50% align:center size:85% 
라우릭산 C12.

02:42:40.800 --> 02:42:41.720 line:-4 position:50% align:center size:85% 
모든 것이 그렇습니다.

02:42:41.840 --> 02:42:43.480 line:-4 position:50% align:center size:85% 
탄소 14개 이상.

02:42:46.800 --> 02:42:49.680 line:-4 position:50% align:center size:85% 
진짜 배움은 바로 그거였다.

02:42:49.840 --> 02:42:52.0 line:-4 position:50% align:center size:85% 
거의 다. 모두는 아니지만 거의 다.

02:42:52.640 --> 02:42:57.680 line:-4 position:50% align:center size:85% 
간에서의 케톤 생성은 C8에서 나오고, C10에서 소량 생산됩니다.

02:42:58.860 --> 02:43:00.450 line:-4 position:50% align:center size:85% 
하지만 주로 C8에서 나온 문제입니다.

02:43:00.960 --> 02:43:03.400 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그래서 C8입니다.

02:43:03.520 --> 02:43:05.560 line:-4 position:50% align:center size:85% 
코코넛 오일의 7%에 불과합니다.

02:43:06.280 --> 02:43:08.240 line:-4 position:50% align:center size:85% 
MCT 오일을 구매하면,

02:43:08.360 --> 02:43:10.800 line:-4 position:50% align:center size:85% 
대략 1/4 정도입니다.

02:43:10.200 --> 02:43:11.800 line:-4 position:50% align:center size:85% 
C8입니다.

02:43:11.640 --> 02:43:13.480 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그래서 저는 매우 편찬합니다.

02:43:13.840 --> 02:43:16.520 line:-4 position:50% align:center size:85% 
C8 오일 자체를 구매하는 것.

02:43:16.640 --> 02:43:19.120 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그 비율은 99.8% 캘리포니아입니다.

02:43:21.400 --> 02:43:21.720 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고.

02:43:22.560 --> 02:43:24.880 line:-4 position:50% align:center size:85% 
스티븐 키네인 교수님이 그렇다고 생각해요.

02:43:25.840 --> 02:43:28.280 line:-4 position:50% align:center size:85% 
케토 테라퓨틱스의 의장은 누구인가요?

02:43:28.760 --> 02:43:30.320 line:-4 position:50% align:center size:85% 
어셔브룩 대학교에서.

02:43:31.160 --> 02:43:35.400 line:-4 position:50% align:center size:85% 
원래는 공부에 있었지만, C8 쪽으로 좀 더 가고 있을 것 같아요.

02:43:36.120 --> 02:43:37.280 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그가 제공했다.

02:43:37.360 --> 02:43:38.400 line:-4 position:50% align:center size:85% 
사람들이.

02:43:39.600 --> 02:43:42.760 line:-4 position:50% align:center size:85% 
경도 인지 장애가 있는 연구와 경미한 인지 장애가 있는 연구,

02:43:43.120 --> 02:43:44.0 line:-4 position:50% align:center size:85% 
알츠하이머.

02:43:45.700 --> 02:43:46.330 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그가 그것들을 제공했다.

02:43:46.720 --> 02:43:49.680 line:-4 position:50% align:center size:85% 
30그램으로 약 2큰술 정도 됩니다.

02:43:50.160 --> 02:43:54.600 line:-4 position:50% align:center size:85% 
주로 C8로 이루어져 있었지만 C10도 함유된 오일입니다.

02:43:55.400 --> 02:43:56.400 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고.

02:43:56.480 --> 02:43:59.240 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이 연구에서 일어난 일은 바로 그것입니다.

02:43:59.360 --> 02:44:04.440 line:-4 position:50% align:center size:85% 
뇌에서 케톤으로 생성되는 에너지의 양이 증가했습니다.

02:44:04.800 --> 02:44:06.840 line:-4 position:50% align:center size:85% 
230% 차이로요.

02:44:08.280 --> 02:44:11.320 line:-4 position:50% align:center size:85% 
뇌 에너지에는 변화가 없었다.

02:44:11.480 --> 02:44:13.400 line:-4 position:50% align:center size:85% 
포도당에서 생성됩니다.

02:44:13.780 --> 02:44:16.530 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그래서 이건 말하자면 더 많은 에너지였던 거죠.

02:44:17.160 --> 02:44:25.400 line:-4 position:50% align:center size:85% 
인지 능력, 실행 기능, 일화 기억, 처리 속도, 언어 측정 모두 이 환자들에서 향상되었습니다.

02:44:25.480 --> 02:44:26.720 line:-4 position:50% align:center size:85% 
CH 오일. 기름.

02:44:27.0 --> 02:44:29.800 line:-4 position:50% align:center size:85% 
하지만 위약을 복용한 사람들에게는 그렇지 않았습니다.

02:44:30.560 --> 02:44:32.640 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 같은 에너지 효과도 있습니다.

02:44:32.760 --> 02:44:37.800 line:-4 position:50% align:center size:85% 
알츠하이머에서도 같은 증상이 있었지만, 같은 인지 변화는 없었어요.

02:44:38.280 --> 02:44:42.920 line:-4 position:50% align:center size:85% 
통계적 요소들이 모두 바뀌지만, 아마도 과정이 너무 늦은 것 같습니다.

02:44:43.600 --> 02:44:44.960 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 그 길.

02:44:46.310 --> 02:44:49.570 line:-4 position:50% align:center size:85% 
스티븐 키네인 교수는 이를 설명합니다. 그가 말하길, 이런 식이야.

02:44:50.320 --> 02:44:51.720 line:-4 position:50% align:center size:85% 
간격 조심해.

02:44:52.620 --> 02:44:53.970 line:-4 position:50% align:center size:85% 
런던 지하철에서.

02:44:54.800 --> 02:44:58.160 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이것이 치매로 가면서 사람들이 겪는 현상과 거의 일치합니다.

02:44:58.400 --> 02:45:00.840 line:-4 position:50% align:center size:85% 
대부분 인슐린 저항성이 있나요?

02:45:01.440 --> 02:45:05.930 line:-4 position:50% align:center size:85% 
대부분은 포도당을 몰아넣지 못합니다.

02:45:06.400 --> 02:45:07.200 line:-4 position:50% align:center size:85% 
뉴런 속으로.

02:45:07.840 --> 02:45:10.600 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이 과정은 다음과 같은 과정을 포함합니다.

02:45:10.800 --> 02:45:13.160 line:-4 position:50% align:center size:85% 
피더 세포, 성상교세포 또는

02:45:13.800 --> 02:45:15.0 line:-4 position:50% align:center size:85% 
교세포.

02:45:15.440 --> 02:45:20.480 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그래서 설탕을 많이 먹었음에도 불구하고, 실질적으로는.

02:45:20.560 --> 02:45:23.810 line:-4 position:50% align:center size:85% 
뇌에 포도당 결핍이 있어.

02:45:24.980 --> 02:45:27.100 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 그들은 느끼고 있다.

02:45:27.160 --> 02:45:27.880 line:-4 position:50% align:center size:85% 
피곤한.

02:45:27.960 --> 02:45:29.440 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그들은 뇌 안개를 겪습니다.

02:45:30.800 --> 02:45:30.560 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고.

02:45:30.640 --> 02:45:32.280 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그들의 뇌가 그렇게 말한다.

02:45:32.520 --> 02:45:33.760 line:-4 position:50% align:center size:85% 
설탕이 필요해.

02:45:33.880 --> 02:45:35.560 line:-4 position:50% align:center size:85% 
아니, 사실 술도 마찬가지였다.

02:45:35.720 --> 02:45:40.360 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그래서 치매 환자들 사이에서 설탕과 술에 대한 갈망이 크게 증가하는 현상이 발생합니다.

02:45:41.350 --> 02:45:42.750 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그래서 그의 논리는.

02:45:43.800 --> 02:45:43.880 line:-4 position:50% align:center size:85% 
저게 뭐야?

02:45:44.800 --> 02:45:48.760 line:-4 position:50% align:center size:85% 
포도당 전달 시스템이 고장 난다면 어떻게 되나요?

02:45:49.120 --> 02:45:50.120 line:-4 position:50% align:center size:85% 
우리가 주면.

02:45:50.880 --> 02:45:51.920 line:-4 position:50% align:center size:85% 
식량원.

02:45:52.400 --> 02:45:54.0 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이 상태에서 몸은 케톤을 만듭니다.

02:45:54.160 --> 02:45:55.640 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그게 바로 C8 오일입니다.

02:45:56.360 --> 02:45:59.360 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 그의 연구가 보여주는 것은 바로 그 점입니다.

02:46:00.400 --> 02:46:03.600 line:-4 position:50% align:center size:85% 
뉴런이 다시 살아납니다. 그들은 더 많은 에너지를 생산하기 시작합니다.

02:46:04.360 --> 02:46:11.305 line:-4 position:50% align:center size:85% 
따라서 이것이 질병 과정에 영향을 미치는지, 혹은 그 정도에 영향을 미치는지에 대해 말씀드릴

02:46:11.305 --> 02:46:12.239 line:-4 position:50% align:center size:85% 
수 있습니다.

02:46:12.320 --> 02:46:13.560 line:-4 position:50% align:center size:85% 
질병 과정.

02:46:14.120 --> 02:46:16.480 line:-4 position:50% align:center size:85% 
확실히 뉴런을 활성화시킵니다.

02:46:17.400 --> 02:46:19.160 line:-4 position:50% align:center size:85% 
설탕 결핍 신경세포들도 마찬가지입니다.

02:46:19.280 --> 02:46:20.200 line:-4 position:50% align:center size:85% 
기능.

02:46:20.360 --> 02:46:20.920 line:-4 position:50% align:center size:85% 
더 좋은.

02:46:21.440 --> 02:46:23.440 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그래서 이것은 매우 중요한 일입니다.

02:46:24.400 --> 02:46:25.720 line:-4 position:50% align:center size:85% 
쉽고 빠른 승리.

02:46:26.800 --> 02:46:27.520 line:-4 position:50% align:center size:85% 
치매 환자들을 위한 것입니다.

02:46:28.250 --> 02:46:28.770 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고.

02:46:29.240 --> 02:46:31.960 line:-4 position:50% align:center size:85% 
여기서 딱 한 가지 주의할 점이 있다.

02:46:32.360 --> 02:46:33.800 line:-4 position:50% align:center size:85% 
지금.

02:46:33.160 --> 02:46:33.880 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그.

02:46:34.320 --> 02:46:37.200 line:-4 position:50% align:center size:85% 
어떤 사람들은 위장 문제를 겪기도 합니다.

02:46:38.120 --> 02:46:40.360 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그래서 더 현명해졌다.

02:46:40.880 --> 02:46:42.0 line:-4 position:50% align:center size:85% 
소개하다.

02:46:42.360 --> 02:46:47.560 line:-4 position:50% align:center size:85% 
하루 두 번 티스푼 한 스푼을 마시고, 그 후에는 하루 2큰술까지 늘려가세요.

02:46:47.640 --> 02:46:51.320 line:-4 position:50% align:center size:85% 
아마도 뇌 기능에 가장 적합한 효과는 3일 것입니다.

02:46:51.440 --> 02:46:52.560 line:-4 position:50% align:center size:85% 
하루에 한 스푼씩.

02:46:52.960 --> 02:46:55.280 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그래서 하루에 최대 45그램까지 섭취합니다.

02:46:55.640 --> 02:46:57.680 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 더 나아질 거야.

02:46:58.600 --> 02:46:59.720 line:-4 position:50% align:center size:85% 
활용.

02:47:00.400 --> 02:47:03.960 line:-4 position:50% align:center size:85% 
음식이나 스무디, 음료 같은 것으로.

02:47:04.680 --> 02:47:05.560 line:-4 position:50% align:center size:85% 
무언가.

02:47:06.560 --> 02:47:08.840 line:-4 position:50% align:center size:85% 
물론 커피에 첨가할 수도 있습니다.

02:47:09.560 --> 02:47:11.280 line:-4 position:50% align:center size:85% 
총알을 말하는 거야.

02:47:11.640 --> 02:47:12.280 line:-4 position:50% align:center size:85% 
커피.

02:47:12.640 --> 02:47:15.240 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 하이브리드 라떼도 있어요.

02:47:15.480 --> 02:47:17.680 line:-4 position:50% align:center size:85% 
아니면 캘리포니아 오일을 사용하기도 합니다.

02:47:17.800 --> 02:47:19.400 line:-4 position:50% align:center size:85% 
커피 조금.

02:47:19.600 --> 02:47:21.160 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 탄수화물 없는 것도 있어요.

02:47:21.440 --> 02:47:22.160 line:-4 position:50% align:center size:85% 
아몬드 밀크.

02:47:23.280 --> 02:47:24.960 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 한 덩어리.

02:47:25.200 --> 02:47:26.320 line:-4 position:50% align:center size:85% 
아몬드 버터.

02:47:26.640 --> 02:47:27.800 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 계피도 좀 넣었어.

02:47:28.200 --> 02:47:29.920 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그게 큰 효과를 가져와.

02:47:30.0 --> 02:47:31.280 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 그 중 일부도 마찬가지입니다.

02:47:31.400 --> 02:47:32.520 line:-4 position:50% align:center size:85% 
무설탕 카카오.

02:47:33.550 --> 02:47:34.230 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그렇게.

02:47:34.680 --> 02:47:37.560 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이것도 이런 뇌 에너지를 얻는 또 다른 방법입니다.

02:47:37.720 --> 02:47:38.240 line:-4 position:50% align:center size:85% 
부스트.

02:47:39.450 --> 02:47:40.810 line:-4 position:50% align:center size:85% 
아주 좋아요.

02:47:40.960 --> 02:47:42.320 line:-4 position:50% align:center size:85% 
한 친구가 쓴 논문이야.

02:47:42.520 --> 02:47:44.960 line:-4 position:50% align:center size:85% 
힌들 등.

02:47:45.840 --> 02:47:47.400 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그것이 그 점을 주장합니다.

02:47:47.520 --> 02:47:50.800 line:-4 position:50% align:center size:85% 
체중 증가 문제입니다.

02:47:50.520 --> 02:47:51.720 line:-4 position:50% align:center size:85% 
네 배가 됩니다.

02:47:52.800 --> 02:47:53.320 line:-4 position:50% align:center size:85% 
칼로리가 너무 많아요.

02:47:53.600 --> 02:47:54.400 line:-4 position:50% align:center size:85% 
플러스.

02:47:54.480 --> 02:47:57.760 line:-4 position:50% align:center size:85% 
인슐린 저항성은 너무 많은 탄수화물에 의해 유발됩니다.

02:47:58.120 --> 02:47:58.880 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고.

02:47:59.320 --> 02:48:01.360 line:-4 position:50% align:center size:85% 
물질 노출.

02:48:01.440 --> 02:48:04.200 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이 논문에서는 이를 비만물질이라고 부릅니다.

02:48:04.600 --> 02:48:06.120 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 더 늘어났다.

02:48:06.480 --> 02:48:07.480 line:-4 position:50% align:center size:85% 
산화.

02:48:08.340 --> 02:48:10.900 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그래서 식단이 나쁘다는 거죠.

02:48:10.640 --> 02:48:12.640 line:-4 position:50% align:center size:85% 
게다가 비만유발제도 있죠.

02:48:12.720 --> 02:48:14.560 line:-4 position:50% align:center size:85% 
심지어 내에서도 발생할 수 있습니다.

02:48:14.760 --> 02:48:16.160 line:-4 position:50% align:center size:85% 
태아 발달.

02:48:17.0 --> 02:48:19.400 line:-4 position:50% align:center size:85% 
산화를 더 자극하세요.

02:48:19.560 --> 02:48:21.560 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그게 다음에 이야기할 주제입니다.

02:48:21.920 --> 02:48:24.600 line:-4 position:50% align:center size:85% 
예를 들어 호르몬 신호 전달에 방해가 될 수 있습니다.

02:48:25.0 --> 02:48:27.200 line:-4 position:50% align:center size:85% 
GLP 1 강등.

02:48:27.480 --> 02:48:30.800 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 이제 당신은 이해하기 시작했습니다.

02:48:31.160 --> 02:48:33.120 line:-4 position:50% align:center size:85% 
큰 문제들.

02:48:33.360 --> 02:48:33.920 line:-4 position:50% align:center size:85% 
둘다.

02:48:34.400 --> 02:48:37.920 line:-4 position:50% align:center size:85% 
에너지 균형 모델과 탄수화물 인슐린에서 말이죠.

02:48:38.800 --> 02:48:39.160 line:-4 position:50% align:center size:85% 
당신이 가진 곳을 모델로 하세요.

02:48:39.840 --> 02:48:41.280 line:-4 position:50% align:center size:85% 
음식 섭취 증가.

02:48:42.200 --> 02:48:43.0 line:-4 position:50% align:center size:85% 
덜.

02:48:43.320 --> 02:48:44.760 line:-4 position:50% align:center size:85% 
뇌 조절.

02:48:44.840 --> 02:48:47.480 line:-4 position:50% align:center size:85% 
음식 섭취, 변화된 대사율 등.

02:48:47.600 --> 02:48:49.960 line:-4 position:50% align:center size:85% 
교란된 마이크로바이옴을 늦춥니다.

02:48:50.120 --> 02:48:51.360 line:-4 position:50% align:center size:85% 
인슐린 증가.

02:48:51.600 --> 02:48:53.240 line:-4 position:50% align:center size:85% 
인슐린 저항성이 더 많아졌다.

02:48:53.400 --> 02:48:55.800 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 지방 세포의 수와 크기가 증가했습니다.

02:48:55.960 --> 02:48:57.480 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이 모든 것이 체중 증가로 이어집니다.

02:48:58.390 --> 02:49:00.810 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그 비만물질에는 어떤 성분이 포함되나요?

02:49:01.400 --> 02:49:04.680 line:-4 position:50% align:center size:85% 
비스페놀 A와 플라스틱에서 나오는 프탈레이트 같은 물질들 등.

02:49:05.160 --> 02:49:07.920 line:-4 position:50% align:center size:85% 
PFAS와 과당.

02:49:08.0 --> 02:49:10.920 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이 병과 비스트젠에 포함된다.

02:49:11.800 --> 02:49:13.400 line:-4 position:50% align:center size:85% 
영양 없는 감미료.

02:49:14.240 --> 02:49:16.400 line:-4 position:50% align:center size:85% 
메틸과 부틸 파라벤.

02:49:17.800 --> 02:49:20.200 line:-4 position:50% align:center size:85% 
트윈 때문에, 일부 학생들에게도 사용됩니다.

02:49:20.440 --> 02:49:22.360 line:-4 position:50% align:center size:85% 
믿기 어렵겠지만, 보충제입니다.

02:49:23.720 --> 02:49:25.320 line:-4 position:50% align:center size:85% 
운전 도와주려고.

02:49:25.560 --> 02:49:26.680 line:-4 position:50% align:center size:85% 
것은 무엇이든지.

02:49:26.880 --> 02:49:28.200 line:-4 position:50% align:center size:85% 
커큐민일 수도 있어요.

02:49:29.520 --> 02:49:31.720 line:-4 position:50% align:center size:85% 
BHA, 글루타메이트나트륨.

02:49:31.800 --> 02:49:34.240 line:-4 position:50% align:center size:85% 
빨간색, 노란색도 있어요.

02:49:34.400 --> 02:49:36.680 line:-4 position:50% align:center size:85% 
농약 등등.

02:49:37.400 --> 02:49:39.400 line:-4 position:50% align:center size:85% 
여러 요인이 이를 이끕니다.

02:49:39.120 --> 02:49:40.760 line:-4 position:50% align:center size:85% 
체중 증가를 위해.

02:49:42.270 --> 02:49:47.100 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그렇다면 흥미로운 상호작용은 무엇일까요?

02:49:48.500 --> 02:49:50.500 line:-4 position:50% align:center size:85% 
대사 증후군.

02:49:51.520 --> 02:49:54.640 line:-4 position:50% align:center size:85% 
과당 상승 호모시스테인.

02:49:54.800 --> 02:49:55.800 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그래서 여기 있습니다.

02:49:56.0 --> 02:50:00.760 line:-4 position:50% align:center size:85% 
연구 고과당 인슐린 저항성은 호모시스테인 수치도 상승시킵니다.

02:50:00.880 --> 02:50:02.120 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그가 한 짓이야.

02:50:02.200 --> 02:50:04.440 line:-4 position:50% align:center size:85% 
중성지방 수치가 높았어요.

02:50:05.500 --> 02:50:12.810 line:-4 position:50% align:center size:85% 
동물 실험에서는 고과당 식단이 호모시스테인을 72% 증가시켰습니다.

02:50:12.920 --> 02:50:14.400 line:-4 position:50% align:center size:85% 
5주 후에.

02:50:14.720 --> 02:50:16.640 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그래서 그게 연결고리입니다.

02:50:17.630 --> 02:50:18.190 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 나서,

02:50:18.560 --> 02:50:25.601 line:-4 position:50% align:center size:85% 
올해 당뇨병 환자에서 오메가 3IN 호모시스테인 수치를 조사한 연구에서는 그 수치가 부족한

02:50:25.601 --> 02:50:27.119 line:-4 position:50% align:center size:85% 
것으로 나타났습니다.

02:50:27.560 --> 02:50:31.400 line:-4 position:50% align:center size:85% 
오메가-3와 혈청 호모시스테인 수치가 상승했습니다.

02:50:31.760 --> 02:50:35.120 line:-4 position:50% align:center size:85% 
발병 위험을 크게 높입니다.

02:50:35.320 --> 02:50:37.280 line:-4 position:50% align:center size:85% 
당뇨병. 심장 혈관.

02:50:37.400 --> 02:50:38.800 line:-4 position:50% align:center size:85% 
질병.

02:50:38.560 --> 02:50:40.920 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그럼 오메가-3가 부족한 건가요?

02:50:41.400 --> 02:50:44.560 line:-4 position:50% align:center size:85% 
또는 높은 호모시스테인 수치로 보여지듯 비타민이 될 수도 있습니다.

02:50:44.760 --> 02:50:49.800 line:-4 position:50% align:center size:85% 
오메가-3와 비타민 B 모두 부족한 것만큼이나 해로웠습니다.

02:50:50.240 --> 02:50:51.400 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그게 바로 그거야.

02:50:51.280 --> 02:50:54.400 line:-4 position:50% align:center size:85% 
우리가 본 것처럼 끔찍한 조합입니다.

02:50:54.560 --> 02:50:55.840 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그에 대해

02:50:55.920 --> 02:50:56.600 line:-4 position:50% align:center size:85% 
뇌 건강.

02:50:58.160 --> 02:51:00.810 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그게 전부입니다.

02:51:00.960 --> 02:51:04.200 line:-4 position:50% align:center size:85% 
정신 건강 종말의 세 번째 기사.

02:51:04.560 --> 02:51:06.160 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그것이 바로 글리케이션입니다.

02:51:18.450 --> 02:51:20.650 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이제 이제 다음으로 넘어가겠습니다.

02:51:20.760 --> 02:51:26.440 line:-4 position:50% align:center size:85% 
정신 건강 종말의 4번째 기사들. 항산화제와 폴리페놀.

02:51:26.640 --> 02:51:29.800 line:-4 position:50% align:center size:85% 
우리는 산화 과정에 대해 이야기하고 있습니다.

02:51:30.520 --> 02:51:32.400 line:-4 position:50% align:center size:85% 
흡연 오염.

02:51:32.840 --> 02:51:36.200 line:-4 position:50% align:center size:85% 
탄 튀긴 음식과 항산화제 부족.

02:51:37.300 --> 02:51:39.130 line:-4 position:50% align:center size:85% 
뇌세포 사살로 이어집니다.

02:51:39.240 --> 02:51:40.760 line:-4 position:50% align:center size:85% 
과정을 거치며.

02:51:41.600 --> 02:51:43.240 line:-4 position:50% align:center size:85% 
산화 스트레스.

02:51:43.990 --> 02:51:51.630 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그래서 산화가 메틸화를 증가시킬 때 우리는 이미 알고 있습니다.

02:51:52.110 --> 02:51:56.110 line:-4 position:50% align:center size:85% 
문제가 매우 강하게 발생하는데, 예를 들어 글루타티온 사이에서 그렇습니다.

02:51:56.270 --> 02:51:58.710 line:-4 position:50% align:center size:85% 
수준. 호모시스테인 수치.

02:51:58.990 --> 02:52:01.990 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 물론, 우리는 그 점을 이해하고 있습니다.

02:52:02.150 --> 02:52:03.350 line:-4 position:50% align:center size:85% 
당화가 함께.

02:52:03.470 --> 02:52:12.800 line:-4 position:50% align:center size:85% 
포도당, 설탕 등에서 에너지를 생성하는 과정은, 케톤이든 포도당이든 상관없습니다.

02:52:12.230 --> 02:52:15.150 line:-4 position:50% align:center size:85% 
ATP는 사고를 유발하는 것만큼 간단합니다.

02:52:17.110 --> 02:52:19.950 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그래서 모든 것이 서로 잘 어우러져 있죠.

02:52:20.700 --> 02:52:26.214 line:-4 position:50% align:center size:85% 
제가 고객과 환자들과 공유하는 기본적인 영상이 있는데, 기본적으로 우리가 산소 기반 생명체임을

02:52:26.214 --> 02:52:26.909 line:-4 position:50% align:center size:85% 
말해줍니다.

02:52:27.300 --> 02:52:34.363 line:-4 position:50% align:center size:85% 
형태로 우리는 산소와 포도당을 반응시켜 에너지를 생성하고, 그 과정에서 산화제인 배기 가스를

02:52:34.363 --> 02:52:34.709 line:-4 position:50% align:center size:85% 
만듭니다.

02:52:35.300 --> 02:52:36.190 line:-4 position:50% align:center size:85% 
로스가 그렇다.

02:52:36.270 --> 02:52:42.381 line:-4 position:50% align:center size:85% 
산화제 에기스. 결국 그들은 우리를 죽입니다. 비타민 C는 수성 항산화제입니다. 연기도 해체할

02:52:42.381 --> 02:52:42.799 line:-4 position:50% align:center size:85% 
수 있습니다.

02:52:42.990 --> 02:52:46.230 line:-4 position:50% align:center size:85% 
비타민 E는 지방 기반의 항산화제입니다.

02:52:46.390 --> 02:52:49.760 line:-4 position:50% align:center size:85% 
예를 들어 뇌 속 지방과 지질을 보호합니다.

02:52:49.910 --> 02:52:52.590 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 비타민 C는 재장전 능력이 있습니다.

02:52:52.710 --> 02:52:57.489 line:-4 position:50% align:center size:85% 
사용된 산화된 비타민 A와 비타민 E는 사용된 또는 산화된 비타민 C를 재충전하는 능력을

02:52:57.489 --> 02:52:58.349 line:-4 position:50% align:center size:85% 
가지고 있습니다.

02:52:58.590 --> 02:53:06.100 line:-4 position:50% align:center size:85% 
두 가지 모두 가장 중요한 세포 내 항산화제인 글루타티온에 의해 재충전되며, 글루타치온 자체는

02:53:06.100 --> 02:53:08.509 line:-4 position:50% align:center size:85% 
안토시아닌에 의해 재로딩됩니다.

02:53:08.630 --> 02:53:14.230 line:-4 position:50% align:center size:85% 
블루베리 같은 블루레드 식품에는 리포산이 매우 중요한 역할을 합니다.

02:53:14.510 --> 02:53:18.750 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 코엔자임 Q, 특히 코엔자임 Q의 활성 형태인 오비퀴놀도 포함됩니다.

02:53:19.470 --> 02:53:20.550 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그래서 그런 종류의 것들입니다.

02:53:20.630 --> 02:53:22.670 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이 키는 우리에게 약간의 영향을 줍니다.

02:53:22.750 --> 02:53:25.430 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이야기할 영역.

02:53:25.870 --> 02:53:26.470 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고.

02:53:27.300 --> 02:53:31.390 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그게 바로 내가 매일 보충하는 것들이야, 이 모든 것들이 합쳐진 거야.

02:53:31.470 --> 02:53:34.520 line:-4 position:50% align:center size:85% 
또한 이 함유가 풍부한 음식을 섭취하는 것도 중요합니다.

02:53:35.450 --> 02:53:38.760 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 1차 주기.

02:53:38.910 --> 02:53:42.110 line:-4 position:50% align:center size:85% 
아스코르베이트와 글루타티온의 순환입니다.

02:53:42.190 --> 02:53:47.360 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그 두 사람은 정말 중요해. 그래서 세포 외에 가장 중요한 것은 단 하나입니다.

02:53:47.550 --> 02:53:50.110 line:-4 position:50% align:center size:85% 
비타민 C 아스코르베이트 수치인가요?

02:53:50.190 --> 02:53:53.700 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 정말 강력한 항산화제입니다.

02:53:53.430 --> 02:53:55.230 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 최근에도요.

02:53:56.150 --> 02:53:57.350 line:-4 position:50% align:center size:85% 
기사를 출판했습니다.

02:53:57.630 --> 02:53:58.790 line:-4 position:50% align:center size:85% 
내 동료야.

02:53:59.590 --> 02:54:02.880 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그는 방금 101번째 생일을 맞이했다.

02:54:03.270 --> 02:54:07.700 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 그는 아주 좋은 이유가 있어서 몇 그램의 비타민 CA를 매일 복용합니다.

02:54:07.670 --> 02:54:09.710 line:-4 position:50% align:center size:85% 
라이너스 폴링의 연구를 바탕으로 합니다.

02:54:09.830 --> 02:54:15.430 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그 비타민 C가 산화제를 무력화시키는데, 알려진 대로 디하이드로아스코르베이트가 됩니다.

02:54:15.550 --> 02:54:17.310 line:-4 position:50% align:center size:85% 
또는 산화된 비타민 C.

02:54:17.550 --> 02:54:21.230 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그 디하이드로 아스코르베이트는 재활용됩니다.

02:54:21.310 --> 02:54:23.350 line:-4 position:50% align:center size:85% 
글루타티온에 의해.

02:54:23.630 --> 02:54:27.110 line:-4 position:50% align:center size:85% 
다시 학교 미끼로 돌아가서 다시 그 역할을 할 수 있게 해요.

02:54:27.190 --> 02:54:31.700 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 글루타티온인 GSH가 산화됩니다.

02:54:31.150 --> 02:54:33.110 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 GSSG로 변합니다.

02:54:35.800 --> 02:54:37.320 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 안으로.

02:54:37.430 --> 02:54:41.300 line:-4 position:50% align:center size:85% 
세포 중 글루타치온이 가장 중요합니다.

02:54:41.350 --> 02:54:44.990 line:-4 position:50% align:center size:85% 
항 산화. 그래서 그 모든 미토콘드리아를 생각해 보세요.

02:54:45.110 --> 02:54:51.160 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그 모든 에너지를 만들고 산화제를 생성하는 글루타치온은 절대적으로 중요합니다.

02:54:51.630 --> 02:55:00.390 line:-4 position:50% align:center size:85% 
불을 끄면 산화되어 GSH에서 GSG로 변합니다. 그래서 우리는 비율을 측정합니다.

02:55:00.590 --> 02:55:04.110 line:-4 position:50% align:center size:85% 
완전 장착된 GSH를 이 지출액으로 나누어 봅니다.

02:55:05.310 --> 02:55:05.470 line:-4 position:50% align:center size:85% 
GSSG.

02:55:06.300 --> 02:55:07.440 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이건 꽤 새로운 일이야.

02:55:07.550 --> 02:55:08.990 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 매우, 매우 중요해.

02:55:09.770 --> 02:55:12.800 line:-4 position:50% align:center size:85% 
참고로 이 과정은 둘 다 진행 중입니다.

02:55:12.270 --> 02:55:17.700 line:-4 position:50% align:center size:85% 
동물과 식물에서 이 아스코르베이트와 글루타티온의 순환이 이루어집니다.

02:55:17.350 --> 02:55:23.270 line:-4 position:50% align:center size:85% 
산화된 글루타티온은 효소인 글루타티온 환원효소에 의해 전환될 수 있습니다.

02:55:25.910 --> 02:55:28.430 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 의존적이다.

02:55:28.510 --> 02:55:29.710 line:-4 position:50% align:center size:85% 
효소들.

02:55:30.630 --> 02:55:35.230 line:-4 position:50% align:center size:85% 
NADPH에서는 nad pH가 나이아신에서 생성됩니다.

02:55:35.790 --> 02:55:39.430 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 NADP로 변신합니다. 그래서 많은 것들이 존재하는 것입니다.

02:55:39.950 --> 02:55:44.670 line:-4 position:50% align:center size:85% 
NAD에 대한 소란과 다소 과장된 이야기입니다.

02:55:45.350 --> 02:55:47.390 line:-4 position:50% align:center size:85% 
주사와 구체적인 것.

02:55:47.670 --> 02:55:50.670 line:-4 position:50% align:center size:85% 
패턴은 모두 수익성 있는 NAD 형태입니다.

02:55:51.270 --> 02:55:55.230 line:-4 position:50% align:center size:85% 
하지만 현실은 우리 몸이 NAD pH를 매우 높게 만드는 방법을 알고 있다는 것입니다.

02:55:55.350 --> 02:56:00.801 line:-4 position:50% align:center size:85% 
간단하고 저렴한 비타민인 나이아신에서 빠르고 쉽게 섭취할 수 있습니다. 그래서 니아신이 매우

02:56:00.801 --> 02:56:01.429 line:-4 position:50% align:center size:85% 
중요합니다.

02:56:01.830 --> 02:56:03.470 line:-4 position:50% align:center size:85% 
수많은 과정에서요.

02:56:03.590 --> 02:56:11.750 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 글루타티온 환원효소는 산화되거나 사용된 코큐를 변환하는데, 보충제로 구매하면 대부분의

02:56:11.750 --> 02:56:13.790 line:-4 position:50% align:center size:85% 
코큐가 바로 그렇습니다.

02:56:13.950 --> 02:56:16.700 line:-4 position:50% align:center size:85% 
유비퀴논이 더 나아갑니다.

02:56:16.750 --> 02:56:20.950 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 아마도 매우, 매우 강력한 항산화제 움비퀴놀도 있을 것입니다.

02:56:21.700 --> 02:56:26.110 line:-4 position:50% align:center size:85% 
일반 코엔자임 Q보다 밀리그램당 최대 10배까지 강력합니다.

02:56:26.710 --> 02:56:34.470 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그래서 우리가 보는 것은 치매와 인지 장애가 있는 사람들에게서,

02:56:34.590 --> 02:56:35.630 line:-4 position:50% align:center size:85% 
알츠하이머.

02:56:36.310 --> 02:56:37.470 line:-4 position:50% align:center size:85% 
더 적습니다.

02:56:37.830 --> 02:56:37.950 line:-4 position:50% align:center size:85% 
GSH.

02:56:39.270 --> 02:56:40.670 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 더 있습니다.

02:56:41.150 --> 02:56:42.550 line:-4 position:50% align:center size:85% 
산화된 GSSG입니다.

02:56:43.950 --> 02:56:48.310 line:-4 position:50% align:center size:85% 
글루타티온 환원효소의 활성이 줄어듭니다.

02:56:48.990 --> 02:56:51.830 line:-4 position:50% align:center size:85% 
완전 장착된 GSH를 만들어야 했어요.

02:56:52.390 --> 02:56:56.470 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 셀레늄 의존적인 또 다른 효소도 있습니다.

02:56:57.700 --> 02:57:03.710 line:-4 position:50% align:center size:85% 
글루타티온 과산화수소는 그 효소의 활성이 적습니다. 즉, 글루타티온의 전체 주기입니다.

02:57:04.190 --> 02:57:10.400 line:-4 position:50% align:center size:85% 
점점 느려지고 점점 더 느려지면서 산화와 염증이 증가합니다.

02:57:10.710 --> 02:57:12.230 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이런 식으로 계속 이어집니다.

02:57:12.590 --> 02:57:19.142 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그래서 GSH를 GSSG로 나눈 값으로 측정합니다. 그 특정 지표에 대한 데이터는 많지 않은데,

02:57:19.142 --> 02:57:20.719 line:-4 position:50% align:center size:85% 
너무 새롭기 때문입니다.

02:57:23.0 --> 02:57:29.835 line:-4 position:50% align:center size:85% 
하지만 글루타티온 환원효소 효소 수치 변화가 치매 위험 증가와 연관되어 있다는 점은 잘 알려져

02:57:29.835 --> 02:57:30.479 line:-4 position:50% align:center size:85% 
있습니다.

02:57:31.550 --> 02:57:37.551 line:-4 position:50% align:center size:85% 
글루타티온 환원효소 수치는 치매의 꽤 좋은 바이오마커이지만, 이 효소가 존재한다고 해서 반드시

02:57:37.551 --> 02:57:39.589 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그런 것만을 보장하지는 않습니다.

02:57:40.300 --> 02:57:41.510 line:-4 position:50% align:center size:85% 
활동이 매우 활발합니다.

02:57:41.750 --> 02:57:48.390 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그래서 G 글루타티온 레독소아제는 제대로 기능하려면 NADP 분자를 섭취해야 합니다.

02:57:48.870 --> 02:57:54.120 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 우리 검사의 장점은 글루타티온 환원효소 활성의 변화를 보여준다는 점입니다.

02:57:54.350 --> 02:57:56.700 line:-4 position:50% align:center size:85% 
단지 이유만이 아닙니다.

02:57:56.190 --> 02:57:57.300 line:-4 position:50% align:center size:85% 
아니면 그 이하로.

02:57:57.190 --> 02:58:01.950 line:-4 position:50% align:center size:85% 
유전자 발현뿐만 아니라 반응 보조인자인 NADP의 부재도 원인입니다.

02:58:02.470 --> 02:58:07.390 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그래서 과정이 완전히 작동하면 글루타티온이 증가하는 거죠.

02:58:07.790 --> 02:58:10.190 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 사용된 GSG의 감소도 있습니다.

02:58:12.750 --> 02:58:17.493 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 아이린 마르티네즈 데 토다는 치매 환자들을 대상으로 이 주제에 대해 아주 좋은 연구를

02:58:17.493 --> 02:58:17.949 line:-4 position:50% align:center size:85% 
했습니다.

02:58:18.430 --> 02:58:22.470 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이 효소들이 어떻게 작용하는지 등을 보여주는 거죠.

02:58:22.710 --> 02:58:23.470 line:-4 position:50% align:center size:85% 
원한다면.

02:58:23.550 --> 02:58:25.300 line:-4 position:50% align:center size:85% 
조금 더 깊이 파고들어보세요.

02:58:32.750 --> 02:58:33.670 line:-4 position:50% align:center size:85% 
영토.

02:58:33.750 --> 02:58:37.390 line:-4 position:50% align:center size:85% 
아까 호모시스테인을 살펴보면서 말씀드렸습니다.

02:58:37.510 --> 02:58:41.750 line:-4 position:50% align:center size:85% 
비타민 B6에 더 의존하는 왼쪽 경로로 이동하세요.

02:58:42.190 --> 02:58:51.630 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이제 엽산이 시스타티오닌으로 전환되는 과정에 어느 정도 들어섰습니다.

02:58:52.150 --> 02:58:54.150 line:-4 position:50% align:center size:85% 
따라 다릅니다.

02:58:54.550 --> 02:58:59.190 line:-4 position:50% align:center size:85% 
MTHFR 효소, 메틸 테트라하이드로폴레이트 환원 효소.

02:58:59.430 --> 02:59:05.350 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이는 엽산을 기질로 하고 B2와 B6를 보조인자로 하는 것에 따라 달라집니다.

02:59:05.830 --> 02:59:07.750 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 그 중 일부도 마찬가지입니다.

02:59:08.150 --> 02:59:09.990 line:-4 position:50% align:center size:85% 
글리신이 세린으로 가는 거야.

02:59:10.390 --> 02:59:15.750 line:-4 position:50% align:center size:85% 
시리아어가 시스터 티오니네의 전신이기 때문에 이 과정에 필요합니다.

02:59:15.990 --> 02:59:21.430 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이것이 시스테인의 전구체이며, 충분한 B6가 있으면 생성됩니다.

02:59:22.470 --> 02:59:27.270 line:-4 position:50% align:center size:85% 
2가지 효소와 시스테인에서 글루타티온을 가장 많이 만듭니다.

02:59:27.390 --> 02:59:28.670 line:-4 position:50% align:center size:85% 
강력한 항산화제.

02:59:28.990 --> 02:59:30.630 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 우리는 타우린도 만듭니다.

02:59:31.700 --> 02:59:34.230 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 N 아세틸 시스테인.

02:59:34.790 --> 02:59:36.390 line:-4 position:50% align:center size:85% 
아나세톨리스타인.

02:59:37.150 --> 02:59:40.270 line:-4 position:50% align:center size:85% 
글루타티온 수치를 올리는 거야, 그게 이유야.

02:59:40.470 --> 02:59:42.670 line:-4 position:50% align:center size:85% 
아세탈 시스테인이 필요할 거예요.

02:59:43.190 --> 02:59:50.223 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 블루 레드 식품에 들어있는 안토시아니딘은 글루타티온을 재활용합니다. 그래서 글루타티온과

02:59:50.223 --> 02:59:52.479 line:-4 position:50% align:center size:85% 
안토시아니딘을 함께 보충했다면,

02:59:52.590 --> 02:59:53.350 line:-4 position:50% align:center size:85% 
당신은 얻을 수 있습니다.

02:59:53.510 --> 02:59:57.160 line:-4 position:50% align:center size:85% 
가성비가 훨씬 더 큰 효과를 내는 거죠, 사실 저는 그렇게 해요.

02:59:57.870 --> 02:59:59.590 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그래서 항산화제를 복용합니다.

02:59:59.830 --> 03:00:02.150 line:-4 position:50% align:center size:85% 
또는 제가 복용하는 비타민 C가 보라색일 수도 있습니다.

03:00:02.310 --> 03:00:05.710 line:-4 position:50% align:center size:85% 
색이 있는 이유는 안토시아니딘이 풍부하기 때문입니다.

03:00:05.790 --> 03:00:09.830 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 저는 글루타티온이 풍부한 항산화제와 함께 복용합니다.

03:00:10.790 --> 03:00:14.790 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이 글루타치온과 타우린으로부터 GABA를 생성할 수 있습니다.

03:00:15.470 --> 03:00:16.350 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 개버.

03:00:16.910 --> 03:00:18.150 line:-4 position:50% align:center size:85% 
정말 강력해요.

03:00:18.430 --> 03:00:19.630 line:-4 position:50% align:center size:85% 
전환 제안.

03:00:19.750 --> 03:00:20.840 line:-4 position:50% align:center size:85% 
스트레스 때문이었다.

03:00:21.700 --> 03:00:24.110 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 어떤 면에서는 불안을 줄여주는 역할도 해주고요.

03:00:30.750 --> 03:00:36.190 line:-4 position:50% align:center size:85% 
미국에서는 합법이고 영국에서는 불법이지만 구하기가 그리 어렵지 않습니다.

03:00:37.300 --> 03:00:44.460 line:-4 position:50% align:center size:85% 
현재 의약품으로 분류된 N 아세틸 시스테인에 관한 모든 연구를 다루지는 않겠습니다.

03:00:45.310 --> 03:00:47.300 line:-4 position:50% align:center size:85% 
즉, 효과가 있다는 뜻입니다.

03:00:47.190 --> 03:00:48.350 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이게 영양소인가요?

03:00:48.550 --> 03:00:54.970 line:-4 position:50% align:center size:85% 
저기 약이야? 미국에서는 약물로 분류되어 아세틸시스테인을 구하기가 점점 어려워지고 있지만,

03:00:54.970 --> 03:00:55.599 line:-4 position:50% align:center size:85% 
여기서는?

03:00:55.710 --> 03:00:58.230 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 저는 보조를 시작했는데, 그건 약물로 분류되지 않습니다.

03:00:58.670 --> 03:01:01.190 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그래서 당신은 그것을 얻을 수 있지만, 만약 당신이 만약에.

03:01:01.390 --> 03:01:04.150 line:-4 position:50% align:center size:85% 
펍 메드에서 조금 찾아보면 알게 될 거예요.

03:01:04.270 --> 03:01:05.950 line:-4 position:50% align:center size:85% 
미트르에 미치는 영향.

03:01:06.110 --> 03:01:10.550 line:-4 position:50% align:center size:85% 
연골 기능 장애, 인지, 정신병, 우울증.

03:01:10.790 --> 03:01:14.870 line:-4 position:50% align:center size:85% 
경미한 외상성 뇌손상. 많은 상황들이 있습니다.

03:01:14.990 --> 03:01:17.390 line:-4 position:50% align:center size:85% 
아세틸시스테인 또는 글루타티온입니다.

03:01:19.490 --> 03:01:25.840 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 이 안토시아니딘들이 함께 작용하는 것은 예를 들어 뇌졸중 회복에 매우 합리적일 것입니다.

03:01:27.250 --> 03:01:34.570 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이것들이 보충제와 식단 모두에서 최적화해야 할 영양소들입니다.

03:01:34.710 --> 03:01:39.518 line:-4 position:50% align:center size:85% 
식단에 관해서는, 정말 다채로운 음식들에 대해 이야기하고 있습니다. 그래서 저는 정말 많이

03:01:39.518 --> 03:01:39.989 line:-4 position:50% align:center size:85% 
만듭니다.

03:01:40.110 --> 03:01:44.190 line:-4 position:50% align:center size:85% 
사실 거의 매일 먹고 있어요.

03:01:44.270 --> 03:01:46.430 line:-4 position:50% align:center size:85% 
디종 머스타드.

03:01:47.190 --> 03:01:47.870 line:-4 position:50% align:center size:85% 
강황.

03:01:48.870 --> 03:01:54.520 line:-4 position:50% align:center size:85% 
베리, 블루베리. 난 오레가노를 고를게. 거의 모든 식사에 이 증상이 있어요.

03:01:54.710 --> 03:02:00.750 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그 식물을 키우고 싶고, 그 아름다운 초록, 강한 초록, 주황, 빨강, 파랑 그리고 싶어요.

03:02:00.950 --> 03:02:05.329 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그런 모든 것들. 하지만 비타민 C를 충분히 공급할 거라고는 생각하지 않아요. 왜냐하면 우리가

03:02:05.329 --> 03:02:07.229 line:-4 position:50% align:center size:85% 
비타민 C를 만들 능력을 잃었기 때문이죠.

03:02:07.630 --> 03:02:11.770 line:-4 position:50% align:center size:85% 
저는 하루에 2그램을 보충하고, 어떤 사람은 4g이나 6g을 더 많이 먹고, 어떤 사람은

03:02:11.770 --> 03:02:12.349 line:-4 position:50% align:center size:85% 
적게 먹지만,

03:02:12.710 --> 03:02:14.150 line:-4 position:50% align:center size:85% 
보충하는 것은 분명히 가치가 있습니다.

03:02:14.750 --> 03:02:19.950 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 아시다시피, 음식의 항산화 능력은 어떻게 측정하나요? 두 가지가 있어요.

03:02:20.350 --> 03:02:22.480 line:-4 position:50% align:center size:85% 
선도 접근법 1.

03:02:22.590 --> 03:02:26.700 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이를 세금 점수라고 부릅니다. 총 항산화 용량.

03:02:26.310 --> 03:02:30.790 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이는 음식이나 식단에서 그 양을 평가합니다.

03:02:31.150 --> 03:02:36.150 line:-4 position:50% align:center size:85% 
특정 항산화제, 카로티노이드, 비타민 C 등등.

03:02:36.390 --> 03:02:38.670 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 점수를 도출합니다.

03:02:39.590 --> 03:02:43.270 line:-4 position:50% align:center size:85% 
즉, 식이 분석이 점수를 산출하는 셈입니다.

03:02:43.470 --> 03:02:49.733 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이 연구에서는 가장 높은 점수를 받은 학생들이 최저 점수와 비교해 가장 높은 분기의 점수를

03:02:49.733 --> 03:02:50.469 line:-4 position:50% align:center size:85% 
받았습니다.

03:02:50.550 --> 03:02:51.910 line:-4 position:50% align:center size:85% 
위험은 절반밖에 없었다.

03:02:52.230 --> 03:02:53.910 line:-4 position:50% align:center size:85% 
기억이 줄어드는 것.

03:02:53.990 --> 03:02:59.943 line:-4 position:50% align:center size:85% 
물론 모든 변수를 통제하는 것은 매우 어렵고, 아마도 많은 과일과 채소를 먹는 사람들이 많기

03:02:59.943 --> 03:03:00.629 line:-4 position:50% align:center size:85% 
때문입니다.

03:03:00.990 --> 03:03:02.550 line:-4 position:50% align:center size:85% 
다른 일도 하고 있어.

03:03:02.670 --> 03:03:05.510 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그래서 연구에서는 변수를 통제하는 것이 항상 어렵습니다.

03:03:05.910 --> 03:03:07.300 line:-4 position:50% align:center size:85% 
다른 측정 기준은 제가 말하는 것입니다.

03:03:07.470 --> 03:03:11.440 line:-4 position:50% align:center size:85% 
산소 라디칼 흡수 능력에 대해 생각해 보세요.

03:03:11.870 --> 03:03:14.590 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이것은 실제 측정 방법입니다.

03:03:14.950 --> 03:03:16.910 line:-4 position:50% align:center size:85% 
즉, 음식이 가져가면

03:03:16.990 --> 03:03:19.670 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 이건 식단 분석이 아니에요.

03:03:19.750 --> 03:03:20.310 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고.

03:03:20.750 --> 03:03:24.830 line:-4 position:50% align:center size:85% 
음식의 ORAC 점수를 평균적으로 계산합니다.

03:03:25.310 --> 03:03:33.827 line:-4 position:50% align:center size:85% 
각 음식마다 점수가 있고, 건강하고 오래 살기 위해서는 10,000 이상 되어야 한다는 생각이

03:03:33.827 --> 03:03:34.469 line:-4 position:50% align:center size:85% 
있어요.

03:03:34.710 --> 03:03:37.190 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이 모든 음식들은 그런 음식들입니다.

03:03:37.270 --> 03:03:39.630 line:-4 position:50% align:center size:85% 
2000 신장 한 컵.

03:03:39.750 --> 03:03:42.190 line:-4 position:50% align:center size:85% 
익힌 강낭콩이나 호두 7개를 먹는 것.

03:03:42.270 --> 03:03:47.270 line:-4 position:50% align:center size:85% 
계피 3큰술 3분의 1, 오레가노 반 작은술, 겨자 1작은술.

03:03:47.670 --> 03:03:49.790 line:-4 position:50% align:center size:85% 
또는 블루베리 1/5컵을 먹는 것도요.

03:03:49.870 --> 03:03:51.110 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그래서 만약 당신이 전체를 가지고 있다면.

03:03:51.190 --> 03:03:53.150 line:-4 position:50% align:center size:85% 
블루베리 얘기, 그건 10,000개야.

03:03:53.550 --> 03:03:57.750 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 체리 활발한 것은 몬트모렌시 자선단체의 집중입니다.

03:03:57.870 --> 03:03:58.870 line:-4 position:50% align:center size:85% 
특히 높으면 더더욱 그렇습니다.

03:03:58.950 --> 03:04:01.590 line:-4 position:50% align:center size:85% 
어젯밤에 다크 초콜릿이 조금 있었어.

03:04:02.670 --> 03:04:05.470 line:-4 position:50% align:center size:85% 
좋은 품질의 레드 와인 아르티치.

03:04:05.710 --> 03:04:06.470 line:-4 position:50% align:center size:85% 
등.

03:04:07.400 --> 03:04:09.960 line:-4 position:50% align:center size:85% 
하지만 이런 접근법들 중 상당수가 문제입니다.

03:04:10.990 --> 03:04:15.590 line:-4 position:50% align:center size:85% 
간단한 사실은 맥캔스와 위더슨 식품의 조성을 찾아보면 알 수 있습니다.

03:04:15.870 --> 03:04:24.390 line:-4 position:50% align:center size:85% 
참고문헌을 보면 평균 비타민 C와 오렌지는 5060밀리그램 정도가 나옵니다.

03:04:24.630 --> 03:04:29.710 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 실제 연구와 연구 자체를 살펴보게 됩니다. 이게 너무 크다고 느껴.

03:04:30.700 --> 03:04:33.630 line:-4 position:50% align:center size:85% 
nutrient 함량의 변동.

03:04:33.750 --> 03:04:34.510 line:-4 position:50% align:center size:85% 
음식.

03:04:34.590 --> 03:04:36.640 line:-4 position:50% align:center size:85% 
비타민과 미네랄 모두요.

03:04:37.750 --> 03:04:44.844 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그래서 항상 생각해왔던 건, 만약 어떤 음식에 비타민이나 미네랄의 공급원을 의존하고 싶다면,

03:04:44.844 --> 03:04:45.389 line:-4 position:50% align:center size:85% 
정말로.

03:04:46.190 --> 03:04:50.870 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이건 상당 부분 추측에 의존하는 부분이기 때문에 제가 매우 깊이 관여하고 있습니다.

03:04:51.590 --> 03:04:52.270 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그와 함께.

03:04:53.680 --> 03:04:56.720 line:-4 position:50% align:center size:85% 
훌륭한 바이뉴탯 연구소.

03:04:57.190 --> 03:04:57.750 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고.

03:04:58.950 --> 03:05:04.550 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 댄 키트리지, 지금까지 4000개가 넘는 샘플을 분석했기 때문입니다.

03:05:04.990 --> 03:05:05.550 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고.

03:05:06.110 --> 03:05:12.510 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그는 당근의 항산화제, 즉 40배 정도의 변형을 보여주었습니다.

03:05:12.630 --> 03:05:15.990 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이것은 유기농 당근, 비유기농 당근 모두에서 발생합니다.

03:05:16.750 --> 03:05:21.350 line:-4 position:50% align:center size:85% 
생역학 당근. 재생 농업 당근. 당근 0개.

03:05:21.630 --> 03:05:25.320 line:-4 position:50% align:center size:85% 
슈퍼마켓에서 당근 스포츠. 농장에서 산 당근.

03:05:26.300 --> 03:05:26.550 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고.

03:05:28.110 --> 03:05:32.790 line:-4 position:50% align:center size:85% 
폴리페놀도 마찬가지입니다. 변동이 엄청나서 차트가 보여줘.

03:05:32.910 --> 03:05:35.310 line:-4 position:50% align:center size:85% 
샘플이 몇 개 있어요.

03:05:35.790 --> 03:05:36.430 line:-4 position:50% align:center size:85% 
녹색.

03:05:37.350 --> 03:05:37.990 line:-4 position:50% align:center size:85% 
데.

03:05:38.700 --> 03:05:39.230 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그 경우에는.

03:05:40.350 --> 03:05:41.390 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 오그던 가족도.

03:05:41.790 --> 03:05:43.950 line:-4 position:50% align:center size:85% 
195.

03:05:44.300 --> 03:05:44.950 line:-4 position:50% align:center size:85% 
포인트.

03:05:45.630 --> 03:05:47.510 line:-4 position:50% align:center size:85% 
대부분은 적자를 기록하고 있습니다.

03:05:47.590 --> 03:05:50.110 line:-4 position:50% align:center size:85% 
52점 미만으로.

03:05:50.890 --> 03:05:54.780 line:-4 position:50% align:center size:85% 
즉, 3분의 1 정도 줄어드는 셈입니다. 그렇다면 어떻게 자신이 무엇을 먹고 있는지 알 수

03:05:54.780 --> 03:05:56.839 line:-4 position:50% align:center size:85% 
있을까요? 그리고 답은, 그렇지 않다는 것입니다.

03:05:57.510 --> 03:05:58.790 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 우리가 하는 일.

03:05:59.430 --> 03:06:04.912 line:-4 position:50% align:center size:85% 
Forest Culprit Farm은 실제로 이 분야를 연구하고 식품을 재배하고 계량하여

03:06:04.912 --> 03:06:08.749 line:-4 position:50% align:center size:85% 
가장 높은 영양소 함량의 음식을 만드는 방법을 배우고 있습니다.

03:06:08.910 --> 03:06:09.910 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 물론이죠.

03:06:10.700 --> 03:06:12.790 line:-4 position:50% align:center size:85% 
댄 키트리지가 보여준 것은 그것이 바로 그것이라는 점입니다.

03:06:12.870 --> 03:06:17.910 line:-4 position:50% align:center size:85% 
지금까지 영양분 밀도를 예측하는 유일한 단일 지표는 토양의 호흡입니다.

03:06:18.390 --> 03:06:22.640 line:-4 position:50% align:center size:85% 
토양에 정말 건강한 미생물군이 있다면 숨 쉬고 있는 것입니다.

03:06:22.790 --> 03:06:27.830 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 호흡도 측정할 수 있어요. 건강한 마이크로바이옴을 가질 때만 가능합니다.

03:06:28.350 --> 03:06:32.710 line:-4 position:50% align:center size:85% 
토양의 영양분 함량에서는 토양의 미네랄 함량이 정확합니다.

03:06:32.950 --> 03:06:36.270 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그래서 토양을 분석하고 영양분을 정확히 섭취합니다.

03:06:36.510 --> 03:06:37.870 line:-4 position:50% align:center size:85% 
어떤 식으로든 성장하는 거죠.

03:06:37.950 --> 03:06:41.350 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그것이 토양 수분을 크게 교란하지는 않습니다.

03:06:41.470 --> 03:06:42.710 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그게 가능해.

03:06:42.830 --> 03:06:44.880 line:-4 position:50% align:center size:85% 
먹이기에서, 단순히 먹이는 것이 아닙니다.

03:06:44.990 --> 03:06:49.390 line:-4 position:50% align:center size:85% 
식물의 뿌리이지만, 뿌리와 연결된 미묘한 뿌리들입니다.

03:06:50.270 --> 03:06:53.430 line:-4 position:50% align:center size:85% 
등등. 그리고 우리는 담그는 것도 합니다.

03:06:53.590 --> 03:06:55.710 line:-4 position:50% align:center size:85% 
접종제가 들어간 씨앗.

03:06:56.230 --> 03:06:58.190 line:-4 position:50% align:center size:85% 
풍부하다.

03:06:58.270 --> 03:07:00.710 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 미생물군, 박테리아, 곰팡이 등도 마찬가지입니다.

03:07:01.190 --> 03:07:01.950 line:-4 position:50% align:center size:85% 
좀 그런 느낌이야.

03:07:02.300 --> 03:07:03.310 line:-4 position:50% align:center size:85% 
자연 질.

03:07:03.390 --> 03:07:05.150 line:-4 position:50% align:center size:85% 
출생.

03:07:05.550 --> 03:07:07.190 line:-4 position:50% align:center size:85% 
예방접종을 합니다.

03:07:07.270 --> 03:07:08.700 line:-4 position:50% align:center size:85% 
아기.

03:07:08.190 --> 03:07:10.790 line:-4 position:50% align:center size:85% 
말하자면, 그래서 씨앗도 똑같이 하고 있어요.

03:07:10.870 --> 03:07:12.910 line:-4 position:50% align:center size:85% 
모든 근본적인 원칙들도 포함됩니다.

03:07:12.990 --> 03:07:15.390 line:-4 position:50% align:center size:85% 
영양소 함량을 올리세요.

03:07:15.630 --> 03:07:20.359 line:-4 position:50% align:center size:85% 
미리엄 스토파드 박사는 "나는 수년 전에 만난 기억이 난다"고 말한다. 아니요, 저는 보충제를

03:07:20.359 --> 03:07:21.519 line:-4 position:50% align:center size:85% 
믿지 않고 그냥 먹어요.

03:07:21.710 --> 03:07:24.910 line:-4 position:50% align:center size:85% 
저는 매일 브라질 밤을 보내며 셀레늄을 다 얻어요.

03:07:25.670 --> 03:07:29.350 line:-4 position:50% align:center size:85% 
필요하거나 원해서 최신 셀레늄 연구를 찾아봤어요.

03:07:29.430 --> 03:07:32.160 line:-4 position:50% align:center size:85% 
브라질에서는 견과류가 다양하다는 것을 보여주었습니다.

03:07:33.230 --> 03:07:37.830 line:-4 position:50% align:center size:85% 
2밀리그램에서 68밀리그램으로 34배가 됩니다.

03:07:38.350 --> 03:07:42.790 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 그들이 자란 토양 내 셀레늄 함량도 중요해요.

03:07:43.310 --> 03:07:47.830 line:-4 position:50% align:center size:85% 
9.5 배 변형이 있었어요. 그럼 브라질은 어디에 있었나요?

03:07:47.910 --> 03:07:52.240 line:-4 position:50% align:center size:85% 
출신이 아니라고요? 토양 수위는 어땠나요? 얼마나 주나요?

03:07:52.390 --> 03:07:56.830 line:-4 position:50% align:center size:85% 
셀레늄에 의존한다면 그리 좋지 않은 상황이고, 앞서 언급했듯이요.

03:07:56.910 --> 03:08:01.470 line:-4 position:50% align:center size:85% 
어류 연구에서는 셀레늄이 실제로 인지 기능을 예측한다고 했습니다.

03:08:02.910 --> 03:08:03.590 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그렇게.

03:08:04.870 --> 03:08:11.688 line:-4 position:50% align:center size:85% 
Food for the Brain에서는 정말, 정말, 정말로 이 단일 드리프트 테스트에 집중하고

03:08:11.688 --> 03:08:12.319 line:-4 position:50% align:center size:85% 
있습니다.

03:08:12.670 --> 03:08:15.470 line:-4 position:50% align:center size:85% 
핀픽 같은 곳에서 여러 개 위에 떨어뜨려야 합니다.

03:08:15.550 --> 03:08:18.350 line:-4 position:50% align:center size:85% 
마른 혈흔들. HPA 1C를 측정할 수 있습니다.

03:08:19.350 --> 03:08:22.590 line:-4 position:50% align:center size:85% 
당화의 척도로서. 오메가-3 지수, 비타민 D.

03:08:23.700 --> 03:08:24.670 line:-4 position:50% align:center size:85% 
가정 보조 및

03:08:24.750 --> 03:08:27.150 line:-4 position:50% align:center size:85% 
글루타치온의 비율.

03:08:27.270 --> 03:08:29.830 line:-4 position:50% align:center size:85% 
좋은 징후 지수는 GSH와 GSG의 비율을 나타냅니다.

03:08:32.870 --> 03:08:40.550 line:-4 position:50% align:center size:85% 
녹화 시점에는 4인 1 검사와 별도의 글루타티온 검사를 받아야 합니다.

03:08:41.390 --> 03:08:43.760 line:-4 position:50% align:center size:85% 
어떤 복잡한 안정성.

03:08:43.950 --> 03:08:48.674 line:-4 position:50% align:center size:85% 
글루타티온 검사와 관련해서요. 하지만 제가 진짜로 추구하는 것은 이 모든 것을 한 곳에 모으는

03:08:48.674 --> 03:08:49.119 line:-4 position:50% align:center size:85% 
것입니다.

03:08:49.830 --> 03:08:51.470 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 비용도 더 저렴합니다.

03:08:52.350 --> 03:08:55.880 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 그게 정말 멋진 일이라는 걸 알게 될 거예요.

03:08:57.230 --> 03:08:59.270 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그래서 우리는 이미 그 부분을 다뤘습니다.

03:08:59.350 --> 03:09:02.510 line:-4 position:50% align:center size:85% 
정신 건강 종말의 4명의 기사들.

03:09:02.990 --> 03:09:04.280 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 그 다음 날도요.

03:09:04.470 --> 03:09:05.830 line:-4 position:50% align:center size:85% 
마음은 실제로 어떻게 해야 할까요?

03:09:05.910 --> 03:09:07.390 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이걸 성사시켜.

03:09:07.710 --> 03:09:12.230 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그래서 여러분 중 일부는 저희가 만든 자선단체를 알고 계실 거라 생각합니다.

03:09:12.310 --> 03:09:14.870 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 브레인 쿡 앱을 업그레이드하세요.

03:09:15.660 --> 03:09:17.980 line:-4 position:50% align:center size:85% 
수백 가지 레시피가 있죠.

03:09:18.110 --> 03:09:21.230 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 원하는 것을 원하는 대로 선택할 수 있습니다.

03:09:21.790 --> 03:09:24.230 line:-4 position:50% align:center size:85% 
다시 말해, 그렇죠? 집중하고 싶은 건.

03:09:24.350 --> 03:09:27.320 line:-4 position:50% align:center size:85% 
항산화 친화적인 레시피 등.

03:09:27.510 --> 03:09:30.670 line:-4 position:50% align:center size:85% 
글쎄요, 친화 레시피. 모든 레시피는 등급이 매겨져 있습니다.

03:09:30.750 --> 03:09:33.270 line:-4 position:50% align:center size:85% 
특정 혈당 부하에 대해서요.

03:09:33.470 --> 03:09:34.510 line:-4 position:50% align:center size:85% 
선택하세요.

03:09:34.910 --> 03:09:40.750 line:-4 position:50% align:center size:85% 
체중 유지를 위해서는 하루 60개의 젤(40개)을 유지하는 데 낮은 GL을 원한다고 합니다.

03:09:40.990 --> 03:09:43.110 line:-4 position:50% align:center size:85% 
하루 45개의 감옥 또는

03:09:43.230 --> 03:09:47.630 line:-4 position:50% align:center size:85% 
케토 식단을 하루에 15잔 젤로 하세요. 원하면 선택하세요.

03:09:48.190 --> 03:09:49.990 line:-4 position:50% align:center size:85% 
채식 식사 같은 것이든,

03:09:50.230 --> 03:09:52.790 line:-4 position:50% align:center size:85% 
글루텐 프리 식사인가요, 아니면 유제품 없는 식사인가요?

03:09:53.300 --> 03:09:56.700 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 그 목적은 사람들을 교육하는 것입니다.

03:09:56.670 --> 03:10:00.190 line:-4 position:50% align:center size:85% 
요리를 배우고 즐기며 배우는 것.

03:10:00.510 --> 03:10:01.670 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그 과정에서 말이죠.

03:10:01.830 --> 03:10:07.390 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 특정 식사에 사용할 수 있습니다. 직접 레시피를 만들어서 활용할 수 있습니다.

03:10:08.670 --> 03:10:12.670 line:-4 position:50% align:center size:85% 
메뉴. 하루 정도 쓸 수 있어. 일주일 동안 사용할 수 있습니다.

03:10:12.830 --> 03:10:14.590 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그래서 엄청난 자원입니다.

03:10:14.790 --> 03:10:17.350 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그걸 통해 고객님을 도울 수 있어요.

03:10:17.710 --> 03:10:19.830 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 세부 사항은 다음과 같습니다.

03:10:20.230 --> 03:10:21.990 line:-4 position:50% align:center size:85% 
뇌를 위한 음식. 조직 겸

03:10:22.230 --> 03:10:24.300 line:-4 position:50% align:center size:85% 
UYB로 뇌를 업그레이드하세요.

03:10:24.110 --> 03:10:24.710 line:-4 position:50% align:center size:85% 
요리 앱.

03:10:25.390 --> 03:10:29.520 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 우리가 지금 가진 또 다른 엄청난 자원은 바로 그것입니다.

03:10:29.990 --> 03:10:36.760 line:-4 position:50% align:center size:85% 
다채로운 주방 컬렉션. 이건 아이온의 멋진 레시피 모음입니다. 그것도 말이죠.

03:10:37.190 --> 03:10:38.270 line:-4 position:50% align:center size:85% 
꼭 그렇진 않아.

03:10:38.430 --> 03:10:40.710 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이렇게 신중하게 말하는 방식이지만, 곧 그럴 거예요.

03:10:40.830 --> 03:10:41.910 line:-4 position:50% align:center size:85% 
정말 좋네요.

03:10:42.150 --> 03:10:44.190 line:-4 position:50% align:center size:85% 
항산화제가 풍부하고, 풍부합니다.

03:10:44.270 --> 03:10:45.750 line:-4 position:50% align:center size:85% 
뇌지방이 풍부합니다.

03:10:46.390 --> 03:10:47.430 line:-4 position:50% align:center size:85% 
비타민 B군.

03:10:47.510 --> 03:10:49.630 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그런 것들 말이죠.

03:10:50.820 --> 03:10:54.320 line:-4 position:50% align:center size:85% 
고객과 함께하는 분들께 단지 그렇지 않기를 바랍니다.

03:10:54.510 --> 03:10:57.510 line:-4 position:50% align:center size:85% 
인지 기능 검사를 받게 하세요.

03:10:58.620 --> 03:10:59.920 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그건 무료입니다.

03:11:00.350 --> 03:11:02.990 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그 다음이 인지입니다.

03:11:03.430 --> 03:11:04.510 line:-4 position:50% align:center size:85% 
설문지.

03:11:05.300 --> 03:11:08.350 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그 다음에 미래 치매 위험 지수를 계산합니다.

03:11:08.750 --> 03:11:12.990 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이 모든 데이터는 인지 바이오뱅크에 저장되지만, 우리는 그렇게 되길 바랍니다.

03:11:13.390 --> 03:11:16.310 line:-4 position:50% align:center size:85% 
많은 고객들이 이 길을 따르도록 유도할 것입니다.

03:11:16.390 --> 03:11:19.270 line:-4 position:50% align:center size:85% 
검사는 생물학적 데이터를 추가하기 때문입니다.

03:11:19.350 --> 03:11:22.300 line:-4 position:50% align:center size:85% 
바이오뱅크로, 그게 말이야.

03:11:22.390 --> 03:11:23.150 line:-4 position:50% align:center size:85% 
어떻게?

03:11:23.230 --> 03:11:25.430 line:-4 position:50% align:center size:85% 
진짜 효과가 있는 방법을 어느 정도 알아낼 수 있어요.

03:11:26.480 --> 03:11:33.240 line:-4 position:50% align:center size:85% 
모르는 분들을 위해 말씀드리자면, 뇌에 가면 인지 기능 검사를 클릭해서 할 수 있습니다.

03:11:34.270 --> 03:11:38.750 line:-4 position:50% align:center size:85% 
'우리의 일'이라는 섹션이 있는데, 거기에는 유용한 정보가 많이 있습니다.

03:11:38.820 --> 03:11:43.790 line:-4 position:50% align:center size:85% 
알츠하이머 예방? 똑똑한 아이들을 위한 Cognition도 곧 출시할 예정입니다.

03:11:44.220 --> 03:11:45.620 line:-4 position:50% align:center size:85% 
하지만 아이들을 위해서요.

03:11:45.780 --> 03:11:50.870 line:-4 position:50% align:center size:85% 
즉, 놀랍게도 인지 기능 검사는 여전히 완전히 유효하다는 뜻입니다.

03:11:51.100 --> 03:11:53.750 line:-4 position:50% align:center size:85% 
동일한 필수 뇌 기능을 측정하는 것입니다.

03:11:53.860 --> 03:11:56.540 line:-4 position:50% align:center size:85% 
어른이 된 아이들에게는 그냥 부족합니다.

03:11:56.660 --> 03:11:58.820 line:-4 position:50% align:center size:85% 
데이터가 정상인지 아직 알지 못했습니다.

03:11:59.200 --> 03:12:01.180 line:-4 position:50% align:center size:85% 
특정 나이의 아이에게.

03:12:01.300 --> 03:12:07.550 line:-4 position:50% align:center size:85% 
또한 SDQ 강점과 어려움 설문지라는 것도 사용하고 있는데, 이는 감정적, 행동적 측면을

03:12:07.550 --> 03:12:08.300 line:-4 position:50% align:center size:85% 
살펴봅니다.

03:12:08.380 --> 03:12:09.220 line:-4 position:50% align:center size:85% 
요인.

03:12:09.740 --> 03:12:16.244 line:-4 position:50% align:center size:85% 
또한, 저희 작업장에 방문하시면 변화를 위한 선언문을 찾아보실 수 있는데, 꼭 읽어볼 가치가

03:12:16.244 --> 03:12:16.869 line:-4 position:50% align:center size:85% 
있습니다.

03:12:17.200 --> 03:12:20.700 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 세 편의 환상적인 영화도 있습니다. 짧고, 애니메이션이 있고, 그렇습니다.

03:12:20.780 --> 03:12:23.940 line:-4 position:50% align:center size:85% 
고객에게 보여줄 수 있는 점이 많으니, 많은 것이 있습니다.

03:12:24.780 --> 03:12:26.980 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그들을 도울 잠재력이 있었다.

03:12:27.860 --> 03:12:28.380 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고.

03:12:29.260 --> 03:12:34.100 line:-4 position:50% align:center size:85% 
최신 마이크, 바로 시작할게요. 그래서 인지적 검사를 할 때.

03:12:34.220 --> 03:12:36.660 line:-4 position:50% align:center size:85% 
기능 검사는 무슨 일이 일어나는지 보고 점수를 받습니다.

03:12:36.780 --> 03:12:42.220 line:-4 position:50% align:center size:85% 
실제 인지 기능에 대해서요. 이것은 검증된 테스트라서, 말하자면 이것이 기준입니다.

03:12:42.740 --> 03:12:45.540 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 우리는 사람들이 6개월마다 그렇게 하도록 권장합니다.

03:12:46.230 --> 03:12:47.790 line:-4 position:50% align:center size:85% 
설문지에서요.

03:12:48.220 --> 03:12:49.620 line:-4 position:50% align:center size:85% 
우리는 계산합니다.

03:12:49.700 --> 03:12:53.220 line:-4 position:50% align:center size:85% 
모든 걸 잘못하고 있다면 치매 위험 지수.

03:12:53.380 --> 03:12:56.980 line:-4 position:50% align:center size:85% 
100%이고 모든 걸 제대로 해도 0%가 됩니다.

03:12:57.220 --> 03:13:02.163 line:-4 position:50% align:center size:85% 
하지만 현실은 아직 이 점이 검증되지 않았다는 것입니다. 그래서 더 많은 데이터가 들어오고,

03:13:02.163 --> 03:13:03.779 line:-4 position:50% align:center size:85% 
특히 더 많은 자금이 들어올수록

03:13:04.820 --> 03:13:09.925 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 우리의 연구 데이터베이스를 아름답게 작동시키는 것. 어떤 질문이 가장 예측력이 좋은지

03:13:09.925 --> 03:13:11.299 line:-4 position:50% align:center size:85% 
조사할 수 있을 것입니다.

03:13:11.900 --> 03:13:14.430 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 질문의 가중치를 바꿉니다.

03:13:14.860 --> 03:13:16.380 line:-4 position:50% align:center size:85% 
실제로 그렇게 될 때까지는요.

03:13:16.780 --> 03:13:17.820 line:-4 position:50% align:center size:85% 
예측 가능한.

03:13:17.900 --> 03:13:19.300 line:-4 position:50% align:center size:85% 
치매 위험 지수.

03:13:19.420 --> 03:13:21.740 line:-4 position:50% align:center size:85% 
식단과 생활 습관 요인에 따라 다릅니다.

03:13:22.140 --> 03:13:24.500 line:-4 position:50% align:center size:85% 
8개 영역에 걸쳐 측정.

03:13:25.480 --> 03:13:29.300 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그 중 4가지 생물학적 영역에 집중하고 있습니다.

03:13:29.140 --> 03:13:31.140 line:-4 position:50% align:center size:85% 
건강한 장은 포함하지 않았습니다.

03:13:31.860 --> 03:13:33.600 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이 점에서는.

03:13:33.420 --> 03:13:34.500 line:-4 position:50% align:center size:85% 
프레젠테이션.

03:13:35.390 --> 03:13:36.670 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그래서.

03:13:36.900 --> 03:13:39.860 line:-4 position:50% align:center size:85% 
제 책 마지막에 알츠하이머 증후군에 대해 말씀드리자면,

03:13:39.940 --> 03:13:40.660 line:-4 position:50% align:center size:85% 
예방.

03:13:40.780 --> 03:13:44.220 line:-4 position:50% align:center size:85% 
치료법이 각 챕터에서 제가 겪은 곳인가요?

03:13:44.580 --> 03:13:49.150 line:-4 position:50% align:center size:85% 
증거와 달성된 위험 감소 비율.

03:13:49.300 --> 03:13:53.660 line:-4 position:50% align:center size:85% 
생선을 먹거나 오메가-3를 보충하거나 과일과 채소를 더 많이 먹는 사람들도 마찬가지입니다.

03:13:55.840 --> 03:13:58.750 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 제가 방향을 잡은 방식도 있습니다.

03:13:59.180 --> 03:14:02.380 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이 차트는 그런 식입니다.

03:14:03.740 --> 03:14:06.700 line:-4 position:50% align:center size:85% 
오메가-3를 예로 들어봅시다. 꽤 쉽고 편리합니다.

03:14:07.420 --> 03:14:10.660 line:-4 position:50% align:center size:85% 
아래에 오메가-3 지수가 있다면,

03:14:10.780 --> 03:14:11.780 line:-4 position:50% align:center size:85% 
5%.

03:14:11.940 --> 03:14:15.510 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 당신은 긍정적인 행동을 취합니다.

03:14:15.660 --> 03:14:18.100 line:-4 position:50% align:center size:85% 
8% 이상으로 유지하세요.

03:14:18.300 --> 03:14:25.380 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이로 인해 알츠하이머 발병 위험이 20% 감소할 것으로 기대할 수 있습니다.

03:14:27.590 --> 03:14:29.150 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이제 반쯤 할게.

03:14:29.380 --> 03:14:31.100 line:-4 position:50% align:center size:85% 
인구에 대한 의지.

03:14:31.780 --> 03:14:32.460 line:-4 position:50% align:center size:85% 
했다.

03:14:32.740 --> 03:14:35.620 line:-4 position:50% align:center size:85% 
대략적으로 오메가-3 지수는 5 이하입니다.

03:14:36.960 --> 03:14:39.700 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 5번보다 절반 더 많아요.

03:14:39.340 --> 03:14:41.420 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그래서 우리가 말할 수 있는 것은 이렇습니다.

03:14:41.700 --> 03:14:45.460 line:-4 position:50% align:center size:85% 
5 미만일 때 받을 수 있는 20% 감소를 올려야 합니다.

03:14:46.600 --> 03:14:49.740 line:-4 position:50% align:center size:85% 
인구의 절반에는 해당되지 않아요, 이미 5살이 넘었거든요.

03:14:51.290 --> 03:14:55.510 line:-4 position:50% align:center size:85% 
따라서 0.5의 50% 유병률을 취합니다.

03:14:55.780 --> 03:15:00.420 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 만약 그 문제가 20%라면 의심되는 영향력을 곱하는 것입니다.

03:15:00.620 --> 03:15:02.700 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 10%로 내려갑니다.

03:15:03.400 --> 03:15:07.670 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 10%는 우리가 말하는 인구 귀속 위험입니다.

03:15:08.490 --> 03:15:09.550 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그러니까.

03:15:10.300 --> 03:15:11.100 line:-4 position:50% align:center size:85% 
대략.

03:15:11.180 --> 03:15:13.600 line:-4 position:50% align:center size:85% 
오메가-3가 뭐야?

03:15:13.300 --> 03:15:17.300 line:-4 position:50% align:center size:85% 
결핍이 알츠하이머 전반에 기여하고 있습니다.

03:15:18.100 --> 03:15:21.380 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그래서 두 번째 열은 인구 귀속 위험입니다.

03:15:21.460 --> 03:15:23.420 line:-4 position:50% align:center size:85% 
합산하면 100%가 됩니다.

03:15:24.400 --> 03:15:27.310 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그래서 우리는 가장 큰 영향을 받는 것이 중요합니다.

03:15:27.460 --> 03:15:28.620 line:-4 position:50% align:center size:85% 
호모시스테인 사육.

03:15:29.410 --> 03:15:32.790 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이 모든 것에 존재하며, 참고로 이 모든 것들에 존재합니다.

03:15:33.780 --> 03:15:35.380 line:-4 position:50% align:center size:85% 
분석 유형.

03:15:36.340 --> 03:15:38.820 line:-4 position:50% align:center size:85% 
누구 얘기하는 거야?

03:15:39.600 --> 03:15:39.980 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 나는.

03:15:40.600 --> 03:15:42.620 line:-4 position:50% align:center size:85% 
일반적으로 50세 이상에 집중하세요.

03:15:43.180 --> 03:15:45.860 line:-4 position:50% align:center size:85% 
영국, 미국, 서구 세계에서 말이죠?

03:15:46.820 --> 03:15:51.500 line:-4 position:50% align:center size:85% 
즉, 아마도 가장 큰 영향 요인은 호모시스테인일 것입니다.

03:15:51.740 --> 03:15:52.620 line:-4 position:50% align:center size:85% 
네가 그걸 가지고 있다면.

03:15:52.980 --> 03:15:53.900 line:-4 position:50% align:center size:85% 
오메가 3.

03:15:54.220 --> 03:15:56.540 line:-4 position:50% align:center size:85% 
과일과 채소, 비타민 C&E가 적습니다.

03:15:57.140 --> 03:15:59.540 line:-4 position:50% align:center size:85% 
고탄수화물과 당분 섭취.

03:15:59.620 --> 03:16:00.340 line:-4 position:50% align:center size:85% 
결핍.

03:16:00.620 --> 03:16:02.500 line:-4 position:50% align:center size:85% 
활동. 신체 활동.

03:16:02.940 --> 03:16:05.380 line:-4 position:50% align:center size:85% 
과도한 알코올, 비타민 D 부족.

03:16:05.460 --> 03:16:06.620 line:-4 position:50% align:center size:85% 
계란이 적어.

03:16:06.980 --> 03:16:08.460 line:-4 position:50% align:center size:85% 
우리가 콜린을 봤어.

03:16:08.660 --> 03:16:09.580 line:-4 position:50% align:center size:85% 
잠도 못 자고.

03:16:09.900 --> 03:16:10.980 line:-4 position:50% align:center size:85% 
제산제.

03:16:11.600 --> 03:16:12.200 line:-4 position:50% align:center size:85% 
청력 손실.

03:16:12.380 --> 03:16:13.460 line:-4 position:50% align:center size:85% 
치료하지 않으면 말이죠.

03:16:13.580 --> 03:16:15.260 line:-4 position:50% align:center size:85% 
스트레스가 심한 건가요, 아니면 우울증인가요?

03:16:15.620 --> 03:16:17.540 line:-4 position:50% align:center size:85% 
폴 장 건강. 잇몸병.

03:16:17.620 --> 03:16:19.220 line:-4 position:50% align:center size:85% 
비활성 정신.

03:16:21.380 --> 03:16:23.900 line:-4 position:50% align:center size:85% 
과체중, 낮은 근육량.

03:16:24.140 --> 03:16:25.620 line:-4 position:50% align:center size:85% 
대기 오염.

03:16:26.500 --> 03:16:27.740 line:-4 position:50% align:center size:85% 
흡연.

03:16:28.260 --> 03:16:29.460 line:-4 position:50% align:center size:85% 
시각적 상실.

03:16:29.620 --> 03:16:32.350 line:-4 position:50% align:center size:85% 
치료하지 않으면 폐경기 문제입니다.

03:16:32.700 --> 03:16:35.620 line:-4 position:50% align:center size:85% 
자연 HRT로 치료받았는데, 효과가 있는 것 같아요.

03:16:35.740 --> 03:16:36.500 line:-4 position:50% align:center size:85% 
중지하세요.

03:16:36.620 --> 03:16:37.700 line:-4 position:50% align:center size:85% 
갱년기.

03:16:37.900 --> 03:16:38.980 line:-4 position:50% align:center size:85% 
기억 상실.

03:16:39.460 --> 03:16:41.460 line:-4 position:50% align:center size:85% 
여기에 유전자는 포함되지 않습니다.

03:16:41.540 --> 03:16:46.260 line:-4 position:50% align:center size:85% 
우리가 보는 위험 요인은 조정 가능하기 때문에 두부 손상은 포함되지 않습니다.

03:16:47.140 --> 03:16:48.220 line:-4 position:50% align:center size:85% 
혹은 뇌졸중.

03:16:48.340 --> 03:16:51.820 line:-4 position:50% align:center size:85% 
하지만 실제로 바꿀 수 있는 것들을 살펴보고 있습니다.

03:16:52.300 --> 03:16:53.420 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이 수치들은 그렇지 않습니다.

03:16:53.540 --> 03:16:57.700 line:-4 position:50% align:center size:85% 
완벽. 그들은 거대하고 복잡한 통계가 아닙니다.

03:16:57.820 --> 03:17:01.500 line:-4 position:50% align:center size:85% 
Metro 분석 체계적 검토 모델이지만, 이해해 주세요.

03:17:01.740 --> 03:17:08.740 line:-4 position:50% align:center size:85% 
현재 우리는 세 가지 체계적 문헌고찰 메타분석 모델을 가지고 있습니다. 하나는 랜싯 위원회입니다.

03:17:09.340 --> 03:17:16.590 line:-4 position:50% align:center size:85% 
예를 들어 호모시스테인과 오메가-3는 완전히 무시한 셈입니다. 사실 모든 것을 완전히 무시합니다.

03:17:16.980 --> 03:17:18.180 line:-4 position:50% align:center size:85% 
식이 섭취.

03:17:19.200 --> 03:17:23.100 line:-4 position:50% align:center size:85% 
심각하다는 가정은 전혀 관련이 없습니다.

03:17:23.220 --> 03:17:25.500 line:-4 position:50% align:center size:85% 
평가할 만한 충분한 증거가 없습니다.

03:17:25.780 --> 03:17:27.380 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그러니 그게 뭔지 알아두세요.

03:17:27.460 --> 03:17:29.230 line:-4 position:50% align:center size:85% 
사실 좀 터무니없는 소리야.

03:17:29.420 --> 03:17:30.620 line:-4 position:50% align:center size:85% 
내가 보여줬듯이.

03:17:30.700 --> 03:17:34.900 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 중국산 제품이 있는데, Home Assistant가 가장 많이 지원됩니다.

03:17:35.600 --> 03:17:35.980 line:-4 position:50% align:center size:85% 
중요한.

03:17:36.100 --> 03:17:37.460 line:-4 position:50% align:center size:85% 
잠재적 영향?

03:17:37.820 --> 03:17:38.820 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 나서 당신은 그렇게 했습니다.

03:17:39.140 --> 03:17:47.300 line:-4 position:50% align:center size:85% 
미국 국립보건원(NIH)에서 온 것. 즉, 체계적 문헌고찰과 메타분석은 매우 복잡합니다.

03:17:47.460 --> 03:17:49.200 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 비록 그 소리가 들리지만.

03:17:49.260 --> 03:17:54.510 line:-4 position:50% align:center size:85% 
정말 영리하고 놀라운 통계와 그 밖의 모든 것들도 갖추고 있죠. 어떻게 3명을 가질 수 있죠?

03:17:54.660 --> 03:17:56.780 line:-4 position:50% align:center size:85% 
완전히 다른 결과가 나옵니다.

03:17:57.200 --> 03:18:00.100 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 오메가-3 같은 상호작용은 무시하고 있어요.

03:18:00.220 --> 03:18:02.630 line:-4 position:50% align:center size:85% 
비타민 B군도요. 그래서 저는 이렇게 생각합니다.

03:18:02.740 --> 03:18:08.644 line:-4 position:50% align:center size:85% 
차트는 실제로 할 수 있는 것이기 때문에 많은 사람들에게 매우 유용할 것입니다. 많은 사람들과

03:18:08.644 --> 03:18:09.869 line:-4 position:50% align:center size:85% 
공유하시길 바랍니다.

03:18:10.100 --> 03:18:14.180 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 인지 기능 검사를 하는 사람이 많을수록 좋습니다.

03:18:14.540 --> 03:18:19.200 line:-4 position:50% align:center size:85% 
혈액 검사가 인지 프로그램에 추가되는 것.

03:18:19.220 --> 03:18:21.140 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이것은 인터랙티브입니다.

03:18:21.620 --> 03:18:25.200 line:-4 position:50% align:center size:85% 
행동 변화를 이끌어내는 개인화된 방법.

03:18:25.140 --> 03:18:25.860 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그게 좋다.

03:18:26.750 --> 03:18:27.670 line:-4 position:50% align:center size:85% 
만약 당신이 있다면.

03:18:27.780 --> 03:18:34.428 line:-4 position:50% align:center size:85% 
인지 치료를 처방하고 싶으신가요? 참여하세요. 대시 인지(Dash Cognitive 처방)로

03:18:34.428 --> 03:18:34.939 line:-4 position:50% align:center size:85% 
가세요.

03:18:35.340 --> 03:18:39.780 line:-4 position:50% align:center size:85% 
실무자로서 가입하면 태그가 달린 고유한 URL을 받을 수 있습니다.

03:18:40.140 --> 03:18:42.420 line:-4 position:50% align:center size:85% 
모두가 너한테.

03:18:42.660 --> 03:18:45.500 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그래서 적절한 시기에 우리는 그 작업을 진행하고 있습니다.

03:18:45.580 --> 03:18:48.140 line:-4 position:50% align:center size:85% 
사실 돈 문제인 프로그래밍이죠.

03:18:48.220 --> 03:18:54.315 line:-4 position:50% align:center size:85% 
하지만 여러분의 고객군과 그들의 전반적인 결과가 시간이 지남에 따라 변하는 모습을 보여드릴

03:18:54.315 --> 03:18:55.629 line:-4 position:50% align:center size:85% 
수 있기를 바랍니다.

03:18:55.780 --> 03:19:01.747 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 고객이 검사를 할 때 '제 결과를 제 의사에게 공유해 주세요'라는 체크박스를 채울

03:19:01.747 --> 03:19:03.599 line:-4 position:50% align:center size:85% 
수 있기를 바랍니다.

03:19:03.460 --> 03:19:05.820 line:-4 position:50% align:center size:85% 
정보를 드릴게요, 하지만 아직 완전히 그 단계는 아니에요.

03:19:06.220 --> 03:19:07.340 line:-4 position:50% align:center size:85% 
하지만 꼭 가입해 주세요.

03:19:07.420 --> 03:19:08.580 line:-4 position:50% align:center size:85% 
처방.

03:19:09.460 --> 03:19:15.437 line:-4 position:50% align:center size:85% 
이렇게 하면 당신은 문제의 일부가 되고, 해결책의 일부가 되고, 문제의 일부가 아니라 해결책의

03:19:15.437 --> 03:19:16.339 line:-4 position:50% align:center size:85% 
일부가 됩니다.

03:19:16.460 --> 03:19:18.180 line:-4 position:50% align:center size:85% 
시민 과학으로서.

03:19:18.660 --> 03:19:20.100 line:-4 position:50% align:center size:85% 
시민 사이언트.

03:19:20.220 --> 03:19:22.300 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그 인지에 데이터를 쌓는 것.

03:19:22.380 --> 03:19:22.860 line:-4 position:50% align:center size:85% 
전기 영화.

03:19:24.320 --> 03:19:29.138 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그래서 우리가 검토해온 게 바로 그 부분입니다. 단순히 영양 문제만이 아니라 매우 큰 부분을

03:19:29.138 --> 03:19:31.639 line:-4 position:50% align:center size:85% 
차지합니다. 그리고 여기 한 남자의 사례가 있어.

03:19:32.100 --> 03:19:35.500 line:-4 position:50% align:center size:85% 
몇 년 전에 진단을 받았어요.

03:19:36.200 --> 03:19:40.100 line:-4 position:50% align:center size:85% 
혼합형 치매, 알츠하이머와 혈관성 치매 모두. 화장실을 못 찾았어.

03:19:40.540 --> 03:19:46.335 line:-4 position:50% align:center size:85% 
자기 집에서는 컴퓨터를 켜거나 끌 수가 없었다. 그는 컴퓨터 프로그래머였다. 정원을 가꾸지

03:19:46.335 --> 03:19:51.789 line:-4 position:50% align:center size:85% 
않았다. 내일을 제대로 생각할 수 없었기 때문이다. 그는 먹으면서 말도 할 수 없었다.

03:19:52.540 --> 03:19:55.460 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그는 할 수 있는 일이 없다는 말을 들었다.

03:19:55.540 --> 03:20:00.202 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그들은 자선단체 웹사이트를 발견했고, foodforthebrain.org 인지 기능 검사를

03:20:00.202 --> 03:20:00.659 line:-4 position:50% align:center size:85% 
했습니다.

03:20:00.820 --> 03:20:05.620 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그의 점수가 13이었는데, 매우 낮은 수치로 치매 영역에 속합니다.

03:20:06.420 --> 03:20:09.200 line:-4 position:50% align:center size:85% 
치매 위험 지수는 그렇지 않았습니다.

03:20:09.140 --> 03:20:11.260 line:-4 position:50% align:center size:85% 
안타깝게도 56%였다.

03:20:22.500 --> 03:20:26.820 line:-4 position:50% align:center size:85% 
비타민 B군을 복용하고, 호모시스테인을 낮추고, 오메가 3를 복용하세요.

03:20:26.940 --> 03:20:28.980 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그는 2큰술을 복용했습니다.

03:20:29.660 --> 03:20:32.260 line:-4 position:50% align:center size:85% 
매일 C8 오일을 사용해 그의 것을 키웠습니다.

03:20:32.500 --> 03:20:33.460 line:-4 position:50% align:center size:85% 
케톤.

03:20:33.660 --> 03:20:38.100 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 한 달에 5일 케토제닉도 했어요.

03:20:38.420 --> 03:20:43.260 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 8개의 엘로 GL 다이어트도 정말 낮추고 있어요.

03:20:43.780 --> 03:20:46.100 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그 후 모리스 댄스 그룹에 합류했다.

03:20:46.460 --> 03:20:52.340 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그래서 사회적 활동, 신체 활동, 그리고 이 모든 조정 과정이 함께 진행되고 있죠.

03:20:52.620 --> 03:20:55.700 line:-4 position:50% align:center size:85% 
잠을 더 자기 위해 한 시간 일찍 잠자리에 들었어요.

03:20:55.940 --> 03:20:59.780 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그래서 이런 것들은 치매 위험 지수를 완전히 다루지 못한 부분입니다.

03:20:59.860 --> 03:21:02.460 line:-4 position:50% align:center size:85% 
점수, 일종의 척도입니다.

03:21:02.900 --> 03:21:03.860 line:-4 position:50% align:center size:85% 
총량.

03:21:04.500 --> 03:21:06.220 line:-4 position:50% align:center size:85% 
긍정적인 식습관과 생활 습관.

03:21:06.420 --> 03:21:07.940 line:-4 position:50% align:center size:85% 
37% 떨어졌어요.

03:21:08.200 --> 03:21:09.940 line:-4 position:50% align:center size:85% 
인지 기능이 향상되었다.

03:21:10.380 --> 03:21:14.820 line:-4 position:50% align:center size:85% 
최대 30점까지 올려서 거의 세 배 더 좋아졌어요.

03:21:14.940 --> 03:21:17.620 line:-4 position:50% align:center size:85% 
사실 몇 년이 지난 지금, 그는 그렇게 했습니다.

03:21:17.740 --> 03:21:18.420 line:-4 position:50% align:center size:85% 
시작.

03:21:18.500 --> 03:21:19.620 line:-4 position:50% align:center size:85% 
거절하기 위해서.

03:21:19.860 --> 03:21:22.200 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그래서 아마 너무 늦었을 것이다.

03:21:22.420 --> 03:21:23.380 line:-4 position:50% align:center size:85% 
낮에는요.

03:21:24.100 --> 03:21:25.700 line:-4 position:50% align:center size:85% 
하지만 결국 그렇게 될 것이다.

03:21:25.860 --> 03:21:28.260 line:-4 position:50% align:center size:85% 
퇴행성 과정을 늦추고.

03:21:28.500 --> 03:21:30.700 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그에게 몇 년의 삶을 살려주고 그의 삶도 살게 해줬어.

03:21:30.780 --> 03:21:34.740 line:-4 position:50% align:center size:85% 
아내 도로시가 남편을 치매에서 되찾았다고 했어요.

03:21:35.600 --> 03:21:40.700 line:-4 position:50% align:center size:85% 
여기서 보시는 것은 저희가 가지고 있는 북마크입니다.

03:21:40.860 --> 03:21:41.900 line:-4 position:50% align:center size:85% 
뇌 수축.

03:21:42.620 --> 03:21:48.700 line:-4 position:50% align:center size:85% 
한쪽 비타민과 비타민 B군 차이가 9배나 나왔습니다. 반면에 사람들에게 주는 것.

03:21:48.820 --> 03:21:50.100 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그들이 할 수 있는 URL들.

03:21:50.180 --> 03:21:51.300 line:-4 position:50% align:center size:85% 
시험 봐.

03:21:51.660 --> 03:21:53.740 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 배지도.

03:21:53.860 --> 03:21:54.420 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고.

03:21:54.660 --> 03:21:56.500 line:-4 position:50% align:center size:85% 
실제로 가신다면요.

03:21:56.900 --> 03:21:59.860 line:-4 position:50% align:center size:85% 
시민 돌진 과학자를 얻을 수 있습니다.

03:21:59.940 --> 03:22:02.670 line:-4 position:50% align:center size:85% 
카드는 100장씩 얻을 수 있습니다.

03:22:02.780 --> 03:22:03.940 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 몇 개의 배지도.

03:22:04.600 --> 03:22:07.430 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 여러분도 활동가가 되어 소식을 전할 수 있습니다.

03:22:07.540 --> 03:22:08.140 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고.

03:22:09.190 --> 03:22:11.310 line:-4 position:50% align:center size:85% 
당신도 그렇게 하는 게 좋을 거예요.

03:22:11.420 --> 03:22:17.340 line:-4 position:50% align:center size:85% 
책을 구입해서 공부하세요. 그것이 알츠하이머를 예방하는 가장 최신 방법 중 하나입니다.

03:22:17.660 --> 03:22:22.420 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그게 다야. 우리는 정신 건강 종말의 네 명의 기사에 대해 다뤘습니다.

03:22:22.820 --> 03:22:26.260 line:-4 position:50% align:center size:85% 
즐겁게 읽고 배웠길 바랍니다.

03:22:26.340 --> 03:22:29.860 line:-4 position:50% align:center size:85% 
많은 것들이 필요하고, 물론 당신은 그 혜택을 받게 될 것입니다.

03:22:30.260 --> 03:22:32.860 line:-4 position:50% align:center size:85% 
참고문헌의 슬라이드와 슬라이드에 있죠.

03:22:33.220 --> 03:22:35.780 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 더 깊이 파고들 기회가 많아요.

03:22:35.860 --> 03:22:37.630 line:-4 position:50% align:center size:85% 
필요하면.

03:22:37.860 --> 03:22:40.200 line:-4 position:50% align:center size:85% 
특별한 질문 있으면 물어보세요.

03:22:40.980 --> 03:22:42.140 line:-4 position:50% align:center size:85% 
부디 그렇게 해.

03:22:43.400 --> 03:22:45.240 line:-4 position:50% align:center size:85% 
그리고 제 이메일은 패트릭입니다.

03:22:45.500 --> 03:22:46.380 line:-4 position:50% align:center size:85% 
뇌를 위한 음식.

03:22:46.460 --> 03:22:48.600 line:-4 position:50% align:center size:85% 
조직 점. 정말 고마워요.


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